Potser fa molt de temps que pateixes depressió. Potser has estat visitant un metge i prenent els medicaments receptats, però encara no sents cap alleujament ni canvi. "Per què em passa això? Mai ho superaré?", et pots preguntar. No ets l'únic que pateix això. Al voltant del 30% de les persones amb depressió no milloren ni tan sols després de prendre els dos primers medicaments a la dosi correcta i durant el temps adequat. En medicina, anomenem aquesta afecció depressió resistent al tractament (TRD) . Això no vol dir que mai no milloraràs. Només vol dir que necessites una atenció especial i un mètode per afrontar-la. Parlem-ne avui i de com pots prendre el control de la teva pròpia recuperació.
Com tries el metge adequat per a tu?
El vostre metge és el company més important que tindreu en aquest viatge. Potser ja teniu un metge o potser n'esteu buscant un de nou. Sigui com sigui, com més forta sigui la relació entre vosaltres i el vostre metge, més possibilitats tindreu d'obtenir bons resultats del vostre tractament. És com el treball en equip . Per tant, penseu en aquestes coses a l'hora d'escollir un metge.
| Consideracions | Pregunta't-ho. |
|---|---|
| La seva comoditat i confiança | El metge escolta atentament el que has de dir? Respon a les teves preguntes amb claredat? Sents que pots parlar obertament sobre les teves pors i ansietats sense amagar res? |
| Formació i experiència | Té experiència prèvia en el tractament de persones amb depressió resistent al tractament? Quant de temps fa que treballa en aquest camp? |
| Procés de tractament | Com mesureu si la vostra condició està millorant? Les vostres expectatives sobre el tractament i els objectius del vostre metge estan al mateix nivell? Tots dos teniu la mateixa comprensió d'això? |
| Comunicació | És fàcil concertar una cita per veure el metge? Hi ha alguna manera de trucar o enviar un missatge si sorgeix un problema urgent entre els dies de consulta? Hi ha serveis per a cites en línia (telesalut)? |
| Pagament i assegurança | Aquest metge està inclòs a la teva cobertura d'assegurança? O hauràs de pagar de la teva butxaca? Hi haurà algun acord especial per al pagament? |
| Comprensió cultural | El metge entén i respecta els teus antecedents, creences i estil de vida? |
Recorda que si sents que el teu metge actual no és adequat per a tu, no hi ha res de dolent en buscar algú altre. Aquest és un camí llarg. Per tant, has de tenir una bona sensació de confiança sobre la persona que t'ajuda en aquest camí.
Què pots fer tu per la teva part?
No pots deixar-ho tot en mans del teu metge. Tens un paper important a jugar en la teva recuperació. Quan vius amb depressió resistent al tractament, fins i tot fer les coses que fas normalment pot ser increïblement difícil. Però si intentes seguir aquests passos per part teva, podràs fer-te el dia una mica més fàcil i donar un millor suport al teu tractament.
Defensa la teva pròpia curació.
- Seguiu el vostre pla de tractament: no us salteu les cites mèdiques, les sessions de teràpia ni la medicació. És important prendre la medicació a temps i en la dosi prescrita.
- Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i les drogues: Algunes persones recorren a l'alcohol o a les drogues per afrontar l'estrès de la depressió. Tanmateix, aquestes coses en realitat empitjoren els símptomes de la depressió i la fan més difícil de tractar.
- Gestionar l'estrès:Practica maneres de calmar la teva ment. Coses com la meditació, el ioga i els exercicis de respiració profunda poden ajudar molt. Tria alguna cosa que t'agradi i que et sigui fàcil.
- Dorm bé: Hi ha una forta connexió entre el son i la depressió. La manca de son augmenta la depressió. Per tant, prioritza el son. Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Mantén-te allunyat del telèfon i mira la televisió abans d'anar a dormir.
- Exercici: Fes que l'exercici sigui un hàbit diari. L'exercici és com una medicina natural que pot millorar el teu estat d'ànim. Fins i tot una caminada ràpida de 30 minuts al dia pot marcar una gran diferència.
Tot això està fet per tu. Si tu i el teu metge treballeu junts en equip, no serà difícil superar aquest repte.
Missatge per emportar
- La depressió resistent al tractament no vol dir que mai no milloraràs. Només vol dir que trigaràs un temps a trobar el tractament adequat per a tu. No et rendeixis mai.
- És molt important triar un metge amb qui puguis parlar obertament, que t'entengui i que et respecti.
- Ets un participant actiu en el teu procés de recuperació. Sigues honest amb el teu metge sobre els teus sentiments i els canvis en els símptomes.
- A més de la medicació, coses com dormir bé, fer exercici, controlar l'estrès i evitar les drogues són essencials per al teu benestar.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari