Atong tun-an ang dugang mahitungod sa lactic acid, nga mao ang mosantop sa atong hunahuna kon kita mobati og kakapoy.

Kon mag-ehersisyo ka, magdagan-dagan, magdula, o maghago sa balay, sakit ang imong mga kaunuran, dili ba? Usahay sakit kaayo ang imong mga bitiis ug bukton nga makaingon ka, "Uy, dili ko kaya." Dayon, usa ka butang nga gisulti sa daghang mga tawo mao, "Uy, nahitabo ni kay puno sa lactic acid ang akong lawas." Ang uban nagtawag usab niini nga lactate . Busa, unsa gyud ni nga lactic acid? Dili ba gyud ni maayo para nato? Atong hisgutan kini karon.

Unsa ang lactic acid? Ngano nga kini maporma sa atong lawas?

Sa yanong pagkasulti, ang lactic acid usa ka kemikal nga gihimo sulod sa atong lawas. Aron mahimong tukma, kini gihimo kung ang atong mga selula nagbungkag sa mga carbohydrates alang sa enerhiya. Ang imong mga selula sa kaunuran ug pula nga mga selula sa dugo ang naghimo sa labing daghang lactic acid. Apan, sa tinuud, bisan unsang tisyu sa atong lawas makahimo niini.

Kadaghanan sa mga tawo maghunahuna lang bahin sa lactic acid kung sila mag-ehersisyo og grabe. Oo, kung mag-ehersisyo ka, modagan, o mo-alsa og mga gibug-aton, ang imong mga kaunuran mogama og daghang lactic acid. Apan dili lang kana. Bisan kanus-a nga ang imong lawas magkinahanglan og dugang nga oxygen kaysa naandan, ang imong mga selula makahimo og lactic acid. Hunahunaa kini, nag-ehersisyo ka, nagtrabaho sa tanaman, o nag-alsa og bug-at nga mga kahon para sa usa ka higala. Sa mga panahon nga sama niini, ang lebel sa lactic acid sa imong lawas mahimong motaas sa mubo nga panahon.

Apan, ang temporaryo nga pagtaas sa lactic acid dili delikado . Kasagaran dili kini hinungdan sa bisan unsang dagkong mga sintomas. Ang imong atay ug kidney mokuha niining sobra nga lactic acid gikan sa imong dugo ug ibalik kini ngadto sa glucose – nga mao, asukal.

Unsa ang mga nag-unang epekto sa lactic acid sa atong lawas?

Kasagaran, ang atong mga kaunuran gipadagan sa oksiheno, nga mao ang atong gitawag nga aerobic exercise . Apan, kon kalit kang magsugod sa pagtrabaho sa taas kaayong intensidad, nga mao ang panahon nga magtrabaho ka og sobra ka paspas para sa imong mga kaunuran ug ubang mga tisyu nga makakuha og igong oksiheno, ang atong mga selula mapugos sa paggamit og enerhiya nga walay oksiheno (anaerobic exercise). Dinhi matipon ang lactic acid, tungod kay ang mga selula nagkinahanglan og enerhiya aron magpadayon sa pagtrabaho.

Ang lactic acid adunay tulo ka pangunang gimbuhaton:

1. Paghatag og enerhiya: Kon ang imong mga selula nagtrabaho og mas kusog kay sa naandan, ang lactic acid makatabang sa paghatag kanila sa enerhiya nga ilang gikinahanglan.

2. Gluconeogenesis: Human kini maprodyus sa ubang mga tisyu, ang imong atay ug kidney mosala niining lactic acid gikan sa dugo ug himuon kini nga bag-ong glucose. Kini nga glucose magamit sa ulahi alang sa enerhiya. Kini nga proseso mao ang gitawag nato nga gluconeogenesis sa medisina.

3. Pagsenyas sa molekula:Ang lactic acid sa imong dugo sama sa usa ka signal nga mobiyahe sa tibuok nimong lawas. Hunahunaa kini sama sa usa ka grupo sa mga tawo nga nagbutang og mga bandila sa dili pa sila magtukod og dalan. Ang lactic acid modani sa mga selula sa imong immune system ngadto sa dapit sa kadaot o impeksyon, aron ayohon kini, aron makigbatok sa impeksyon.

Ang lactic acid ba gyud ang hinungdan sa sakit sa kaunuran kon mag-ehersisyo ka?

Usa kini ka dakong sayop nga pagsabot sa daghang mga tawo. Kaniadto, bisan ang mga doktor naghunahuna nga ang sakit sa kaunuran nga imong gibati sulod sa pipila ka adlaw human sa usa ka bug-at nga ehersisyo gipahinabo sa pagtapok sa lactic acid. Bisan pa, ang bag-ong panukiduki nakakaplag nga ang lactic acid dali nga makuha gikan sa mga kaunuran, busa dili kini hinungdan sa bisan unsang kadaot sa mga selula o kasakit.

Busa nganong sakit man ang mga kaunuran? Ang kasakit nga imong kasagarang bation sulod sa pipila ka adlaw human sa pag-ehersisyo gipahinabo sa gagmay nga mga gisi (microtears) sa mga lanot sa imong mga kaunuran. Mahimo kining usa ka maayong butang - tungod kay samtang kini nga gagmay nga mga gisi mamaayo, ang imong mga kaunuran modako ug molig-on.

Apan, kon ikaw nakasinati og grabeng sakit sa kaunuran , kini mahimong tungod sa pagkapiang sa kaunuran. Sa ingon nga mga kaso, labing maayo nga mangayo og tambag medikal.

Asa ang labing daghan nga lactic acid sa atong lawas?

Ang mga organo ug tisyu nga nagpatungha sa labing daghang lactic acid mao ang:

• Ang imong mga kaunuran
• Pula nga mga selula sa dugo
• Panit
• Utok
• Sistema sa panghilis (GI tract)

Unsay buot ipasabot kon motaas ang lebel sa lactic acid? Delikado ba kini?

Kon ang mga selula sa imong lawas mawad-an og preskong oksiheno tungod sa pipila ka mga sakit ug impeksyon, ang lebel sa lactic acid mahimong mosaka. Kini nga kondisyon gitawag og lactic acidosis - usa ka delikado nga taas nga lebel sa lactic acid. Ang lactic acidosis usa ka seryoso ug posibleng makamatay nga kondisyon sa panglawas.

Ang lactic acidosis kasagarang mahitabo isip komplikasyon sa ubang mga kondisyon sa panglawas. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Pagpalya sa kidney
• Pagkapakyas sa atay
• Sirosis
• Pagpalya sa kasingkasing
• Mga Impeksyon ug Sepsis
• Kanser

Ang mga nag-unang sintomas sa lactic acidosis mao ang:

• Kasukaon ug pagsuka
• Kahuyang, labi na sa mga kaunuran
• Sakit sa tiyan

Kon ikaw adunay lactic acidosis, ang imong lawas dili makaproseso sa lactic acid nga igo ka paspas. Dayon kini magsugod sa pagdaot sa imong mga organo ug tisyu. Mahimo ka pa gani nga magsuka samtang ang imong lawas naningkamot sa pagtangtang niining sobra nga lactic acid sa labing madali.

Kon imong ipugos ang imong lawas lapas sa normal nga limitasyon niini kon magdula og isports, mag-ehersisyo, o mohimo og bisan unsang hago nga pisikal nga kalihokanMahimo kang ma-develop og lactic acidosis. Ang pag-ehersisyo ug pagdula og sports maayong paagi aron masulayan ang imong limitasyon, apan ayaw "dula-dulaa ang kasakit" o pugsa ang imong kaugalingon og sobra.

Apan, adunay duha ka klase sa lactic acid: ang temporaryo nga pagtaas sa imong lebel sa lactic acid human sa pag-ehersisyo ug ang mas seryoso nga kondisyon nga gitawag og lactic acidosis. Kasagaran, ang imong lebel sa lactic acid mobalik sa normal sa diha nga mohunong ka sa hago nga pisikal nga kalihokan. Ang imong atay ug kidney magsugod sa pagguba sa sobra nga lactic acid sa dili pa ka makasinati og bisan unsang mga sintomas o komplikasyon.

Naa bay test sa lebel sa lactic acid?

Oo, adunay blood test aron masusi ang imong lactic acid levels. Kung ang doktor nagduda nga ikaw adunay lactic acidosis, ilang susihon ang imong lactic acid levels. Naglakip kini sa pagkuha og sample sa dugo gikan kanimo ug ipadala kini sa laboratoryo. Susihon sa laboratoryo kung pila ang lactic acid sa imong dugo.

Ang pagbaton og taas nga lebel sa lactic acid wala magpasabot nga ikaw adunay seryoso nga kondisyon nga hinungdan sa lactic acidosis. Apan, kasagaran kini usa ka timaan nga ang imong mga selula wala makakuha og igong oksiheno . Ang imong doktor mosulti kanimo unsay buot ipasabot sa imong mga resulta ug unsang pagtambal ang imong gikinahanglan aron mapaubos ang lebel sa imong lactic acid.

Importante ang Lactate Threshold Test para sa mga atleta

Ang ubang mga atleta mohimo og pisikal nga pagsulay nga gitawag og lactate threshold test . Gigamit sa mga atleta kini nga pagsulay aron masabtan ang taas nga limitasyon sa ilang paglahutay aron luwas silang makabansay o makigkompetensya sa ilang kinapungkayan kutob sa mahimo.

Niining lactate threshold test, ang doktor o trainer momonitor sa lebel sa lactic acid sa imong dugo samtang ikaw anam-anam nga nag-ehersisyo. Mokuha silag mga sample sa dugo gikan kanimo sa regular nga mga interval ug sukdon ang gidaghanon sa lactic acid sa imong dugo nianang panahona.

Ang pinakaimportante: Ayaw gyud pugsa ang imong kaugalingon hangtod sa punto nga maluya ka. Ang lactate threshold testing kinahanglan buhaton lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor o kwalipikado nga tawo aron masiguro ang imong kaluwasan. Kung interesado ka nga sulayan kini nga klase sa pagsulay alang sa imong pagbansay o ehersisyo, pakigsulti sa imong doktor.

Unsaon nako pagpabiling himsog ang akong mga kaunuran?

Sama sa among giingon kaniadto, ang lactic acid dili hinungdan sa kasakit o kadaot sa imong mga kaunuran.

Apan, sa kinatibuk-an, maayong ideya ang pag-warm-up ug pag-inat sa dili pa magsugod sa bisan unsang hago nga pisikal nga kalihokan.Siguradoha gyud nga buhaton nimo. Ang pagdugang sa imong kinatibuk-ang pagka-flexible makatabang sa pagpugong sa mga kadaot sa kaunuran. Kon mas imong iunat ang imong mga kaunuran, mas mo-flexible ug mas moluag kini kon molihok ka.

Ang lactic acid ba usa ka pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa ubang mga tawo. Ang doktor mahimong morekomendar og produkto sa pagpugong sa pagpanganak nga hinimo gikan sa kombinasyon sa lactic acid, citric acid, ug potassium bitartrate. Kini usa ka tambal nga anaa sa porma sa vaginal gel ug espesipikong gidisenyo aron mapugngan ang pagmabdos. Kini ipahid sa vagina sa dili pa ang pakighilawas sa vagina.

Apan, kini nga tambal lahi kaayo sa lactic acid nga natural nga makita sa imong lawas. Ang normal ug himsog nga gidaghanon sa lactic acid sa imong lawas dili usa ka matang sa birth control. Dili kini makaapekto sa imong abilidad sa pagmabdos.

Sa katapusan, pipila ka mga butang nga angay hinumdoman

Tan-awa, ang lactic acid nasayop lang og dungog, di ba? Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna niini nga usa ka sakit nga epekto sa ehersisyo, usa ka sakit, ug kati nga pagbati. Sa tinuud, kini ang sukwahi. Ang imong lawas naggamit sa lactic acid isip tinubdan sa enerhiya, ug isip usa ka senyales sa mga lugar diin kinahanglan ka nga mamaayo.

Apan, bisan dili kini mahitabo tungod sa sobra nga paggamit sa kaunuran, ang lactic acidosis usa ka seryoso nga komplikasyon sa ubang mga kondisyon sa panglawas. Busa, importante nga makigsulti sa imong doktor kung unsaon kini pagpugong ug unsang mga sintomas ang bantayan. Ang pagpabiling nahibal-an mao ang labing maayong paagi aron magpabiling himsog!

` Lactic acid, ehersisyo, sakit sa kaunuran, lactic acidosis, kusog, panglawas, lawas