Atong tun-an ang gadget nga mosukod sa imong heart rate (Heart Rate Monitor)?

Karong mga panahona, daghang mga tawo ang naggamit og smartwatch o fitness tracker. Usahay makita nato ang atong heart rate, nga mao, ang gikusgon sa atong heartbeat. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsa kini nga mga heart rate monitor, kung giunsa kini molihok, ug kung unsa kini ka tukma.

Unsa man kining mga heart rate monitor?

Sa yanong pagkasulti, ang heart rate monitor usa ka gamay nga gadyet nga nagsukod ug nagpakita sa gikusgon sa pagpitik sa imong kasingkasing (heart rate), o sa imong pulse rate. Uban sa pag-uswag sa teknolohiya, kini karon mas gagmay na ug anaa na sa masul-ob nga porma. Daghan sa mga sensor nga ilang gigamit ang giingon nga tukma kaayo.

Apan aniay usa ka butang nga importante kaayo nga hinumdoman. Samtang kini nga mga aparato maayo alang sa atong personal nga paggamit, dili kini 100 porsyento nga tukma sama sa mga medikal nga aparato nga gigamit sa mga doktor sa mga ospital. Kini nga mga medikal nga aparato gidisenyo aron makahimo og mas tukma ug tukma nga mga sukod.

Ngano nga mogamit kita niining mga aparato sa pagsukod sa pitik sa kasingkasing?

Daghang mga hinungdan nganong daghang mga tawo ang naggamit niini nga mga aparato. Mahimong interesado ka niini tungod sa usa o daghan pa niini nga mga hinungdan.

• Bantayi ang pitik sa imong kasingkasing samtang nag-ehersisyo: Makatabang kini kanimo sa pagmonitor kon unsa ka paspas ang pitik sa imong kasingkasing kon ikaw nagdagan, naglakaw, o nag-ehersisyo sa gym. Makatabang kini kanimo sa pagsabot kon husto ba ang imong pag-ehersisyo o sobra ra ka kusog.
• Bantayi ang stress ug lebel sa kalihokan sa tibuok adlaw: Ang ubang mga gadget makahatag kanimo og ideya kon unsa ka ka-stress ug unsa ka ka-aktibo sa tibuok adlaw base sa imong heart rate pattern.
• Bantayi ang kalidad sa imong pagkatulog sa gabii: Kini nga mga aparato makasulti kanimo kung unsa ka maayo ang imong pagkatulog pinaagi sa kung giunsa ang pagbag-o sa imong pitik sa kasingkasing samtang ikaw natulog.
• Bantayi ang imong vital signs sa balay: Makatabang ang pagmonitor sa imong heart rate sa balay, labi na kung ikaw adunay kondisyon sa panglawas (sama sa sakit sa kasingkasing).

Kinsa ang makagamit niini nga kagamitan?

Sa tinuod lang, bisan kinsa nga andam mobayad para sa usa ka device nga sama niini makagamit niini. Daghan niini ang mapalit sa mga tindahan ug online.

Giunsa man paggana kini nga mga aparato? Katingalahan gyud, dili ba?

Ania ang usa ka butang nga kinahanglan natong masabtan. Adunay gamay nga kalainan tali sa imong "tibok sa kasingkasing" ug sa imong "tibok sa pulso," apan pareho kining nagtumong sa kalihokan sa imong kasingkasing.

• Gikusgon sa Puso: Kini ang gidaghanon sa pagpitik sa imong kasingkasing kada minuto.
• Kusog sa Pulso:Kini ang gidaghanon sa mga higayon nga ang imong mga ugat sa dugo (mga arterya) mokontrata (molapad) kada minuto tungod sa presyur sa dugo nga gibomba sa imong kasingkasing kung kini mopitik.

Kasagaran, walay dakong kalainan tali niining duha ka kantidad, ug kasagaran parehas ra kini. Apan, alang sa mga tawo nga adunay piho nga mga sakit, kadtong nagainom og piho nga mga tambal, o sa ubang espesyal nga mga kaso, ang imong pulso mahimong dili mamatikdan sa husto. Unya, ang mga sukod nga gikuha niining mga aparato mahimong maapektuhan.

Ang usa ka "heart rate monitor" makasukod sa imong heart rate o sa imong pulse rate. Kini mogana sa duha ka pangunang paagi:

1. Pamaagi sa kuryente - `Electrocardiography`: Nahibal-an ba nimo, matag segundo nga ang imong kasingkasing mopitik, kini mopagawas ug gamay nga signal sa kuryente (Electrical Current). Sama sa usa ka ECG test. Mao nga, ang mga monitor nga naggamit niini nga pamaagi sa kuryente makamatikod niini nga signal sa kuryente ug masukod ang imong pitik sa kasingkasing sumala niana.

2. Pamaagi sa optika (Photoplethysmography o PPG): Niini nga pamaagi, ang usa ka aparato magpadala og kahayag, sama sa infrared nga kahayag, ngadto sa imong panit. Kung ang imong kasingkasing mobomba og dugo, ang gagmay nga mga ugat sa dugo sa ilawom sa imong panit moinat, ug ang gidaghanon sa maong pag-inat gisukod gamit kini nga kahayag. Mao kini ang pagkalkulo sa imong pulso. Ang ubang mga aparato nga sama niini makahatag usab kanimo og kinatibuk-ang ideya sa lebel sa oksiheno sa imong dugo (Mga Lebel sa Oksiheno sa Dugo).

Unsa nga mga klase sa aparato ang kanunay natong makita?

Karon atong tan-awon ang mga klase sa "Heart Rate Monitors" nga atong makita ug gigamit kada adlaw.

• Mga aparato sa chest-band: Kini ang mga strap nga gisul-ob sa dughan. Kini molihok sa parehas nga paagi sama sa sistema sa kuryente nga nahisgotan ganina. Busa, ang pitik sa kasingkasing gisukod direkta. Apan aron kini molihok sa husto, ang strap kinahanglan nga basa o usa ka espesyal nga gel (Conductive Gel) ang kinahanglan ibutang sa panit. Nianang paagiha lamang nga ang mga signal sa kuryente sa kasingkasing klaro nga makuha.

• Mga wearable nga gisul-ob sa pulso o bukton: Ang imong smartwatch, fitness band, ug uban pang mga wearable nahisakop niini nga kategorya. Kini kasagarang mogana pinaagi sa paggamit og kahayag . Adunay duha ka dagkong mga ugat sa dugo sa imong pulso, ang radial artery ug ang ulnar artery. Kini naghatag og maayong suplay sa dugo sa panit. Ang mga suga sa LED ug mga sensor sa ilawom sa wearable gadget makamatikod sa gagmay nga mga paglapad niining mga ugat sa dugo.

• Mga Smart ring: Kini mga device nga gisul-ob sa tudlo, sama sa singsing. Kini mogamit usab og kahayag aron masukod ang mga butang sama sa pitik sa kasingkasing. Apan kini bag-o pa kaayo, busa gamay ra ang datos kung unsa kini ka tukma kung bahin sa ehersisyo.

• Mga pulse oximeter:Kini gagmay nga mga aparato nga kasagarang i-clip sa tumoy sa tudlo. Nagagamit usab kini og suga. Makasukod kini sa imong pulso ug lebel sa oksiheno sa imong dugo. Kasagaran kini gigamit sa mga ospital. Adunay usab mga aparato nga gipadagan sa baterya nga magamit nimo sa balay.

• Mga Smartphone: Adunay usab mga app sa imong telepono nga makasukod sa imong pulso! Ang uban niini nanginahanglan nga ibutang nimo ang imong tudlo sa ibabaw sa lente sa camera sa telepono. Ang flash sa camera unya mo-reflect sa kahayag ug motan-aw sa mga ugat sa dugo sa ilawom sa imong panit. Adunay usab mga app nga nagpunting sa camera sa telepono sa imong nawong ug mosulay sa pagsulti kanimo sa imong pulso pinaagi sa pagtan-aw sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong panit nga dili nato makita.

Unsa ka tukma gyud kini nga mga aparato?

Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Ang katukma sa aparato kasagaran nagdepende sa paagi sa paglihok niini (elektrisidad o suga) ug kung unsa ang imong gibuhat samtang gisul-ob kini.

• Mga aparato sa chest-band: Kini ang labing tukma , labi na kung gamiton sa husto, tungod kay kini molihok sa elektronik nga paagi. Tungod kay direkta niini nga gisukod ang kalihokan sa kuryente sa kasingkasing (dili ang pulso), kini naghatag ug tukma nga mga resulta bisan kung ikaw nagtindog nga wala’y lihok, nagdagan, nagbisikleta, o naggamit ug ubang kagamitan sa pag-ehersisyo.
• Mga wearable nga nahimutang sa pulso o bukton: Kini kasagaran tukma kung nagtindog ka o naglakaw. Daghan usab ang naghatag og maayong resulta kung nagdagan ka o nagbisikleta. Bisan pa, usahay makahatag kini og dili tukma nga mga pagbasa kung naghimo ka og mga ehersisyo nga naggamit sa duha ka bukton (pananglitan, usa ka elliptical machine nga adunay duha ka bukton).
• Mga Smart ring: Bag-o pa kini, busa wala ka pa'y daghang makita sa merkado. Bisan pa, ang kasamtangang panukiduki nagsugyot nga kini tukma kaayo kung nagtindog ka lang. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makita kung unsa kini ka tukma sa panahon sa pag-ehersisyo ug uban pang mga kalihokan.
• Mga pulse oximeter: Kini mga medikal nga aparato nga gisul-ob sa tudlo o gi-clip sa tudlo. Makatabang kini sa mga doktor sa paghimo sa pipila ka mga pagsulay. Bisan pa, ang mga dili medikal, over-the-counter nga pulse oximeter dili angay gamiton panahon sa pag-ehersisyo.
• Mga Smartphone: Ang mga app nga mosukod pinaagi sa pagbutang sa imong tudlo sa lente sa camera sa telepono mahimong mas tukma gamay kay sa mga app nga mo-scan sa imong nawong. Apan, tungod kay ang telepono ug camera wala gidisenyo alang niini nga katuyoan, mas dako ang posibilidad sa sayop.

Importante: Bisan unsa nga aparato ang imong gamiton, kon aduna kay mga pagduhaduha bahin sa mga resulta, labing maayo nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.

Unsaon paggamit kini nga kagamitan sa hustong paagi?

Ang paagi sa paggamit niini mahimong magkalahi depende sa klase sa device nga imong gigamit. Ang uban mga wristband. Ang uban mga finger ring. Ang mga chest strap adunay mga sensor sa strap mismo. Ang ubang mga daan nga modelo konektado sa usa ka lahi nga display, pinaagi sa cable o wireless. Kana nga display mahimong i-clip sa imong sinina o dad-on sa imong bulsa. Daghang mas bag-ong mga modelo ang direktang konektado sa imong telepono o uban pang gadget nga wireless.

Ang labing maayong buhaton mao ang pagbasa sa manwal sa instruksyon nga kauban sa imong device aron makuha ang labing maayo nga resulta ug makuha ang labing tukma nga mga resulta. Daghan niini nga mga device adunay mga website ug mga forum sa tiggamit. Kini usa ka maayong lugar aron mangutana ug magpaambit og impormasyon bahin sa kung giunsa kini gigamit sa uban.

Aduna bay mga risgo sa paggamit niini?

Sa tinuod lang, walay dakong risgo sa paggamit niining mga device sa pagmonitor sa heart rate. Ang pinakadako nga problema nga mahimong motumaw sa kadaghanang mga kaso mao nga mahimo kang adunay allergy sa materyal nga gigamit sa paghimo sa strap o sa usa ka bahin sa gadget.

Apan, importante nga hinumdoman nga samtang luwas gamiton kini nga mga aparato, dili kini kapuli sa mga aparato nga giaprobahan sa medisina. Kung ikaw adunay kondisyon sa panglawas nga kinahanglan nimong bantayan, ang labing luwas ug labing tukma nga mga aparato mao kadtong giaprobahan sa usa ka may kalabutan nga ahensya sa regulasyon sa gobyerno (pananglitan, ang FDA sa Estados Unidos, o ang NMRA sa Sri Lanka). Kini nga pag-apruba nagpasabut nga ang mga aparato nakakab-ot sa estrikto kaayo nga mga sumbanan sa kalidad ug katukma, ug angay alang sa medikal nga paggamit.

Unsa ang mga resulta nga atong makuha? Unsa ang ilang gipasabot?

Depende sa device nga imong gigamit, ang kahulugan sa mga resulta mahimong gamay nga magkalahi.

• Mga Electrocardiogram: Kini ang mga aktuwal nga nagsukod sa imong pitik sa kasingkasing tungod kay direkta niini nga nakuha ang kalihokan sa kuryente sa imong kasingkasing.
• Mga aparato nga mogana gamit ang kahayag: Kini nga mga aparato nagsukod sa imong pitik sa pulso , dili direkta nga pitik sa imong kasingkasing.

Apan bisan kon imong sukdon ang imong pitik sa kasingkasing o ang pitik sa imong pulso, ang mga resulta naningkamot sa pagsulti kanimo sa samang butang: pila ka beses mopitik ang imong kasingkasing kada minuto. Depende sa device, mahimo usab kini nga mosukod sa ubang mga butang, sama sa heart rate variability (HRV). Ang uban niini mogana uban sa mga app, nga magtugot kanimo sa pag-customize sa datos aron mohaum sa imong mga panginahanglan.

Unsa ka dugay makuha ang mga resulta?

Kini nga mga aparato nagsukod sa imong pitik sa kasingkasing o pulso samtang gisul-ob nimo kini. Busa dali ra kaayo makita ang mga resulta, tan-awon mo man ang gadget mismo o ang app sa imong telepono nga konektado niini.

Kanus-a ko angay tawagan ang akong doktor?

Ang imong pitik sa kasingkasing dili kasagaran paspas o hinay.Kon duna kay mamatikdan, kinahanglan gyud nga ipahibalo nimo sa imong doktor. Para sa mga hamtong, kini nagpasabot:

• Kon ang pitik sa kasingkasing ubos sa 60 ka pitik kada minuto (gitawag kini nga bradycardia).
• Kon ang imong pitik sa kasingkasing sobra sa 100 ka pitik kada minuto samtang nagtindog ka lang (gitawag kini nga tachycardia).

Usab, kon duna kay mga simtomas sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing (`(Arrhythmia)`), ilabi na kon imong mabati ang paspas nga pagpitik sa imong kasingkasing (Palpitations) , buot ipasabot, mabati lang nimo ang pagpitik sa imong kasingkasing, nga kasagaran usa ka dili maayo nga pagbati. Mahimong mobati ka nga daw kusog ang pagpitik sa imong kasingkasing sa imong dughan, nga daw nagligid-ligid kini sa imong dughan, o nga daw naglukso-lukso kini. Kon aduna kay bisan hain niini, siguruha nga ipahibalo kini sa doktor.

Kanus-a ko angay moadto sa ospital?

Kon ikaw adunay mga simtomas sa atake sa kasingkasing o uban pang grabe nga sakit sa kasingkasing, kinahanglan nga moadto ka dayon sa ospital. Kini nga mga simtomas naglakip sa mga simtomas sa arrhythmia nga nahisgotan ganina, pagpitik sa kasingkasing, ug ang mosunod:

• Sakit sa dughan (angina): Usa ka sakit nga mobati nga sama sa paghugot o pagkipot sa dughan.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea): Kalisod sa pagginhawa, pagbati nga daw gikapoy ka na.
• Vertigo o pagkalipong (vertigo, dizziness): Usa ka pagbati nga nagtuyok-tuyok, usa ka pagbati nga nalipong.
• Pagkalipong o pagkawala sa panimuot (syncope): Kalit nga pagkawala sa panimuot.

Kon makakita ka og ingon ani nga timailhan, ayaw pag-usik og panahon ug adto dayon sa ospital.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Ang mga heart rate monitor usa ka maayo ug dali gamiton nga himan nga makatabang kanimo sa pagsubay sa kalihokan sa imong kasingkasing. Depende sa device nga imong pilion, makakuha ka og lain-laing impormasyon ug datos. Kana nga datos makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong panglawas, paghimo ug pagdumala sa usa ka plano sa ehersisyo, ug uban pa.

Apan, kini nga mga heart rate monitor dili gyud kapuli sa regular nga mga checkup sa imong doktor. Importante nga sundon ang tambag sa imong doktor, labi na kung sa imong hunahuna nga ikaw adunay problema o kung ikaw adunay sakit sa kasingkasing.

Mahimo kang makigsulti sa imong doktor ug mangayo og tambag kon unsaon paggamit kini nga mga aparato para sa imong kaayohan ug kon unsaon pag-atiman sa imong panglawas sa maalamong paagi imbes nga magtrabaho lang og maayo.

Pitik sa kasingkasing , monitor sa pitik sa kasingkasing, smart watch, fitness tracker, pulso, kahimsog sa kasingkasing, ehersisyo