És molt comú haver de fer servir crosses durant un temps després d'una lesió a la cama o una cirurgia. Tot i que al principi pot semblar una mica incòmode i molest, un cop aprenguis a utilitzar-les correctament, les trobaràs molt còmodes. Les crosses són com la teva millor amiga, t'ajuden a aixecar-te, caminar i fer les teves activitats diàries sense posar cap pes a la cama, el genoll o el turmell que s'està curant, donant-li el descans que necessita. Així que no et preocupis. En aquest article, parlarem de com utilitzar les crosses correctament i amb seguretat.
Quins són els tipus de crosses?
Hi ha diversos tipus de crosses que el vostre metge us pot recomanar. Però n'hi ha una que és la més popular i la que es veu habitualment entre nosaltres a Sri Lanka. Vegem quina és.
| Tipus de crossa | Simplement una descripció |
|---|---|
| Crosses axil·lars/axil·lars | Aquest és el tipus amb què tots estem familiaritzats i el més utilitzat. Té una secció encoixinada per col·locar sota l'aixella, una nansa i dos pals rectes. |
| Crosses d'avantbraç | Algunes persones també les anomenen crosses de colze. Normalment són més curtes que les anteriors. Tenen un maneguet que s'ajusta a la part superior del braç, just per sobre del colze, i una nansa per subjectar-se. |
| Crosses de canaló | Aquest tipus és menys comú que els altres dos. Té una part encoixinada semblant a una butxaca a la part superior d'un pal recte que es pot utilitzar per subjectar l'avantbraç. Té una nansa a la part frontal. |
El vostre metge decidirà quin tipus és l'adequat per a vosaltres i durant quant de temps l'heu d'utilitzar. Un fisioterapeuta també us ensenyarà a utilitzar-los correctament.
Quant de pes pots posar sobre la cama dolenta?
Aquesta és una pregunta molt important. El metge decidirà quant pes pots posar a la cama que s'està curant. És possible que faci servir paraules com aquestes quan et parli d'això.
- Sense suportar pes: Això vol dir que no heu de posar cap pes a la cama afectada ni posar-hi cap pes a sobre . Heu de mantenir la cama completament elevada mentre camineu.
- Tocar el dit gros del peu només per mantenir l'equilibri: Això vol dir que pots tocar lleugerament el terra amb el dit gros del peu només per mantenir l'equilibri. No hi posis cap pes a sobre. És com posar un ou a terra i mantenir-lo allà fins que es trenqui.
- Suport parcial de pes: Aquí el metge us dirà que podeu suportar aproximadament el 50% del pes. No és un nombre exacte de quilos. Imagineu-vos que camineu normalment, ara reduïu mentalment el pes aproximadament a la meitat d'aquest pes i suporteu aquesta quantitat de pes.
- Suport de pes segons la tolerància: Això vol dir que podeu caminar amb tant pes com vulgueu sempre que no sentiu cap dolor ni molèstia. Tanmateix, si sentiu dolor, no us obligueu a posar-hi pes a sobre.
Com ajustar les crosses a la teva alçada
Abans d'utilitzar crosses, és essencial ajustar-les a la vostra alçada. Si no ho feu, podeu causar molèsties i altres problemes.
- Ajust d'alçada: Moltes crosses tenen un mecanisme que permet ajustar l'alçada. Demana ajuda al teu metge o fisioterapeuta per fer-ho bé.
- La mesura correcta: quan esteu drets, la part superior de la crossa ha d'estar a uns cinc centímetres (dos dits d'amplada) per sota de l'aixella . Això vol dir que no ha d'estar ajustada contra l'aixella.
- Empunyadura: L'empunyadura ha d'estar alineada amb el maluc. Ha d'estar al nivell on el braç està just doblegat pel colze.
El més important: sempre suporta el teu pes corporal agafant les nanses de les crosses amb les dues mans i després utilitzant els braços. No et pengis mai amb el pes a les aixelles. Fer-ho pot comprimir els nervis i els vasos sanguinis sota les aixelles, causant entumiment, dolor i altres complicacions. A més, et sentiràs cansat més ràpidament quan posis pes a les aixelles.
Com fer la feina diària
Ara vegem com aixecar-se, seure i caminar amb crosses. El més important és fer tot això lentament, sense presses i amb equilibri .
Com t'aixeques d'una cadira?
1. Primer, seu una mica endavant a la cadira.
2. No agafeu les dues crosses a la mà del costat de la cama dolenta. Agafeu-les amb l'altra mà, és a dir, la mà del costat de la cama bona .
3. Ara mantingueu una mà a la cadira i l'altra mà a les nanses de les crosses.
4. Recolza el teu pes sobre la cama bona i aixeca't lentament amb l'ajuda de les dues mans.
5. Després d'aixecar-te, mantén un bon equilibri i col·loca't les crosses sota les aixelles.
Com t'asseus en una cadira?
1. Acosta't a la cadira on t'asseuràs, d'esquena a la cadira. Fes un pas enrere fins que sentis la vora de la cadira darrere de les cames.
2. Ara posa pes a la cama bona, treu les dues crosses de sota les aixelles i mantén la mà al costat de la cama dolenta .
3. Estira l'altra mà per darrere (la mà al costat de la cama bona) i agafa la vora de la cadira.
4. Ara, Venerable Senyor, asseieu-vos a la vostra cadira amb control.
Com caminar?
1. Primer, posa't dret i mantén l'equilibri.
2. Ara, posa les dues crosses i la cama feble endavant alhora.
3. Apliqueu el mateix pes a les nanses de les crosses amb les dues mans.
4. A continuació, porta la cama bona endavant, creua les dues crosses i col·loca-la a terra.
5. Abans de fer el següent pas, recupera l'equilibri.
Si camines amb bota o guix a la cama, fes el mateix. Però no posis més pes a la cama del que t'ha indicat el metge.
Com puges i baixes les escales?
Pujar escales amb crosses pot ser una mica difícil, així que cal fer-ho amb molta cura i lentament. Si és possible, demana ajuda a algú.
Recorda aquest mètode secret: quan pugis escales, "Puja amb el bo", és a dir, posa primer el peu bo al graó superior. Quan baixis escales, "Baixa amb el dolent", és a dir, posa primer el peu dolent al graó inferior.
Com pujar escales
- Si hi ha una barana:
1. Poseu-vos a prop del primer esglaó.
2. Subjecteu la nansa fermament amb una mà.
3. Col·loca les dues crosses sota l'aixella de l'altra mà.
4. Ara, posa la cama bona al graó superior.
5. A continuació, amb l'ajuda de la barana i les crosses, aixequeu la cama afectada.
- Si no hi ha ajuda:
1. Poseu-vos a prop del primer esglaó.
2. Posa el pes a la cama bona i col·loca la cama bona al graó.
3. A continuació, puja les dues crosses al graó superior.
4. Finalment, afronta la part difícil.
Com baixar les escales
- Si hi ha una barana:
1. Poseu-vos a dalt de les escales.
2. Subjecteu la nansa fermament amb una mà.
3. Col·loca les dues crosses sota l'aixella de l'altra mà.
4. Ara, col·loca la cama afectada i les dues crosses al graó inferior.
5. A continuació, amb l'ajuda de la mà, baixa la cama bona fins al graó inferior.
- Si no hi ha ajuda:
1. Poseu-vos a dalt de les escales.
2. Primer, col·loca les dues crosses a la part inferior de la cama.
3. A continuació, porta la cama difícil al graó inferior.
4. Finalment, poseu pes a les crosses i baixeu la cama bona .
Avís: Si us sentiu incòmodes o us fa por pujar escales, la manera més segura és pujar-les i baixar-les asseguts. És a dir, asseieu-vos en un esglaó i feu servir les mans i la cama bona per pujar fins al següent esglaó.
Punts importants per a la seguretat
La teva seguretat és el primer quan fas servir crosses. Tingues sempre presents aquestes coses.
| Consells de seguretat | Per què és important això? |
|---|---|
| Revisa les puntes de goma. | Comproveu si les potes de goma de la part inferior de les crosses estan ben drenades i desgastades. Si estan desgastades, és més probable que rellisquis i caiguis. |
| Aneu amb compte amb el terra humit. | Aneu amb compte quan camineu per superfícies mullades, com ara banys i zones enrajolades. Les soles de goma de les crosses poden ser relliscoses quan estan mullades. |
| Mantingueu neta la zona que envolta la casa. | Traieu objectes com mantes, catifes, joguines i cables del terra per reduir les possibilitats d'ensopegar i relliscar. |
| Utilitzeu-ho segons les indicacions del metge. | Fins i tot si et sents millor ràpidament, continua fent servir crosses fins que el metge et digui que ho deixis. Si ho deixes massa aviat, pots tornar a lesionar la ferida o el lloc quirúrgic. |
És normal necessitar crosses després d'una lesió o cirurgia. El més important és moure's lentament i amb fermesa, sense presses. No tingueu mai por de demanar ajuda. El vostre metge i fisioterapeuta us donaran tota l'orientació que necessiteu.
Missatge per emportar
- Abans d'utilitzar crosses, ajusta-les a la teva alçada. Hi ha d'haver dos dits d'espai sota les aixelles.
- Sempre has de recolzar el teu pes corporal a les nanses de les crosses, amb les dues mans. No et quedis mai penjat amb el pes a les aixelles.
- Quan camineu, us asseieu o us poseu dret, no us precipiteu, sinó que feu-ho lentament i amb un bon equilibri.
- Quan pugis escales, posa primer la "cama bona". Quan baixis escales, posa primer la "cama dolenta".
- No importa com de ràpid et sentis millor, no deixis d'utilitzar crosses fins que el metge t'ho digui.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari