També us adormiu de sobte durant el dia, mentre mireu la televisió o mentre aneu amb autobús? De vegades tanqueu els ulls fins i tot enmig d'una reunió a l'oficina? Aquest és un problema que té molta gent. Tot i que pensem: "Probablement és perquè no hem dormit bé a la nit", de vegades hi pot haver un problema de salut darrere d'aquesta somnolència excessiva que desconeixem. Avui parlarem d'un mètode molt senzill, però molt important, que es pot utilitzar per esbrinar la somnolència excessiva durant el dia.
Què és l'escala de somnolència d'Epworth (ESE)?
En poques paraules, l'Escala de Somnolència d'Epworth (ESS) és un qüestionari breu que mesura quant dorms durant el dia. És una autoavaluació de la teva somnolència que pots omplir tu mateix. És com un "informe" de la teva somnolència.
Aquest qüestionari té 8 preguntes molt senzilles. Aquestes preguntes tracten sobre situacions comunes a les quals ens enfrontem a la nostra vida diària. Per exemple, preguntes com ara "Quina probabilitat hi ha que t'adormis mentre llegeixes un llibre?". Només has de donar-te una puntuació del 0 al 3 en funció de la probabilitat que t'adormis en cada situació.
L'important és que aquesta no és una prova diagnòstica. Això vol dir que aquest qüestionari no et pot dir amb certesa si tens una determinada malaltia. Tanmateix, pot donar al teu metge una bona idea de la teva somnolència diürna. És com una petita "prova de cribratge" abans de fer-se una prova més important.
Per què els metges utilitzen aquest qüestionari ESS?
Hi ha diverses raons per les quals un metge podria utilitzar aquest senzill qüestionari.
1. Entén com la teva somnolència està afectant la teva vida: Algunes persones experimenten somnolència diürna, però no interfereix amb les seves activitats diàries. Per a altres, aquesta somnolència pot interferir amb la seva capacitat per realitzar tasques a la feina, estudiar o conduir. Aquest qüestionari pot ajudar el teu metge a fer-se una idea de la gravetat de la teva somnolència.
2. Mesureu l'èxit del tractament: Imagineu que el vostre metge us diagnostica una afecció que causa somnolència diürna excessiva, com ara l'apnea obstructiva del son. Aleshores, comença el tractament. Ara, voleu saber si el tractament ha tingut èxit i si la vostra somnolència ha disminuït. En aquell moment, se us demanarà que ompliu aquest qüestionari ESS, una vegada abans de començar el tractament i una altra després de començar el tractament. Si la puntuació ha disminuït, vol dir que el tractament ha tingut èxit.
3. Decidiu si calen més proves:Si la teva puntuació ESS és alta, el teu metge pot decidir que calen més proves per determinar la causa exacta de la teva somnolència. Per exemple, això et pot ajudar a sotmetre't a un estudi del son (polisomnografia), una prova de son especialitzada.
Com s'omple el qüestionari de l'ESS? Quines són les preguntes?
Això només et portarà uns minuts. Només has de pensar en cadascun dels escenaris de la taula següent i marcar honestament la probabilitat que t'adormis o tanquis els ulls en aquell moment.
Aquí teniu la manera de puntuar:
- 0 - Mai s'adorm / mai tanca els ulls
- 1 - Hi ha un petit espai per dormir.
- 2 - Hi ha un espai normal per dormir.
- 3 - Hi ha una probabilitat molt alta d'adormir-se.
Ara vegem quines són aquestes 8 preguntes.
| Oportunitat (ocurrència) | La teva puntuació (0-3) |
|---|---|
| Quan t'asseus i llegeixes alguna cosa com un llibre o un diari | |
| Mentre miro la televisió | |
| Quan s'està assegut tranquil·lament en un lloc públic (per exemple, en una reunió, en un cinema) | |
| Quan viatgeu com a passatger en un cotxe durant aproximadament una hora sense aturar-vos | |
| Quan s'estira per descansar durant el dia | |
| Quan seure i parlar amb algú | |
| (Sense alcohol) Quan s'asseu tranquil·lament després de dinar | |
| Quan condueixes un cotxe, quan estàs aturat durant uns minuts a causa d'embussos de trànsit |
Pots donar una puntuació a cadascuna d'aquestes preguntes i sumar els 8 punts. Quina és la teva puntuació total ?
Què significa la puntuació total?
La teva puntuació total pot anar de 0 a 24. Ara vegem què diu la teva puntuació.
| Interval de puntuació | Significat |
|---|---|
| 0 - 5 | Baix nivell de somnolència diürna (normal) : rarament tens son durant el dia. Aquest és un nivell molt bo. |
| 6 - 10 | Alts nivells de somnolència diürna (normal) : experimenteu cert nivell de somnolència durant el dia. Tot i que això també està dins del rang normal, és una bona idea preocupar-se una mica per si teniu problemes per dormir a la nit. |
| 11 - 12 | Somnolència diürna lleugerament excessiva : aquí és on ens hem de preocupar. La quantitat de somnolència que sentiu durant el dia és superior a la normal. |
| 13 - 15 | Somnolència diürna moderada a severa: la somnolència ara interfereix amb les teves activitats diàries. Definitivament, hauries de parlar amb un metge sobre això. |
| 16 - 24 | Somnolència diürna excessiva i severa : aquesta és una afecció molt perillosa . Us podeu adormir en qualsevol moment. Això és especialment perillós si conduïu o feu servir maquinària. Demaneu consell mèdic immediatament. |
Què passa si la puntuació és superior a 11?
Si la teva puntuació total és d'11 o superior, vol dir que tens "somnolència diürna excessiva" (SED) . Això no és una malaltia, sinó un símptoma. Igual que la febre. La febre és un símptoma. Pot ser causada per una infecció. De la mateixa manera, hi ha d'haver una raó per a aquesta somnolència excessiva.
No tinguis por. Aquest és el teu cos donant-te un senyal. Aquesta és la manera que té el teu cos de dir: "Hi ha alguna cosa que no va bé a dins, investiga-ho".
Què pot causar somnolència excessiva?
Hi podria haver moltes raons. Aquí teniu algunes de les principals:
- No dormir prou: aquesta podria ser la raó més senzilla. Un adult hauria de dormir com a mínim 7-8 hores al dia. Si et vas a dormir tard a la nit i et lleves d'hora al matí, no és estrany que tinguis son durant el dia.
- Trastorns del son:
- Apnea obstructiva del son (AOS): Aquesta és una afecció molt comuna. Els roncs es produeixen quan la respiració s'atura per un moment durant el son. Això pot passar centenars de vegades per nit. Aleshores, el cos no rep prou oxigen i el son es veu alterat. Et despertes al matí sense energia. Tens son tot el dia.
- Narcolèpsia: Es tracta d'un trastorn neurològic rar que provoca un son sobtat i incontrolable durant el dia.
- Altres afeccions mèdiques: La somnolència excessiva pot ser un símptoma de moltes malalties, com ara la diabetis, l'hipotiroïdisme, la depressió, la malaltia renal i la malaltia cardíaca.
- Alguns medicaments: els antihistamínics, alguns medicaments per a la pressió arterial alta i alguns medicaments per a malalties mentals també poden causar somnolència diürna.
Què he de fer ara?
Si has fet aquest qüestionari i la teva puntuació és superior a 11, el més important és consultar el teu metge i parlar-ne .
Quan vas al metge, aquestes són les coses que poden passar:
1. Fer més preguntes: El metge et farà moltes coses, com ara el teu patró de son, si ronques, si et sents ofegat a la nit, quins altres medicaments prens i quin és el teu estil de vida.
2. Exploració física: Es mesurarà el pes, l'alçada i la pressió arterial. Es farà un examen de la gola.
3. Anàlisis de sang: Es poden demanar anàlisis de sang per comprovar coses com els nivells d'hormones tiroïdals i els nivells de sucre.
4. Derivació per a un estudi del son: si sospiteu que teniu una afecció com l'apnea del son, us derivaran a un especialista en son per confirmar-ho i realitzar un estudi del son (polisomnografia).
Recorda que la somnolència excessiva durant el dia no és quelcom que s'hagi d'ignorar. Pot afectar la teva qualitat de vida, la teva feina, les teves relacions personals i fins i tot la teva seguretat. Per això és important ser-ne conscient i demanar consell mèdic si cal.
Missatge per emportar
- L'escala de somnolència d'Epworth (ESS) és un qüestionari senzill i autoadministrat que mesura la somnolència diürna.
- Aquesta no és una prova que diagnostiqui una malaltia, però és una eina important que et dóna una bona idea de la qualitat del teu son.
- Si la teva puntuació total és d'11 o superior, vol dir que tens un nivell de somnolència que requereix l'atenció d'un metge.
- La causa de la somnolència excessiva pot ser qualsevol cosa, des d'alguna cosa tan simple com no dormir prou fins a una afecció mèdica greu com l'apnea del son.
- Si la teva puntuació és alta, no tinguis por ni l'ignoris, sinó que parla-ne amb el teu metge. Trobar la causa correcta i obtenir tractament et pot ajudar a viure una vida vibrant de nou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment