Začepljen nos, curenje iz nosa i osjećaj da se ne osjećate dobro... Zaista je neugodno kada se prehladite, zar ne? Uvijek želimo da možemo nešto učiniti da se brže oporavimo u ovom trenutku. Neki ljudi kažu da će "uzimanje cinka učiniti da prehlada brže prođe". Možda ste i vi to čuli. Zato danas, hajde da pogledamo ovo iz medicinske perspektive i vidimo ima li istine u ovoj priči.
Prvo da vidimo šta je cink?
Jednostavno rečeno, cink je esencijalni mineral koji se nalazi u gotovo svakoj ćeliji u našem tijelu i neophodan je za naš opstanak. To je kao motorno ulje u automobilu. Jedna od njegovih glavnih funkcija je jačanje imunološkog sistema našeg tijela i pomoć u borbi protiv bolesti, posebno infekcija. Ne samo to, cink također pomaže u popravljanju tkiva kada je tijelo povrijeđeno.
Kada je riječ o prehladama, vjeruje se da cink smanjuje sposobnost virusa koji uzrokuje prehladu da se pričvrsti i raste u osjetljivim membranama unutar naših nosa. To znači da cink može donekle usporiti širenje virusa.
Iako ovaj nutrijent zvan cink možemo uzimati u obliku tableta, on je prirodno prisutan u mnogim namirnicama.
- Plodovi mora: poput ostriga, škampa i rakova.
- Crveno meso: poput govedine i kozjeg mesa.
- Orašasti plodovi i sjemenke: Kao što su indijski oraščići, sjemenke bundeve, kikiriki.
- Žitarice i mahunarke: poput slanutka, zelenog graha i leće.
- Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi: mlijeko, sir, jogurt.
Ali imajte na umu jednu stvar: stvari koje pijemo, poput čaja i kafe, te neki lijekovi, mogu ometati sposobnost tijela da apsorbuje cink iz hrane koju jedemo.
Dakle, da li cink zaista djeluje kod prehlade?
Ovo je najvažnije pitanje. Rezultati istraživanja o ovom pitanju su zaista pomiješani.
Neka nova istraživanja pokazuju da uzimanje cinka (kao pastila) nakon pojave simptoma prehlade može skratiti trajanje bolesti za otprilike dan ili dan i po . To znači da prehlada koja je mogla trajati pet dana može biti skraćena na oko četiri dana.
Ali, važno je pogledati i drugu stranu medalje. Nekoliko drugih velikih studija pokazalo je da uzimanje cinka nema učinka na prehladu. Postoje i slično mješoviti rezultati o tome pomaže li cink u sprječavanju prehlade.
Dakle, vidite, zar ne? U medicinskom svijetu još uvijek ne postoji konsenzus, pa čak ni jedinstveno mišljenje, o ovome. Stoga nije moguće dati 100% garanciju da će "uzimanje cinka izliječiti prehladu".
Je li sigurno koristiti cink? Postoje li ikakvi rizici?
Ovo je veoma važno pitanje. Morate razmisliti o sigurnosti prije nego što bilo šta učinite.
Međutim, ako razmišljate o upotrebi cinka kao dodatka prehrani, neophodno je da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom.
Generalno, uzimanje cinka u količini koju preporučuje ljekar u kratkom vremenskom periodu (na primjer, nekoliko dana kod prehlade) nije opasno. Međutim, neke osobe mogu osjetiti želučane tegobe, mučninu i povraćanje .
Međutim, nije dobro koristiti visoke doze cinka duži vremenski period (više od 6 sedmica) . To može ometati apsorpciju minerala bakra u tijelu, što dovodi do nedostatka bakra . To može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema.
Posebno upozorenje o nazalnom spreju sa cinkom!
Ovo je nešto što svakako trebate znati. Možda ste na tržištu vidjeli neke sprejeve za nos koji sadrže cink. Njihova upotreba je izuzetno opasna.
Istraživanja su pokazala da ovi cinkovi sprejevi uzrokuju gubitak čula mirisa kod životinja. Također, mnogi ljudi koji su ih koristili prijavili su slučajeve potpunog ili djelomičnog gubitka čula mirisa (anosmija) . Zamislite, šta bi bilo da ne biste mogli osjetiti miris hrane ili cvijeća do kraja života.
Zbog ovog ozbiljnog rizika, američka FDA (Administracija za hranu i lijekove) snažno je upozorila protiv upotrebe nekoliko vrsta nazalnih sprejeva koji sadrže cink.
Da bismo lakše razumjeli, pogledajmo to u tabeli.
| Proizvod | Sigurnost i rizik |
|---|---|
| Cinkove pastile | Generalno je siguran za upotrebu u kratkom roku, uz savjet ljekara. Može izazvati želučane tegobe. "Vjerovatno" može pomoći u smanjenju težine prehlade na oko jedan dan. |
| Cinkovi nazalni sprejevi | Izuzetno opasno! Postoji ozbiljan rizik od trajnog gubitka čula mirisa. Ne smije se koristiti ni pod kojim okolnostima. |
Poruka za ponijeti kući
- Cinkove pastile mogu pomoći da prehlada zacijeli za otprilike jedan dan, ali još uvijek ne postoji čvrst naučni konsenzus o tome.
- Prije upotrebe bilo kojeg dodatka cinka, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.
- Ne koristite nazalne sprejeve koji sadrže cink ni iz kojeg razloga. Rizik od gubitka čula mirisa nadmašuje malu korist.
- Najsigurniji i najbolji način za unos cinka je uravnotežena prehrana. U prehranu uključite namirnice poput mesa, ribe, orašastih plodova i žitarica.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar