Què és la psicoteràpia? En parlarem simplement?

De vegades, quan sorgeixen problemes a la vida, sentim una gran càrrega al cor, oi? Algunes coses semblen difícils de resoldre pel nostre compte. Hi ha moments en què sentim que ni tan sols podem dir-ho a un amic o familiar. En aquests moments, estem parlant d'una manera de parlar del que tenim al cap, de prendre una decisió i d'obtenir ajuda per trobar la força per afrontar els problemes. Això és el que s'anomena psicoteràpia en medicina.

En poques paraules, què és la psicoteràpia?

La psicoteràpia és, simplement, "teràpia de conversa". Implica parlar dels teus problemes, sentiments, pensaments i comportaments amb un professional de la salut mental amb llicència (com ara un psicòleg o un psiquiatre) que ha estat especialment format en aquest camp.

Això no és com parlar amb un amic. Aquests professionals no només t'escolten, sinó que també t'ajuden a entendre les causes fonamentals dels teus problemes, a identificar els teus patrons de pensament i comportament i a proporcionar-te l'orientació i les estratègies que necessites per superar-los i viure una vida més saludable.

Pensa-ho d'aquesta manera. Tens un problema,

• Problemes de relació: Els problemes sovint sorgeixen amb membres de la família, cònjuges o persones a l'oficina.
• Pèrdua d'un ésser estimat: El dolor aclaparador que acompanya la mort d'un ésser estimat és insuportable.
• Canvis de vida: És difícil acostumar-se a una nova feina o a un nou lloc.
• Estrès: No puc afrontar la pressió de la feina i les tasques domèstiques.
• Afrontar una afecció mèdica: Pot ser difícil adaptar-se a viure amb una malaltia com la diabetis o el càncer.

No només per aquestes coses, sinó també per a malalties mentals diagnosticades, la psicoteràpia és un mètode de tractament molt important. De vegades es fa juntament amb medicació i, de vegades, aquest tractament per si sol és suficient.

Aquestes paraules signifiquen el mateix? (Psicoteràpia, Assessorament, Teràpia)

Sí, aquest és un problema que té molta gent. En la conversa quotidiana, fem servir paraules com "teràpia" i "assessorament". Totes tres paraules sovint signifiquen el mateix. És a dir, parlar amb un assessor de salut mental per resoldre problemes.

Però hi ha una petita diferència.

• Assessorament: Normalment és a curt termini. S'utilitza més sovint per trobar solucions a un problema específic (per exemple, un problema matrimonial, un problema a la feina).
• Psicoteràpia:Això és una mica més profund que això. Sovint pot ser a llarg termini. Busca les causes fonamentals dels problemes i tracta les afeccions de salut mental.

Tanmateix, no hi ha res de dolent en utilitzar aquestes paraules indistintament. L'important és buscar ajuda quan la necessiteu.

Quins són els principals tipus de psicoteràpia?

Hi ha molts mètodes i enfocaments diferents de psicoteràpia. El terapeuta triarà el mètode que millor s'adapti a la teva situació i necessitats. De vegades s'utilitza una combinació de mètodes. Vegem alguns dels principals tipus.

Altres tractaments útils

A més d'aquests mètodes principals, de vegades també es poden afegir aquests:

• Teràpia assistida per animals: mètode que utilitza animals, com ara gossos i cavalls, per proporcionar confort i facilitar la comunicació.
• Teràpia artística creativa: t'ajuda a expressar els teus sentiments a través d'activitats com dibuixar, ballar, escoltar música i escriure poesia.
• Teràpia de joc: Això és especialment per a nens petits. Els nens tenen dificultats per expressar els seus sentiments amb paraules. Això els ajuda a entendre i resoldre els seus problemes i pors a través del joc.

Qui necessita psicoteràpia? Tu també et sents així?

De fet, la psicoteràpia no és només per a persones amb malalties mentals. Qualsevol persona que estigui lluitant amb els reptes de la vida, experimentant alts nivells d'estrès o tenint dificultats per adaptar-se als canvis de la vida se'n pot beneficiar.

Si sents aquestes coses aquests dies, potser la psicoteràpia et podria ajudar:

• Si passes la major part del dia sentint-te infeliç, trist o desesperançat.
• Si ja no tens cap interès en fer coses que abans t'agradaven (mirar la televisió, parlar amb els amics, aficions).
• Si els problemes de la vida s'han convertit en una gran càrrega per a la teva ment i estàs tan confós que ni tan sols pots fer les teves tasques diàries correctament.
• Si no pots controlar les teves emocions (ira, tristesa) i t'enfades molt o plores fins i tot per les coses més petites.
• Si tens constantment pensaments inquietants, si continues pensant en les mateixes coses i et sents trist.
• Si hi ha hagut un canvi important en els teus hàbits alimentaris o de son (ja sigui no menjar gens o menjar massa. No dormir gens o tenir son tot el temps).
• Si alguns hàbits (beure, jugar) s'han tornat addictius fins al punt de perjudicar la teva vida.
• Si no tens confiança en tu mateix, si sents que no vals la pena.
• Si tens constantment problemes en les teves relacions amb els altres.
• Si intentes mantenir-te allunyat de la societat i estar sol.

Com trobes un bon terapeuta?

Aquest és el pas més important. Trobar algú en qui puguis confiar, algú amb qui puguis parlar obertament i algú en qui puguis confiar és crucial per a l'èxit del teu tractament.

1. Pregunteu al vostre metge: La millor i més fàcil manera és preguntar-ho al vostre metge de família (metge de capçalera). Ell o ella us podrà proporcionar informació sobre un psicòleg o psiquiatre qualificat a la vostra zona.

2. Pregunta a persones de confiança: Pots preguntar a un amic o familiar de confiança.

3. Assegureu-vos de les qualificacions: comproveu si la persona que trieu té les qualificacions i llicències aprovades per l'estat en aquest camp.

4. Primera reunió: Quan us reuniu per primera vegada, mireu si el terapeuta se sent còmode parlant amb vosaltres i si us escolta bé. Si no us sentiu còmodes, no dubteu a conèixer algú altre.

Com es produeix aquest procés de tractament?

La psicoteràpia és un entorn segur i confidencial on pots parlar de qualsevol cosa que et passi pel cap sense cap judici.

• Confiança: La confiança i la relació entre tu i el teu terapeuta són molt importants. Pot trigar una mica a construir aquesta confiança.
• Participació activa: Això no és només una cosa que fa el terapeuta. També has de ser un participant actiu. Has de ser honest sobre els teus sentiments i pensaments.
• Confidencialitat: Això és molt important. El que parleu amb el vostre terapeuta és estrictament confidencial . La seva ètica professional exigeix ​​que es mantingui la confidencialitat.

No obstant això, hi ha alguns casos en què es viola aquesta confidencialitat, ja sigui per la vostra pròpia seguretat o la dels altres.

• Si dius que tens previst fer-te mal.
• Si dius que tens previst fer mal a algú altre.
• Si denuncieu abús de nens, gent gran o persones amb discapacitat.

Tenen la responsabilitat legal d'informar les autoritats pertinents en aquests casos.

Què cal fer en cas d'emergència?

Això és molt important. Si alguna vegada tens ganes de fer-te mal o penses en acabar amb la teva vida , és una emergència.