Mosamot ba ang problema sa tiyan samtang magkatigulang ka? Atong tun-an ang bahin sa sistema sa paghilis (Pagkatigulang ug Panglawas sa Paghilis)

Sa usa ka bahin, ang pagkatigulang usa ka maayong butang. Malingaw ka sa kinabuhi ug adunay dugang panahon nga mahimong gawasnon. Apan sa laing bahin, ang mga problema sa panglawas modaghan gamay. Ilabi na samtang daghan kanato ang magkatigulang, usa sa mga nag-unang butang nga kinahanglan natong atubangon mao ang lainlaing mga problema sa sistema sa paghilis. Bisan kung kini nga mga problema mahimong mahitabo sa bisan unsang edad, mga 40% sa mga tigulang ang nakasinati og pipila ka matang sa problema sa tiyan matag tuig. Busa karon, atong hisgutan kung unsa kini nga mga problema sa paghilis nga moabut uban sa pagkatigulang, ngano nga kini mahitabo, ug kung unsa ang imong mahimo aron mapadayon nga himsog ang imong sistema sa paghilis.

Mga problema sa panghilis nga komon sa edad

Samtang kita magkatigulang, ang atong sistema sa paghilis, sama sa ubang sistema sa atong lawas, moagi og mga pagbag-o. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang problema nga mahimong motumaw isip resulta.

Atong hisgutan kini nga mga isyu sa mas lawom nga paagi.

1. Pagtigulang

Mao kini ang pangunang problema nga giatubang sa daghang mga tawo human makaabot sa edad nga 60 o 70. Ang mga simtomas naglakip sa kalisud sa pagdumi, dili makaadto sa kasilyas sulod sa mga adlaw, ug mga hugaw nga uga ug gahi sama sa mga bato. Adunay daghang mga hinungdan niini.

• Mga pagbag-o sa sistema sa paghilis: Hunahunaa kini sama sa pagpislit og tubo sa toothpaste, ang atong mga tinai mokunhod ug molapad aron iduso ang pagkaon paingon sa unahan. Samtang kita magkatigulang, kini nga proseso mohinay gamay. Dayon, ang pagkaon mas dugay nga molihok agi sa mga tinai. Niining panahona, mas daghang tubig ang masuhop sa lawas gikan sa hugaw. Ang resulta mao nga ang hugaw mahimong uga.
• Mga Tambal: Samtang magkatigulang ka, kinahanglan kang moinom og mga tambal para sa lain-laing mga sakit. Ang ubang mga tambal mahimong hinungdan sa pagkalibang. Pananglitan, ang ubang mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo (sama sa 'Calcium channel blockers') maayo para sa presyon sa dugo, apan mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang. Usab, ang mga narcotic pain reliever nga gihatag human sa operasyon direktang makapakunhod sa function sa tinai.
• Kakulang sa ehersisyo: Normal lang nga mawad-an og abilidad ang lawas sa paglihok samtang kita magkatigulang. Apan kon kita maglingkod nga dili molihok, ang atong mga tinai mahimong dili kaayo aktibo, nga mosangpot sa pagkalibang.
• Pagkunhod sa pag-inom og tubig: Ang pag-inom og daghang tubig importante aron malikayan ang pagkalibang sa bisan unsang edad. Ang mga tigulang gihatagan og diuretics para sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing. Dayon, tungod kay kinahanglan silang moadto sa kasilyas kanunay, ang ubang mga tawo mokunhod sa ilang pag-inom og tubig. Busa, sa usa ka bahin, ang tubig gipagawas para sa tambal, ug sa laing bahin, dili sila moinom og tubig. Dayon ang lawas ma-dehydrate ug mograbe ang pagkalibang.

2. Ulser sa Tiyan ug mga NSAID

Daghan sa atong mga senior citizen ang mogamit og mga painkiller para sa sakit sa lutahan ug arthritis. Taas kaayo ang risgo sa ulcer sa tiyan ug pagdugo gikan sa tiyan kon kini nga mga tambal nga gitawag og "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)" kanunay gamiton. Kasagaran, ang mga tigulang dili mobati og kasakit gikan niini nga mga ulcer. Apan, ang pagdugo sa tiyan mahimong mahitabo nga walay bisan unsang kasakit . Kon mosuka ka og dugo, kon itom ang imong hugaw, o kon makakita ka og dugo kon moadto ka sa kasilyas ug limpyohan kini, pakigkita dayon sa imong doktor .

3. Mga polyp sa colon ug risgo sa kanser

Human sa edad nga 50, mas dako ang tsansa nga maugmad ang mga polyp, usa ka klase sa gamay nga pagtubo sa colon. Ang uban niini normal nga pagtubo, apan ang uban mahimong kanser. Kasagaran, wala kita makaamgo nga naa na kita niini tungod kay wala kini hinungdan sa bisan unsang mga sintomas.

Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga nataptan na og kanser sa colon, mahimong irekomendar sa imong doktor nga ipa-test kini og mas sayo pa.

Busa, unsaon nimo pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niining mga problema sa panghilis?

Sama sa bisan unsang sakit, ang labing maayong paagi aron malikayan kini mao ang pagpugong niini sa dili pa kini mahitabo. Ang himsog nga estilo sa kinabuhi maayo alang sa imong tinai ug sa imong tibuok lawas. Ania ang pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo.

• Pag-amping sa imong mga tambal: Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong giinom nga mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan. Kung nagainom ka og NSAID para sa kasakit, imna kini uban sa pagkaon sa labing ubos nga posible nga dosis, ug kanunay nga konsultaha ang imong doktor. Kung nagainom ka og bisan unsang wala kinahanglana nga mga tambal, konsultaha ang imong doktor bahin sa paghunong niini.
• Pagpabiling aktibo: Ang pag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana, makaprotekta kanimo gikan sa daghang mga sakit. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa pagkalibang ug pagpakunhod sa risgo sa kanser sa colon.
• Kaon og mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang mga pagkaon nga daghan og fiber sama sa prutas, utanon, legumes, whole grains, ug beans sa imong pagkaon. Kini makapugong sa constipation ug makapamenos usab sa mga sintomas sa diverticulosis.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Ayaw paghulat hangtod nga mobati ka og kauhaw. Kon nagainom ka og diuretics, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga paagi aron malikayan ang dehydration.
• Kontrolaha ang imong timbang: Ang pagmintinar sa himsog nga timbang makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa daghang mga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug taas nga presyon sa dugo. Samtang mokunhod ang imong sakit, kinahanglan nimo nga moinom og gamay nga tambal. Kini usab makapakunhod sa mga side effect sa tambal.
• Pagpa-checkup kanunay: Sultihi ang imong doktor bahin sa bisan unsang mga sintomas nga imong nasinati. Pangutana bahin sa mga eksaminasyon nga angay sa imong edad.

Dili nato mapugngan ang pagkatigulang. Apan kon atong atimanon ang atong pagkaon ug estilo sa kinabuhi, malikayan nato ang daghang mga problema sa panglawas ug magpabiling himsog ug malipayon.