Nahibalo ka ba niining mga butanga bahin sa mga kaunuran sa imong bukton?

Kitang tanan nagbuhat ug daghang trabaho gamit ang atong mga kamot kada adlaw, dili ba? Gikan sa pagkupot ug gagmay nga mga butang hangtod sa pag-alsa ug bug-at nga mga pabug-at, ang atong mga kamot makatabang kanato. Busa, nahibal-an ba gyud nimo ang bahin sa mga kaunuran sa bukton nga makatabang niining mga kamot sa pagbuhat ug daghang mga butang ug paghatag kanila ug kusog? Kini nga mga kaunuran nagbuhat ug labaw pa sa imong gihunahuna. Atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Unsa ang mga kaunuran sa bukton? Ngano nga importante kini kanato?

Sa yanong pagkasulti, adunay sobra sa baynte ka kaunoran sa imong ibabaw nga bukton (gikan sa imong abaga hangtod sa imong siko) ug sa imong ubos nga bukton (gikan sa imong siko hangtod sa imong pulso). Dili ba kana katingalahan? Kini nga mga kaunoran makatabang kanato sa paghimo sa pino nga mga lihok sa motor . Hunahunaa ang mga butang sama sa pag-uyog sa imong mga tudlo o pagbutones sa usa ka kamiseta. Importante usab kini alang sa mas dagkong mga lihok sama sa pag-unat sa imong siko, pag-isa sa imong mga bukton ibabaw sa imong ulo, ug paghimo og mga push-up.

Ang ubang mga kaunuran anaa sa sulod sa imong bukton. Ang uban mas duol sa panit, mao nga makita nimo ang ilang porma kung imong i-flex kini. Kini nga mga kaunuran gilakip sa mga bukog sa imong bukton ug abaga pinaagi sa humok nga mga tisyu nga gitawag og mga tendon .

Kanunay kitang makadungog bahin sa mga pag-inat sa kaunuran sa bukton . Kini mahitabo kung ang kaunuran sobra nga nainat o nagisi. Kasagaran kini mahitabo tungod sa sobra nga paggamit o pag-alsa sa gibug-aton nga bug-at kaayo. Busa, importante kaayo ang pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo ug mohunong dayon kung mobati ka og kasakit.

Unsa gyud ang mahitabo sa mga kaunuran sa bukton?

Ang mga kaunuran sa atong ibabaw ug ubos nga mga bukton makatabang kanato sa paglihok sa atong mga kamot, palad, tudlo, ug kumagko. Ang ubang mga kaunuran makatabang sa gagmay nga mga buluhaton, sama sa pagtusok sa dagom. Ang uban makatabang sa dagkong mga lihok, sama sa paglabay og bola.

Unsay mahitabo sa mga kaunuran sa bukton?

Ang mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga bahin sa imong bukton (gikan sa siko hangtod sa pulso) mao ang responsable sa:

• Makatabang kini sa pagduko ug pag-unat sa imong pulso ug mga tudlo.
• Makatabang kini kanimo sa paglihok sa imong bukton ngadto sa kilid ug palayo sa imong lawas.
• Makatabang sa pagpabalik sa kamot ilalom sa palad.

Ang mga kaunuran sa sulod sa bukton adunay usab espesyal nga gimbuhaton:

• Ikaw ang nagkontrol sa mga lutahan sa imong mga tudlo.
• Naglihok ang lutahan sa kumagko.
• Makatabang sa pagpataas o pagpaubos sa palad.

Unsay mahitabo sa mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa bukton?

Ang mga kaunuran sa imong ibabaw nga bukton (gikan sa imong abaga hangtod sa imong siko) makatabang kanimo sa paglihok sa imong tibuok bukton. Ang ilang gibuhat nagdepende kung asa kini nahimutang. Kini nga mga kaunuran nagbuhat sa mosunod:

• Makatabang sa pagbira sa bukton ngadto sa kilid.
• Ang siko makatabang sa pag-unat sa bukton.
• Makatabang ang pagduko sa imong bukton sa siko (sama sa paghikap sa imong dalunggan).
• Ang ibabaw nga bahin sa ibabaw nga bukton gibalhin gikan sa abaga ngadto sa siko.
• Makatabang sa pagpataas sa bukton ibabaw sa ulo.
• Makatabang sa pagpataas sa palad sa kamot.

Asa gyud nahimutang ang mga kaunuran sa bukton?

Sama sa atong nahisgotan kaniadto, daghang kaunoran sa bukton (gikan sa siko hangtod sa pulso). Ang uban naa sa ibabaw, ang uban naa sa ubos. Atong tan-awon kung unsa kini.

Mga kaunuran sa ibabaw nga bukton

Adunay daghang mga kaunuran sa ilawom sa imong bukton, duol sa panit. Kadaghanan niini magsugod sa ubos sa siko ug modagan paubos sa pulso. Kini mao ang:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Kini nga kaunoran 25% ra ang wala sa mga tawo)
• Flexor carpi radialis
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Kini ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa bukton:

• `Anconeus`
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` ug `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Lawom nga mga kaunuran sa bukton

Kini nga mga kaunuran nahimutang sa ilawom sa bukton, sa ubos lang sa ibabaw nga mga kaunuran nga nahisgotan ganina. Kini mao ang:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator quadratus

Kini ang mga kaunuran nga nahimutang sa ilawom sa panit sa ibabaw nga bahin sa bukton:

• Abductor pollicis longus
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Karon tingali nasabtan na nimo kung unsa kadaghan ang atong kaunoran sa atong mga bukton!

Asa nahimutang ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa bukton?

Adunay upat ka pangunang kaunuran sa imong ibabaw nga bukton, nga mao, ang dapit taliwala sa imong abaga ug siko. Kini mao ang:

• `Biceps brachii` : Kini ang pinakabantog nga kaunuran sa tunga sa imong ibabaw nga bukton. Gitawag nato kini nga "biceps." Kini usa ka mabaw nga kaunuran nga duol sa panit.
• `Brachialis` : Kini nahimutang lawom sa ilalom sa kaunoran nga `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Kini usa usab ka kaunuran nga nahimutang ubos sa `Biceps`. Kini konektado sa bukog sa imong abaga (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Kini nga kaunoran nahimutang sa likod sa bukton, sa ibabaw lang sa siko. Gitawag kini nga "triceps". Sama sa `biceps`, kini usa usab ka kaunoran nga nahimutang sa ilalom sa panit.

Unsa gyud ang hitsura sa mga kaunuran sa bukton?

Ang mga kaunuran sa imong kamot kabahin sa imong musculoskeletal system . Kini nahisakop sa usa ka klase sa kaunuran nga gitawag og skeletal muscle . Kini nga mga kaunuran sa kalabera gilangkoban sa daghang pino kaayo nga mga lanot. Kini nga mga lanot gihiusa, nga naghatag kanila og striated nga panagway.

Unsang mga sakit ug kondisyon ang makaapekto sa mga kaunuran sa kamot?

Adunay ubay-ubay nga mga kondisyon nga makaapekto sa mga kaunuran sa kamot:

• Kakapoy sa kaunuranKini nga kondisyon mahitabo kung ang mga lanot sa kaunuran sobra nga nainat. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang mga kaunuran mahimo pa gani nga mabuak. Mahimo nimong mabira ang kaunuran sa imong kamot samtang nag-alsa og bug-at nga butang o nagbuhat og hago nga kalihokan. Kini komon kaayo. Mahimo usab kini nga hinungdan sa sobra nga paggamit.
• `Rhabdomyolysis` : Kini usa ka talagsaon apan posibleng makamatay nga kondisyon. Kini usa ka pagkaguba sa mga lanot sa kaunuran. Ang `Rhabdomyolysis` (nailhan usab nga rhabdo) kasagaran tungod sa sobra nga paghago ug hago nga ehersisyo. Kini labing komon sa mga tawo sama sa mga long distance runners.

Unsa ang kasagarang mga sintomas niining mga kondisyon?

Kon ikaw adunay problema sa mga kaunuran sa imong kamot, mahimo kang makasinati og mga simtomas sama sa:

• Sakit sa kaunuran , pagkagahi, ug pagkagahi. Ang kasakit mahimong mahait o walay kusog. Mahimo kining magsugod nga gamay ug anam-anam nga modako.
• Kahuyang sa kaunuran o pagkunhod sa gilapdon sa paglihok.
• Mga spasms o cramps sa kaunuran .
• Usa ka pagbati nga nabun-og sa kamot o usa ka pagbati sa kasakit kung gipindot.

Unsaon pag-ila sa usa ka doktor kini?

Kasagaran madayagnos sa mga doktor ang mga pag-inat sa kaunoran pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon. Mangita ang imong doktor og paghubag ug kasakit. Mahimo usab nila nga lihokon ang imong kamot ug mga tudlo.

Aron makita gyud kon adunay kadaot sa mga kaunuran, tendon, o uban pang humok nga mga tisyu, ang doktor mahimong mo-order og imaging study, sama sa ultrasound o MRI scan. Makatabang kini sa paghimo og tukmang diagnosis.

Unsa ang mga tambal para sa mga sakit sa kaunuran sa kamot?

Depende sa lokasyon ug kagrabe sa kadaot, ang imong doktor mahimong morekomendar og mga pagtambal sama sa:

• Acupuncture : Ang dry needling ug acupuncture makatabang sa pagpakunhod sa grabe ug laygay nga kasakit nga gipahinabo sa mga kadaot sa kaunuran. Kini nga mga pagtambal makapadali usab sa proseso sa pag-ayo.
• Terapiya sa masahe : Ang masahe makatabang sa paghupay sa kakapoy sa kaunuran. Mahimo usab kini nga makunhuran ang kasakit ug madugangan ang pagka-flexible ug gilapdon sa paglihok.
• Mga Tambal : Ang doktor mahimong magreseta og over-the-counter o gireseta nga mga pangpawala sa sakit, sama sa nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) , aron mahupay ang sakit ug makunhuran ang paghubag.
• Ang pamaagi nga `RICE` : Para sa gagmay nga mga pag-inat ug pagpiang sa kaunuran, ang pamaagi nga `RICE`, nga nagpasabot og `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, makatabang. Ang pagbutang og yelo o bugnaw nga butang sulod sa mga 20 minutos makatabang sa pagpamenos sa kasakit. Pangutan-a ang imong doktor bahin niini ug buhata kini sa husto.
• Pisikal nga terapiya (PT)Human man sa pagkapiang sa kaunoran o pagkapiang, ang programa sa physical therapy makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa imong kamot. Ang imong doktor mosulti kanimo kung kanus-a magsugod ang PT human sa kadaot.
• Pag-inat : Ang hinay nga mga ehersisyo sa pag-inat makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug pagkagahi nga dala sa pagbira sa kaunuran. Pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga klase sa pag-inat ang angay nimong buhaton.
• Operasyon : Kon ang kaunuran grabe nga nagisi, ang doktor mahimong morekomendar og operasyon.

Hinumdumi, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor aron mahibal-an kung kini nga mga pagtambal angay ba alang sa imong kondisyon.

Unsaon pagpabiling himsog ang mga kaunuran sa imong bukton?

Aron malikayan ang mga problema sa mga kaunuran sa imong bukton, importante nga mag-inat ug mag-warm-up sa dili pa kini gamiton. Kung nahuman na nimo ang pag-warm-up, ang imong mga kaunuran dili na dali nga mabira o magisi. Kung mag-ehersisyo, dugangi ang intensidad sa hinay-hinay imbes nga magsugod og kusog kaayo. Ayaw pag-alsa og mga gibug-aton nga dili nimo madala, ug hunong kung mobati ka og kasakit.

Kanus-a ka kinahanglan nga makigkita sa doktor?

Pakigkita sa doktor kon makamatikod ka og kalit nga pagbag-o sa hitsura sa imong kamot, o kon ikaw adunay sakit sa kaunuran o kahuyang nga dili mawala human sa pipila ka adlaw. Usab, pakigkita dayon sa doktor kon ikaw adunay bisan hain sa mga mosunod uban sa imong sakit sa kaunuran:

• Kon ang imong kamot mobati og manhid o kirot.
• Kon ikaw adunay grabe nga kahuyang sa kaunuran.
• Kon ang mga kaunuran nanghubag.
• Kon ang imong ihi itom kaayo, pula, o brown.

Hinumdumi kini isip usa ka sumaryo.

Ang mga kaunuran sa atong mga kamot makatabang kanato sa paglihok sa atong mga bukton, kamot, tudlo, ug kumagko. Daghang mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga mga bukton. Makatabang kini kanato sa paghimo og dagkong mga lihok, sama sa pag-swing og baseball bat, ug pino ug tukma nga mga lihok, sama sa pagsulat sa imong ngalan. Aron malikayan ang kadaot, pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo. Ayaw pag-alsa og mga gibug-aton nga dili nimo maalsa. Pakigkita sa doktor kung ikaw adunay paghubag sa kaunuran, grabe nga kasakit, pamamanhid, o pagkibot.

Mga Kaunuran sa Kamot , Mga Kaunuran sa Braso, Pagkaluya sa Kaunuran, Sakit sa Kamot, Ehersisyo, Pisikal nga Terapiya, Rhabdomyolysis