Nag-antos ka ba sa depresyon nga wala nimo nahibal-an? Atong hisgutan kini!

Nakaagi ka na ba og depresyon, apan wala ka mahibalo niini? Kini daw usa ka katingad-an nga pangutana. Mahimong maghunahuna ka, "Ah, kon ako adunay ingon niana, mahibal-an ko." Apan sa tinuud, dili kana ang kahimtang. Tungod kay ang depresyon mosulod sa atong kinabuhi hinay kaayo, nga wala nato kini mamatikdi. Hinay-hinay, ang paagi sa imong paghunahuna ug pagbati, ang paagi sa imong pagtan-aw sa kinabuhi, natabunan sa ngitngit nga anino niining depresyon, bisan wala nimo kini mamatikdi.

Ang depresyon ba kay puro lang pagbati og kaguol sa tanang panahon?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang depresyon usa lang ka pagbati sa kasubo nga molungtad og mga adlaw ug dili mawala. Apan lahi ang tinuod. Ang mga simtomas sa depresyon mahimong moabut sa daghang mga porma. Tingali nagbasa ka niini nga artikulo tungod kay gibati nimo nga "adunay sayup."

Hunahunaa, kanunay ka bang gikapoy? Gusto ba ka kanunay matulog? O dili ka lang makatulog sa gabii? Nawad-an ka ba sa imong panumduman, o wala ka nay kalipay sa mga butang nga imong gikalipayan kaniadto? Kining tanan mahimong mga simtomas sa depresyon. Ang pagbati nga "Wala koy depresyon, apan wala koy pakialam karon" komon kaayo, labi na sa mga babaye. Kana nga kawalay-gana, kana nga pagbati nga wala’y pakialam, mahimo usab nga usa ka kusgan nga timaan sa depresyon .

Bisan tuod kini nga mga simtomas mahimong dili klaro usahay, ang labing importante nga butang nga kinahanglan natong masabtan mao nga ang depresyon usa ka seryoso nga sakit nga makadaot sa atong kinabuhi, makaguba sa mga pamilya, ug sa katapusan mosangpot sa paghikog. Bag-ong panukiduki nagpamatuod pa gani nga ang depresyon hinungdan sa dugay nga panahon, seryoso nga kadaot sa atong utok. Kini nagdugang sa risgo sa pag-uswag pag-usab sa depresyon sa umaabot.

Ang maayong balita kay ang depresyon usa ka sakit nga matambalan . Busa kon duna kay bisan gamay nga pagduda nga ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay kini nga kondisyon, atong hisgutan kini pag-ayo.

Espesyal nga mga simtomas nga nasinati sa mga babaye kung makasinati sila og depresyon

Doble ang posibilidad nga mag-antos sa depresyon ang mga babaye kon itandi sa mga lalaki. Mas dako usab ang posibilidad nga masayop sila sa pagdayagnos. Mao nga importante nga mahibaloan kini nga mga simtomas.

Unsa ang "Masked Depression"?

Usahay ang depresyon dili dayon makita isip kasubo. Hinuon, kini makita sa pipila ka mga pamatasan. Gitawag kini sa mga sikologo nga "tinago nga depresyon." Pananglitan:

• Pagpamalit nga wala kinahanglana ug walay limitasyon.
• Nagtrabaho sa tanang panahon.
• Pagkaon o pag-inom nga walay limitasyon.

Kon mobati ka og lawom nga kahaw-ang ug kabalaka kon wala nimo kini nga mga butanga, kini mahimong timaan sa depresyon sa sulod.

Ngano nga kita makasinati og depresyon? Unsa ang mga hinungdan niini?

Sumala sa mga eksperto, ang depresyon gipahinabo sa kombinasyon sa daghang mga hinungdan.

• Mga Hinungdan sa Henetiko: Ang depresyon naggikan sa mga pamilya. Kini nagpasabot nga ang kemistriya sa utok sa ubang mga tawo mahimong mas daling maapektuhan sa depresyon tungod sa impluwensya sa henetiko.
• Mga panghitabo sa kinabuhi: Ang dagkong mga problema ug krisis sa kinabuhi - sama sa pagkabungkag sa usa ka romantikong relasyon, pagkawala sa trabaho, o pagkamatay sa usa ka minahal - dali nga makapahinabog depresyon. Ang padayon nga kakabus, kawalay trabaho, sosyal nga pag-inusara, ug trauma sa pagkabata mga dagkong hinungdan usab sa risgo.
• Mga hinungdan sa medikal: Ang laygay nga kasakit o mga kondisyon sa medikal sama sa diabetes, kanser, ug hypothyroidism mahimong mosangpot sa depresyon. Ang ubang kakulangan sa nutrisyon ug pipila ka mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa depresyon. Mao nga importante nga makigkita sa imong doktor alang sa usa ka kompleto nga medikal nga eksaminasyon sa dili pa magsugod sa pagtambal sa depresyon.
• Gender: Sama sa atong nahisgutan ganina, ang mga babaye mas taas ang risgo nga makasinati og depresyon. Ang pangunang hinungdan niini mao ang dagkong mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo atol sa pagregla, pagpanganak, ug menopause.
• Stress: Adunay lig-on nga koneksyon tali sa dugay nga stress ug depresyon.

Giunsa pagtambal ang depresyon?

Kon ikaw adunay mga simtomas sa depresyon nga molungtad og sobra sa duha ka semana , labi na kon kini nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, kinahanglan gyud nga mangayo ka og pagtambal.

Adunay duha ka pangunang pamaagi nga gigamit sa pagtambal sa depresyon: psychotherapy ug tambal.

1. Sikoterapiya:Sa yanong pagkasulti, kini usa ka matang sa pagtambal nga naglambigit sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga magtatambag o psychiatrist. Wala kini'y mga side effect ug kasagaran sama ka epektibo sa tambal. Pananglitan, ang Interpersonal Therapy (IPT) makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon pinaagi sa pagpalambo sa relasyon sa pasyente sa pamilya ug mga higala.

2. Mga Antidepressant: Kini nga mga tambal labi ka epektibo alang sa grabe o dugay nga depresyon. Kini molihok pinaagi sa pagbalanse sa mga kemikal sa utok nga gitawag og neurotransmitters. Daghang lain-laing mga klase sa tambal, busa importante nga makigtambayayong sa imong doktor aron makit-an ang labing epektibo alang kanimo.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang paggamit niining duha ka pagtambal nga magkauban naghatag sa labing malampuson nga mga resulta (labaw sa 70% nga rate sa pagkaayo).

Mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon

Samtang nagpatambal, importante usab kaayo nga atimanon nimo ang imong kaugalingon.

• Likayi sa hingpit ang alkohol ug droga.
• Pagkatulog kutob sa mahimo.
• Pag-ehersisyo! Dako kaayo nig ikatabang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang ehersisyo sama ka epektibo sa tambal para sa malumo ngadto sa kasarangan nga depresyon.

Ang labing importante nga butang mao ang dili paghulat nga ang depresyon mamaayo sa iyang kaugalingon. Kon dili matambalan, ang depresyon makadaot dili lang sa imong mood apan lakip na usab sa imong pisikal nga kahimsog. Kini makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug makapahuyang sa imong immune system. Ug, kon dili matambalan, ang depresyon mahimong mobalik, nga mograbe matag higayon nga kini mahitabo.