Makontrol ba nimo ang imong mga gene? Atong hisgutan ang Epigenetics!

Naghunahuna kita nga dili nato mausab ang mga butang nga atong napanunod gikan sa atong mga ginikanan, di ba? Dili lang ang kolor sa mata, tekstura sa buhok, tono sa panit, gitas-on, apan bisan ang risgo sa pag-ugmad sa pipila ka mga sakit... Nahibal-an nato nga kining tanan gikan sa atong mga gene. Mao nga naghunahuna kita nga kini nga mga gene sama sa usa ka butang nga gikulit sa bato, dili mausab, ug dili nato makontrol. Apan... matingala ka ba kung sultihan kita nga mahimo natong usbon ang "paagi" sa "paglihok" niini nga mga gene pinaagi sa atong estilo sa kinabuhi, ang pagkaon nga atong gikaon, ug ang mga butang nga atong gibuhat? Ang epigenetics mao ang pinakabag-o ug labing katingalahang natad sa siyensya nga naghisgot bahin niini.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Epigenetics?

Morag usa kini ka siyentipikong termino paminawon, apan ang konsepto niini yano ra kaayo. Atong klaruhon ang pulong nga 'Epigenetics'. Ang 'Epi' gikan sa Griyego para sa "ibabaw, palibot, gawas." Ang 'Genetics' mao ang siyensya sa mga gene. Ug ang 'Epigenetics' mahitungod sa pagkontrol nga anaa "ibabaw sa mga gene."

Hunahunaa kini niining paagiha. Ang imong mga gene sama sa mga bombilya sa imong balay. Dili nimo mausab kung unsa ang mga bombilya o asa kini. Kini usa ka butang nga imong napanunod. Apan naa kay switch nga magdesisyon kung ang bombilya naka-on o naka-off. Tingali ang bombilya adunay dimmer switch nga mo-on ug mo-off niini.

Kining mga kemikal nga pagbalhin naimpluwensyahan sa daghang mga butang, lakip na ang atong estilo sa kinabuhi, ang pagkaon nga atong gikaon, ang palibot nga atong gipuy-an, ug ang stress nga atong nasinati. Usahay kini nga mga pagbag-o maayo alang sa atong lawas, nga nanalipod kanato gikan sa sakit. Sa ubang mga higayon, kini mahimong makadaot sa atong panglawas.

Atong pahinumduman ang atong kaugalingon gamay mahitungod sa unsa ang mga gene ug DNA?

Aron masabtan kini, atong tan-awon una ang mga gene ug DNA.

Hunahunaa ang imong tibuok nga "DNA" sequence isip usa ka higanteng libro sa mga resipe . Kini nga higanteng libro naglangkob sa tanang instruksyon nga gikinahanglan sa matag selula sa imong lawas aron mahimo ang trabaho niini sa hustong paagi. Ang mga selula makakat-on unsay buhaton ug unsaon kini pagbuhat pinaagi sa "pagbasa" niining libro nga "DNA".

Adunay trilyon-trilyon nga mga selula sa atong mga lawas. Mga selula sa panit, mga selula sa kasingkasing, mga selula sa utok, ug uban pa. Ang matag usa niini nga mga selula adunay kopya sa tibuok libro sa resipe nga "DNA".

Apan, dili tanang selula makabasa niining tibuok libro. Dili kinahanglan. Hunahunaa, ang usa ka selula sa panit dili magkinahanglan og mga instruksyon gikan sa usa ka selula sa kasingkasing kon unsaon pagtrabaho. Sama sa usa ka keyk nga dili magkinahanglan og resipe alang sa sambol.

Ang mga gene mao ang indibidwal nga mga resipe sa maong dako nga libro sa mga resipe.Kay. Ang gene sama sa usa ka kapitulo sa usa ka libro nga nagsugo kanimo sa pagbuhat sa usa ka piho nga trabaho. Busa, ang selula sa panit nagbasa lamang sa mga instruksyon (mga gene) para sa panit. Ang selula sa kasingkasing nagbasa lamang sa mga instruksyon para sa kasingkasing.

Ang gibuhat sa 'Epigenetics' mao ang pagdesisyon kung unsang resipe ang angay basahon sa matag selula ug kung unsa ang dili. Murag nagbutang kini og sticker sa pipila ka panid sa libro sa resipe nga nag-ingon nga "Gamita kini karon" ug sa ubang mga panid nga nag-ingon nga "Ayaw tan-awa kini karon."

Unsay nakaimpluwensya sa atong Epigenome?

Ang 'epigenome' mao ang sistema nga gilangkoban sa atong mga gene ug sa mga 'chemical switch' nga nagkontrolar kon giunsa paglihok ang maong mga gene. Ang importante mao nga kini nga 'epigenome' dili static. Kini mausab sa paglabay sa panahon, uban sa mga butang nga mahitabo sa atong kinabuhi.

Ang mga butang nga nakaimpluwensya niining mga pagbag-o magsugod bisan sa wala pa kita matawo. Tan-awa kon unsa kini sa talaan sa ubos.

Unsang mga sakit ang mahimong nalambigit sa epigenetics?

Ang mga siyentista nagsiksik pa niini, apan ang nahibal-an karon mao nga ang mga pagbag-o sa epigenetic nalambigit sa daghang mga sakit.

• Kanser: Hunahunaa, naa tay gene sa atong lawas nga mopahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Apan unsa may mahitabo kon kini nga gene 'mapalong', buot ipasabot, mahilom, tungod sa dili maayong estilo sa kinabuhi? Ang mga selula sa kanser hatagan og higayon nga motubo nga walay kontrol.
• Mga sakit sa utok: Adunay ebidensya nga ang mga pagbag-o sa epigenetic nalangkit sa mga sakit nga may kalabutan sa edad sama sa sakit nga Parkinson ug sakit nga Alzheimer, ingon man pipila ka mga sakit sa pangisip ug mga kakulangan sa intelektwal.
• Metabolismo: Ang mga kondisyon sama sa diabetes ug sobra nga katambok naimpluwensyahan sa kung giunsa paglihok ang atong mga gene. Ang atong pagkaon makausab sa paagi sa paglihok niini nga mga gene.
• Pagkatigulang: Kini nga mga marka nga 'epigenetic' makaapekto usab sa proseso sa pagkatigulang ug mga may kalabutan nga sakit.
• Mga sakit sa immune system: Kini may kalabutan usab sa mga sakit nga 'autoimmune' sama sa hika ug arthritis, nga nagpasabut sa mga sakit diin ang immune system sa lawas moatake sa kaugalingon nga mga selula.

Samtang nagpadayon ang panukiduki bahin niini, ang mga siyentista naglaum nga makakita og bag-ong mga tambal ug pagtambal pinaagi sa pag-target niining 'epigenome'.

Busa mahimo ba natong usbon ang atong epigenome alang sa mas maayo?

Oo, siguradong mahimo kini!Mao kana ang maayong balita. Samtang dili nato mausab ang mga gene nga atong napanunod, positibo natong maimpluwensyahan ang paagi sa pagtrabaho sa maong mga gene. Samtang walay usa ug tino nga paagi sa pagbuhat niini, ang mga siyentista nagtuo nga makahimo kita og positibo nga mga pagbag-o sa 'epigenetic' pinaagi sa pagbuhat sa mosunod:

Mga butang nga mahimo nimo para sa imong kaugalingon

• Kaon og masustansyang mga pagkaon: Ilakip ang kutob sa mahimo nga mga pagkaon nga giluto sa balay, sama sa mga utanon, prutas, mga utanon, whole grains, ug isda. Bawasan ang mga pagkaon nga giputos, giproseso, ug taas og asukar ug mantikaon.
• Ilakip ang ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga rutina: Paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Apan, kon bag-o ka pa lang sa pag-ehersisyo, importante nga makigsulti una sa imong doktor aron mahibal-an kung unsang klase sa ehersisyo ang angay para kanimo.
• Limitahi ang alkohol ug likayi ang pagpanigarilyo: Kini ang mga butang nga direktang makadaot sa atong 'DNA' ug 'epigenome'.
• Pagdumala sa stress: Mahimo nimong makunhuran ang stress pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa meditation, yoga, pagpamati og maayong musika, pag-apil sa usa ka kalingawan nga imong ganahan, ug pagpakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala.

Kon ikaw usa ka ginikanan, aniay pipila ka mga butang nga imong mahimo para sa imong anak:

Ang atong 'epigenome' mao ang labing makaagi sa mga pagbag-o sa unang mga tuig sa kinabuhi, busa importante nga mahibal-an kini sa mga ginikanan.

• Hatagi og hustong nutrisyon ang imong anak: Konsultaha ang imong pedyatrisyan bahin niini.
• Hatagi ang imong anak og mga oportunidad sa pagkat-on ug pagdula: Pakigsulti sa imong anak, pagbasa og mga libro, pagtudlo og bag-ong mga pulong, ug paghatag og mga dulaan nga makapalambo sa iyang utok.
• Paghimo og mahigugmaon ug luwas nga palibot: Paghimo og palibot sa panimalay diin ang bata mobati nga luwas, gihigugma, ug giatiman.
• Kon nag-atubang ka og mga hagit sama sa kawalay kasegurohan sa pagkaon, mga problema sa pabalay, o kapintasan sa panimalay, palihug pangayo og tabang gikan sa usa ka doktor o angay nga opisyal . Mogiya sila kanimo aron makakuha sa suporta nga gikinahanglan nimo ug sa imong mga anak.

Kon makadungog kita sa konsepto sa 'Epigenetics', mobati kita og katingala, paglaum, ug gamay nga kahadlok sa usa ka bahin. Kon maghunahuna kita bahin sa nahitabo sa sulod sa atong mga lawas, adunay mga higayon nga mobati kita nga kini nga mga butang dili na nato makontrol. Apan ang 'Epigenetics' nagtudlo kanato nga bisan kung adunay mga butang nga dili na nato makontrol, aduna kitay gahum sa paghimo og mga desisyon bahin sa atong panglawas ug paghimo og positibo nga mga pagbag-o.