Handurawa nga samtang nagdula ka og cricket, nagdagan, o nagsaka sa hagdanan, kalit lang makadungog ka og tunog nga 'tuck' gikan sa likod sa imong bitiis, sa ibabaw sa imong tikod, ug mobati ka og dili maantos nga kasakit. O kanunay ka bang mobati og kahigpit ug kasakit sa ibabaw sa imong tikod kon mobangon ka sa buntag? Ang pangunang hinungdan niini mahimong problema sa imong Achilles Tendon. Bisan tuod kitang tanan nakadungog nga kini nga kadaot mahitabo sa mga atleta, sa tinuod lang bisan kinsa mahimong maugmad niini nga kondisyon. Busa karon, atong hisgutan ang Achilles, nga usa sa pinakakusgan ug pinakaimportante nga mga tendon sa atong lawas.
Unsa man kining Achilles Tendon?
Sa yanong pagkasulti, ang Achilles tendon usa ka lig-on nga istruktura nga sama sa banda sa likod sa imong bitiis, sa ibabaw lang sa imong tikod. Kini nagkonektar sa imong mga kaunuran sa nati ngadto sa imong bukog sa tikod (calcaneus). Nailhan usab kini sa medisina nga "Calcaneal tendon".
Karon tingali nahibulong ka, "Unsa ang tendon?" Ang tendon usa ka lig-on ug flexible nga banda sa tisyu nga nagkonektar sa kaunuran ngadto sa bukog sa atong lawas. Kini sama sa pisi. Makita kini sa tibuok natong lawas.
Kining tendon nakuha ang ngalan niini gikan sa usa ka makapainteres nga istorya. Sa mitolohiya sa Griyego, adunay usa ka bayani nga ginganlag Achilles. Ang bugtong huyang nga bahin sa iyang lawas mao kining bahina sa ibabaw sa iyang tikod. Namatay siya sa usa ka pana nga miigo didto atol sa usa ka gubat. Mao kana ang hinungdan nganong nakuha ang ngalan niining tendon.
Unsa ang pangunang gimbuhaton sa Achilles tendon?
Ang Achilles tendon mao ang makatabang sa paglihok sa mga kaunuran sa nati sa imong tiil ug buolbuol. Hunahunaa kung unsa ang mahitabo kung ang mga kaunuran sa imong nati mokontrata. Dayon kini nga Achilles tendon mobira pataas ug moalsa sa imong tikod. Sa ato pa, kini molihok sama sa usa ka pingga. Kung ang kaunuran mokontrata, ang tendon mobira sa bukog, hinungdan nga kini molihok.
Daghan sa mga butang nga atong gibuhat kada adlaw importante niining Achilles tendon.
- Samtang naglakaw
- Samtang nagdagan
- Kon molukso
- Pagsaka sa hagdanan
- Kon mobarog ka sa imong mga tudlo sa tiil
Ang imong Achilles tendon mao ang pangunang butang nga molihok sa tanan niining mga kalihokan. Karon nasabtan na nimo kung unsa kini ka importante, di ba?
Asa nahimutang kini nga litid? Unsa ka dako kini?
Ang Achilles tendon magsugod sa tunga sa imong bukog sa bitiis. Gikan didto, kini modagan paubos sa imong bitiis ug motapot sa imong tikod. Duna kay duha niini nga mga tendon sa matag bitiis.
Ang Achilles tendon sa usa ka hamtong kasagaran tali sa 15 ug 26 sentimetros (6-10 ka pulgada) ang gitas-on. Labaw sa tanan, kini ang pinakabag-on ug pinakakusgan nga tendon sa atong lawas. Kusog kaayo kini nga makasugakod sa puwersa nga mga upat ka pilo sa imong gibug-aton sa lawas.
Unsa ang gilangkoban sa tendon sa Achilles?
Kining lig-on nga tendon gilangkoban sa duha ka matang sa protina.
1. Collagen: Kini ang pinakadaghang protina sa atong lawas. Ang collagen naglangkob sa mga ikatulo nga bahin sa kinatibuk-ang protina sa lawas. Kini naghatag sa kusog nga gikinahanglan sa mga tendon.
2. Elastin: Mao kini ang naghatag sa tendon og pagkamaunat. Kini nga elastin ang makatabang sa tendon nga moinat ug mobalik sa orihinal nga porma niini kung kita molihok.
Kini nga tendon nakadawat sa suplay sa dugo gikan sa duha ka ugat sa dugo sa ubos nga bahin sa bitiis. Ang pagbati ug gimbuhaton niini gikontrol sa duha ka nerbiyos, ang sural nerve ug ang tibial nerve.
Unsa ang labing kasagarang mga kadaot sa Achilles tendon?
Ang Achilles tendon usa ka komon nga kadaot, labi na sa mga atleta. Bisan pa, kini komon usab sa kinatibuk-ang populasyon. Ania ang pipila niini.
| Ngalan sa Kadaot | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Tendinitis | Ang paghubag, kapula, ug kasakit mahitabo tungod sa sobra nga paggamit o stress sa tendon. Kini usa ka kondisyon sa panghubag. |
| Pagkabuak/pagkagisi sa Achilles tendon | Usa ka kompleto o partial nga pagkagisi sa usa ka litid. Mahimo kini mahitabo sa usa ka aksidente o kung ang sobra nga puwersa gigamit. Kini giubanan sa usa ka "popping" nga tunog ug grabe nga kasakit. |
| Bursitis sa tikod | Paghubag sa sako nga puno sa pluwido nga gitawag og bursa taliwala sa tendon ug sa bukog sa tikod. Kini hinungdan sa kasakit sa likod sa tikod. |
| Deformidad ni Haglund | Usa ka dugang nga bone spur ang molambo sa likod sa bukog sa tikod, diin nagtapot ang Achilles tendon. Mahimo kini nga magbutang og pressure sa tendon ug hinungdan sa kasakit. |
Giunsa pagdayagnos sa usa ka doktor kini nga sakit?
Kon moadto ka sa doktor nga adunay ingon niini nga matang sa kasakit, ang una niyang buhaton mao ang pag-usisa pag-ayo sa imong ubos nga bitiis, tiil, ug buolbuol. Mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas.
- Kanus-a nagsugod ang kasakit?
- Unsa may imong gibuhat sa wala pa moabot ang kasakit?
- Kanus-a modaghan ang kasakit?
Ang imong mga tubag sa mga pangutana nga sama niini makatabang sa doktor nga mas masabtan ang sakit.
Dugang pa, ang mga espesyal nga pisikal nga pagsulay, sama sa Thompson test, mahimong himuon aron masusi ang gisi nga tendon. Aron makumpirma ang diagnosis, mahimo usab nga himuon ang usa o daghan pa sa mosunod nga mga pagsulay.
- X-ray
- Pag-scan sa ultrasound
- MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI)
- CT scan (Computed Tomography - CT) scan
Kini nga mga scan klarong makakita sa kondisyon sa tendon ug sa mga tisyu sa palibot.
Unsaon pagtambal ang kadaot sa Achilles?
Ang klase sa pagtambal nga imong gikinahanglan magdepende sa mga butang sama sa klase sa imong kapansanan, ang hinungdan niini, ug ang imong normal nga lebel sa kalihokan. Ang imong doktor ang moreseta sa pagtambal nga labing maayo para kanimo.
Hinumdumi, dili tanan kinahanglan og operasyon. Sa kadaghanang mga kaso, kini nga kondisyon mahimong madumala pinaagi sa yanong mga pagtambal.
Ania ang pipila ka kasagarang mga pagtambal nga gigamit alang niini nga mga sakit.
| Pamaagi sa Pagtambal | Unsay mahitabo niini? |
|---|---|
| Ang pamaagi sa RICE | Kini ang pinakasimple nga pagtambal. Pahuway , Yelo , Kompresyon , Elevation . Kini makapakunhod sa kasakit ug paghubag. |
| Tambal | Aron makunhuran ang kasakit ug paghubag, ang imong doktor mahimong magreseta og mga pangpawala sa sakit sama sa mga NSAID. Sa pipila ka mga kaso, mahimo usab silang magreseta og mga tambal nga kontra-panghubag sama sa corticosteroids. |
| Pag-immobilize | Hatagan ka og espesyal nga brace o walking cast aron dili makalihok ang imong bitiis hangtod nga mamaayo ang tendon. |
| Pisikal nga terapiya | Ubos sa giya sa usa ka physical therapist, paghimo og mga espesyal nga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa tendon ug makadugang sa pagka-flexible. |
| Orthotics | Gamit ang espesyal nga mga insert sa sapatos nga mohaom sa sulod sa sapatos ug mohatag og suporta sa tiil ug buolbuol. Mahimo kining himoon aron mohaom sa imong tiil. |
| Operasyon | Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon. Apan, sa grabe nga mga kaso, sama sa hingpit nga pagkabuak, ang operasyon mahimong gikinahanglan aron ibalik ang pagkabit sa litid. |
Mapugngan ba kini nga klase sa sakit?
Usahay lisod malikayan ang mga kadaot gikan sa mga aksidente sama sa pagkahulog o paglukso. Apan sa kinatibuk-an, mahimo nimong sundon kini nga mga lakang aron makunhuran ang imong risgo.
- Pagsul-ob sa hustong gamit pangpanalipod: Pagsul-ob sa hustong sapatos nga makaprotekta sa imong mga tiil, depende sa isport o trabaho nga imong gibuhat.
- "Ayaw pagdula-dula sa kasakit": Kon mobati ka og kasakit samtang o human sa pag-ehersisyo, ayaw kini ibaliwala ug ipadayon kini. Hatagi og pahuway ang imong lawas.
- Pahulay ug pagpaayo: Human sa hago nga kalihokan, hatagi ang imong lawas sa panahon nga gikinahanglan niini aron makabawi.
- Sa dili pa ug human sa ehersisyo: Pagpainit og maayo sa dili pa mag-ehersisyo.Ang pag-inat-inat, ilabina sa Achilles tendon, makapakunhod pag-ayo sa risgo sa kadaot. Usab, paghimo og cool down human sa ehersisyo.
Makalakaw ka ba bisan kung nadaot ang imong tendon?
Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Oo, mahimo nimong makalakaw ug makalihok sa imong buolbuol bisan kung ang litid nagisi o nadaot. Apan kini mahimong sakit kaayo ug dili komportable.
Ang pinakaimportante, bisan kon makalakaw ka ug makapabug-at sa imong bitiis, kon aduna kay bisan gamay nga pagduda nga ikaw adunay angol sa Achilles tendon, pakigkita dayon sa doktor.
Kon padayon nimong gamiton ang imong bitiis ug butangan kini og gibug-aton, ang kadaot mahimong mograbe. Hangtod nga dili ka pa makigkita sa doktor, labing maayo nga mogamit og suporta sama sa saklay kon mahimo.
Mamaayo ba ang Achilles tendon sa iyang kaugalingon?
Ang ubang mga tawo mahimong makamatikod nga ang ginagmay nga kasakit mahimong maminusan pinaagi sa pag-ilis sa klase sa sapatos nga ilang gisul-ob ug paglikay sa mga kalihokan sulod sa makadiyot. Bisan pa, ayaw hunahunaa nga ang kondisyon mawala ra sa iyang kaugalingon nga wala’y pagtambal.
Kon mobati ka og sakit sa ibabaw sa imong tikod, ilabi na kon grabe ang sakit ug inubanan sa pagputok, pakigkita dayon sa doktor.
Ang Achilles tendon sama sa usa ka bayani nga nagserbisyo pag-ayo sa atong lawas. Busa, responsibilidad nato ang pag-atiman niini. Kon makasinati ka og kasakit, ayaw kini ibaliwala ug pangayo og hustong tambag medikal. Dayon dali ka nga maulian ug makabalik sa imong naandan nga mga kalihokan.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Achilles Tendon mao ang pinakakusgan nga tendon sa lawas, importante sa tanan nimong mga lihok, sama sa paglakaw, pagdagan, ug paglukso.
- Kon ikaw adunay kasakit, pagkagahi, o paghubag sa likod sa imong bitiis, ibabaw sa imong tikod, kini mahimong problema sa Achilles.
- Kon makasinati ka og kalit ug grabeng kasakit nga may tunog sa pag-popping, kini mahimong pagkabali sa tendon. Sa ingon nga mga kaso, pangayo dayon og medikal nga atensyon.
- Ayaw ibaliwala ang kasakit. Ayaw lang paghunahuna nga, "Mawala ra ni sa makadiyot," apan pakigkita gyud sa imong doktor ug pagkuha og hustong tambag.
- Ang pag-warm-up ug pag-stretching sa dili pa mag-ehersisyo makapakunhod pag-ayo sa risgo niining mga matang sa kadaot.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento