Pagkat-on mahitungod sa alternatibong mga pagtambal alang sa chronic fatigue syndrome (ME/CFS).

Gibati ba usab nimo ang kakapoy ug kawalay kinabuhi sa tibuok adlaw? Bisan kung maayo ang imong pagkatulog ug wala kaayo nagtrabaho, kini nga kakapoy dili mawala? Sakit ba ang imong lawas? Kung dugay ka nga nakasinati og mga simtomas sama niini, mahimo nga aduna kay kondisyon medikal. Gitawag nato kini nga Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Usahay gitawag usab kini nga Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Kini usa ka makalagot ug makamatay nga kondisyon. Busa, dugang sa regular nga medikal nga pagtambal sa Kasadpan, adunay daghang alternatibong mga pagtambal nga gipangita sa mga tawo aron mahupay. Karon atong hisgutan ang bahin sa mga alternatibong pagtambal.

Apan sa dili pa kita magsugod niana, adunay usa ka butang nga kinahanglan nimong hinumdoman. Ang siyentipikong panukiduki niining mga alternatibong pagtambal mas gamay kay sa panukiduki sa naandan nga medisina. Wala kana magpasabot nga dili kini molihok. Nagpasabot lang kini nga ang ilang mga resulta, bentaha, ug disbentaha wala pa mapamatud-i nga 100%. Ang ubang mga tawo makakuha og dakong kahupayan gikan niini. Ug kadaghanan niini kasagaran luwas. Apan, ang labing importante mao nga sa dili pa nimo sulayan ang bisan unsa nga sama niini, makigsulti ka gyud sa imong doktor. Nianang paagiha, nahibal-an sa imong doktor kung unsa ang imong gisudlan. Makapili siya kung unsa ang angay alang kanimo ug ipahibalo kanimo ang bisan unsang posible nga mga epekto.

Pag-ayo sa Hunahuna ug Lawas

Kini mga pagtambal nga naggamit sa koneksyon tali sa atong hunahuna ug lawas aron makahatag og kahupayan sa duha sa samang higayon. Mahimo pa gani nga isugyot sa imong doktor kini nga mga butang kanimo.

• Acupuncture: Kini naglakip sa pagtusok sa pino kaayong mga dagom ngadto sa piho nga mga punto sa lawas aron mabalanse ang pag-agos sa enerhiya. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga kini nga pamaagi makapakunhod sa mental ug pisikal nga kakapoy, ingon man sa depresyon, nga mahimong mouban sa CFS.
• Hinay nga Masahe: Ang maayo ug hinay nga masahe makatabang sa paghupay sa sakit ug pagkagahi sa lawas, ug makahatag og dakong kalinaw sa hunahuna. Adunay usa ka teknik sa pagmasahe nga Intsik nga gitawag og Tui na. Pipila ka mga pagtuon ang nakakaplag nga kini nga teknik makapahupay usab sa mga sintomas sama sa kakapoy, kasakit, ug insomnia.
• Yoga ug Tai Chi: Parehong hinay ug malumo nga mga ehersisyo nga naghiusa sa mga teknik sa pag-inat ug lawom nga pagginhawa. Maayo kini alang sa pagdugang sa kusog, pagdumala sa kasakit, ug pagpakalma sa hunahuna.
• Meditasyon ug Lawom nga Pagginhawa: Kini makatabang kaayo sa pagdumala sa stress ug kabalaka nga dala niini nga kondisyon. Pipila lang ka minuto kada adlaw nga pag-focus sa usa ka butang ug pagginhawa og lawom makahimo og dakong kalainan.

Terapiya sa Pakigsulti

Usahay ang atong gihunahuna ug gibati direktang makaapekto sa atong lawas. Ang talk therapy makatabang sa mga panahon nga sama niini.

Ang labing kasagarang gihisgutan nga pagtambal alang niini mao ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Sa yanong pagkasulti, kini naglakip sa pagtrabaho uban sa usa ka counselor aron mailhan ang negatibo nga mga hunahuna ug pamatasan nga naa kanimo bahin sa imong kondisyon ug usbon kini ngadto sa usa ka butang nga mas positibo. Hunahunaa kini niining paagiha: Imbis nga maghunahuna, "Dili na gyud ko mamaayo, wala na koy mahimo," sulayi paghunahuna, "Mas maayo na ang akong pamati karon, naa koy mahimo."

Samtang ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang CBT makatabang sa pipila ka mga tawo nga makunhuran ang mga sintomas ug madumala ang depresyon, stress, ug kabalaka nga dala sa kondisyon, adunay pipila ka kontrobersiya bahin niini. Busa lisod isulti nga sigurado kung kini molihok ba alang sa tanan. Apan kini makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong kusog sa pangisip.

Pisikal nga Terapiya

Basin matingala ka, "Unsaon nako pag-ehersisyo kung gikapoy na kaayo ko?" Apan kini gihimo nga sistematiko ug maampingon kaayo. Gitawag kini nga Graded Exercise Therapy (GET) .

Naglakip kini sa pagsugod sa mubo nga ehersisyo nga mahimo nimo nga walay bisan unsang kakapoy (pananglitan, paglakaw sulod sa 2 ka minuto) ug paghunong sa dili pa ka mobati og kakapoy. Dayon, hinayhinay, adlaw-adlaw, semana-semana, imong dugangan ang gidugayon. Ang tumong mao ang hinayhinay nga pagdugang sa kusog ug paglahutay sa imong lawas.

Busa, kini nga ehersisyo nga terapiya dili angay para sa tanan. Kung mahimo ba nimo kini, unsaon pagsugod, ug kanus-a mohunong usa ka butang nga kinahanglan nimong hisgutan sa imong doktor ug buhaton ubos sa pagdumala sa usa ka physiotherapist . Ayaw gyud pagsugod sa ingon niini nga butang sa imong kaugalingon.

Mga Suplemento nga Herbal ug Nutrisyonal

Usahay, ang kakulang sa nutrisyon sa lawas mahimo usab nga hinungdan sa kakapoy. Busa, ang ubang mga tawo modangop sa mga suplemento sa nutrisyon. Ang ubang mga pagtuon nakakaplag nga kini makahatag og pipila ka mga resulta:

• NADH: Usa ka compound nga makatabang sa lawas sa pagmugna og enerhiya.
• Magnesium: Usa ka mineral nga importante para sa pag-andar sa kaunuran ug lebel sa enerhiya.
• Omega-3 fatty acids: Kini makita sa lana sa isda ug makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa lawas.

Bisan unsa pa kini, ang labing importante nga hinumdoman mao nga dili ka angay magsugod sa pag-inom og mga bitamina o mga suplemento sa nutrisyon tungod lang kay adunay nagsugo kanimo. Ang ubang mga bitamina mahimong makadaot sa imong lawas kung moinom ka og sobra niini. Ang uban niini mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga imong giinom na. Busa, sa dili pa magsugod sa bisan unsang suplemento, konsultaha ang imong doktor ug gamita lamang kini kung girekomenda niya kini.