Imagineu-vos un dia amb un cel ennuvolat durant diversos dies seguits, una pluja freda i un dia molt avorrit... No us ve de gust llevar-vos del llit en dies així? No us ve de gust fer res útil, simplement us avorreix i us enfadeu per les coses més petites? Molta gent pensa que això és només un avorriment normal o "una monotonia que es produeix durant l'estació de pluges" i es rendeix. Però de vegades cal pensar-hi una mica més a fons, i pot haver-hi una explicació mèdica per a això. D'això és del que parlem avui.
Què és exactament el TAE (Trastorn Afectiu Estacional)?
En poques paraules, el TAE (Trastorn Afectiu Estacional) és un tipus de trastorn depressiu que només es produeix durant certes èpoques de l'any, especialment quan hi ha menys llum solar. Significa "trastorn de l'estat d'ànim relacionat amb el clima". Va ser reconegut per primera vegada com a afecció mèdica el 1984.
Tot i que aquesta és una afecció que entra dins la categoria de depressió , l'especialitat aquí és que es produeix estacionalment . És a dir, aquests símptomes no es produeixen durant tot l'any. La majoria de les vegades, al nostre país, aquesta afecció pot aparèixer durant temporades de pluges contínues, en dies en què el cel està carregat de núvols i hi ha poca llum solar. Quan el sol brilla amb força i l'entorn és brillant, aquests símptomes desapareixen gairebé automàticament.
Si la teva avorriment i mandra apareixen cada vegada que plou i desapareixen quan brilla el sol, no és només "mandra", sinó que és molt probable que sigui TRISTESA.
Pensa-hi, des de l'antiguitat, la gent ha celebrat grans celebracions els dies més foscos de l'any, quan les hores de llum són més curtes. Quan es parla de festes com el Nadal, encendre espelmes a la vigília i utilitzar la llum per a la decoració prenen protagonisme. Això no és només una coincidència, diuen els experts, sinó que pot ser perquè celebrar la llum contra la foscor és una cosa que la ment humana té una necessitat innata.
Quins són els principals símptomes i causes d'aquesta malaltia?
Aquesta afecció no afecta tothom per igual. Les investigacions han descobert que les dones, especialment les d'entre 20 i 40 anys, tenen tres vegades més probabilitats de patir-la que els homes. Se sospita que els canvis en la funció hormonal poden ser un factor.
Símptomes principals
La taula següent enumera alguns dels principals símptomes que es poden observar en aquesta afecció. Comproveu si us són familiars.
| Tipus característic | Descripció |
|---|---|
| Energia i activitat | Sentir-se massa cansat i mandrós per fer res. Sensació com si no hi hagués vida al cos. |
| Estat d'ànim | Sentir-se trist sense motiu, frustrat, desesperançat i enfadar-se fàcilment per petites coses. |
| gana | Les ànsies d'aliments rics en carbohidrats, especialment pa, arròs i dolços, també poden provocar un augment de pes. |
| Dormir | Dormir més del que és habitual (adormir-se massa) i tenir dificultat per despertar-se al matí. |
| D'acord | Dificultat per concentrar-se en la feina o alguna cosa així. |
| Connexions socials | Intentant evitar els amics i la família i estar sol. |
Quines són les raons d'això?
Tot i que la causa exacta del trastorn d'estabilitat social encara no està 100% clara, el factor principal és la manca de llum solar. La llum solar és essencial per al funcionament del nostre cervell.
1. Nivells baixos de serotonina: La serotonina és un neurotransmissor important que controla el nostre estat d'ànim. Quan la llum solar disminueix, els nivells de serotonina al cervell disminueixen. Aquesta és la principal raó dels sentiments de tristesa, frustració i ira.
2. Augment dels nivells de melatonina: La melatonina és l'hormona que controla el nostre son. Quan es fa fosc, el nostre cos comença a produir melatonina, que és el que ens fa sentir adormits. Durant els períodes de poca llum solar, el cos tendeix a produir més melatonina. És per això que ens sentim adormits, letàrgics i tenim poca energia.
3. Factors genètics:S'ha observat que aquesta afecció és hereditària fins a cert punt, per la qual cosa hi pot haver una influència genètica.
Com podem sortir d'aquesta "depressió meteorològica"?
La bona notícia és que hi ha un tractament eficaç per a això. La causa és òbvia i la solució és molt senzilla: obtenir més llum durant l'hivern/estació de pluges!
Coses que pots fer tu mateix
- Exposeu-vos al sol al matí: Sempre que sigui possible, preneu el sol almenys 30 minuts, sobretot al matí. Fins i tot en un dia ennuvolat, sortir a caminar pot marcar una gran diferència.
- Exercici: Fer exercicis senzills com caminar sota el sol del matí és molt beneficiós tant per al cos com per a la ment. Quan fas exercici, el teu cos produeix hormones de la felicitat (endorfines), cosa que millora l'estat d'ànim.
- Seguiu una dieta equilibrada: Fins i tot si teniu ganes de menjar hidrats de carboni, mengeu-los amb moderació. Intenteu mantenir una dieta rica en verdures, fruites i proteïnes.
Però aquestes coses només funcionen si els símptomes són lleus. Si tens problemes per aixecar-te del llit, no et preocupis per no poder fer aquestes coses.
Buscant consell mèdic
Si els símptomes són greus, duren més de dues setmanes i afecten les activitats diàries fins al punt que no pots funcionar, assegura't de consultar el teu metge. És especialment bo si pots trobar un metge que tingui experiència amb el trastorn d'estabilitat social.
El vostre metge us pot suggerir dues opcions de tractament principals:
1. Teràpia de llum: Aquest és el tractament més comú i eficaç per al trastorn d'estabilitat social. Consisteix a seure davant d' una caixa de llum especial que emet una llum molt brillant similar a la llum solar natural durant un període de temps cada dia. Aquest tractament se sol fer al matí durant 30 minuts o diverses hores. S'ha descobert que té una eficàcia del 60% al 90%, amb una reducció dels símptomes en tan sols una setmana.
2. Medicació: En casos greus, el metge pot receptar-li antidepressius. Aquests ajuden a mantenir l'equilibri de substàncies químiques al cervell, com la serotonina. No prengui mai aquests medicaments sense consell mèdic.
Missatge per emportar
- El trastorn d'angoixa social no és només "mandrosa" o "tristesa", sinó que és una afecció mèdica reconeguda.
- La principal raó d'això són els canvis en les substàncies químiques del cervell (especialment la serotonina) causats per la manca de llum solar.
- Els seus principals símptomes són la tristesa relacionada amb el clima, la mandra extrema, un fort desig d'hidrats de carboni i la somnolència excessiva.
- Per a símptomes lleus, l'exposició al sol del matí i l'exercici poden ser suficients.
- Si els símptomes són greus o afecten la teva vida diària, és important que consultis un metge. No siguis tímid ni tinguis por.
- Hi ha tractaments molt eficaços per a això, com ara la teràpia de llum i els medicaments.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari