Tens nivells baixos de magnesi? Parlem d'hipomagnesèmia!

Només et sents cansat/da? O sovint tens rampes musculars a les cames i els braços? Tot i que sovint pensem en això com a coses normals, de vegades pot ser un signe d'una deficiència de magnesi, un mineral molt important al nostre cos. Mèdicament, això s'anomena hipomagnesèmia. Tot i que el nom és una mica complicat, el fet és molt senzill. Avui en parlarem de manera molt senzilla, d'una manera que puguis entendre.

En poques paraules, què és la hipomagnesèmia?

La hipomagnesèmia és una afecció en què el nivell de magnesi a la sang és baix. Ara probablement us preguntareu: "Què és aquest magnesi?"

Imagineu que el nostre cos és un vehicle que funciona bé. Aleshores, aquest magnesi és com l'oli del motor d'aquest vehicle. De la mateixa manera que un motor necessita oli per funcionar correctament, el magnesi és essencial perquè el nostre cor, cervell, músculs i ossos funcionin correctament i produeixin energia. De fet, el magnesi contribueix a més de 300 processos químics que es produeixen al nostre cos.

La major part del magnesi total del nostre cos es troba als ossos i als teixits tous. La sang conté una quantitat molt petita, aproximadament l'1%. Però la manera més fàcil de mesurar els nivells de magnesi al cos és amb una anàlisi de sang. Normalment, si el nivell de magnesi a la sang és inferior a 0,75 mmol/L , els metges ho diagnostiquen com a hipomagnesèmia.

Per què tenim baixos nivells de magnesi al nostre cos?

Hi ha diverses raons principals per les quals es pot produir una deficiència de magnesi. Una és que no obtenim prou magnesi dels aliments que mengem. Una altra és que s'excreta més magnesi a través dels ronyons o els intestins del que el cos rep. Algunes persones tenen un risc més elevat. Vegem qui són.

Quins són els símptomes de la deficiència de magnesi?

Quan els nivells de magnesi són lleugerament baixos, és possible que no experimenteu cap símptoma. Tanmateix, quan els nivells són significativament baixos, poden aparèixer els símptomes següents.

• Convulsions, tremolors o dolor muscular: aquest és el símptoma més comú.
• Sentir-se letàrgic i constantment adormit: Sentir-se extremadament cansat sense cap motiu.
• El menjar és insípid.
• Nàusees i vòmits.
• Canvis de personalitat: Coses com enfadar-se sense motiu, estar irritable.

A més, quan els nivells de calci i potassi a la sang d'una persona són baixos, els metges també poden sospitar dels nivells de magnesi. Com que el magnesi és com un regulador mestre d'altres minerals, quan és baix, l'equilibri dels altres es pot desequilibrar.

Com es tracta aquesta afecció?

El tractament depèn de com de baixos siguin els nivells de magnesi i de si teniu símptomes.

• Casos greus amb símptomes: En aquests casos, el metge pot decidir administrar magnesi per via intravenosa (IV). Això significa administrar-lo com a solució salina. Això pot restaurar ràpidament els nivells de magnesi del cos a la normalitat. Aleshores, el metge us pot dir que continueu el tractament en forma de pastilles.
• Casos lleus sense símptomes: si els nivells de magnesi són lleugerament baixos i no teniu símptomes, és possible que no necessiteu cap tractament especial. El vostre metge us pot aconsellar que feu canvis en la dieta.
• Tractar la causa subjacent: Això és el més important. És essencial tractar adequadament la malaltia subjacent (per exemple, diabetis, malaltia intestinal) que ha causat la deficiència de magnesi. En cas contrari, la malaltia pot repetir-se fins i tot si s'administra magnesi.

Les persones amb diabetis han de tenir especial cura amb la deficiència de magnesi. Alguns estudis han demostrat que quan els nivells de magnesi són baixos, la resistència a la insulina augmenta, cosa que dificulta el control de la diabetis. Quan la diabetis no està controlada, els ronyons alliberen més magnesi. Això pot provocar una afecció anomenada "lliscament costa avall".

Hauria de prendre suplements de magnesi?

Això és un problema per a molta gent. Recordeu que la millor i més segura manera d'obtenir magnesi és a través d'una dieta equilibrada .

Aquests són alguns aliments rics en magnesi:

• Fruits secs: anacards, ametlles, cacauets
• Tipus de llavors: llavors de carbassa, llavors de gira-sol
• Cereals integrals: arròs integral, civada, mill
• Llegums: llenties, cigrons, pèsols, mongetes
• Verdures de color verd fosc: coses com espinacs, col arrissada i col verda

Si això continua, podrien sorgir altres problemes?

Sí. Si la hipomagnesèmia no es tracta durant molt de temps, pot provocar diversos problemes de salut greus.

• Malaltia cardíaca: El magnesi és un mineral que ajuda a mantenir un ritme cardíac saludable. Quan és baix, el cor pot bategar irregularment (arrítmia). De vegades hi ha el risc de patir trastorns perillosos del ritme cardíac, com ara "torsades de pointes".
• Diabetis: Com ja hem comentat abans, els nivells baixos de magnesi estan relacionats amb la resistència a la insulina i un major risc de diabetis tipus 2.
• Osteoporosi: Es tracta d'una afecció en què els ossos es tornen prims i fràgils. El magnesi és essencial per tenir uns ossos forts.
• Migranya: S'ha descobert que algunes persones amb migranyes tenen nivells baixos de magnesi. Prendre magnesi sota la supervisió d'un metge pot ajudar a reduir la freqüència dels mals de cap.

Així doncs, no us ho prengueu a la lleugera. Si teniu el més mínim dubte sobre això, el millor és que consulteu un metge.