Beus prou aigua cada dia? Per què és tan important? (Beneficis de l'aigua per a la salut)

Has pensat mai que la veritable raó de la fatiga que sentim cada dia, els mals de cap que vénen sense motiu i, de vegades, la incapacitat per concentrar-nos, podria ser que no bevem prou aigua durant el dia? L'aigua és una cosa molt comuna que veiem i fem servir cada dia. Però sovint oblidem el seu valor. De fet, el 70% del nostre cos està format per aigua. Així que pensa en com n'és d'essencial l'aigua per a les nostres vides.

Per què és tan important l'aigua per al nostre cos?

L'aigua no és només quelcom que ens sacia la set. Els serveis que ens proporciona l'aigua per mantenir els nostres cossos sans són realment sorprenents. Vegem quins són.

1. Donar vida a les cèl·lules

En poques paraules, els nostres cossos estan formats per milers de milions de cèl·lules diminutes. Igual que un edifici està fet de maons. Cadascuna d'aquestes cèl·lules necessita aigua per fer la seva feina correctament i mantenir-se sana. Quan hi ha manca d'aigua, les cèl·lules s'assequen i es contrauen. Aleshores, processos bioquímics importants del cos no tenen lloc correctament. Aquesta condició és el que anomenem deshidratació .

2. Controlar la temperatura corporal

Quan sortim al nostre país a la calor, suem molt mentre fem exercici, oi? De fet, la suor ajuda a controlar la temperatura corporal a un nivell normal, sense augmentar-la. L'aigua hi ajuda. Per tant, en dies calorosos i quan es fa exercici, sens dubte s'ha de beure més aigua.

3. Eliminar els residus del cos

Les toxines, com les substàncies no desitjades, s'acumulen al nostre cos a partir dels aliments que mengem i dels nostres processos corporals. Els nostres ronyons fan la tasca més important de filtrar aquests productes de rebuig i excretar-los del nostre cos en forma d'orina. Els ronyons necessiten molta aigua per fer aquesta feina correctament. Quan bevem prou aigua, la nostra orina es torna clara i aquests productes de rebuig s'eliminen fàcilment del nostre cos.

4. Ajuda amb la funció cerebral

De vegades et sents marejat, tens problemes per concentrar-te i tens dificultats per recordar coses sense cap motiu aparent? Una raó per a això podria ser la deshidratació. L'aigua també és important per a la funció cerebral. Beure prou aigua millora les teves habilitats de pensament, concentració i memòria .

5. Ajuda a la digestió i prevé el restrenyiment

L'aigua també ens ajuda a digerir els aliments que mengem. Beure molta aigua és també una de les millors i més fàcils maneres de prevenir el restrenyiment, que pateix molta gent.

6. Il·lumina i mantén la pell sana

A qui no li agrada una pell bonica i radiant? No importa quants diners gastis en tractaments de bellesa, si no beus prou aigua, no tindrà gaire efecte. Quan no beus prou aigua, la teva pell es torna seca i apagada. Quan beus prou aigua, la teva pell obté la hidratació que necessita, fent-la sana, radiant i brillant.

Quanta aigua hauries de beure al dia?

Aquest és un problema que té molta gent. Generalment es recomana que un adult sa begui de 8 a 10 gots d'aigua (uns 2-3 litres) al dia.

Una cosa a saber en particular:

Si teniu malalties renals, hepàtiques, cardíaques o de tiroide , o si preneu certs medicaments que fan que el vostre cos retingui líquids, consulteu el vostre metge sobre quanta aigua heu de beure al dia. Si no, no begueu tanta com fan altres persones.

Com puc saber si estic deshidratat?

Els nostres cossos són increïbles. Ens envien diversos senyals quan estan deshidratats. Si coneixes aquests signes senzills, pots reconèixer fàcilment la deshidratació.

Si només et fa mandra beure aigua, com pots fer que tingui bon gust?

Molta gent diu: "Oh, sóc massa mandrós per beure aigua". És cert que de vegades ens sentim així. Però hi ha maneres molt fàcils de fer que beure aigua sigui una experiència agradable.

• Afegiu-hi trossos de fruita: afegiu una rodanxa de llima, taronja, mandarina, maduixa o cogombre a un got d'aigua i beveu-lo. El gust i l'olor canviaran i us faran venir ganes de beure-ho.
• Afegir herbes: Barrejar unes fulles de menta i una mica de sàlvia en aigua i beure-ho. És molt refrescant.
• Algunes de les nostres coses: També és molt beneficiós fer coses com el coriandre, el ranawara i el belimal, que sovint fem a casa, amb aigua calenta i beure-les sense sucre durant tot el dia.
• Feu glaçons: poseu una mica de suc de fruita en una safata de glaçons, tritureu-lo i afegiu-lo a un got d'aigua. A mesura que el sabor s'impregni gradualment a l'aigua, voldreu beure-la.
• Fes servir una ampolla bonica: Compra una ampolla d'aigua bonica d'un color que t'agradi que puguis portar amb tu allà on vagis. Veure-la davant dels teus ulls et recordarà que has de beure aigua.