Aprenguem sobre el dispositiu que mesura la freqüència cardíaca (monitor de freqüència cardíaca)?

Avui dia, molta gent fa servir un rellotge intel·ligent o un monitor d'activitat física. De vegades veiem la nostra freqüència cardíaca, és a dir, la velocitat del nostre cor. Així doncs, avui parlarem de què són aquests monitors de freqüència cardíaca, com funcionen i com de precisos són realment.

Què són aquests monitors de freqüència cardíaca?

En poques paraules, un monitor de freqüència cardíaca és un petit dispositiu que mesura i mostra la freqüència cardíaca o el pols. Amb l'avanç de la tecnologia, ara són molt més petits i es presenten en forma de portàtil. Es diu que molts dels sensors que utilitzen són molt precisos.

Però aquí teniu una cosa molt important a recordar. Tot i que aquests dispositius són fantàstics per al nostre ús personal, no són 100% tan precisos com els dispositius mèdics que els metges utilitzen als hospitals. Aquests dispositius mèdics estan dissenyats per prendre mesures molt més precises i exactes.

Per què fem servir aquests aparells per mesurar la freqüència cardíaca?

Hi ha moltes raons per les quals molta gent utilitza aquests dispositius. Potser t'interessa això per una o més d'aquestes raons.

• Controla la teva freqüència cardíaca mentre fas exercici: Això t'ajudarà a controlar la velocitat amb què batega el teu cor quan corres, camines o fas exercici al gimnàs. Això t'ajudarà a entendre si t'estàs entrenant correctament o massa dur.
• Controla l'estrès i els nivells d'activitat al llarg del dia: alguns dispositius et poden donar una idea de com d'estrès estàs i de com d'actiu ets durant el dia en funció del teu patró de freqüència cardíaca.
• Controla la qualitat del teu son a la nit: aquests dispositius et poden indicar com de bé dorms a partir de com canvia la teva freqüència cardíaca mentre dorms.
• Controleu les vostres constants vitals a casa: Pot ser útil controlar la freqüència cardíaca a casa, sobretot si teniu alguna malaltia (com ara una malaltia cardíaca).

Qui pot utilitzar aquest equipament?

De fet, qualsevol persona que estigui disposada a pagar per un dispositiu com aquest el pot fer servir. N'hi ha molts disponibles a les botigues i en línia.

Com funcionen aquests dispositius? És increïble, oi?

Aquí teniu una petita cosa que hem d'entendre. Hi ha una petita diferència entre la "freqüència cardíaca" i la "freqüència del pols", però totes dues es refereixen a l'activitat del cor.

• Freqüència cardíaca: És la quantitat de vegades que batega el cor per minut.
• Freqüència del pols:És el nombre de vegades que els vasos sanguinis (artèries) es contrauen (es dilaten) per minut a causa de la pressió de la sang bombada pel cor quan batega.

Normalment, no hi ha gaire diferència entre aquests dos valors, i la majoria de les vegades són els mateixos. Tanmateix, per a les persones amb certes malalties, les que prenen certs medicaments o en altres casos especials, és possible que el pols no es detecti correctament. Aleshores, les mesures preses per aquests dispositius poden veure's afectades.

Un "monitor de freqüència cardíaca" pot mesurar la freqüència cardíaca o el pols. Aquests funcionen de dues maneres principals:

1. Mètode elèctric: "Electrocardiografia": Sabies que cada segon que el teu cor batega, emet un petit senyal elèctric (corrent elèctric). Igual que en una prova d'ECG. Per tant, els monitors que funcionen amb aquest mètode elèctric poden detectar aquest senyal elèctric i mesurar la teva freqüència cardíaca en conseqüència.

2. Mètode òptic (fotopletismografia o PPG): En aquest mètode, un dispositiu envia una llum, com ara llum infraroja, a la pell. Quan el cor bomba sang, els petits vasos sanguinis sota la pell s'estiren i la quantitat d'aquest estirament es mesura mitjançant aquesta llum. Així és com es calcula la freqüència cardíaca. Alguns dispositius com aquest també us poden donar una idea aproximada dels nivells d'oxigen a la sang (nivells d'oxigen a la sang).

Quin tipus de dispositius veiem sovint?

Ara vegem els tipus de "monitors de freqüència cardíaca" que veiem i fem servir cada dia.

• Dispositius de faixa pectoral: Són les corretges que es porten al voltant del pit. Funcionen de la mateixa manera que el sistema elèctric esmentat anteriorment. Per tant, la freqüència cardíaca es mesura directament. Però perquè funcionin correctament, la corretja ha d'estar humida o s'ha d'aplicar un gel especial (gel conductor) a la pell. Només llavors es poden captar clarament els senyals elèctrics del cor.

• Dispositius portàtils al canell o a l'avantbraç: el rellotge intel·ligent, la polsera de fitness i altres dispositius portàtils entren en aquesta categoria. Sovint funcionen mitjançant la llum . Hi ha dos vasos sanguinis principals al canell, l'artèria radial i l'artèria cubital. Aquests proporcionen un bon subministrament de sang a la pell. Els llums LED i els sensors de la part inferior del dispositiu portàtil detecten petites dilatacions en aquests vasos sanguinis.

• Anells intel·ligents: són dispositius que es porten al dit, com un anell. També utilitzen la llum per mesurar coses com la freqüència cardíaca. Però encara són molt nous, per la qual cosa hi ha poques dades sobre la seva precisió quan es tracta d'exercici.

• Pulsioxímetres:Són petits dispositius que normalment es col·loquen a la punta del dit. També utilitzen llum. Poden mesurar tant la freqüència cardíaca com el nivell d'oxigen a la sang. Sovint s'utilitzen als hospitals. També n'hi ha de que funcionen amb piles i que es poden utilitzar a casa.

• Telèfons intel·ligents: També hi ha aplicacions al telèfon que poden mesurar el pols! Algunes requereixen que col·loquis el dit sobre la lent de la càmera del telèfon. El flaix de la càmera reflecteix la llum i mira els vasos sanguinis sota la pell. També hi ha aplicacions que apunten la càmera del telèfon a la cara i intenten saber el pols observant els petits canvis a la pell que no podem veure.

Quina precisió tenen realment aquests dispositius?

Aquest és un problema que té molta gent. La precisió del dispositiu normalment depèn de com funciona (elèctricament o lluminosament) i del que fas mentre el portes.

• Dispositius de banda toràcica: Aquests són els més precisos , sobretot si s'utilitzen correctament, perquè funcionen electrònicament. Com que mesuren directament l'activitat elèctrica del cor (no el pols), donen resultats precisos fins i tot quan esteu quiets, corrent, anant amb bicicleta o utilitzant altres aparells d'exercici.
• Dispositius portàtils situats al canell o a l'avantbraç: Aquests són majoritàriament precisos quan esteu drets o caminant. Molts també donen bons resultats quan correu o aneu amb bicicleta. Tanmateix, de vegades poden donar lectures inexactes quan feu exercicis que utilitzen els dos braços (per exemple, una màquina el·líptica amb dos braços).
• Anells intel·ligents: Són nous, així que encara no en veureu gaires al mercat. Tanmateix, les investigacions actuals suggereixen que són molt precisos quan esteu quiets. Cal més investigació per veure com de precisos són durant l'exercici i altres activitats.
• Pulsioxímetres: són dispositius mèdics que es porten al dit o s'hi enganxen amb un clip. Ajuden els metges a realitzar certes proves. Tanmateix, els pulsioxímetres no mèdics i de venda lliure no són adequats per al seu ús durant l'exercici.
• Telèfons intel·ligents: Les aplicacions que mesuren col·locant el dit a la lent de la càmera del telèfon poden ser una mica més precises que les aplicacions que escanegen la cara. Tanmateix, com que el telèfon i la càmera no estan dissenyats per a aquest propòsit, hi ha una major probabilitat d'error.

Important: Independentment del dispositiu que utilitzeu, si teniu dubtes sobre els resultats, el millor és consultar un metge.

Com utilitzar correctament aquest equipament?

La manera com s'utilitza pot variar segons el tipus de dispositiu que utilitzeu. Algunes són polseres. Altres són anells per als dits. Les corretges de pit tenen sensors a la mateixa corretja. Alguns models més antics es connecten a una pantalla independent, ja sigui amb un cable o sense fil. Aquesta pantalla es pot enganxar a la roba o portar-la a la butxaca. Molts models més nous es connecten directament al telèfon o a altres dispositius sense fil.

El millor que pots fer és llegir el manual d'instruccions que ve amb el dispositiu per treure'n el màxim profit i obtenir els resultats més precisos. Molts d'aquests dispositius tenen llocs web i fòrums d'usuaris. Aquest és un lloc ideal per fer preguntes i compartir informació sobre com els utilitzen els altres.

Hi ha algun risc en l'ús d'aquests?

De fet, no hi ha cap risc important en l'ús d'aquests dispositius de control de la freqüència cardíaca. El problema més gran que pot sorgir en la majoria dels casos és que podeu tenir una al·lèrgia al material del qual està feta la corretja o a una part del dispositiu.

Tanmateix, és important recordar que, tot i que aquests dispositius són segurs d'utilitzar, mai no substitueixen els dispositius aprovats mèdicament. Si teniu una afecció de salut que necessiteu controlar, els dispositius més segurs i precisos són els que han estat aprovats per una agència reguladora governamental pertinent (per exemple, la FDA als Estats Units o la NMRA a Sri Lanka). Aquesta aprovació significa que els dispositius compleixen uns estàndards de qualitat i precisió molt estrictes i són adequats per a ús mèdic.

Quins són els resultats que obtenim? Què signifiquen?

Segons el dispositiu que utilitzeu, el significat dels resultats pot variar lleugerament.

• Electrocardiogrames: Són els que mesuren la freqüència cardíaca perquè capturen directament l'activitat elèctrica del cor.
• Dispositius que funcionen amb llum: aquests dispositius mesuren el pols , no la freqüència cardíaca directament.

Però tant si mesureu la freqüència cardíaca com el pols, els resultats intenten indicar-vos el mateix: quantes vegades batega el vostre cor per minut. Depenent del dispositiu, també pot mesurar altres coses, com ara la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV). Alguns funcionen amb aplicacions, cosa que us permet personalitzar les dades segons les vostres necessitats.

Quant de temps es triga a obtenir els resultats?

Aquests dispositius mesuren la freqüència cardíaca o el pols mentre els portes posats. Per tant, és molt fàcil veure'n els resultats, tant si mireu el dispositiu en si com l'aplicació del telèfon que s'hi connecta.

Quan he de trucar al meu metge?

El teu ritme cardíac és inusualment ràpid o lent.Si observeu alguna cosa, heu d'informar-ne al vostre metge. Per als adults, això significa:

• Si la freqüència cardíaca és inferior a 60 batecs per minut (això s'anomena bradicàrdia).
• Si la freqüència cardíaca és superior a 100 batecs per minut quan estàs quiet (això s'anomena taquicàrdia).

A més, si teniu algun símptoma de batecs cardíacs irregulars ("(Arrítmia)"), especialment si sentiu que el vostre cor batega molt ràpid (Palpitacions) , és a dir, només sentiu que el vostre cor batega, cosa que sol ser una sensació desagradable. Podeu sentir com si el vostre cor bategués ràpid al pit, com si donés voltes pel pit o com si saltés un batec. Si teniu algun d'aquests símptomes, assegureu-vos d'informar-ne a un metge.

Quan he d'anar a l'hospital?

Si teniu símptomes d'un atac de cor o d'una altra malaltia cardíaca greu, heu d'anar immediatament a l'hospital. Aquests símptomes inclouen els símptomes d'arrítmia esmentats anteriorment, un batec cardíac i els següents:

• Dolor toràcic (angina de pit): Un dolor que se sent com una tensió o constricció al pit.
• Dificultat per respirar (dispnea): Dificultat per respirar, sensació d'ofec.
• Vertigen o mareig (vertigen, mareig): Sensació de donar voltes, sensació de desmai.
• Desmai o pèrdua de consciència (síncope): Pèrdua sobtada de consciència.

Si veieu un senyal com aquest, no perdeu el temps i aneu immediatament a l'hospital.

Finalment, coses a recordar

Els monitors de freqüència cardíaca són una eina excel·lent i fàcil d'utilitzar que t'ajuda a fer un seguiment de l'activitat del teu cor. Segons el dispositiu que triïs, pots obtenir una varietat d'informació i dades. Aquestes dades et poden ajudar a millorar la teva salut, crear i gestionar un pla d'exercici i molt més.

Tanmateix, aquests monitors de freqüència cardíaca no substitueixen mai les revisions periòdiques amb el metge. És important seguir els consells del metge, sobretot si creu que pot tenir un problema o si ja té una afecció cardíaca.

Pots parlar amb el teu metge i obtenir consells sobre com utilitzar aquests dispositius al teu favor i com cuidar la teva salut de manera intel·ligent en lloc de simplement treballar dur.

` Ritme cardíac, monitor de freqüència cardíaca, rellotge intel·ligent, monitor d'activitat física, pols, salut cardíaca, exercici