Us sentiu així de vegades? "Qui sóc?", "Per què he vingut a aquest món?", "Quin és el veritable significat de la meva vida?"... Preguntes com aquestes ens vénen al cap de vegades. De vegades, aquestes preguntes pesen molt sobre les nostres ments, provocant sentiments de frustració i soledat. Avui parlarem d'una teràpia psicològica especial que ens pot ajudar en aquests moments.
Què és la "Teràpia Existencial"?
En poques paraules, aquesta és una forma de psicoteràpia. Però és una mica diferent d'altres formes de teràpia. En aquesta, sovint ens centrem en el costat filosòfic. És a dir, parlar dels reptes bàsics als quals ens enfrontem com a humans mentre vivim.
Pensa-hi, algunes teràpies, per exemple la "(Teràpia Cognitivoconductual - TCC)", examinen com les teves experiències passades afecten el teu comportament actual. Però en aquesta "(Teràpia Existencial)", observem com les teves decisions i les teves accions afecten les teves experiències vitals. És a dir, t'ajuda a assumir la responsabilitat de la teva vida.
A través d'aquesta teràpia, pots descobrir en què creus realment, què dóna sentit i propòsit a la teva vida.
A qui ajuda aquest tractament?
De fet, aquesta teràpia pot ser beneficiosa per a qualsevol persona que vulgui obtenir una comprensió més profunda de si mateixa i del món en què viu. T'ajuda a entendre com les decisions que prens condueixen a determinats resultats. També t'ajuda a prendre decisions que són realment valuoses i significatives.
Això pot ser molt útil, especialment per a aquells que pateixen les següents afeccions:
- Trastorns per ús de substàncies
- Trastorns per consum d'alcohol
- Altres addiccions a substàncies o comportament
- Ansietat i por
- Depressió
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
- Viure amb una malaltia física crònica o una malaltia mental.
Quins són els principals objectius d'aquest tractament?
Aquesta teràpia es basa en quatre pilars bàsics. Ens ajuda a comprendre i viure amb èxit aquests quatre aspectes als quals tots ens enfrontem com a humans, que formen part de la nostra existència.
| El Pilar | Explicació senzilla |
|---|---|
| Mort | La mort forma part de la vida. Quan acceptem aquesta realitat sense témer-la, podem viure les nostres vides amb més sentit. |
| Soledat/Aïllament | En definitiva, només tu controles el teu futur. Entendre que tots, fins a cert punt, estem sols en aquest món. |
| El sentit de la vida | Què et dóna un propòsit a la vida? Trobar allò que et fa realment feliç i realitzat. |
| Responsabilitat i llibertat | Les decisions que prens determinen el curs de la teva vida. Assumeix la responsabilitat de les teves decisions i de la teva vida. |
Aquesta teràpia té com a objectiu reduir la por i l'ansietat sobre aquests quatre pilars i ajudar-vos a acceptar-los com a parts normals de la vida humana. El vostre terapeuta parlarà amb vosaltres sobre aquests temes més profunds i us ajudarà a assolir els vostres objectius personals.
Com es desenvolupa la "teràpia existencial"?
Això és similar a altres teràpies de conversa. El terapeuta crea un entorn segur on pots parlar lliurement sobre el que et passi pel cap, sense cap judici.
Quan et reuneixis per primera vegada amb el teu terapeuta, et preguntarà què esperes aconseguir amb el tractament i quins són els teus objectius. Després, estructurarà la conversa amb tu de manera que t'ajudi a assolir aquests objectius. Durant aquesta conversa, parlaràs en profunditat sobre coses com ara com les teves decisions vitals han afectat la teva identitat.
Aquest mètode de tractament sovint és actual.L'atenció se centra en. Tanmateix, també podeu parlar d'experiències passades per entendre com heu arribat on sou avui i com les decisions passades hi van influir.
L'objectiu principal de cada sessió és ajudar-te a acceptar els quatre pilars dels quals hem parlat abans. És normal que sentis emocions fortes i records difícils que et tornin a la memòria durant aquesta teràpia.
Normalment, es fa una reunió un cop per setmana, durant aproximadament una hora.
Quins són els beneficis i les limitacions d'això?
Com tot, aquest tractament té els seus avantatges i limitacions. Fem una ullada a tots dos.
| Beneficis | Limitacions i desavantatges |
|---|---|
| Obtens una millor comprensió de tu mateix. | Com que això és eminentment filosòfic, alguns conceptes poden ser difícils d'entendre. |
| Cal coratge per assumir la responsabilitat personal de la teva vida. | Pot entrar en conflicte amb algunes creences religioses. |
| La por i l'ansietat davant la vida es redueixen. | Poden tornar a aflorar records o experiències doloroses del passat. |
| Entens com t'afecten les coses que fas. | Alguns temes que es tracten (com la mort) poden ser incòmodes i difícils d'afrontar. |
| Sents que tens el control sobre la teva vida. | Aquesta no és una solució per a tot. |
Quant de temps s'ha de fer aquest tractament?
Normalment, aquest no és un tractament a llarg termini. Podeu continuar aquest tractament fins que assoliu els vostres objectius. Aquest temps varia de persona a persona. Podrien ser diversos mesos.
Què fas si necessites ajuda?
Quan comences la teràpia, és normal que et sentis una mica incòmode parlant de les teves coses personals amb algú nou (el terapeuta). Potser caldran unes quantes sessions per construir aquesta confiança. Per tant, mantén sempre la ment oberta. Recorda que el terapeuta és allà per ajudar-te.
Tanmateix, si sents que els teus símptomes, com la por i l'ansietat, empitjoren a mesura que avança el tractament, informa'n al teu terapeuta o al teu metge .
Molt important: si teniu pensaments suïcides o autolesions, no pateixis sol. Consulta immediatament el teu metge o vés al servei d'urgències (UUT) de l'hospital més proper. Hi ha organitzacions a Sri Lanka que poden ajudar amb això. També pots obtenir ajuda a través dels seus números de telèfon.
Començar una teràpia pot semblar una tasca descoratjadora. Però la Teràpia Existencial és un viatge per entendre't a tu mateix i el teu lloc al món. Parlar d'aquests temes difícils et pot ajudar a trobar consol i esperança.
Missatge per emportar
- La teràpia existencial és una forma de psicoteràpia que ajuda a les persones a comprendre els reptes fonamentals de la vida (la mort, la soledat, el sentit de la vida, la responsabilitat).
- L'objectiu principal d'això és ajudar-te a assumir la responsabilitat de la teva vida i a prendre decisions significatives.
- Això pot ser molt útil per a aquells que pateixen ansietat, depressió, addiccions i una sensació de manca de propòsit a la vida.
- És normal experimentar sentiments difícils durant la teràpia. El teu terapeuta t'ajudarà a superar-los.
- Si tens pensaments que et fan sentir desesperançat davant la vida, busca consell mèdic immediatament. No estiguis sol.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari