Nag-antos ka ba sa Ankylosing Spondylitis? Kini nga suporta para kanimo

Usahay mobati ka og grabeng kasakit o kahasol sa imong likod, apan basin dili kini makita sa usa ka tawo nga nagtan-aw gikan sa gawas. Naguol ka ba kon adunay moingon, "Walay problema nimo, maayo ra ka"? Ang Ankylosing Spondylitis, nga atong gitawag og AS sa mubo, susama ra kaayo niana. Kini usa ka sakit nga dili makita gikan sa gawas, apan kini makaapekto kanimo sa tibuok kinabuhi. Busa, kon gusto natong magpabiling himsog sa pisikal ug mental nga aspeto uban niining sakit, importante kaayo nga kita mahibalo sa lain-laing klase sa suporta ug tambag.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang ankylosing spondylitis (AS)?

Sa yanong pagkasulti, ang AS usa ka klase sa artraytis. Kini kasagarang makaapekto sa atong dugokan. Sa paglabay sa panahon, ang mga vertebrae sa dugokan maghiusa, nga mokunhod sa pagka-flexible sa dugokan. Mao kini ang hinungdan sa mga sintomas sama sa sakit sa likod ug pagkagahi. Kini usa ka tibuok kinabuhi nga kondisyon.

Usahay adunay laing kondisyon nga gitawag og non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Kini mahitabo kung adunay mga sintomas apan ang kadaot sa mga lutahan dili klaro nga makita sa mga pagsulay sama sa X-ray. Busa, mahimong mas lisud ang pagpasabut sa imong kondisyon ngadto sa uban.

Trataha ang imong lawas sa hinay ug hinay nga paagi.

Bisan dugay na nga wala nimo nahibal-an nga naa kay AS, basin parehas gihapon ka tan-awon sa gawas. Apan ang imong lawas nanginahanglan og daghang malumo ug maampingong pag-atiman karon.

Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi sa pagtambal nga makatabang niini:

• Pisikal nga terapiya: Importante kaayo nga mangita og usa ka tawo nga hanas niini nga natad ug kinsa mohatag og malumo nga pagtambal.
• Hinay nga mga masahe: Ang hinay nga mga masahe makatabang sa pagpakunhod sa pagkagahi sa lawas.
• Pagpahumol sa init nga tubig: Ang pagpahumol sa hot tub o pagpahumol sa init nga tubig makatabang sa paghupay sa sakit.
• Acupuncture: Ang ubang mga tawo nakakaplag usab og kahupayan gikan niini nga pamaagi sa pagtambal.

Pilia ang labing maayong oras alang sa pagtambal

Aron makuha ang labing maayo nga resulta sa mga pagtambal sama sa physical therapy, kinahanglan nimo kini buhaton kung ang imong kasakit ug paghubag sa imong mga lutahan anaa sa labing ubos nga lebel.Kon ang sakit mograbe na ug grabe na ang kasakit, lisod ang pagbaton og dakong kahupayan gikan sa maong mga pagtambal.

Adunay usa ka espesyal nga klase sa physical therapy nga gitawag og orthopedic manual physical therapy. Imbis nga mag-ehersisyo kanunay, hinayhinay nga ibalhin sa therapist ang mga parte nga mahimong hugot tungod sa AS, sama sa imong ribcage ug may kalabutan nga thoracic spine. Pakigsulti sa imong doktor kung kini nga klase sa pagtambal angay ba para kanimo.

Ato pud atimanon ang nutrisyon.

Ang maayong pagkaon dili makaayo sa AS. Apan, makatabang kini kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas ug mobati nga mas maayo . Importante nga mangayo og tambag sa usa ka kwalipikado nga nutrisyonista.

Ang usa ka Registered Dietitian (RD) usa ka propesyonal nga adunay espesyal nga pagbansay ug sertipikasyon. Makatabang sila kanimo sa paghimo og personalized nga plano sa pagkaon nga gipahaum sa imong mga panginahanglan. Makatabang usab sila kanimo sa pag-ila sa mga pagkaon nga makapahinabo sa imong mga sintomas. Mahimo ka nila tudloan og mga pamaagi sama sa elimination diets, nga naglakip sa pagtangtang sa pipila ka mga pagkaon sulod sa usa ka yugto sa panahon, ug pagtipig og food journal aron masubay kung giunsa pagtubag sa imong lawas sa imong gikaon.

Paminawa ang imong lawas: ilha ang imong mga limitasyon

Ang pagpuyo uban sa AS nagpasabut sa pagpamati sa imong lawas ug pagsabot sa mga limitasyon niini.

Handurawa, kon mag-ehersisyo ka, maghunahuna ka, "Ah, kaya nako ni." Apan pagkataud-taud, imong maamgohan nga nasobrahan na diay ang imong gibuhat. Sa tinuod lang, "Bisan og daw maayo ang imong gibuhat, kalit lang kini nga mahimong lisod."

Mahimong lisod kini sabton sa uban. Basin maghunahuna sila, "Bag-o lang nimo gidala ang mga bag sa sulod, o bag-o lang ka nilakaw og duha ka kilometro, busa unsaon nimo pag-ingon nga dili ka maka-mop sa balay karon?"

Ayaw paghunong sa paglihok!

Kon bahin sa AS ug paglihok, ang labing maayong panultihon mao ang "Kon dili nimo kini gamiton, mawala kini."

"Magpabilin nga aktibo kutob sa imong mahimo," tambag sa mga doktor. "Kon dili nimo gamiton ang imong likod, kon dili nimo lihokon ang imong liog, anam-anam nga mawad-an ka sa imong paglihok."

Apan adunay maayong balanse nga kinahanglan ipadayon dinhi. Nagpasabot kini sa pagsabot kung kanus-a mag-aktibo ug kanus-a mopahulay.

• Paghimo og mga ehersisyo ug mga kalihokan nga maayo sa imong pamati ug makaayo kanimo.
• Apan, kon mobati ka og kasakit samtang nagbuhat og usa ka butang, hunonga dayon kini . Kon mobati ka og kasakit sa ulahi, masayri nga ang kalihokan dili angay para kanimo.

Handurawa nga ang imong pamilya nangandam alang sa usa ka makalingaw nga biyahe. Mahimong maghunahuna ka, "Dili ko tugotan nga gub-on niining sakita ang akong kinabuhi." Sakto kana. Apan usahay, maalamon nga likayan ang mga hago nga kalihokan nga makapabug-at sa imong lawas. Dili kana kapildihan, kini pagpakita sa imong lawas og gugma ug pag-atiman.

Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nakasabot kanimo.

Kon ikaw adunay usa ka dili makita nga sakit sama sa AS, importante nga mobati ka nga wala ka nag-inusara . Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga nakasabot kanimo ug adunay parehas nga mga kasinatian usa ka maayong tinubdan sa kusog sa pangisip.

Mahimong lisod ang pagpangita og mga grupo sa suporta nga espesipiko alang niini sa Sri Lanka. Apan mahimo nimong pangutan-on ang imong doktor o physiotherapist bahin niini. Mahimo ka usab nga mangita og mga grupo sa social media o internet diin magtapok ang mga tawo nga adunay parehas nga mga kondisyon. Ang pagpaambit sa mga kasinatian pinaagi niini mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog alang kanimo.