Atong hisgutan ang bahin sa sistema sa kalabera (musculoskeletal system) nga naghatag kusog sa imong lawas.

Nakahunahuna ka na ba kon giunsa pagkuha sa imong lawas ang porma niini, kon giunsa niini pagpanalipod ang mga delikado nga organo sa sulod nimo sama sa imong kasingkasing ug baga? Ug kinsa ang motabang kanimo sa paglihok sa imong mga bukton ug tiil, pagdagan, ug paglukso sumala sa imong gusto? Kining tanan gitabangan sa usa ka katingalahang sistema sa atong lawas. Kana mao ang sistema sa kalabera, o gitawag nato kini nga "Sistema sa Kalabera" o "Sistema sa Musculoskeletal".

Unsa ang Sistema sa Kalabera?

Sa yanong pagkasulti, ang imong sistema sa kalabera mao ang pangunang istruktura sa suporta nga naghatag sa imong lawas sa porma niini ug makatabang sa pagkupot sa imong mga internal nga organo sa lugar. Kini sama sa mga bungbong sa usa ka balay. Apan dili lang kini usa ka kalabera. Labaw pa kini sa mga bukog. Kini gilangkoban usab sa connective tissue nga nanalipod kanimo ug naghatag kanimo og kusog kung molihok ka, mga kaunuran nga makatabang kanimo sa paglihok, ug usa ka sistema nga naghimo og bag-ong mga selula sa dugo aron magpabiling himsog ka. Mao nga usahay kini gitawag nga Musculoskeletal System. Kini ang sistema nga nagkonektar sa mga kaunuran ug mga bukog.

Unsa nga mga serbisyo ang gihatag sa sistema sa kalabera sa atong lawas?

Ang atong sistema sa kalabera adunay daghang gimbuhaton para sa atong lawas. Ang uban niini dali ra makita ug mahikap. Apan ang uban dili, ug kining tanan importante kaayo para sa atong lawas ug panglawas. Atong tan-awon kining mga nag-unang gimbuhaton:

• Porma sa lawas: Ang imong kalabera mao ang nagsuporta sa gibug-aton sa imong tibuok lawas. Dinhi usab gilakip ang tanang ubang mga tisyu sa imong lawas, sama sa mga poste sa usa ka tolda.
• Pagtabang sa paglihok: Ang imong mga lutahan, connective tissue, ug mga kaunuran tanan nagtinabangay sa paglihok, pagduso, ug pagbira sa mga parte sa imong lawas. Hunahunaa kini, kung imong ipataas ang imong bukton o iduko ang imong bitiis, silang tanan nagtinabangay.
• Pagpanalipod sa mga Organo sa Sulod: Sa tinuod lang, ang kalabera sa tawo sama sa usa ka panalipod nga isul-ob sa mga organo sulod sa atong lawas. Ang bagolbagol sa imong ulo nanalipod sa imong utok. Ang mga gusok sa imong dughan nanalipod sa imong kasingkasing ug baga. Ang mga vertebrae sa imong likod nanalipod sa imong spinal cord. Tan-awa kon unsa sila ka importante!
• Paghimo og bag-ong mga selula sa dugo: Ang utok sa bukog, nga nahimutang sa sentro sa pipila ka mga bukog, naghimo og bag-ong pula nga mga selula sa dugo ug puti nga mga selula sa dugo nga gikinahanglan sa atong mga lawas aron magpabiling himsog. Kini usa ka importante kaayo nga proseso.
• Pagtipig sa mineral: Ang mga mineral sama sa calcium ug bitamina D, nga importante sa atong lawas, gitipigan sulod sa atong mga bukog. Kini gipagawas sa lawas kon gikinahanglan.

Unsa ang mga nag-unang bahin sa sistema sa kalabera?

Kon maghunahuna ka bahin sa usa ka sistema sa kalabera, lagmit mahunahunaan nimo ang plastik nga kalabera nga naa nimo sa klase sa siyensya sa eskwelahan, di ba? Sigurado, naa niini ang tanan nimong mga bukog. Apan, adunay daghang uban pang mga klase sa tisyu sa imong sistema sa kalabera. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Mga Bukog: Ang mga bukog mao ang pangunang nagsuporta nga istruktura sa imong lawas. Adunay tali sa 206 ug 213 ka mga bukog sa lawas sa usa ka hamtong. Ang matag bukog adunay piho nga porma ug gamit.
• Mga Kaunuran: Ang mga kaunuran gilangkoban sa hugot nga hinabol, elastikong mga lanot. Adunay kapin sa 600 ka mga kaunuran sa imong lawas. Kini ang makatabang kanimo sa pagbuhat sa tanan gikan sa paglakaw, pagdagan, ug paglukso hangtod sa pagginhawa ug paghilis sa pagkaon.
• Kartilago: Ang kartilago usa ka lig-on apan flexible nga tisyu. Kini molihok sama sa shock absorber sa atong mga lutahan. Sa ato pa, kini mosuhop sa mga kakurat nga mahitabo kung kita molihok ug molukso ug manalipod sa mga bukog.
• Mga Ligament: Ang mga ligament lig-on nga banda sa tisyu nga nagkonektar sa mga bukog sa usag usa. Kini ang nagpabiling lig-on sa mga lutahan.
• Mga tendon: Ang mga tendon lig-on, sama sa pisi nga mga istruktura nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog. Kung mokontrata ang usa ka kaunuran, ang tendon mobira sa bukog, nga mopahinabog paglihok.
• Mga Lutahan: Ang lutahan mao ang bisan unsang lugar diin magtagbo ang duha o daghan pa nga mga bukog. Mahimo kini nga adunay pipila (o tanan) sa nahisgutang cartilage, ligament, ug uban pang mga sangkap. Ang mga lutahan mao ang nagtugot kanato sa pagduko ug pag-unat sa atong mga lawas.

Unsa ang mga kasagarang sakit nga makaapekto sa sistema sa kalabera?

Tungod kay ang atong sistema sa kalabera usa ka importante nga bahin sa kung giunsa nato paggamit ang atong mga lawas, daghang komon nga mga sakit ug kadaot ang makaapekto niini. Bisan unsa nga makadaot sa imong mga bukog o connective tissue makaapekto sa sistema sa kalabera. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Arthritis: Kini ang panahon nga ang mga lutahan manghubag, nga hinungdan sa kasakit ug paghubag.
• Bursitis: Panghubag sa mga sako nga puno sa pluwido nga gitawag og bursa duol sa mga lutahan.
• Tendinitis: Panghubag sa mga tendon.
• Osteoporosis: Kini usa ka kondisyon diin ang mga bukog monipis, dili na kaayo lig-on, ug mas dali nga mabali. Kini nga kondisyon labi ka komon sa pagkatigulang.

Daghang mga sakit nga autoimmune ang makaapekto sa musculoskeletal system, labi na ang mga lutahan. Kini ang mga sakit diin ang atong kaugalingong immune system moatake sa atong kaugalingong mga selula. Ang uban niini naglakip sa:

• Rayuma nga artraytis (RA)
• Psoriatic arthritis
• Lupus
• Sjögren's syndrome

Ang pagkahulog, aksidente sa sakyanan, ug mga kadaot sa paugnat sa kusog (trauma) kasagarang hinungdan sa kadaot sa sistema sa kalabera. Ang pipila ka kasagarang mga kadaot naglakip sa:

• Mga kadaot sa isports
• Bali sa bukog (o nabali nga mga bukog)
• Dislokasyon - paglihok sa mga bukog sa lutahan nga wala sa ilang lugar.
• Mga kapit-os sa kaunuran (o mga kaunuran nga nabira)
• Mga gisi ug pilay sa ligament

Unsa ang kasagarang mga sintomas sa problema sa sistema sa kalabera?

Tungod kay daghang mga sakit ug kadaot ang makaapekto sa sistema sa kalabera, mahimo kang makasinati og lain-laing mga sintomas. Kung ikaw adunay usa o daghan pa niini, kinahanglan nimo kining mahibaloan.

• Kasakit: Mahimo kini nga sakit sa kaunuran, sakit sa lutahan, o sakit sa bukog. Kini nga kasakit mahimong lokal o kaylap.
• Kagahi/Katig-a: Mahimong maglisod ka sa paglihok sa apektadong bahin, labi na sa buntag.
• Paghubag: Gitawag usab namo kini nga `(panghubag)`. Ang apektadong bahin mahimong makita nga naghubag.
• Pagkausab sa kolor sa panit o bun-og: Makita kini kung adunay kadaot.
• Init nga pagbati: Ang dapit mahimong mobati nga mas init kay sa ubang mga dapit kon imong hikapon. Kini usa usab ka timaan sa panghubag.
• Kalisod sa paglihok sa usa ka bahin sa lawas: Kini nagpasabot nga ang gilapdon sa paglihok nga kasagarang malihok mikunhod.
• Makadungog o makabati og 'pop' o tunog sa paggaling: Kini nga matang sa tunog madungog kung ang usa ka lutahan gilihok.

Unsa ang mga kasagarang pagsulay nga gihimo sa sistema sa kalabera?

Ang doktor morekomendar og mga eksaminasyon base sa asa ka nakasinati og kasakit o uban pang mga sintomas. Mahimong kinahanglan nimo ang mga eksaminasyon sama niini:

• X-ray: Kasagaran kini gihimo aron masusi ang mga butang sama sa bali ug mga pagbag-o sa mga lutahan.
• Ultrasound: Gigamit aron pangitaon ang mga problema sa humok nga mga tisyu sama sa mga kaunuran, tendon, ug mga ligament.
• CT scan ('Computed tomography (CT) scan'): Makahimo kini og mas detalyado nga mga hulagway sa mga bukog ug mga tisyu sa palibot.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Kini mapuslanon kaayo sa pagpangita sa mga problema sa mga butang sama sa mga lutahan, cartilage, tendon, ligament, ug spinal cord.
• Pagsulay sa densidad sa bukog (DXA scan): Kini nagsusi kung unsa ka lig-on ang imong mga bukog ug kung aduna ka bay kondisyon sama sa osteoporosis.

Unsa ang kasagarang mga pagtambal para sa sistema sa kalabera?

Gawas kon ikaw adunay nagpahiping sakit o kadaot, ang imong musculoskeletal system kasagaran dili magkinahanglan og pagtambal. Ang imong doktor ang motino sa hinungdan sa imong mga sintomas ug morekomendar og mga pagtambal nga makatabang sa imong lawas nga mamaayo. Ang uban niini naglakip sa:

• Tambal: Mahimo kang moinom og mga tambal sama sa nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) sama sa ibuprofen, naproxen, ug acetaminophen aron makunhuran ang sakit ug paghubag. Usahay ang imong doktor mahimong magreseta og corticosteroids o mga tambal nga espesipiko sa usa ka autoimmune disease.
• Pag-immobilize:Human sa kadaot, kasagaran kinahanglan ka magsul-ob og brace, splint, sling, o cast. Makatabang kini aron dili molihok ang nasamdan nga bahin ug makatabang kini sa pag-ayo. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsang klase ang imong gikinahanglan ug kung unsa kadugay nimo kini isul-ob.
• Pisikal nga terapiya: Ang usa ka physical therapist makatabang kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran, pagdugang sa pagka-flexible, ug pagpakunhod sa kasakit, labi na pagkahuman sa kadaot o operasyon.
• Pag-ilis sa lutahan (Arthroplasty (pag-ilis sa lutahan): Ang ubang mga tawo, labi na kadtong adunay grabe nga arthritis, mahimong kinahanglan nga ilisan ang bahin o tanan nilang mga lutahan. Ang mga bat-ang ug tuhod mao ang labing kasagaran. Ang imong doktor o siruhano mosulti kanimo og dugang bahin niini.

Unsaon nako pagpabiling himsog ang akong sistema sa kalabera?

Ang pagsunod sa himsog nga pagkaon (dato sa calcium ug bitamina D) ug usa ka plano sa ehersisyo nga angay kanimo makatabang sa pagpabiling himsog sa imong mga bukog (ug sa kinatibuk-an). Usab, pinaagi sa regular nga pagpa-checkup sa doktor, dali nimo mailhan ang bisan unsang mga problema o sintomas nga makaapekto sa imong sistema sa kalabera.

Sunda kini nga mga kinatibuk-ang tip sa kaluwasan aron makunhuran ang risgo sa kadaot:

• Kanunay magsul-ob og seat belt kon magmaneho. Sigurado gyud!
• Pagsul-ob og mga protective equipment para sa bisan unsang kalihokan o isports, sama sa helmet ug knee pad.
• Pag-inat, pag-warm-up, ug pagpabugnaw sa dili pa ug pagkahuman sa hago nga pisikal nga kalihokan. Kini makapakunhod sa risgo sa kadaot sa kaunuran ug lutahan.
• Hupti nga walay mga butang nga dili kinahanglan sa imong balay ug trabahoan nga makatumba kanimo o sa uban. Ayaw ibilin ang mga butang sa salog.
• Gamita kanunay ang hustong mga himan o kagamitan aron maabot ang mga butang nga taas sa imong balay. Ayaw gyud pagsaka sa mga lingkuranan, lamesa, o mga counter. Gamita ang usa ka butang sama sa gamay nga hagdanan.
• Kon maglisod ka sa paglakaw o taas ang risgo nga matumba, gamita ang baston o walker. Dili kini makauulaw, importante nga luwas ka.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Ang imong sistema sa kalabera sama sa usa ka bayanan nga nagkupot sa imong tibuok lawas. Usa ka man ka atleta nga may taas nga kalidad sa kalibutan o usa ka tawo nga naglingkod sa bus nga nagbasa niini nga artikulo sa ilang telepono, kanunay nimong gigamit ang imong mga bukog, kaunuran, ug connective tissue.

Hinumdumi, kon makasinati ka og bisan unsang bag-ong kasakit, pagkagahi, o uban pang mga simtomas, siguroha nga mokonsulta sa doktor.Iya unyang ipasabot kanimo kung unsa ang hinungdan niining mga simtomas ug kung unsaon nimo pagbalik sa imong naandan nga mga kalihokan. Ang labing importante mao ang pag-atiman sa imong lawas!

Sistema sa kalabera, kalabera, kaunuran, mga lutahan , kahimsog sa bukog, mga sakit sa bukog, porma sa lawas