Un nas tapat, un nas que goteja i una sensació de malestar... És molt molest quan agafes un refredat, oi? Sempre voldríem poder fer alguna cosa per millorar més ràpidament en aquest moment. Algunes persones diuen que "prendre zinc farà que un refredat desaparegui més ràpidament". Potser també ho heu sentit. Així que avui, mirem això des d'una perspectiva mèdica i vegem si hi ha alguna cosa de veritat en aquesta història.
Vegem primer, què és el zinc?
En poques paraules, el zinc és un mineral essencial que es troba a gairebé totes les cèl·lules del nostre cos i és essencial per a la nostra supervivència. És com l'oli de motor d'un cotxe. Una de les seves funcions principals és enfortir el sistema immunitari del nostre cos i ajudar-lo a combatre malalties, especialment infeccions. No només això, el zinc també ajuda a reparar els teixits quan el cos està lesionat.
Pel que fa als refredats, es creu que el zinc redueix la capacitat del virus que causa el refredat d'adherir-se i créixer a les delicades membranes de l'interior del nas. Això significa que el zinc pot alentir el viatge del virus fins a cert punt.
Tot i que podem prendre aquest nutrient anomenat zinc en forma de pastilla, és present de manera natural en molts aliments.
- Marisc: com ostres, gambes i crancs.
- Carn vermella: com la carn de vedella i de cabra.
- Fruits secs i llavors: com ara anacards, llavors de carbassa, cacauets.
- Cereals i llegums: com ara cigrons, mongetes verdes i llenties.
- Làctics i productes lactis: llet, formatge, iogurt.
Però tingueu en compte una cosa: les coses que bevem, com el te i el cafè, i alguns medicaments, poden interferir amb la capacitat del cos per absorbir el zinc dels aliments que mengem.
Aleshores, el zinc realment funciona per als refredats?
Aquesta és la pregunta més important. Els resultats de la recerca sobre això són realment diversos.
Algunes investigacions noves mostren que prendre zinc (en forma de pastilla) després de l'aparició dels símptomes del refredat pot escurçar la durada de la malaltia aproximadament un dia o un dia i mig . Això significa que un refredat que podria haver durat cinc dies es podria reduir a uns quatre dies.
Però és important mirar l'altra cara de la moneda. Diversos altres estudis a gran escala han demostrat que prendre zinc no té cap efecte sobre els refredats. I hi ha resultats igualment contradictoris sobre si el zinc ajuda a prevenir els refredats.
Ho veieu, oi? Encara no hi ha consens, ni tan sols una única opinió, en el món mèdic sobre això. Per tant, no és possible donar una garantia del 100% que "prendre zinc curarà un refredat".
És segur utilitzar zinc? Hi ha algun risc?
Aquest és un tema molt important. Cal pensar en la seguretat abans de fer res.
Tanmateix, si esteu considerant utilitzar zinc com a suplement, és essencial que parleu primer amb el vostre metge i demaneu-li consell.
Generalment, prendre zinc en la quantitat recomanada per un metge durant un període curt de temps (per exemple, durant uns dies amb un refredat) no és perillós. Tanmateix, algunes persones poden experimentar malestar estomacal, nàusees i vòmits .
Tanmateix, no és bo utilitzar dosis altes de zinc durant molt de temps (més de 6 setmanes) . Fer-ho pot interferir amb l'absorció del mineral coure per part del cos, provocant una deficiència de coure . Això pot provocar diversos altres problemes de salut.
Avís especial sobre l'esprai nasal de zinc!
Això és una cosa que sens dubte hauries de saber. Potser has vist alguns esprais nasals al mercat que contenen zinc. Són extremadament perillosos d'utilitzar.
La recerca ha descobert que aquests esprais de zinc fan que els animals perdin el sentit de l'olfacte. A més, moltes persones que els han utilitzat han informat de casos de pèrdua completa o parcial del sentit de l'olfacte (anòsmia) . Imagineu-vos què passaria si no poguéssiu olorar menjar o flors durant la resta de la vostra vida.
A causa d'aquest greu risc, la FDA (Food and Drug Administration) dels EUA ha advertit fermament contra l'ús de diversos tipus d'esprais nasals que contenen zinc.
Perquè sigui més fàcil d'entendre, mirem-ho en una taula.
| Producte | Seguretat i risc |
|---|---|
| Pastilles de zinc | Generalment és segur utilitzar-lo a curt termini, sota prescripció mèdica. Pot causar malestar estomacal. "Probablement" pot ajudar a reduir la gravetat d'un refredat durant aproximadament un dia. |
| Esprais nasals de zinc | Extremadament perillós! Hi ha un risc greu de pèrdua permanent del sentit de l'olfacte. No s'ha d'utilitzar sota cap circumstància. |
Missatge per emportar
- Les pastilles de zinc poden ajudar a curar el refredat en aproximadament un dia, però encara no hi ha un consens científic sòlid sobre això.
- Abans d'utilitzar qualsevol suplement de zinc, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
- No utilitzeu esprais nasals que continguin zinc per cap motiu. El risc de perdre l'olfacte supera el lleuger benefici.
- La manera més segura i millor d'obtenir zinc és seguir una dieta equilibrada. Inclou aliments com carn, peix, fruits secs i cereals a la teva dieta.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari