Heu experimentat mai la sensació d'alleujar la pressió amb l'olor d'una flor fragant o l'olor d'encens? O l'olor d'un bàlsam que feu servir quan teniu mal de cap, oi? L'olor és, de fet, quelcom que pot afectar la nostra ment i el nostre cos. Avui parlarem d'un mètode de tractament basat en aquest concepte.
En poques paraules, què és l'aromateràpia?
L'aromateràpia és una forma de medicina complementària i alternativa (CAM). Utilitza olis essencials, que són olis fragants extrets de plantes, per millorar el benestar. És un tractament holístic que dóna suport a la ment, el cos i l'esperit. L'aromateràpia es fa principalment inhalant aquests olis essencials o aplicant-los (diluïts) a la pell.
Gent de tot el món fa segles que utilitza aquest mètode. Al nostre país, aquest mètode sovint es recomana per a persones amb afeccions com l'ansietat, a més d'altres tractaments. La gent també utilitza l'aromateràpia per mantenir-se sana i trobar una pau mental general.
El més important és que, tot i que ho pots fer tu mateix a casa, és important saber exactament què estàs fent i fer-ho de manera segura. Per tant, és millor parlar amb el teu metge abans de començar alguna cosa així per saber si és adequat per a tu i com fer-ho de manera segura.
Com afecta aquesta olor al nostre cos?
Aquest és un procés molt sorprenent. Quan inhales una aroma, afecta directament el nostre sistema nerviós. En poques paraules, quan inhales un oli essencial, s'alliberen petites partícules d'aquest oli a l'aire.
Quan aquestes partícules entren al nas, unes cèl·lules especials del nas anomenades "receptors olfactius" les detecten. Aquestes cèl·lules envien missatges al cervell a través del "nervi olfactiu".
Aquests missatges estimulen les parts del cervell anomenades hipotàlem i sistema límbic, que controlen coses com les emocions i els records . Aquesta estimulació fa que el cervell alliberi diverses hormones.
- Serotonina
- Endorfines
- dopamina
Aquestes hormones regulen moltes coses, com ara l'estat d'ànim, el son i la digestió. Per tant, l'alliberament d'aquestes hormones pot tenir molts beneficis, com ara reduir l'ansietat i la percepció del dolor .
Quines afeccions es poden alleujar amb l'aromateràpia?
La recerca ha descobert que l'aromateràpia pot ajudar a gestionar les següents afeccions:
- Estrès
- Trastorns del son
- còlics menstruals
- Dolor de part precoç
Com ajuda l'aromateràpia amb l'ansietat?
Molts estudis han demostrat que l'aromateràpia pot ajudar a controlar l'ansietat. És especialment útil per a l'ansietat temporal (ansietat d'estat) que experimentem quan ens enfrontem a una situació estressant o perillosa. Per exemple:
- Quan es sotmet a una prova com una ressonància magnètica
- Abans de la cirurgia
- Durant el part
Algunes investigacions suggereixen que també pot ajudar amb l'ansietat tret, no només amb l'ansietat que es produeix durant determinades situacions. Per exemple, aquest tipus d'ansietat es pot veure en persones amb trastorn d'ansietat generalitzada. Podeu parlar amb el vostre metge sobre els beneficis de l'aromateràpia per a la vostra condició per obtenir més informació.
Què són els olis essencials i els olis portadors?
És molt important saber exactament sobre aquests dos.
| Tipus d'oli | Descripció |
|---|---|
| Olis essencials | Es tracta d'extractes de plantes altament concentrats extrets de diverses parts de les plantes, com ara flors, tiges i fulles. Imagineu-vos, es necessita un quilo de flors de rosa per fer només unes gotes d'oli de rosa. Així de poderosos són. |
| Olis portadors | Aquests també es deriven de plantes, però no tenen una aroma forta. S'utilitzen com a "vehicle" per lliurar de manera segura aquests poderosos olis essencials a la nostra pell. És com barrejar una beguda dolça forta amb aigua. També contenen antioxidants nocius per a la pell. (Ex: oli de coco, oli de llavor de raïm, oli d'ametlles) |
Quins són els mètodes d'ús de l'aromateràpia?
Hi ha diversos mètodes principals que s'utilitzen.
- Inhalació: Hi ha diverses maneres d'inhalar olis essencials. Podeu afegir unes gotes d'oli a un bol d'aigua calenta, tancar els ulls i inhalar els vapors. O podeu utilitzar un difusor per difondre l'aroma per tota l'habitació.
- Massatge d'aromateràpia: Una persona qualificada pot fer un massatge amb una loció o oli que contingui olis essencials. Si el feu a casa, assegureu-vos d'utilitzar només un oli essencial que s'hagi diluït correctament amb un oli portador.
- Bany: També podeu afegir olis essencials a l'aigua del bany. Però no poseu gotes d'oli directament a l'aigua. Si ho feu, l'oli no es dissoldrà a l'aigua i també pot danyar la pell. Per tant, primer l'heu de barrejar amb un oli portador abans d'afegir-lo a l'aigua.
Aneu amb compte! Assegureu-vos de recordar aquestes coses.
Els olis essencials són substàncies naturals, però molt potents. Poden perjudicar-te si no s'utilitzen correctament.
- Dilueix sempre abans d'aplicar-lo a la pell: No apliqueu mai un oli essencial directament de l'ampolla. Barregeu-lo sempre amb un oli base o una loció sense perfum.
- No els emmagatzemeu a prop del foc: aquests olis són inflamables. Per tant, no els emmagatzemeu ni els utilitzeu a prop del foc, espelmes, etc.
- No begueu per cap motiu: és molt perillós beure "olis essencials" o afegir-los al te o a l'aigua.
- Mantenir fora de l'abast dels nens i les mascotes: Aquests olis poden ser tòxics si s'ingereixen en grans quantitats. Mantingueu les ampolles ben tancades i fora de l'abast dels nens i les mascotes.
Si un nen o qualsevol altra persona beu accidentalment aquest oli, contacteu immediatament amb el Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo. Us aconsellaran què heu de fer.
Quins són els riscos de l'aromateràpia?
El risc sol ser baix quan s'utilitza correctament, però de vegades poden passar coses com aquestes:
- Irritació de la pell
- Dermatitis al·lèrgica de contacte
- Decoloració de la pell en exposar-se a la llum solar (fotosensibilitat)
Alguns olis, especialment l'oli de clau, poden contenir alts nivells de productes químics nocius per a la pell.
Aquestes persones han de tenir especial cura.
Si pertanys a una de les categories següents, assegura't de consultar el teu metge abans de començar l'aromateràpia.
- Embarassada o intentant quedar-se embarassada: Tot i que l'aromateràpia és generalment segura durant l'embaràs, alguns olis i tècniques poden no ser adequats per a tu.
- Persones amb altres afeccions mèdiques: l'aromateràpia pot no ser adequada per a persones amb epilèpsia, asma i algunes afeccions de la pell.
- Persones que prenen medicaments: Tot i que són productes naturals, poden interactuar amb els medicaments que esteu prenent. Per tant, informeu al vostre metge sobre tots els medicaments que esteu prenent.
El més important és que l'aromateràpia no és un substitut dels medicaments amb recepta. No deixis mai de prendre la medicació sense consell mèdic.
L'aromateràpia és realment efectiva?
La resposta és una mica complicada. Alguns estudis mostren que és eficaç per a afeccions com l'ansietat i l'insomni. Però altres estudis diuen que té poc efecte sobre alguns símptomes (per exemple, la depressió en pacients amb càncer).
Hi ha diverses raons per les quals els resultats varien d'aquesta manera. Molts factors hi influeixen, com ara les diferències en els mètodes de recerca, la qualitat dels olis utilitzats i els factors personals dels participants.
Així doncs, no penseu en l'aromateràpia com una panacea "màgica". Tanmateix, si s'utilitza correctament i amb seguretat, pot ser una gran teràpia complementària que us pot proporcionar alleujament per al vostre benestar mental i físic.
Missatge per emportar
- L'aromateràpia és una teràpia complementària que es pot utilitzar com a complement al tractament mèdic, però no en substitueix.
- Els olis essencials són molt potents. Sempre diluïu-los amb un oli portador, com ara l'oli de coco, abans d'aplicar-los a la pell.
- Eviteu ingerir olis essencials per qualsevol motiu. És molt perillós.
- Mantingueu aquests olis segurs i fora de l'abast dels nens petits i de les mascotes.
- Si esteu embarassada, teniu altres afeccions mèdiques o preneu medicaments, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de començar l'aromateràpia.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment