Estàs cansat/da fins i tot després de dormir bé? Podria ser la síndrome de fatiga crònica (EM/SFC)?

De vegades et despertes al matí i sents que no tens energia? Fins i tot si dorms bé durant hores a la nit, encara et sents cansat com si haguessis fet molta feina tot el dia? Si sents que et fa mal tot el cos i no et pots concentrar ni tan sols després de fer una petita tasca, com ara netejar la casa o anar a la botiga, hauries de llegir aquest article. Potser no només estàs cansat. Avui parlem d'una afecció de la qual molta gent no és conscient, però que té un gran impacte en les seves vides.

En poques paraules, què és la síndrome de fatiga crònica (EM/SFC)?

Tot i que el nom llarg "(Encefalomielitis miàlgica/Síndrome de fatiga crònica)" és una mica complicat, l'anomenem síndrome de fatiga crònica "(Síndrome de fatiga crònica)" o "(EM/SFC)" per abreujar. En poques paraules, és una afecció crònica, és a dir, a llarg termini. El símptoma principal i més greu és una fatiga inusual i severa.

Pensa-hi, això no és només el cansament que sentim al vespre després de treballar tot el dia. Això és molt més profund que això. Aquest cansament no desapareix per molt descans que tinguem o per molt son que tinguem. És com si el teu telèfon estigués al 100% carregat, però baixés al 10% en deu minuts. Per molt descans que tinguem, aquest cansament no desapareix.

Una altra característica única d'aquesta afecció és que empitjora després d'una mica d'esforç físic o mental. A això l'anomenem "malestar postesforç". Això significa que, fins i tot si fas una mica de feina, pot ser que et costi llevar-te del llit durant dies després. Això dificulta que algunes persones puguin fer les seves activitats diàries, anar a treballar o fins i tot anar a l'escola.

Quins són els principals símptomes d'aquesta afecció?

Els símptomes de l'EM/SFC poden variar molt d'una persona a una altra. La gravetat dels símptomes també pot variar d'un dia a l'altre. Alguns dies us podeu sentir una mica millor, però l'endemà és possible que no pugueu aixecar-vos del llit. Fem una ullada als símptomes principals.

Per què passa una cosa així? Quines són les raons?

De fet, els metges encara no saben exactament què causa la ME/SFC. Actualment es creu que no està causada per una sola causa, sinó per una combinació de factors. Aquests són alguns dels aspectes que la investigació ha descobert:

• Canvis en el sistema immunitari: El sistema immunitari, que protegeix el nostre cos de les malalties, de vegades pot anar una mica malament. Com en algunes malalties autoimmunitàries, el sistema immunitari pot atacar per error les nostres pròpies cèl·lules bones.
• Problemes amb la producció d'energia: Les cèl·lules són les unitats més petites del nostre cos. Aquestes cèl·lules no són capaces de convertir correctament els aliments que mengem en energia. Com a resultat, el nostre cervell i els nostres músculs no tenen prou energia per funcionar.
• Factors genètics: Aquesta afecció tendeix a ser hereditària. Es creu que té un component genètic, però no s'ha identificat cap gen específic.

Per exemple:

• Infeccions víriques: Això pot començar després d'infeccions víriques com el virus d'Epstein-Barr (un virus que causa la varicel·la) i el virus del riu Ross. Recentment, s'ha descobert que algunes persones que tenen COVID-19 també experimenten aquest tipus de fatiga a llarg termini.
• Estrès mental o físic greu: Aquests símptomes també poden aparèixer després d'un esdeveniment com ara una cirurgia important, un accident o la mort d'un ésser estimat.

Com diagnostica això un metge?

Si teniu aquests símptomes, el primer que heu de fer és consultar el vostre metge. Però recordeu que no hi ha cap anàlisi de sang o gammagrafia que pugui diagnosticar l'EM/SFC.

Així doncs, el metge s'assegurarà que no hi hagi altres malalties. Hi ha altres afeccions que poden causar símptomes com aquest. Per exemple, problemes de tiroide, diabetis, anèmia, etc. Per tant, el metge us demanarà que us feu anàlisis de sang, anàlisis d'orina, etc.

Després de fer tot això i confirmar que no hi ha altres malalties i que els símptomes coincideixen amb els de l'EM/SFC, es fa aquest diagnòstic. Principalment, s'examinen els següents punts:

• Tens fatiga severa que dura més de 6 mesos i no s'alleuja amb el repòs?
• Se sent el teu cos sense vida fins i tot després de dormir?
• Els símptomes empitjoren després de fer esforços?
• Tens símptomes d'"intolerància ortostàtica" com ara boira mental o marejos en estar dret?

Pot trigar una mica a obtenir un diagnòstic. Cal fer moltes proves. Pot ser aclaparador, perquè ja et trobes en una situació difícil. Però obtenir un diagnòstic és el primer i més important pas per obtenir el tractament adequat per a tu.

Com tractar-ho? Com ​​fer-nos la vida més fàcil?

És cert que encara no hi ha cura per a això. Però això no vol dir que no hi hagi ajuda per a tu. Hi ha moltes maneres de controlar els teus símptomes i fer la vida molt més fàcil. El pla de tractament és diferent per a cada persona. El teu metge triarà les que siguin millors per a tu.

Els principals aspectes en què cal centrar-se són:

• Activitats de ritme: Això és el més important. En poques paraules, entendre el teu "límit d'energia" i treballar dins d'aquest límit. Fer pauses abans d'"esgotar-te completament". Per exemple, en comptes de netejar la casa tot el dia, neteja només una habitació i descansa prou. El teu metge t'ajudarà a gestionar-ho correctament.
• Canviar els hàbits de son: Adquirir l'hàbit d'anar a dormir a la mateixa hora cada dia, llevar-se a la mateixa hora, evitar les migdiades llargues durant el dia i deixar de mirar la televisió i el telèfon abans d'anar a dormir pot millorar la qualitat del son.
• Medicació: Tot i que no hi ha cap cura específica per a l'EM/SFC, els símptomes associats es poden tractar. Per exemple, el metge pot receptar analgèsics per al dolor, pastilles per dormir per als problemes de son i medicaments per a la depressió.
• Suport per a la salut mental: Viure amb una malaltia crònica com aquesta pot ser mentalment difícil. Per tant, per ajudar-vos a adaptar-vos a aquest nou estil de vida, el vostre metge us pot derivar a psicoteràpia, concretament a teràpia cognitivoconductual (TCC). Això us ajuda a gestionar l'estrès de la malaltia.

Com continuarà la vida amb aquesta situació?

L'EM/SFC no és igual per a tothom. Per a algunes persones, els símptomes poden millorar gradualment amb el temps. Però per a altres, els símptomes poden persistir durant molt de temps. És estrany que les persones es recuperin completament de la malaltia.

Hi ha opinions diferents sobre si aquesta condició escurça l'esperança de vida. Algunes persones viuen vides normals. Tanmateix, les investigacions han demostrat que algunes persones corren el risc de suïcidi a causa de l'estrès i els canvis vitals que comporta. Per tant, tenir cura de la teva salut mental és extremadament important. Si et sents aclaparat, sol o avorrit de la vida, parla'n amb el teu metge o algú de confiança.