Normalno je osjećati glad nekoliko sati nakon jela. To je zato što našem tijelu treba energija da bi funkcioniralo. Međutim, ako vam želudac nastavlja kruliti i moliti za još hrane nakon nekog vremena, čak i nakon punog obroka, to bi mogao biti znak zdravstvenog problema. U medicinskom smislu, ova vrsta pretjerane gladi naziva se polifagija. Ako ste stalno gladni, najbolje je da se obratite svom ljekaru i razgovarate o tome.
Koji su glavni razlozi za stalni osjećaj gladi?
Može postojati više od jednog razloga za vašu glad, ali ih je nekoliko. Pogledajmo koji su to.
1. Dijabetes
Jednostavno rečeno, šećer u hrani koju jedemo pretvara se u glukozu, gorivo koje naše tijelo koristi. Ali ako imate dijabetes, ova glukoza ne može ući u tjelesne ćelije i koristiti se za energiju . Umjesto toga, tijelo je izlučuje urinom. Zatim, budući da ćelije nemaju dovoljno energije , mozak dobija signal da je "potrebno više hrane". Posebno osobe s dijabetesom tipa 1 mogu izgubiti na težini bez obzira na to koliko jedu.
| Simptomi dijabetesa osim gladi | |
|---|---|
| Prekomjerna žeđ | Suha usta čak i nakon pijenja vode. |
| Često mokrenje | Potreba za mokrenjem češće nego inače. |
| Gubitak težine | Gubitak težine bez ikakvog posebnog razloga. |
| Zamagljen vid | Teškoće s jasnim vidom. |
| Usporeno zacjeljivanje rana | Čak i malim posjekotinama treba duže da zacijele. |
| Utrnulost u udovima | Osjećaj trnjenja ili bola u rukama i stopalima. |
| Česti umor | Ekstreman umor čak i bez obavljanja ikakvog posla. |
2. Nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija)
Ovo je druga strana dijabetesa. Hipoglikemija je kada nivo glukoze u vašem tijelu padne prenisko. Ovo je uobičajeno kod osoba sa dijabetesom. Može biti uzrokovana i bolešću jetre (hepatitis), problemima s bubrezima, rakom gušterače i hormonskim problemima. U nekim teškim slučajevima, pacijent se može ponašati kao da je pijan, nerazgovijetno govoriti, pa čak i ne moći hodati.
Kada nivo šećera u krvi naglo padne, tijelo brzo žudi za hranom kako bi ga nadoknadilo. Zato osjećate ekstremnu glad.
3. Nedovoljno sna
Ako ne spavate dovoljno, to direktno utiče na hormone koji kontrolišu našu glad. Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju tendenciju da budu gladniji i da se osjećaju manje siti nakon jela. Ne samo to, već kada smo umorni, skloni smo žudjeti za hranom koja ima visok sadržaj masti, šećera i kalorija.
4. Stres
Ako ste stalno pod stresom i anksiozni, vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove kortizol. Ovaj hormon povećava glad. Mnogi ljudi imaju tendenciju da jedu hranu bogatu šećerom i mastima kada su pod stresom jer ta hrana daje mozgu privremeni osjećaj zadovoljstva. To je kao da "isključujete" svoje probleme. Stvari poput razdražljivosti, problema sa spavanjem, glavobolje i želučanih tegoba također mogu biti simptomi stresa.
Da li je i vaš način života razlog za to?
Ponekad, više od same bolesti, naše svakodnevne navike mogu nas učiniti stalno gladnima.
5. Vaša prehrana
Ne zasićuju vas sve namirnice na isti način. Namirnice bogate proteinima (nemasno meso, riba, mliječni proizvodi) i namirnice bogate vlaknima (voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice) pomažu u kontroli gladi. Zdrave masti poput orašastih plodova i ribljeg ulja također su neophodne za naše tijelo.
Ali ako redovno jedete stvari poput peciva, bijelog hljeba, pakovane hrane i brze hrane, one imaju malo hranjivih tvari, ali mnogo nepotrebnih ulja i ugljikohidrata. Normalno je da ponovo osjetite glad nakon nekog vremena nakon što ste pojeli takvu hranu.
6. Neki lijekovi
Neki lijekovi koje uzimate također mogu povećati vašu glad. Na primjer, neki lijekovi za alergije (antihistaminici), SSRI antidepresivi, steroidi, neki lijekovi za dijabetes i psihijatrijski lijekovi.
Najvažnije: Ako osjetite glad i dobijete na težini nakon što počnete uzimati lijek, nikada nemojte prestati s uzimanjem niti mijenjati dozu sami. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste vidjeli postoji li neka druga opcija koja vam odgovara.
7. Trudnoća
Vrlo je uobičajeno da majke osjećaju glad tokom trudnoće. To je način na koji tijelo osigurava hranjive tvari potrebne bebi koja raste u maternici. Izostanak menstruacije, često mokrenje i osjetljivost grudi mogu biti rani znaci trudnoće.
8. Problemi sa štitnom žlijezdom
Štitna žlijezda je žlijezda u obliku leptira u našem vratu. Proizvodi hormone koji kontroliraju brzinu kojom svaki organ u našem tijelu radi. Ako ova žlijezda postane preaktivna, to stanje nazivamo hipertireozom. U ovom stanju, metabolizam tijela se ubrzava, pa stalno osjećamo glad.
9. Dijetalna soda
Mnogi ljudi piju dijetalna gazirana pića u pokušaju da smanje kalorije. Međutim, vještačka zaslađivači u ovom piću daju našem mozgu lažni signal da "kalorije dolaze". Ali kada tijelo zapravo ne dobija dovoljno kalorija, mozak uključuje prekidač "glad" i prisiljava nas da kalorije unosimo iz hrane.
10. Dehidracija
Jeste li zaista gladni ili žedni? Ponekad je lako pomiješati ova dva tjelesna signala. Ako ste dehidrirani, možete osjećati kao da ste gladni. Vrtoglavica, umor, smanjeno mokrenje i tamna mokraća su drugi znaci dehidracije.
Neka istraživanja su pokazala da ispijanje čaše vode prije ili tokom obroka može pomoći da se osjećate sitije sa manje kalorija.
11. Količina vježbanja koju radite (Vježba)
Kada vježbate, vaše tijelo sagorijeva masti . To ubrzava vaš metabolizam, odnosno brzinu kojom vaše tijelo koristi masti . Kod nekih ljudi ovo može izazvati osjećaj gladi.
Poruka za ponijeti kući
- Stalna glad nije nešto što treba ignorisati. To može biti znak zdravstvenog problema.
- Dijabetes, hormonalni problemi (posebno sa štitnom žlijezdom), stres i nedostatak sna mogu biti glavni uzroci ovoga.
- Vodite računa o svojoj ishrani. Konzumiranje hrane bogate proteinima i vlaknima može vam pomoći da se duže osjećate siti.
- Ponekad osjećamo žeđ (dehidraciju) kao da smo gladni. Zato pijte dovoljno vode tokom dana.
- Ako ste zbog ovoga zabrinuti, najbolje što možete učiniti je da se obratite svom porodičnom ljekaru (doktoru) i potražite savjet, umjesto da sami pokušavate shvatiti uzrok.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar