Imate li i vi problema s disanjem? Olakšajte se ovom pozom (položaj stativa)

Osjećate li ponekad kao da vam iznenada nedostaje daha ili da vam se grudi stežu? Ovo iskustvo vam je vjerovatno vrlo poznato, posebno ako imate stanje poput astme ili ako ste bili malo pod stresom. Danas ćemo govoriti o jednostavnoj pozi koja vam može pomoći da lakše dišete i donijeti olakšanje u ovakvim trenucima. To se naziva "položaj stativa" .

Koji je ovo položaj tronošca?

Jednostavno rečeno, položaj tronošca je kada se lagano nagnete naprijed, oslanjajući se na nešto poput ruku, laktova ili stola. Ako imate poteškoća s disanjem, poput stanja koje se naziva gušenje, ovaj položaj može biti vrlo koristan. Posebno je koristan za one koji imaju poteškoća s disanjem kada leže (što medicinski nazivamo ortopneja) .

U stvari, prilikom liječenja ljudi s plućnim bolestima, respiratorni terapeuti uče ovu pozu kako bi im pomogli da lakše dišu. Ovo je posebno važno u svakodnevnom životu za ljude s kroničnim bolestima poput KOPB-a.

Koje su glavne tehnike poze tronošca?

Postoji nekoliko različitih načina na koje možete doći u ovaj položaj. Pogledajmo koji su to. Ponekad se tokom seksa možete naći u ovom položaju, a da toga niste ni svjesni.

U kojim medicinskim stanjima je ova poza korisna?

Položaj tronošca je dobar način za privremeno olakšanje prilikom liječenja osnovnog stanja koje uzrokuje kratak dah. Pruža olakšanje od kratkoće daha uzrokovane raznim srčanim i plućnim oboljenjima.

Kako se pravilno postavljate u položaj za stativ?

Ulazak u ovu pozu nije toliko kompliciran. Vrlo je jednostavan. Pogledajmo kako to učiniti korak po korak.

Metoda dok sjedite na stolici ili krevetu:

1. Prvo sjednite na stolicu ili rub kreveta.

2. Držite noge čvrsto na zemlji.

3. Sada savijte prsa, odnosno gornji dio tijela, malo prema naprijed.

4. Stavite ruke ili laktove na koljena kako biste im dali težinu. Ako želite, možete i bradu osloniti na dlanove.

5. Najvažnije je opustiti mišiće vrata i ramena i držati ih opuštenima.

Metoda korištenja stola dok sjedite u krevetu:

1. Sjednite na krevet s nogama ispruženim prema naprijed.

2. Postavite mali stol preko bokova, u visini grudi ili malo niže.

3. Držite jastuk iza leđa radi udobnosti.

4. Sada se malo nagnite naprijed i stavite ruke na stol.

5. Naslonite glavu, ruke gore ili na jastuk.

Koje su prednosti ove poze?

Zašto je lakše disati u ovom položaju? Za to postoji nekoliko razloga.

• Grudi se bolje šire: Kada stojite ovako, mišići grudnog koša se bolje šire, što povećava količinu zraka koju možete udahnuti jednim udahom.
• Pomoćni mišići priskaču u pomoć: Kada ste u ovom položaju, aktiviraju se pomoćni mišići koji pomažu pri disanju. To smanjuje težinu na dijafragmi, što olakšava disanje.
• Smanjuje višak tečnosti: Ovaj položaj pomaže u smanjenju količine viška tečnosti u srcu i plućima, smanjujući opstrukciju procesa disanja.

Jednostavno rečeno, ova poza smanjuje napor koji vaše tijelo mora uložiti u disanje.

Postoji li neka opasnost u ovoj poziciji?

Ovaj položaj zapravo ne uzrokuje mnogo štete. Međutim, kod osoba s kroničnim respiratornim bolestima poput KOPB-a koje često drže ovaj položaj, koža na koljenima i laktovima može postati malo tamnija i grublja zbog stalnog opterećenja. Doktori to nazivaju "Tinkerov znak" ili "Dahl-ov znak".

Ovo nije štetno. Međutim, to bi mogao biti znak da imate česte poteškoće s disanjem. Dakle, ako primijetite takav znak, dobro je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ovo je veoma važno pitanje.

• Ako stalno imate problema s disanjem i morate pribjeći ovom položaju tronošca kako biste osjetili olakšanje, obavezno se obratite svom ljekaru. On ili ona mogu prilagoditi vašu terapiju ili vas naučiti drugim načinima upravljanja disanjem.
• Ako ne znate zašto imate problema s disanjem ili ako ste ih imali ranije, odmah potražite savjet ljekara. Ovu vrstu poteškoća s disanjem mogu uzrokovati i ozbiljna medicinska stanja.