Sents un dolor agut al taló quan et lleves del llit al matí, com si una agulla et clavés? El dolor disminueix una mica després de caminar una estona, però encara sents una mica de dolor durant el dia? Si és així, és possible que tinguis un problema que té molta gent. Avui parlem de la "fascitis plantar", que és la principal causa de dolor al taló.
En poques paraules, què és la fascitis plantar?
La fascitis plantar és una inflamació del teixit de la planta del peu anomenat fàscia plantar. És la causa més comuna de dolor al taló.
Pensa-hi com una banda de goma gruixuda i forta que recorre la planta del peu, des del taló fins als dits. Això és el que anomenem "fàscia plantar". Connecta els ossos del peu i crea l'arc del peu.
Ara, quan aquesta part de la fàscia plantar se sotmet a més estrès del que pot suportar, és a dir, quan s'estira massa o es fa malbé, comença a inflar-se. Aquesta inflor és el que sentim com a dolor. Aquesta afecció sol produir-se en un peu, però de vegades pot produir-se en tots dos peus alhora.
Si tens dolor al taló o al peu durant més d'una setmana, és molt important que consultis el teu metge.
Quins són els principals símptomes d'aquesta afecció?
Hi ha alguns símptomes comuns de la fascitis plantar. Vegem quins són.
| Símptoma | La manera com se sent |
|---|---|
| Dolor al taló | Aquest és el símptoma principal. El dolor agut que sents, sobretot quan et lleves al matí i fas els primers passos. |
| Dolor a l'arc del peu | Algunes persones poden sentir dolor no només al taló, sinó també al mig de la sola. |
| Rigidesa a les cames | Quan et lleves després d'estar assegut o dormint durant molta estona, tens les plantes dels peus rígides. Aquesta sensació disminueix després de caminar una estona. |
| Inflor al voltant del taló | Quan hi ha dolor sobtat, és possible que notis una petita inflor al voltant del taló. |
| Sensació de com si estiguessis girant. | És possible que sentiu tensió al tendó d'Aquil·les, que està unit al teixit de la planta del peu. |
Per què es produeix aquesta situació?
Tot i que és difícil determinar la causa exacta de la fascitis plantar, hi ha diversos factors de risc que hi poden contribuir.
Per les coses que dius i fas.
- Treballar en una feina que requereix estar dret tot el dia: aquest risc és més elevat per a persones com els professors i els treballadors de fàbrica.
- Practicar esports: Especialment per a aquells que practiquen esports com córrer i saltar.
- Fer exercici o treballar en superfícies dures com la pedra o el formigó.
- Començar l'exercici de sobte sense estirar les cames correctament ni escalfar.
- Portar sabates o sandàlies que no s'adapten correctament al peu: Per exemple, sandàlies planes com les xancletes, sabates que no tenen cap suport a la sola.
- Caminar per casa descalç sense sabatilles.
Tipus corporal i altres afeccions de salut
- Peus plans: La disminució de la curvatura de la planta del peu exerceix més pressió sobre la fàscia plantar.
- Curvatura excessiva de les plantes dels peus (arc alt del peu).
- Obesitat: A mesura que augmenta el pes corporal, també augmenta la càrrega a les plantes dels peus. L'augment sobtat de pes també en pot ser una causa.
Com ho reconeix un metge?
Un metge normalment diagnosticarà aquesta afecció examinant el peu i preguntant-vos sobre els vostres símptomes. Presionarà la planta del peu per comprovar si hi ha zones de dolor i inflamació.
Només cal que expressis clarament el teu dolor .
- A quina hora del dia és més intens el dolor? (Al matí? Després d'un llarg dia de feina?)
- On exactament fa mal a les plantes dels peus?
- Quina és la naturalesa del dolor? (És punxant? És un dolor sord?)
Normalment, no calen altres proves. Tanmateix, si el metge sospita que hi ha una altra causa per al dolor (com ara una fractura), és possible que et derivi a proves com ara una radiografia, una ecografia o una ressonància magnètica.
Quins tractaments es poden fer a casa i amb consell mèdic?
Els remeis casolans senzills i els medicaments receptats per un metge sovint són suficients per tractar aquesta afecció. La cirurgia rarament és necessària.
| Mètode de tractament | Descripció |
|---|---|
| Descansa | Descansa tant com sigui possible durant almenys una setmana de les activitats que et van causar el dolor (fer esport, caminar molt). |
| Glaçat | Congela una ampolla d'aigua, embolica-la amb una tovallola fina i col·loca-la sota la planta del peu durant uns 10-15 minuts. Fes-ho dues vegades al dia. Això reduirà la inflamació i el dolor. |
| Portar bones sabates | Porteu sabates amb bon suport per a l'arc del peu i bon amortiment. Eviteu sandàlies i sabates planes. |
| Estiraments i massatges | El vostre metge o fisioterapeuta us pot ensenyar exercicis d'estirament i tècniques de massatge adequades per a les plantes dels peus i els turmells. |
| Analgèsics (AINE) | Els analgèsics i els antiinflamatoris (AINE) com l'ibuprofèn i el naproxè es poden prendre sota prescripció mèdica. No els utilitzeu de manera continuada durant més de 10 dies sense consultar un metge. |
| Ortòtiques/Inserts | Hi ha insercions especials que es poden col·locar dins de les sabates. Aquestes proporcionen suport addicional a les plantes dels peus. |
| Injeccions de corticosteroides | Si el dolor i la inflamació són greus, el metge pot injectar un corticosteroide a la zona del dolor. |
Caldrà cirurgia?
La cirurgia només es considera per a casos molt greus que no han respost als tractaments anteriors. És un fet molt rar.
- Recessió del gastrocnemi: Això implica estirar lleugerament els músculs del panxell per reduir la pressió sobre la fàscia plantar.
- Alliberament de la fàscia plantar: Això implica fer diverses petites incisions al teixit de la fàscia plantar per alliberar la tensió no desitjada.
La fascitis plantar i l'esperó calcaneà són el mateix?
Sí. Tot i que tots dos poden causar dolor al taló, són dues afeccions diferents.
La fascitis plantar, com ja hem esmentat, és una inflamació del teixit de la planta del peu.
Un esperó calcani és el creixement d'un os addicional sota l'os del taló en resposta a la pressió prolongada i la inflamació causades per la fascitis plantar.
La majoria de les vegades, un esperó al taló no és dolorós. El dolor és causat per la inflamació de la fàscia plantar. Per tant, si tens dolor al taló, podria ser degut a qualsevol d'aquestes dues causes. El millor és consultar un metge per esbrinar la causa exacta.
Missatge per emportar
- Un dolor agut al taló que es produeix en despertar-se al matí és un símptoma clau de la fascitis plantar.
- Molta gent troba alleujament amb coses senzilles com descans, gel, portar bon calçat i exercicis d'estirament.
- Eviteu portar sandàlies planes o sabates que no donin suport a la sola.
- Si el dolor no disminueix amb els tractaments casolans en una o dues setmanes, definitivament consulteu un metge.
- Això pot trigar des d'unes setmanes fins a uns quants mesos a curar-se, per la qual cosa és important ser pacient i tractar-ho.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari