De vegades també tens una tos que provoca flegma, oi? Algunes tos no t'ajuden a tossir flegma per molt que ho intentis. De vegades, el pit es congestiona i et costa respirar. Avui parlarem d'una tos especial que ajuda a la gent així i que pot eliminar fàcilment la flegma. Això s'anomena "tos amb buf". És una mica diferent d'una tos normal i és una cosa que es fa sota control.
Què és una tos "Huff"?
En poques paraules, una tos amb "buf" és una manera controlada d'expulsar moc dels pulmons mitjançant la respiració. Això també es coneix com a tècnica d'espiració forçada (TEF) . Això vol dir que no és com si només estiguéssim tossint.
Imagina't que vas a un mirall i intentes entelar-lo. El que fas no és tossir fort de cop. Obreixes la boca lleugerament, respires profundament i exhales una mica d'aire ràpidament, dient "ha...". Això és el que passa en aquesta tos "bufada".
Quan tossim amb força, les petites vies respiratòries dels nostres pulmons es contrauen de sobte. El que passa és que la mucositat que intentem expulsar es queda enganxada en aquestes vies respiratòries. Com a resultat, per molt fort que tossim, la mucositat no surt i el nostre pit es sent encara més oprimit.
Però en aquesta tos "bufada", com que controlem la respiració, les vies respiratòries no es contrauen de sobte. Quan contenim la respiració durant uns segons i després expirem de manera controlada, aquesta via respiratòria es mou darrere del moc, afluixant el moc de les parets pulmonars i empenyent-lo cap amunt per les vies respiratòries grans. Aleshores podem expulsar fàcilment aquest moc amb una tos molt lleu. Això estalvia energia i no malgasta oxigen.
Per a qui és més beneficiós aquest mètode?
Aquesta tècnica de tos amb "buf" pot ser molt útil per a molta gent. És especialment útil per a aquells que estan cansats i senten dolor en tossir constantment. Per exemple, algú que es recupera d'una cirurgia o algú que té dolor al pit a causa d'un accident pot tenir dificultats per tossir normalment. Aquesta tècnica és molt convenient per a ells.
Encara més, això és molt important per a aquells amb malalties respiratòries de llarga durada que produeixen moc constantment.
| Afecció mèdica | En poques paraules... |
|---|---|
| MPOC (Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica), Emfisema i Bronquitis Crònica | Es tracta de malalties pulmonars de llarga durada que causen una producció freqüent de moc i dificultat per respirar. |
| Fibrosi quística | Aquesta és una condició genètica que fa que el cos produeixi moc espès i enganxós. |
| Bronquièctasi | Una afecció en què les vies respiratòries dels pulmons es dilaten permanentment, cosa que fa que s'acumuli moc i causi infecció. |
| Pneumònia i infeccions de les vies respiratòries superiors | El moc també es produeix en excés durant les infeccions causades per un germen que entra als pulmons o al sistema respiratori. |
| Lesions de la medul·la espinal | Aquest tipus d'accidents poden debilitar els músculs que controlen la tos, cosa que dificulta l'expulsió de la mucositat. |
Com es fa exactament una tos "bufada"?
Això és molt fàcil de fer. Però és important seguir els passos al peu de la lletra. Vegem com fer-ho.
| Passos | Què fer |
|---|---|
| 1. Adopta una posició còmoda. | Seu en una cadira o llit. Col·loca els dos peus a terra. Mantén l'esquena recta. |
| 2. Prepara't per respirar. | Inclina una mica el cap cap amunt, mantén la barbeta cap endavant i obre una mica la boca. |
| 3. Respira profundament. | Respira lentament i profundament. Inspira fins que els pulmons estiguin plens al 75%, sense omplir-los completament. |
| 4. Aguanta la respiració. | Aguanta la respiració durant dos o tres segons. Això ajudarà a que l'aire torni als pulmons i a eliminar la mucositat. |
| 5. 'Bufar' (exhalar) | Ara, exhala lentament però una mica més ràpid . Fes un so de "ha...", com si s'entelés un mirall. Això empeny la mucositat de les vies respiratòries petites cap a les vies respiratòries més grans. |
| 6. Repetir | Repeteix aquest "buf" una o dues vegades més. Això ajudarà a que la mucositat pugi més fàcilment. |
| 7. Finalment, tossir. | Ara tosseu fort una vegada per eliminar la mucositat que s'ha acumulat a la gola. Aleshores, la mucositat sortirà fàcilment. |
Recorda també aquestes coses.
- No respiris profundament per la boca immediatament després de tossir. Fer-ho pot dificultar el control de la tos.
- Beu molta aigua durant tot el dia. Quan beus aigua, la mucositat es torna menys espessa i es liqua. Això facilita l'expulsió.
- Si feu servir un broncodilatador (per exemple, un inhalador), proveu aquesta tos "bufada" uns minuts després de prendre-la . També podeu fer-ho sempre que sentiu que teniu el pit obstruït amb moc.
Quins són els beneficis d'una tos "bufada"?
El major avantatge d'aquest mètode és que elimina la mucositat i la fa pujar, en lloc d'atrapar-la a les vies respiratòries.
Com que les vies respiratòries no es contrauen de sobte com en una tos normal, aquest mètode ajuda a expulsar fàcilment la mucositat sense que quedi atrapada a l'interior.
Alguns altres avantatges són:
- És menys cansat per al cos que l'exercici vigorós normal.
- Una persona amb dolor al pit o després d'una cirurgia té menys dolor.
- Això estalvia energia, de manera que les persones amb dificultats respiratòries no se senten cansades.
No és bo que la mucositat s'acumuli als pulmons. Si ho fa, pot provocar infeccions . Per tant, és molt important aprendre a eliminar correctament la mucositat dels pulmons.
Quan hauria de veure un metge?
Si teniu una malaltia respiratòria crònica com la MPOC o teniu tos persistent amb flegma, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar aquest mètode.
Tot i que aquest és un mètode molt útil, potser no és adequat per a tothom. El vostre metge us aconsellarà si aquest mètode és adequat per a vosaltres en funció del vostre estat mèdic i de com fer-ho exactament. De vegades, també podeu contractar un fisioterapeuta per formar-vos en aquest mètode. Per tant, és aconsellable demanar consell mèdic primer, en lloc de prendre decisions pel vostre compte.
Missatge per emportar
- Una tos amb "buf" no és només una tos normal. És una tècnica especial que s'utilitza per eliminar la mucositat dels pulmons de manera fàcil i controlada.
- Aquest mètode és més suau per al cos, menys dolorós i estalvia energia que tossir amb força.
- Això és molt beneficiós per a persones amb malalties pulmonars de llarga durada com la MPOC.
- No és bo deixar que s'acumuli moc als pulmons, ja que pot causar infeccions.
- Abans de provar aquest mètode, assegureu-vos de consultar el vostre metge. Ell o ella us dirà si és apropiat per a vosaltres i com fer-ho exactament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment