Sakit ba pud imong tiil? Atong tun-an kining foot tendonitis?

Usahay mobati ka ba og grabeng kasakit o paghubag sa imong bitiis, labi na sa tikod, ibabaw sa tiil, o sa palibot sa mata? Mosamot ba kini nga kasakit kung maglakaw o modagan ka? Mobati ba kini nga gahi kaayo nga dili ka gani makatindog sa buntag? Mahimo kini nga mga simtomas sa tendonitis, nga mao ang gitawag nato nga tendonitis sa medikal nga termino. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini sa mas detalyado , ha?

Unsa ang Tendonitis sa Tiil?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka paghubag o kadaot sa usa ka litid sa imong tiil. Karon tingali nahibulong ka kung unsa ang litid. Ang mga litid sama sa lig-on nga mga banda sa tisyu. Kini ang nagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog. Hunahunaa kini, kung imong ipataas ang imong bitiis, modagan, o moambak, kini nga mga kaunuran mobira sa mga bukog. Mao nga, kini nga mga litid molihok sama sa usa ka taytayan nga makatabang sa pagbira ug paghatag kusog.

Mao nga, kini nga mga tendon mahimong masamad o mohubag tungod sa sobra nga paggamit, o usahay tungod sa aksidente. Gitawag nato kana nga panghubag . Sama sa kung kita masamad sa usa ka bahin sa atong lawas, kini mahimong pula, mohubag, ug moinit, parehas nga butang ang mahitabo sa mga tendon.

Aduna bay lain-laing mga matang sa tendonitis?

Oo, daghan ug lain-laing mga tendon sa atong mga tiil. Mao nga kini nga kondisyon (Tendonitis) makaapekto sa bisan hain niini nga mga tendon. Bisan pa, adunay pipila ka mga klase nga kasagarang makita:

• Achilles tendonitis: Daghang mga tawo ang nakadungog niini. Makaapekto kini sa tendon nga nagkonektar sa imong kaunoran sa nati ngadto sa imong bukog sa tikod. Kini ang pinakakusgan nga tendon sa atong lawas. Makatabang kini kanato sa pagdagan, paglukso, paglakaw, ug pag-alsa sa atong kaugalingon gamit ang atong mga tudlo sa tiil. Mas komon kini sa mga atleta.

• Extensor tendonitis: Kini mahitabo sa mga tendon nga nagdagan sa ibabaw sa imong tiil. Kini nga mga tendon nagkonektar sa mga bukog sa atubangan sa imong bitiis ngadto sa imong mga tudlo sa tiil. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og kasakit niining dapita, ilabi na kon ang ilang mga sapatos hugot kaayo.

• Peroneal tendonitis: Kini makaapekto sa usa o pareho sa mga tendon nga nagdagan sa gawas sa imong bitiis, palibot sa gawas nga bukog sa buolbuol. Kini konektado sa imong tunga nga tiil ug arko, nga makatabang sa paghatag og kalig-on sa imong tiil. Mahimo kini mahitabo kung kalit nimo nga iligid ang imong bitiis pasulod.

• Posterior tibial tendonitis: Kini makaapekto sa tendon nga nagkonektar sa mga kaunuran sa imong shin ngadto sa mga bukog sa sulod sa imong tiil. Kini nga tendon makatabang sa pagpabilin sa arko sa imong tiil nga pataas. Kung kini mohuyang, mahimo kang mag-antos sa patag nga mga tiil.

• Plantar fasciitis:Dili kini usa ka tendon, kondili usa ka baga nga banda sa tisyu (ligament) nga naggikan sa tikod hangtod sa mga tudlo sa tiil sa ubos nga bahin sa tiil. Bisan pa, ang kasakit, mga sintomas, ug mga pagtambal parehas kaayo sa tendonitis, mao nga kini kanunay nga gitawag nga tendonitis. Ang kasakit kasagarang mabati sa ubos nga bahin sa tikod, labi na kung momata ka sa buntag.

Kinsa ang mas lagmit nga mataptan niini nga kondisyon? (Mga hinungdan sa risgo)

Bisan kinsa mahimong magka-foot tendonitis. Apan, adunay mga tawo nga mas lagmit nga magka-foot tendonitis. Kini nga kondisyon labi ka komon sa mga atleta o kadtong aktibo kaayo, tungod kay ang mga tendon sobra nga gigamit. Usab, mas taas ang imong risgo kung ikaw adunay bisan hain sa mga musunod:

• Kon ikaw medyo sobra sa timbang .
• Kon dili ka mag-warm-up (stretch-up) sa hustong paagi sa dili pa mohimo sa pisikal nga kalihokan.
• Kon dili nimo iunat ang imong lawas human sa imong pisikal nga kalihokan.
• Kon ikaw adunay mga kondisyon sa panglawas sama sa (Arthritis) , (Gout) , (Sakit sa Thyroid) o (Diabetes Mellitus ).
• Kon ikaw adunay patag nga mga tiil .
• Kon nasamdan na ang imong mga tendon kaniadto.
• Kon ang mga tendon ug kaunuran sa imong mga bitiis hugot .
• Kon ikaw manigarilyo o mogamit ug ubang mga produkto sa tabako.

Unsa ka komon kini?

Ang Achilles tendonitis mao ang labing komon nga klase sa tendonitis. Ang mga pagtuon nagsugyot nga kini nga kondisyon makaapekto tali sa 1% ug 9% sa mga elite nga atleta ug mga recreational nga atleta. Dili kini talagsaon sama sa imong gihunahuna.

Unsa may hinungdan niini?

Ang tendonitis kasagarang chronic . Kini nagpasabot nga kini mahitabo kon ang mga tendon sa imong tiil balik-balik nga ma-stress. Pananglitan, modagan ka sa samang paagi kada adlaw nga dili sakto ang postura, o ang imong sapatos dili mohaom sa saktong paagi. Dayon, sa paglabay sa panahon, ang mga tendon magsugod sa pagka-injured.

Apan, usahay kini mahitabo kalit . Pananglitan, kon kalit nimong i-overstretch ang tendon, i-overrotate ang imong bitiis, o mogamit og dili sakto nga teknik kon modagan, molukso, o magdula og sports.

Unsa ang mga simtomas niini?

Ang mga simtomas mahimong magkalainlain depende sa tendon nga imong nasamdan, apan ania ang pipila ka kasagarang mga simtomas:

• Ang mga bone spurs (pananglitan, dugang nga pagtubo sa bukog duol sa tendon) mahitabo duol sa tendon.
• Pagbati og kasakit sa daplin sa litid o kung asa nagtapot ang litid sa bukog.
• Dugang nga kasakit atol sa pisikal nga kalihokan.
• Pagbati og pagkagahi sa bitiis human kini dili ilihok sulod sa makadiyot (pananglitan, kon mobangon sa buntag).
• Paghubag, kapula, o pagbati sa kainit sa palibot sa litid.
• Pagbaga sa litid. Usahay mobati kini nga sama sa usa ka bukol kon hikapon.

Handurawa, si Nalini nga magtutudlo maglakaw paingon sa eskwelahan matag buntag. Sulod sa pipila ka adlaw karon, sakit ang iyang tikod, ug lisod gani ang pagtindog inigmata niya sa buntag. Basin medyo dili na kaayo sakit sa adlaw, apan sakit na usab inig-uli niya sa balay sa gabii. Mahimo kining Achilles tendonitis.

Mahimo bang mabuak ang tendon tungod sa tendonitis?

Oo, usahay ang usa ka tendon mahimong mabuak kon kini sobra nga nainat, o kon kini aksidente nga mabira. Kini nagpasabot nga ang tendon mahimong hingpit o bahin nga magisi. Kini usa ka seryoso nga kondisyon ug kinahanglan gyud nga mangayo ka og medikal nga tambag. Kon ikaw adunay bisan hain sa mga mosunod, pakigkita dayon sa doktor:

• Kon dili nimo makaya nga ipaubos ang imong mga tiil o makaya ang pagpas-an sa gibug-aton.
• Kon dili nimo malihok ang imong bitiis sa usa ka direksyon .
• Kon ikaw adunay grabe nga kasakit sa imong bitiis.
• Kon ang kadaot nahitabo nga adunay "klik" nga tunog gikan sa bitiis o kon mobati nga daw adunay nabali.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor? (Diagnosis)

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una sila kanimo bahin sa imong mga sintomas, dayon mohimo og pisikal nga eksaminasyon . Dayon ilang i-palpate ang pipila ka mga bahin sa imong bitiis, buolbuol, o singit aron masusi ang paghubag ug kasakit. Hangyoon ka usab nila nga ibalhin ug iduko ang imong bitiis sa lainlaing mga paagi aron masusi ang imong range of motion, kusog, ug kakusog sa kasakit.

Kon ang imong doktor nagduda nga ikaw adunay nabali nga bukog o nagisi nga tendon sa imong bitiis, mahimo siyang mo-order og mga imaging exam sama sa X-ray , MRI , CT scan , o ultrasound .

Sa kadaghanang mga kaso, ang ultrasound mao ang gipili nga pagsulay aron pangitaon ang bisan unsang mga timailhan sa kadaot, paghubag, o mga pagbag-o nga hinungdan sa kasakit, bisan kung ang usa ka tendon sa tiil wala mabuak, tungod kay mas maayo usab niini nga mahanduraw ang paglihok sa tendon.

Unsa ang mga tambal para niini?

Kasagaran, ang unang butang nga irekomendar sa imong doktor aron madumala ang sakit sa tendonitis mao ang usa ka tambal sa balay, nga nailhan usab nga pamaagi sa RICE .

Mga butang nga mahimo nimo sa balay (pamaagi sa RICE)

Sayon ra kaayo ni. Mahinumduman nimo kining upat ka pamaagi gamit ang upat ka letra nga RICE.

• R - Pahuway: Pahuwaya ang imong bitiis. Hunonga una ang pisikal nga kalihokan aron malikayan ang dugang nga kadaot sa masakit nga litid.
• I - Yelo (Icing):Butangi og ice pack o panapton nga gihumol sa bugnaw nga tubig ang masakit nga parte sulod sa mga 20 minutos. Apan, ayaw ibutang ang yelo direkta sa panit, putosa kini og panapton.
• C - Compression: Aron makunhuran ang paghubag, iputos og hugot ang compression bandage o regular nga bendahe sa nasamdan nga tendon. Apan ayaw kini himoa nga hugot kaayo nga makaputol sa pag-agos sa dugo.
• E - Elevation: Ipataas ang imong bitiis kutob sa mahimo. Kon mahimo, bisan labaw pa sa lebel sa imong kasingkasing. Kini makapamenos usab sa paghubag.

Karon nga nasabtan na sa doktor kung unsa gyud ang imong kadaot, mahimo siyang morekomendar og dugang nga pagtambal. Pananglitan:

• Espesyal nga mga ehersisyo para sa dapit sa nati nga baka (mga pag-inat o ehersisyo sa nati nga baka) .
• Ang orthotics - espesyal nga mga insert sa sapatos - makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghatag og suporta sa imong mga tiil kung mobalik ka sa pisikal nga kalihokan.
• Mga dili-narkotikong pangpawala sa sakit .
• Pisikal nga terapiya aron mabalik ang nawala nga range of motion, kusog, kalig-on, ug pagka-flexible sa imong tiil, buolbuol, ug bat-ang.
• Usahay, ang humok nga cast o botas mahimong gamiton aron dili molihok ang bitiis ug hatagan ang mga tendon og panahon nga mamaayo.

Kinahanglan ba nga operahan ang tanan?

Dili, kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon para sa tendonitis. Apan, kon ang imong samad dili mamaayo human sa unom ka bulan nga ubang mga pagtambal, ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon. Adunay ubay-ubay nga mga klase sa operasyon:

• Gastrocnemius recession: Kini nga pamaagi pinaagi sa operasyon nagpalugway sa kaunuran sa imong nati. Makatabang kini sa mga tawo nga adunay patag nga tiil o aron makunhuran ang presyur sa Achilles tendon.
• Tenosynovectomy: Kini nga operasyon molimpyo (mo-debride) sa nadaot nga tendon. Kuhaon sa siruhano ang nadaot nga tisyu ug tahion pagbalik ang himsog nga tisyu.
• Pagbalhin sa tendon: Kon ang imong tendon grabe nga nadaot, mahimong kinahanglan nimo kini nga klase sa operasyon. Kuhaon sa siruhano ang kadaghanan sa nadaot nga tendon, mokuha og himsog nga tendon gikan sa laing bahin sa imong tiil, ug idugtong kini sa nahabilin nga bahin sa orihinal nga tendon.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Kon ang imong tendon wala magisi, apan adunay natipon nga tisyu nga gitawag og tendinosis , ang imong doktor mahimong morekomendar niini nga pamaagi sa opisina. Naglakip kini sa pagtangtang sa nadaot nga tisyu. Gihimo kini ubos sa giya sa ultrasound.

Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niini nga sitwasyon? (Paglikay)

Adunay daghang mga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan niini nga kondisyon (Foot Tendonitis):

• Ayaw ibaliwala ang kasakit ug paningkamoti nga malampasan kini. Hunahunaa kini nga usa ka senyales nga gihatag kanimo sa kasakit.
• Ayaw kalit nga paghimo og bug-at nga pisikal nga kalihokan. Hinayhinay nga dugangi ang intensidad.
• Hupti ang himsog nga timbang sa lawas.
• Ayaw pagbutang og sobra nga gibug-aton sa imong mga tendon.
• Likayi ang pagpanigarilyo ug paggamit og mga produkto sa tabako.
• Pagbaton og igong pahulay samtang nag-ehersisyo.
• Pag-init (stretch) og maayo sa dili pa mohimo og pisikal nga kalihokan.
• Iunat ang imong lawas human sa imong pisikal nga kalihokan.
• Gamita ang hustong teknik kon magdula og isports.
• Pagsul-ob og sapatos nga mohaom nimo og maayo ug makahatag og maayong suporta. Gamit og orthotics kon kini girekomendar sa imong doktor.

Unsa ka dugay ang pag-ayo gikan niini nga kondisyon? (Gidahom nga pagkaayo)

Kadaghanan sa mga tawo hingpit nga maulian gikan sa tendonitis nga walay permanente nga kadaot. Uban sa standard nga pagtambal, ang mga kadaot sa tendon gilauman nga mamaayo sulod sa pipila ka bulan. Bisan pa, kung ikaw adunay operasyon, mahimong molungtad og unom ngadto sa dose ka bulan aron mamaayo. Daghang mga tawo ang magkinahanglan og physical therapy human sa operasyon.

Usa ka butang nga angay hinumdoman mao nga kung masamaran nimo ang usa ka litid sa imong tiil, mas dako ang posibilidad nga masamaran nimo pag-usab ang parehas nga lugar sa umaabot. Busa, importante kaayo nga mag-amping aron malikayan ang pagbalik sa kadaot kung magdula og sports o mag-ehersisyo.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka niining mga simtomas, siguruha nga mokonsulta sa doktor:

• Kon dili ka makalakaw o dili ka makadala sa gibug-aton sa imong mga tiil.
• Kon dili nimo mapiko o malihok ang imong mga tudlo sa tiil o buolbuol.
• Kon makabati ka og "pag-klik" nga tingog gikan sa imong bitiis o buolbuol, o usa ka butang nga nabali.
• Kon ikaw nakasinati og grabeng sakit sa imong bitiis, buolbuol, o singit nga bahin.
• Kon makamatikod ka og paghubag sa imong bitiis, buolbuol, o singit.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Sige, atong ipahinumdom kaninyo sa makadiyot ang pipila sa mga importanteng punto nga atong nahisgutan.

• Ang tendonitis usa ka panghubag o kadaot sa usa ka tendon sa imong tiil.
• Kini kasagarang gipahinabo sa sobra nga paggamit , apan mahimo usab kini nga hinungdan sa mga aksidente.
• Ang kasakit, paghubag, ug pagkagahi mao ang mga nag-unang sintomas.
• Sa kadaghanang mga kaso, kini matambalan pinaagi sa mga simpleng pagtambal sama sa pahulay, yelo, ug physical therapy .
• Ang ubang mga tawo mahimong magkinahanglan og operasyon , apan kini dili kaayo komon.
• Ang labing maayong paagi aron malikayan kini mao ang paglikay sa pagbutang og sobra nga gibug-aton sa imong lawas, pag-ehersisyo sa hustong paagi, ug pagsul-ob og sapatos nga sakto ang gidak-on.
• Kon makasinati ka og grabeng kasakit, kawalay katakos sa paglihok sa imong bitiis, o usa ka "pag-klik" nga tunog, pakigkita dayon sa doktor.

Busa, ayaw ibaliwala ang sakit sa imong bitiis. Kung makit-an nimo ang hinungdan ug makakuha sa husto nga pagtambal, mahimo kang himsog pag-usab. Kung naa kay ubang mga pangutana, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa doktor.

Sakit sa tiil, Tendonitis, Achilles tendonitis, Sakit sa tikod, Paghubag sa bitiis, Mga kadaot sa paugnat sa kusog