Normalno je ponekad osjećati tugu i depresiju. Prirodno je doživljavati ova osjećanja kako život prolazi. Ali da li vam se čini da je ova tuga, ova težina u srcu, ovaj osjećaj da ne želite ništa raditi, preuzeo cijeli vaš život sedmicama ili mjesecima? Da li više nemate volje raditi stvari u kojima ste nekada uživali? Da li počinjete svaki dan osjećajući se dosadno i usamljeno? Pa, to biste mogli biti vi. Hajde da otvoreno razgovaramo o ovom stanju, a to je depresija.
Šta je tačno depresija?
Prvo što treba shvatiti je da depresija nije mentalna bolest ili izmišljeno stanje. To je stvarno medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili visoki krvni pritisak. Povezana je s promjenama u hemikalijama (neurotransmiterima) u našem mozgu koje kontroliraju raspoloženje, misli i ponašanje.
Mnogi ljudi se stide pričati o ovome, plašeći se "šta će ljudi misliti". Neki pate sami, govoreći da "moraju biti jaki". Drugi se okreću alkoholu i drogama kako bi pobjegli od bola u srcu. Međutim, nijedno od ovih rješenja nije pravo. Najvažnije je tačno identificirati bolest i potražiti pravi tretman.
Kako sa sigurnošću znate da li je ovo depresija?
Ako mislite da imate simptome depresije, obratite se kvalificiranom medicinskom stručnjaku. U mnogim slučajevima, vaš ljekar opšte prakse može dijagnosticirati i započeti liječenje ovog stanja.
Vaš ljekar će vas pitati o vašim simptomima i da li je neko u vašoj porodici imao ova stanja. Također će vas zamoliti da popunite upitnik. Također će vam možda uraditi neke testove kako bi utvrdili da li postoje druga fizička stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome. Na primjer:
- Smanjena aktivnost štitne žlijezde
- Nedostaci nekih vitamina i hranjivih tvari
- Reakcije na druge lijekove ili droge/alkohol
Važno: Ako su vaši simptomi vrlo ozbiljni ili ako razmišljate o oduzimanju života ili nanošenju štete sebi ili drugima, odmah se bez oklijevanja obratite psihijatru.
Koji su efikasni tretmani za depresiju?
Dobra vijest je da je depresija vrlo izlječivo stanje. Postoji nekoliko mogućnosti liječenja. Najbolji rezultati se obično postižu kada se jedan ili više tretmana koriste zajedno. Dvije glavne mogućnosti liječenja su:
1. Lijekovi
2. Psihoterapija ili terapija razgovorom
Pogledajmo ovo dvoje odvojeno.
Lijekovi
Lijekovi koji se koriste za liječenje depresije djeluju prvenstveno tako što obnavljaju ravnotežu hemikalija u mozgu koje kontrolišu raspoloženje. Postoji nekoliko vrsta ovih lijekova. Vaš ljekar će odrediti lijek i dozu koja je najbolja za vas.
| Kategorija lijeka | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| SSRI i SNRI | Ovo su najčešće korišteni lijekovi s malo nuspojava. Oni reguliraju aktivnost kemijskih glasnika u mozgu koji se zovu serotonin i norepinefrin. Na primjer: fluoksetin, sertralin, venlafaksin. |
| Triciklički antidepresivi (TCA) | Ovo je nešto starija klasa lijekova. Imaju više nuspojava od SSRI-a. Ali mogu biti efikasniji za neke ljude. Na primjer: Amitriptilin. |
| MAOI | Ovo su također efikasni lijekovi. Međutim, više se ne koriste široko jer zahtijevaju izbjegavanje određene hrane (npr. fermentiranog sira) i drugih lijekova prilikom njihovog uzimanja. |
| Drugi lijekovi | Ponekad se, pored antidepresiva, mogu dodati i drugi lijekovi, poput atipičnih antipsihotika. Postoje i noviji tretmani, poput ketamina. |
Obavezno zapamtite ove stvari o lijekovima:
* Može proći nekoliko sedmica (možda 4-8) prije nego što se osjeti puni učinak lijeka. Stoga nemojte prestati uzimati lijek samo zato što nema razlike u prvih nekoliko sedmica.
* Može proći neko vrijeme dok ne pronađete pravi lijek za vas. Ako jedan lijek ne djeluje, možete razgovarati sa svojim ljekarom o prelasku na drugi.
* Nikada nemojte naglo prestati uzimati lijekove bez savjeta ljekara. To može uzrokovati povratak neugodnih simptoma.
* Veoma je važno da roditelji i ljekari budu svjesni ovoga, jer se negativne misli mogu pojačati, posebno kod djece i mladih tokom prvih sedmica nakon početka uzimanja lijekova.
Psihoterapija
Ovo je kao psihoterapija. Uključuje razgovor sa obučenim savjetnikom ili terapeutom, razumijevanje vaših misli, osjećaja i ponašanja, te učenje upravljanja njima.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Pomaže vam da prepoznate negativne, iracionalne misli i zamijenite ih realističnijim i pozitivnijim mislima.
- Interpersonalna terapija: Razumije kako vaši odnosi s porodicom i prijateljima utiču na vaše raspoloženje i pomaže vam da riješite te probleme.
Važno je pronaći nekoga s kim se osjećate ugodno, kako biste mogli razgovarati o onome što vam je na umu bez ikakvog straha ili oklijevanja. Ovaj tretman može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci.
Promjene načina života donose veliko olakšanje!
Uz lijekove i psihoterapiju, jednostavne stvari koje možete dodati svojoj svakodnevnoj rutini mogu pružiti veliko olakšanje od simptoma depresije.
- Vježbanje: Najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan, poput hodanja, trčanja ili plivanja, povećava protok krvi u mozak i poboljšava raspoloženje. Prema nekim studijama, redovno vježbanje može biti jednako učinkovito kao i neki lijekovi.
- San: Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Izbjegavajte korištenje telefona ili gledanje televizije prije spavanja i radite nešto opuštajuće, poput čitanja knjige.
- Ishrana: Jedite uravnoteženu ishranu. Smanjite unos slatkiša i brze hrane koliko god je to moguće. Uključite više voća, povrća i zelenog povrća u svoju ishranu.
- Društvene veze: Nemojte se izolovati, razgovarajte sa prijateljem od povjerenja ili članom porodice o onome što vam je na umu.
- Hobiji: Počnite se baviti nečim u čemu ste nekada uživali. Crtanje, slušanje muzike, vrtlarstvo. Čak i nešto malo vam može donijeti radost.
- Priroda i sunčeva svjetlost: Malo sunčeve svjetlosti svakog dana ne samo da obezbjeđuje vitamin D, već i poboljšava raspoloženje.
Drugi tretmani
Postoje i drugi specifični tretmani za tešku depresiju koja ne reaguje dobro na lijekove i psihoterapiju.
- ECT (elektrokonvulzivna terapija):Ovo je vrlo siguran i efikasan tretman koji se izvodi pod anestezijom. Koristi se za brzo olakšanje osobama s teškom depresijom i suicidalnim mislima.
- rTMS (Repetitivna Transkranijalna Magnetska Stimulacija): Ovo uključuje stimulaciju specifičnih područja mozga pomoću magnetskih valova.
- VNS i DBS: Ovo su hirurški tretmani koji su još uvijek u fazi istraživanja.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije tvoja krivica niti slabost. To je stvarna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Ne morate patiti sami. Zatražite pomoć. Kao prvi korak, posjetite ljekara kojem vjerujete.
- Postoje efikasni tretmani. Lijekovi, psihoterapija i promjene načina života mogu vam pomoći u oporavku.
- Nikada ne prekidajte uzimanje antidepresiva bez savjeta ljekara.
- Postoje ljudi koji te vole i brinu o tebi. Razgovaraj s njima. Zapamti da nisi sam/a na ovom putovanju.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar