Jeste li ikada primijetili da se vaš najbolji prijatelj ili član porodice mnogo promijenio u odnosu na ono što je nekada bio? Ne smije se toliko, ne priča mnogo, stalno razmišlja... Ponekad se mogu osjećati jako tužno ili depresivno. Ali ako ova situacija traje sedmicama ili mjesecima, to nije samo tuga. Možda se bore sa stanjem koje se zove depresija. Dakle, da bismo pomogli nekome takvom, danas ćemo razgovarati o tome kako bismo trebali razgovarati s njima, a da ne povrijedimo njihova osjećanja.
Prvo, hajde da shvatimo šta je depresija.
Depresija je hronično stanje koje zahtijeva specijalističko liječenje. To nije samo osjećaj tuge koji nestaje za nekoliko dana. Često je teško oporaviti se od ovog stanja bez pomoći.
Zamislite da je vaš prijatelj nekada bio veoma sretan i veseo. Ali sada je veoma tih i voli da ostane u svojoj sobi i bude sam. Možda imate, a možda i nemate razlog za to. To može biti gubitak voljene osobe, gubitak posla itd. Ali ponekad se depresija može javiti bez ikakvog vidljivog razloga.
Evo nekoliko stvari koje trebamo znati o depresiji:
- To nije bolest, to nije lijenost: Depresija nije lijenost ili slabost uma. To je medicinsko stanje koje se javlja s promjenama u hemikalijama (neurotransmiterima) u našem mozgu. Zato se osjećaju kao da nemaju puno energije da urade nešto tako jednostavno kao što je ustajanje iz kreveta i umivanje lica.
- Ovo je vrlo često stanje: veliki broj ljudi pati od ovog stanja na Šri Lanki, kao i širom svijeta. Stoga nemojte misliti da je vaša osoba sama.
- Druga medicinska stanja također mogu uzrokovati depresiju: Neka fizička stanja također mogu uzrokovati depresiju, poput hipotireoze .
- Također je mogu uzrokovati lijekovi: Depresija se može javiti i kao nuspojava nekih lijekova koji se uzimaju za bolesti poput visokog krvnog pritiska.
- Razgovarajte o okončanju vlastitog života: Ovo je nešto što treba shvatiti vrlo ozbiljno . Ako vam neko kaže da mu je dosta života i da osjeća da će umrijeti, nikada to ne shvatajte olako. To bi mogao biti vapaj za pomoć.
Kako možemo pomoći nekome ko je depresivan?
Ako osjećate da trebate pomoći prijatelju ili članu porodice, evo kako započeti taj razgovor.
Prvo, reci mu šta ti je na umu.
Većinu vremena se bojimo razgovarati o ovakvim stvarima. Ali ovo je najbolje vrijeme da mu pokažete svoju brigu i ljubav. Možete razgovarati ovako vrlo mirnim i ljubaznim glasom.
"Malo sam zabrinut/a za tebe ovih dana. Osjećam se kao da nisi isti/a kao što si bio/la. Je li sve u redu?"
Kada mu postavite ovo pitanje, osjetit će da brinete o njemu. Zatim pažljivo slušajte šta ima da kaže. Pitajte ga kako mu možete pomoći. Također ga možete pitati možete li mu pomoći da posjeti doktora .
Pomažem vam da kažete 'ne' i 'da'
Pokušavamo ih ohrabriti s dobrim namjerama, ali ponekad ih stvari koje kažemo mogu još više povrijediti. Zato izbjegavajte govoriti ovakve stvari.
| Nemoj to ovako reći ❌ | Bolje je reći to ovako ✔️ |
|---|---|
| "To su problemi koje svi imaju. Budi jak/a." | "Kako se danas osjećaš?" |
| "Svi imaju tužne trenutke." | "Zaista mi je žao što ti je tako teško." |
| "Oh, i meni se nešto slično dogodilo, ovo sam uradio..." | "Vidim koliko te boli." |
| "Sve će biti u redu za nekoliko dana." | "Šta trebam učiniti da ti pomognem?" |
Jednostavno rečeno, nemojte porediti njihova osjećanja s tuđim. To će ih natjerati da se osjećaju kao da njihova tuga nije opravdana i da je normalna. Zbog toga će se osjećati još usamljenije.
Budite strpljivi i cijenite čak i mala poboljšanja.
Ljudi s depresijom nisu uvijek isti. Neki dani su dobri, neki dani su zaista loši. Ako ne žele razgovarati, nemojte to forsirati. Možda samo žele da budete tu bez razgovora.
"U redu je ako ne želiš razgovarati, ostat ću ovdje s tobom."
"Ako želiš plakati, plači, nema ništa loše u tome."
Također, ako urade nešto malo - na primjer, umiju lice nakon dugog vremena i presvuku se - nemojte to reći sarkastično. Umjesto toga, pohvalite taj mali trud.
| Ne govori ovo sarkastično ❌ | Cijenite to ovako ✔️ |
|---|---|
| "Ah... danas si obučena, zar ne?" | "Drago mi je da si ustao. Da napravim čaj?" |
| "Izgleda da je kuća malo očišćena..." | "Kuća je prekrasna. Znam da si sigurno uložio mnogo truda u nju." |
Ako od njih izađe neka gruba riječ...
Ponekad vas mogu prozvati zbog toga, a vi im se možete naći na putu. Nemojte to tada shvatiti lično. Nije vaš prijatelj taj koji priča, već njegova bolest. Budite strpljivi. Podsjetite ih: "Uvijek sam tu ako treba da razgovarate."
Načini borbe protiv depresije
Ovi savjeti će biti važni i za vas koji patite od depresije i za one koji pomažu nekome ko pati od nje.
- Odmah potražite medicinski savjet: Ovo je najvažniji i prvi korak. Za to se sastanite sa specijalistom psihijatrom ili svojim porodičnim ljekarom i razgovarajte o tome. Često su potrebni i lijekovi i savjetovanje.
- Ako razmišljate o samoubistvu, nemojte patiti sami: odmah obavijestite nekoga kome vjerujete. Alternativno, pozovite Prijatelje Šri Lanke ili Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) na broj za hitne slučajeve 1926. Spremni su da vas saslušaju.
- Započnite dan s malo vježbanja: Ne mora biti nešto veliko. Čak i šetnja od 10-15 minuta u dvorištu može napraviti veliku razliku.
- Održavajte rutinu: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme. Jedite hranjive obroke.
- Radite malo stvari u kojima ste prije uživali: Čak ni sitnice poput gledanja filma ili slušanja pjesme nisu važne.
- Potpuno izbjegavajte alkohol i droge: Iako se ovo može činiti kao privremeno olakšanje, dugoročno mogu pogoršati depresiju.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije slabost uma, već stvarna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Najbolja stvar koju možete dati nekome ko pati od depresije jeste da ga saslušate bez ikakvog osuđivanja.
- Umjesto omalovažavajućih riječi poput "Šta radiš?", koristite riječi podrške poput "Uz tebe sam".
- Cijenite čak i najmanji trud koji ulažu. To im daje veliku snagu.
- Najvažnije je uputiti ih na stručnu medicinsku pomoć. Vaš ljekar je najbolji vodič za to.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar