Dili imong kapildihan ang diabetes: Mag-istorya ba ta bahin niini?

Sa dihang gisultihan ka sa imong doktor nga ikaw adunay Type 2 Diabetes, nahunahuna ba nimo, "Ako kining sala, nahitabo kini tungod kay wala ako mokaon og tarong, wala ako mag-ehersisyo"? O mas grabe ba kana nga pagbati sa dihang nakasinati ka og mga komplikasyon sama sa sakit sa kasingkasing tungod sa diabetes? Kasagaran kaayo nga adunay ingon niini nga mga hunahuna. Apan sa tinuud, ang diabetes dili imong personal nga kapildihan o kapakyasan. Karon, atong hisgutan kung ngano kana.

Ngano nga dili nimo angay basulon ang imong kaugalingon?

"Kon nakakaon pa lang unta ko og ingon ani kaniadto...", "Kon nagsugod pa lang unta ko og ehersisyo og sayo...", "Ngano nga wala man lang ko maghunahuna niana og sayo..." Lagmit nahunahunaan na nimo ang mga butang nga sama niini. Normal lang nga magmahay sa nangagi. Apan ang pagbasol sa imong kaugalingon dili makahatag og kaayohan kanimo. Adunay daghang mga hinungdan niana.

1. Ang diabetes usa ka progresibong sakit.

Sa yanong pagkasulti, ang diabetes usa ka progresibong sakit . Kini nagpasabot nga ang kondisyon mahimong mausab ug mograbe sa paglabay sa panahon. Gikan sa gawas, ang usa ka tawo mahimong maghunahuna, "Ah... kini usa ka sakit nga makontrol pinaagi sa pagdiyeta ug pagpamenos sa timbang." Ang tinuod mao, bisan kung mopamenos ka sa timbang, mokaon og himsog nga pagkaon, mag-ehersisyo kada adlaw, ug kanunay nga susihon ang imong lebel sa asukal sa dugo, dili ka 100% sigurado nga ang imong diabetes magpabilin nga parehas.

Hunahunaa kini, kung ang lebel sa asukal sa imong dugo (Blood Glucose) taas sa usa ka yugto sa panahon, makadaot kini sa mga ugat sa dugo ug mga nerbiyos sa palibot sa imong kasingkasing ug sa tibuok nimong lawas. Dili kini mahitabo sa usa ka gabii. Kini nga kadaot hinay-hinay nga mahitabo sa daghang mga tuig. Moresulta kini sa mga komplikasyon sama sa sakit sa kasingkasing. Dili kini magpasabot nga ang tanan nga adunay diabetes magkasakit sa kasingkasing. Apan, mahimo kini nga bahin sa dagan niini nga sakit. Busa, bisan unsa pa nimo ka maayo nga makontrol ang imong diabetes, adunay gihapon risgo niini nga mga komplikasyon usahay.

2. Dako ang epekto sa mga hinungdan nga henetiko.

Kini usa ka importante kaayo nga punto. Ang imong mga gene dili usa ka butang nga imong gipili, kini usa ka butang nga imong nadala sukad pa sa imong pagkatawo. Ang ubang mga gene naghimo kanimo nga mas lagmit nga magka-diabetes kaysa sa uban. Bisan kung ang mga hinungdan sama sa pagkaon ug ehersisyo makaimpluwensya niini, kung adunay usa ka tawo sa imong pamilya (inahan, amahan, mga igsoon) nga adunay diabetes , ang imong risgo nga mataptan kini motaas.

Hunahunaa kini niining paagiha, ingnon ta nga mas taas ang imong risgo nga magka-kanser tungod sa imong genes. Kung magka-kanser ka, basulon ba nimo ang imong kaugalingon niini? Dili, di ba? Parehas ra ang diabetes. Dili lang kini usa ka sayop sa imong estilo sa kinabuhi.

3. Walay pulos ang pagbasol sa imong kaugalingon.

Sama sa tanang butang sa kinabuhi, adunay mga butang nga atong mausab ug adunay mga butang nga dili nato mausab. Ang pagkabalaka bahin sa nangagi, pagbasol sa imong kaugalingon, ug pagbati og dili maayo bahin sa imong kaugalingon dili maayo alang sa imong kahimsog sa pangisip. Hinuon, pag-focus sa "Unsay akong mahimo alang sa akong kahimsog karon?" Ayaw tugoti nga ang pagbati sa sala motabon sa imong panan-aw.

Unsaon nato pag-atubang kini nga mga pagbati?

Ang imong kahimsog sa pangisip direktang makaapekto sa imong pisikal nga kahimsog. Bisan unsaon nimo pag-ingon nga, "Dili, wala koy labot niini," adunay mga pagbati nga magpabilin sa atong mga hunahuna hangtod nga atong atubangon kini. Busa aniay pipila ka mga lakang nga makatabang kanimo sa pag-atubang niining mga pagbati sa kapildihan ug pagbasol.

• Tugoti ang imong kaugalingon nga magbangotan: Human madayagnos nga adunay diabetes o sakit sa kasingkasing, lahi na ang imong kinabuhi kaysa kaniadto. Walay daotan sa pagtugot sa imong kaugalingon nga magbangotan ug magmahay sa kinabuhi nga imong naangkon nga wala kini nga mga kondisyon. Sa tinuud, kini usa ka kinahanglanon nga lakang sa pagdawat niini nga sitwasyon ug pagpadayon.

• Isulat ang imong mahunahunaan: Kon mobati ka og pagbasol sa imong diabetes, isulat sa libro kon asa ka, kinsa ang naa sa imong palibot, ug unsay nahitabo. I-rate ang kakusog sa imong gibati gikan sa 1 hangtod 10. Human sa pagbuhat niini sulod sa makadiyot, imong masabtan kon kanus-a moabot kanimo kining dili maayong mga hunahuna. Unya malikayan nimo kana nga sumbanan.

• Pagmabination sa imong kaugalingon (Positibong Pakigsulti sa Kaugalingon): Ang imong panghunahuna bahin sa imong kaugalingon adunay dakong epekto sa imong gibati. Kung mobati ka nga sad-an, pakigsulti sa imong kaugalingon sa mabinationg paagi. Hunahunaa ang mga butang sama sa, "Dili kini akong sala," o "Gibuhat nako ang akong labing maayo nga mahimo."

• Paghimo og gagmay nga mga tumong: Paghimo og gagmay ug makab-ot nga mga tumong. Pananglitan, hunahunaa, "Molakaw ko sulod sa 20 minutos 3 ka adlaw sa usa ka semana." Kon makompleto nimo kana nga tumong, mobati ka og maayo bahin sa imong kaugalingon. Ipaambit kini nga mga kalampusan sa imong pamilya.

• Pagbaton og plano: Pagbaton og pipila ka estratehiya sa hunahuna nga magamit nimo kung kalit nga motungha ang mga pagbati sama sa pagbasol o kasuko. Pagginhawa og lawom sa makadaghan, bangon ug paglakaw-lakaw sa gawas, o pagbuhat og laing butang nga makabalda kanimo. Kung kinahanglan nimo og dugang tabang sa pag-atubang niining mga panahona, pakigsulti sa imong doktor.

Ilha og sayo ang mga sintomas sa depresyon

Ang diabetes usa ka butang nga nanginahanglan og 24/7 nga atensyon. Normal lang nga mobati og kakapoy ug kaluya usahay tungod sa oras ug paningkamot nga nalangkit. Apan, kon aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga sintomas, siguruha nga makigsulti sa imong doktor. Kini mahimong mga timailhan sa depresyon.

Pangayo og suporta.

Ang pagpakig-uban sa uban nga nasayod sa mga hagit sa pagpuyo nga adunay diabetes mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog. Gawas sa imong pamilya, mga higala, ug medical team, sulayi ang pag-apil sa usa ka diabetes support group. O, mahimo kang mangayo og tabang sa usa ka counselor aron hisgutan kini nga mga pagbati.