Imate li uganuće ramena? (Uganuće ramena) Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li ikada imali bol u ramenu, niste mogli podići ruku ili ste imali poteškoća s obavljanjem svakodnevnih zadataka? Možda nakon pada ili tokom bavljenja sportom, osjećate li kao da se nešto dogodilo vašem ramenu? Onda je ovo nešto što vam može biti vrlo važno. Pogledajmo šta su uganuća ramena.

Šta je uganuće ramena?

Jednostavno rečeno, uganuće ramena je istegnuće ili kidanje ligamenata u vašem ramenskom zglobu. Razmislite o tome, naše rame je vrlo složen zglob. Vaša nadlaktična kost (koju nazivamo humerus) povezana je s vašom lopaticom (koja je skapula) i ključnom kosti (koja je ključna kost). Ovaj zglob nam omogućava da pomičemo ruku u svim smjerovima.

Šta su sada ovi ligamenti? Oni su kao jaka užad . Ova užad drži naše mišiće i kosti zajedno i sprječava ih da se previše pomiču. Ne samo to, već ovi ligamenti održavaju stabilnost naših zglobova i pomažu im da se kreću samo u pravom smjeru.

Dakle, ako imate bol u ramenu, otok ili poteškoće s kretanjem ili korištenjem ramena, posebno nakon nesreće ili pada, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Koliko su česta uganuća ramena?

U stvari, rame je jedan od najozlijeđenijih zglobova u našem tijelu. I ova uganuća su vrlo česta povreda ramena, posebno među sportistima.

Koji su simptomi uganuća ramena?

Ako imate uganuće ramena, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Bol u ramenu: Ovo je glavni simptom.
• Otok: Uganućeno područje može oticati.
• Modrice ili promjena boje: Ponekad koža može izgledati modricama, postati plava ili ljubičasta.
• Nestabilnost: Rame se može osjećati slabije nego inače, ili manje snažno kada se koristi, ili kao da klizi.
• Smanjen opseg pokreta: Može biti teško u potpunosti normalno pomicati rame, a to može biti i bolno.

Koji su uzroci uganuća ramena?

Do uganuća može doći ako je vaše rame gurnuto izvan njegovog prirodnog opsega pokreta. Glavni uzroci su:

• Sportske nesreće: Stvari poput pada prilikom skakanja u vodu dok igrate kriket ili bacanja ruke u pogrešnom smjeru dok igrate odbojku.
• Padovi: Ako neočekivano padnete, ruka vam se može zaglaviti u tlu i povrijediti rame.
• Povrede usljed ponavljajućeg naprezanja: Ponavljana upotreba iste vrste pokreta na ramenu. Na primjer, ovo se može dogoditi u nekim poslovima, sportovima (npr. plivanje, tenis) ili hobijima.

Ko je izložen većem riziku od uganuća ramena?

Uganuće ramena može se dogoditi bilo kome. Međutim, sportisti i ljudi koji fizički rade su izloženi većem riziku. Posebno oni koji se bave sportovima koji opterećuju rame. Primjeri:

• Plivanje
• Bejzbol
• Nogomet
• Ragbi
• Hokej

Također, vaše navike vježbanja mogu utjecati na ovo:

• Naglo povećanje količine ili intenziteta vježbanja.
• Početak novog sporta ili vježbanja bez odgovarajuće opreme ili treninga (npr. dizanje tegova s ​​nepravilnom formom, početak kontaktnog sporta bez učenja pravilne tehnike).
• Bavljenje sportom koji opterećuje ramenski zglob tokom cijele godine bez ikakvog odmora ili vremena za oporavak.

Kako prepoznati uganuće ramena?

Doktor će obično obaviti fizički pregled kako bi provjerio da li je došlo do uganuća ramena. Pregledat će vaše povrijeđeno rame i provjeriti opseg pokreta (a može ga čak i uporediti s vašim drugim, zdravim ramenom).

Veoma je važno da obavijestite svog ljekara kada ste prvi put osjetili simptome, posebno kada se nesreća dogodila, i ako znate tačan uzrok.

Koji su dijagnostički testovi?

Vaš ljekar može koristiti slikovne testove kako bi snimio slike ramenskog zgloba i okolnog tkiva. Ovi testovi mogu pokazati oštećenje unutrašnje strane ramena, a mogu otkriti i druge probleme, poput preloma kostiju ili dislokacija. Mogu se koristiti za:

• Rendgenski snimci ramena
• Ultrazvučni testovi
• Magnetna rezonanca (MRI)

Postoje li stepeni uganuća ramena?

Da, doktori klasificiraju uganuća prema stepenu oštećenja ligamenata u ramenu. To nazivamo „stepenima“.

• Stepen 1 - Blagi: Vrlo malo ili nimalo kidanja ligamenata.
• Stepen 2 - Umjereno uganuće: Dio ligamenta je pokidan, ali ne u potpunosti.
• Uganuće 3. stepena (teško): Ligament je potpuno pokidan.

Ova vrsta određuje vrijeme oporavka i mogućnosti liječenja.

Koji su tretmani za uganuće ramena?

U većini slučajeva, simptome uganuća ramena možete ublažiti kod kuće. Međutim, važno je prvo posjetiti ljekara kako biste pravilno dijagnosticirali povredu i uvjerili se da nema drugih oštećenja na unutrašnjoj strani ramena.

Kućni lijekovi (RICE metoda)

Najčešće preporučeni tretman za uganuća ramena je `RICE` metoda. To je:

• R - Odmor: Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala povredu. Pokušajte da ne koristite rame dok se ne zacijeli.
• I - Led: Stavite oblog s ledom na rame oko 15 minuta nekoliko puta dnevno. Zamotajte oblog s ledom u ručnik ili tanku krpu i nemojte ga nanositi direktno na kožu.
• C - Kompresija: Omotajte elastični zavoj oko ramena kako biste smanjili otok. Vaš ljekar će vam pokazati kako to da uradite bezbjedno.
• E - Elevacija: Držite rame iznad nivoa srca što je duže moguće.

Lijekovi protiv bolova

Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su NSAID-i (npr. aspirin, ibuprofen) ili acetaminofen, mogu pomoći u smanjenju boli i otoka. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što uzimate ove lijekove protiv bolova duže od 10 dana.

Drugi tretmani

Možda ćete morati koristiti povoj ili ortozu za potporu ramena. Vaš ljekar vam također može preporučiti fizikalnu terapiju kako bi se spriječila ukočenost ramena i poboljšao opseg pokreta.

Da li uganuće ramena zahtijeva operaciju?

Operacija uganuća ramena je vrlo rijetka. Operacija može biti potrebna samo ako imate teško uganuće (3. stepen) ili ako je uganuće praćeno drugim povredama, kao što su prelom ramena ili iščašenje ramena.

Koliko brzo ću se osjećati bolje nakon tretmana?

Nakon što započnete liječenje uganuća ramena, postepeno ćete se početi osjećati bolje. Može proći nekoliko dana da se simptomi smire, ali može potrajati i duže, ovisno o težini uganuća.

Najvažnije je, čak i ako se vaše rame osjeća bolje, nemojte ga ponovo koristiti dok vam ljekar ne kaže. Ako opterećujete rame prije nego što ligamenti potpuno zacijele, veća je vjerovatnoća da ćete se ponovo povrijediti ili pogoršati prvobitno uganuće. Pitajte svog ljekara koliko možete koristiti rame dok vam se ne oporavi.

Šta možete očekivati ​​ako uganete rame?

Uganuća ramena su obično privremene povrede. Ne bi trebalo biti dugoročnih posljedica nakon što vam ligamenti ramena zacijele. Nakon što vam ljekar da odobrenje, većina uganuća neće utjecati na vašu sposobnost bavljenja sportom ili biti aktivan.

Međutim, kada jednom uganete rame, postoji nešto veća vjerovatnoća da ćete ponovo povrijediti isto rame u budućnosti (posebno ako ste imali umjereno ili teško uganuće). Pitajte svog ljekara šta možete učiniti da smanjite rizik od budućih uganuća.

Koliko dugo traje zacjeljivanje uganuća ramena?

Obično je potrebno nekoliko sedmica da se oporavite od uganuća ramena.Potrebno je vrijeme. Teža uganuća (3. stepen) mogu zacijeliti i do nekoliko mjeseci. Vaš ljekar će vam to objasniti.

Pitajte svog ljekara koje su aktivnosti i pokreti sigurni za obavljanje tokom oporavka. On ili ona će vam također reći kada je sigurno nastaviti s napornim fizičkim aktivnostima koje opterećuju vaše rame.

Kako spriječiti uganuće ramena?

Možda ne postoji način da se u potpunosti spriječi uganuće ramena, posebno ako ste sportista. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da smanjite rizik. Prilikom bavljenja sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:

• Vježbajte specifične sportske vježbe za kondiciju koje jačaju mišiće ramena.
• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu.
• Ako osjetite bol u ramenu tokom ili nakon fizičke aktivnosti, nemojte se " igrati kroz bol ".
• Dajte svom ramenu vremena da se odmori i oporavi nakon naporne aktivnosti.
• Zagrijte se i istegnite prije bavljenja sportom ili vježbanja.
• Ohladite se i istegnite nakon fizičke aktivnosti.

Slijedite ove opće sigurnosne savjete kako biste smanjili rizik od ozljeda:

• Održavajte svoj dom i radno mjesto urednim i bez nepotrebnih predmeta o koje biste se vi ili drugi mogli spotaknuti.
• Prilikom preuzimanja stvari iz kuće, uvijek koristite odgovarajući alat ili opremu. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji visok rizik od pada, koristite štap ili hodalicu.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako ste imali nesreću i imate simptome uganuća ramena, obratite se ljekaru. Ako se vaši simptomi ne poboljšaju (ili pogoršaju) nakon nekoliko dana liječenja, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Kada biste trebali ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako imate ove simptome, odmah idite na hitnu pomoć:

• Veoma jaka bol.
• Ako se otok pogoršava.
• Promjena boje kože (tamnoplava/crna).
• Ako ne možete pomicati ruku ili rame (nemogućnost pomicanja zgloba).

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Kada idete kod doktora, možete postaviti pitanja poput:

• Da li imam uganuće ramena ili neku drugu povredu?
• Koji je ovo stepen uganuća?
• Kakav tretman mi je potreban?
• Koliko će vremena trebati da se ozdravi?
• Kada mogu ponovo početi s treningom ili igrom?
• Koje vrste vježbanja mogu sigurno raditi tokom oporavka?

Koja je razlika između uganuća ramena i istegnuća ramena?

Iako uganuće ramena i istegnuće ramena mogu zvučati slično, postoji razlika u uzroku oštećenja.

• Uganuće ramena nastaje kada je ligament u ramenu oštećen ili pokidan.
• Istegnuće ramena je kidanje ili istezanje mišića . Neki ljudi to nazivaju i "istegnućem ramena", ali ono što se zapravo dešava je oštećenje mišića.

Obje ove povrede su uobičajene prilikom bavljenja sportom. Ako imate bol, otok ili ne možete normalno pomicati rame, najbolje je da se obratite ljekaru.

Ukratko (Poruka za ponijeti)

Uganuća ramena mogu biti bolna i iritantna. Može biti frustrirajuće, posebno kada se bavite svojim omiljenim sportom ili vježbate. Dobra vijest je da se većina uganuća ramena može liječiti odmorom i kućnim lijekovima.

Dakle, nemojte ignorisati simptome poput bola u ramenu i otoka, posebno ako ste imali jak udarac ili pali na rame. Posjetite ljekara da biste dobili tačnu dijagnozu. Tada će vaše rame moći sigurno i brzo zacijeliti, tako da se možete vratiti svom poslu i sportu. Vaše zdravlje je vrijedno toga!

Uganuće ramena, Bol u ramenu, Povrede ramena, Ligamenti, Sportske povrede, RICE tretman, Zdravlje ramena