Kon ang imong doktor mosulti kanimo nga ikaw adunay diabetes, normal lang nga mobati ka og kalibog ug gamay nga kalibog sa sinugdanan. Mahimong maghunahuna ka, "Giunsa man nako kini nakuha? Unsaon nako pag-atubang niini? Unsa may mahitabo sa akong kaugmaon?" Siyempre, dili nato hingpit nga mapugngan kining mga negatibong hunahuna nga moabut kanato. Apan hinumdomi, ang pagbaton og positibo nga kinaiya makahimo og mga katingalahan alang sa imong panglawas.
Unsa ang epekto sa diabetes sa imong pagtan-aw sa kinabuhi?
Ang diabetes usa ka kondisyon nga dili lang makaapekto sa lawas, apan lakip na usab sa atong hunahuna. Usa ka dakong pagtuon sa kapin sa 7,000 ka mga hamtong nga adunay Type 2 Diabetes nakakaplag nga halos katunga kanila ang nakasinati og mga kalisud sa pangisip, emosyonal, ug sosyal tungod sa ilang diabetes.
Handurawa kon unsa ang giagian niining mga tawhana?
- Kabalaka ug Kahadlok: Kanunay nga pagkabalaka bahin sa mga butang sama sa "Unsa nga mga komplikasyon ang akong maangkon sa umaabot?" "Mawad-an ba ko sa akong panan-aw?" "Magkaproblema ba ko sa kidney?"
- Depresyon ug Kasubo: Pagbati sa kasagmuyo sa kinabuhi ug kawalay interes sa bisan unsa.
- Mga hagit sa sosyal: Ang pagsinati og diskriminasyon sa trabaho, ang paghunahuna pag-ayo bahin sa pagkaon ug ilimnon kung moadto sa usa ka party, ug ang pagpasabut sa imong sitwasyon sa uban mahimong hinungdan sa daghang stress.
Atong kuhaon ang usa ka ehemplo. Handurawa nga adunay usa ka tawo nga ginganlag Sureni, nga adunay diabetes sulod sa daghang katuigan. Sa sinugdanan, ang mga doktor wala makadayagnos sa iyang kondisyon sa tukma nga paagi, ug pagkahuman sa 5 ka tuig ilang nakumpirma nga siya adunay Type 2 Diabetes. Unsa ang gibati ni Sureni niadtong panahona?
Sa usa ka bahin, siguradong nasuko siya pag-ayo, "Ngano nga wala man nimo gi-diagnose ang akong sakit sa dugay nga panahon?" Apan sa laing bahin, siguradong nahupayan siya pag-ayo, "Oh, karon nasayod na gyud ko unsay akong problema." Sa sinugdanan, lisod kaayo alang kaniya ang pagkontrol niini nga sitwasyon tungod kay wala siyay saktong impormasyon ug suporta. Apan sa ulahi, nahibal-an niya kini pag-ayo ug nagsugod sa pagkontrol sa iyang kondisyon. Sa dihang nagsugod siya sa pagtabang sa uban ingon man sa iyang kaugalingon, nakabaton siya og dakong pagbati sa katuyoan ug kusog sa kinabuhi.
"Ang paagi sa atong pagtan-aw sa usa ka butang mao ang magtino sa tanan. Kini direktang makaapekto sa atong mga resulta. Kon magdahom ka og positibo nga kausaban, mas madasig ka sa pagbuhat sa mga butang nga gikinahanglan aron mahitabo ang maong kausaban."
Unsay buot ipasabot niini? Ang imong kinaiya mao ang labing importante. Kon maghunahuna ka, "Dili na gyud ko mouswag niini," dili ka kaayo maningkamot niini. Apan kon maghunahuna ka, "Usa kini ka hagit, apan kaya nako kini," mohimo ka sa mga kinahanglanon nga lakang. Maminaw ka sa gisulti sa doktor, moinom sa imong tambal sa hustong oras, kontrola ang imong pagkaon, ug mag-ehersisyo. Kanang positibo nga kinaiya mahimong usa ka dako nga lakang padulong sa imong pagkaayo.
Unsaon nimo pagtukod og positibo nga kinaiya?
Okay, unsaon nato pagpalambo niining positibong kinaiya? Dili kini butang nga mahimo nimo sa usa ka gabii. Apan kon maningkamot ka hinay-hinay, makita nimo ang kalainan.
1. Pagkat-on og eksakto mahitungod sa imong sitwasyon
Ang kawalay-alamag mao ang pinakadakong hinungdan sa kahadlok. Unsa ang diabetes? Giunsa kini makaapekto sa lawas? Unsa ang mga paagi aron makontrol kini? Pagbaton og igong kahibalo. Pangutan-a ang imong doktor bahin niini pag-ayo. Siya ang labing maayong giya alang kanimo niining panaw.
2. Pag-focus sa unsay imong makontrol
Bisag dili nimo makontrol kung mataptan ka ba og diabetes, makontrol nimo kung giunsa nimo kini pagdumala.
- Pagkaon ug Ilimnon: Hibaloi unsay maayong kan-on ug unsay dili, ug paghimo og diyeta sumala niana.
- Ehersisyo: Bisan ang paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw dako na og ikatabang.
- Tambal: Imna ang tambal nga gireseta sa doktor sa hustong oras.
- Pagsusi sa imong lebel sa asukal sa dugo: Susiha kanunay ang imong lebel sa asukal sa dugo.
Kon mobati ka nga kontrolado na nimo kini nga mga butang, makabaton ka og dakong kusog sa pangisip.
3. Himoang positibo nga mga aksyon ang negatibo nga mga hunahuna.
Imbis nga makigbatok sa mga negatibong hunahuna nga mosantop sa atong hunahuna, mas importante nga mailhan nato kini ug buhaton ang usa ka butang nga positibo.
| Mao ba kini ang imong gibati? (Negatibo nga hunahuna) | Buhaton ba nato kini? (Positibo nga aksyon) |
|---|---|
| "Sus, dili na gyud ko makakaon sa akong gusto karon." | "Makigsulti ko sa akong doktor o nutrisyonista ug maghimo kog lamian ug himsog nga plano sa pagkaon nga angay para nako." |
| "Dili ko mabuhi og normal nga kinabuhi uban niini." | "Daghan kaayong mga tawo nga nagkinabuhi nga malampuson ug malipayon bisan pa sa diabetes. Nagplano ko sa akong kinabuhi sama nila." |
| "Nahadlok ko nga magkasakit ko og grabe." | "Kon maayo nako kining madumala, malikayan ang mga komplikasyon. Busa gisunod gyud nako ang mga instruksyon." |
| "Dili ko makasulti ni bisan kinsa bahin niini. Ambot lang unsay ilang hunahuna bahin nako." | "Gisultihan nako ang akong pamilya ug labing suod nga mga higala bahin niini. Ang ilang suporta mahimong usa ka dakong kusog alang kanako." |
4. Pagkuha og suporta
Dili ka nag-inusara niining pakigbisog. Pakigsulti sa imong pamilya ug mga higala bahin niini. Ayaw itago ang imong gibati. Makatabang ang pag-apil sa usa ka support group uban sa mga tawo nga adunay diabetes sama kanimo. Makakat-on ka gikan sa mga kasinatian sa uban ug makapaambit sa imoha.
5. Sauloga ang gagmay nga mga kadaugan
Ayaw lang pag-focus sa dagkong mga tumong. Pagmalipayon sa gagmay nga mga kadaugan nga imong nakab-ot. Pananglitan, kon nag-ehersisyo ka og maayo sulod sa usa ka semana, magmalipayon ka sa imong kaugalingon. Kon nakontrol nimo ang imong lebel sa asukal, hunahunaa kini nga resulta sa imong kakugi. Kining gagmay nga mga butang makahatag kanimo og dakong kusog aron mopadayon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagdayagnos sa diabetes dili ang katapusan sa kinabuhi. Kini usa ka kondisyon nga madumala .
- Ang imong panghunahuna usa sa labing gamhanang himan nga naa nimo niining panaw. Ang positibo nga panghunahuna adunay direktang epekto sa imong kaayohan.
- Pakigsulti sa imong doktor nga prangka bahin sa bisan unsang mga pangutana o kabalaka nga naa nimo. Pangayo sa iyang tambag.
- Imbis nga mabalaka sa dagkong mga butang, pag-focus sa gagmay nga mga lakang nga imong makontrol (pananglitan, ang pagkaon karong adlawa, ang ehersisyo karong adlawa).
- Dili ka nag-inusara niining panaw. Ang imong pamilya, mga higala, ug mga doktor anaa uban kanimo. Pangayo sa ilang suporta .
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento