Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa Glutamine

Nakadungog ka na ba bahin sa protina? Ang protina makatabang sa pagpalig-on sa kaunuran, pag-ayo sa mga samad, ug pagpanalipod kanato gikan sa sakit. Sama sa pagtukod og balay nga nanginahanglan og mga tisa, ang atong mga lawas nanginahanglan og protina. Busa, ang protina gilangkoban sa gagmay nga mga bloke nga gitawag og amino acid. Karon, atong hisgutan ang usa ka importante kaayo nga amino acid, ang Glutamine.

Unsa gyud ang Glutamine?

Sa yanong pagkasulti, ang glutamine mao ang pinakadaghang amino acid sa atong lawas. Importante kini sa atong mga lawas. Ang nakapahimo niini nga espesyal kay kini usa ka "conditional nonessential amino acid."

Karon tingali nahibulong ka unsay buot ipasabot anang pulonga. Atong klaruhon kini sa yanong paagi.

• Ngano nga gitawag kini nga "nonessential"?: Adunay pipila ka mga amino acid nga dili mahimo sa atong lawas, ug kinahanglan nato kini makuha gikan sa pagkaon. Gitawag kini nga "essential" nga mga amino acid. Apan ang glutamine usa ka amino acid nga mahimo sa atong lawas sa iyang kaugalingon. Makuha usab nato kini gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Gitawag kini nga "nonessential" tungod kay ang lawas makahimo niini sa iyang kaugalingon.

• Ngano nga gitawag kini nga "kondisyonal"?: Kasagaran, kung kita himsog, ang atong lawas makahimo og igo nga glutamine. Apan adunay mga espesyal nga sitwasyon, nga gitawag og "mga kondisyon," kung ang atong lawas nanginahanglan og dugang nga glutamine kaysa naandan. Hunahunaa nga ikaw adunay grabe nga kadaot, paso, usa ka dakong operasyon, o usa ka grabe nga sakit. Sa mga panahon nga sama niini, ang lawas mogamit og daghang glutamine. Unya ang gidaghanon nga gihimo sa lawas mahimong dili igo. Mao kana ang panahon nga kinahanglan natong makakuha og dugang nga glutamine gikan sa gawas, pinaagi man sa pagkaon o tingali pinaagi sa mga suplemento.

Apan hinumdomi, ang kasagarang himsog nga hamtong adunay igong glutamine sa ilang lawas aron mapadayon ang maayong panglawas, busa dili kinahanglan nga moinom og dugang nga glutamine nga walay hinungdan.

Unsa ang epekto sa glutamine sa atong lawas?

Ang glutamine sama sa usa ka hilom nga trabahante sa atong lawas. Duha ka importanteng butang ang iyang gibuhat.

1. Nagpalig-on sa Immune System: Ang atong lawas adunay bahin nga sama sa kasundalohan. Kana mao ang atong immune system. Kung moabot ang mga kagaw ug adunay mga impeksyon, kini nga sistema makigbatok kanila. Ang mga nag-unang sundalo niini nga sistema mao ang mga puti nga selula sa dugo. Busa, kini nga mga puti nga selula sa dugo nanginahanglan og enerhiya, nga mao, sugnod, aron molihok ug makigbatok. Ang Glutamine usa sa mga nag-unang sugnod nga gikinahanglan niining mga puti nga selula sa dugo. Ang Glutamine makatabang usab sa pag-ayo sa nasamdan nga mga tisyu.

2. Nagpabiling himsog ang sistema sa panghilis:Ang atong mga tinai dili lang usa ka tubo. Kini adunay lig-on nga babag nga gilangkoban sa mga selula nga naglinya sa ilang mga bungbong. Kini nga babag nagpugong sa dili gusto nga mga kagaw ug wala matunaw nga mga tipik sa pagkaon nga makasulod sa agos sa dugo. Ang glutamine nag-amuma sa mga selula niining mga tinai ug makatabang sa pagpabiling lig-on niining bungbong. Kini nagpasabot nga ang glutamine importante kaayo sa pagmintinar sa himsog nga sistema sa tinai.

Unsa nga mga pagkaon ang makakuha og glutamine?

Kasagaran, makakuha kita og igong glutamine gikan sa mga pagkaon nga daghan og protina nga atong gikaon. Kon balanse ang imong pagkaon, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa glutamine.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga daghan og glutamine.

Ngano nga gigamit ang mga suplemento sa glutamine?

Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Ang usa ka himsog nga tawo dili magkinahanglan og suplemento sa glutamine. Tungod kay ang lawas naghimo niini ug makakuha usab niini gikan sa pagkaon. Bisan pa, ang mga doktor mahimong morekomendar sa glutamine sa pipila ka piho nga mga kondisyon medikal.

Karon atong tan-awon kon sa unsang mga sitwasyon gitun-an ug gigamit ang glutamine.

Sakit sa Sickle Cell

Kini ra ang bugtong higayon nga opisyal nga giaprobahan sa U.S. Food and Drug Administration (FDA) ang paggamit sa glutamine. Ang sickle cell disease usa ka genetic disorder diin ang atong pula nga mga selula sa dugo mausab ang porma, nga mahimong porma sa karit. Kini nga mga nausab nga selula mahimong maipit sa gagmay nga mga ugat sa dugo, nga hinungdan sa grabe nga kasakit ug uban pang mga komplikasyon. Ang pagbaton og porma nga gitawag og L-glutamine nakit-an nga makapakunhod sa mga komplikasyon sama sa kasakit nga gipahinabo niini nga sakit.

Mga paso o grabe nga mga kadaot

Sama sa atong nahisgotan ganina, kon ang lawas makaagi og dakong trauma, sama sa grabeng paso, dakong operasyon, o grabeng aksidente, ang lebel sa glutamine sa lawas kalit nga moubos. Kini makapahuyang sa immune system ug makapahimo niini nga mas daling mataptan og impeksyon. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang paghatag og glutamine sa mga pasyente nga naospital (sama niadtong gipakaon pinaagi sa tubo) makatabang sa pagpugong sa mga impeksyon ug pagpakunhod sa kadaot sa organo. Bisan pa, dili pa klaro kon kini molihok ba alang sa tanan.

Kanser

Adunay medyo komplikado nga relasyon tali sa kanser ug glutamine.

• Sa usa ka bahin, ang mga selula sa kanser mogamit ug daghang enerhiya aron paspas nga motubo. Katingad-an, ang glutamine usa sa mga pangunang pagkaon para sa mga selula sa kanser. Mao nga usahay ang mga selula sa kanser makasuhop sa tanang glutamine sa lawas, nga magbilin sa himsog nga mga selula nga kulang sa glutamine.
• Sa laing bahin, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang glutamine makatabang sa pagpakunhod sa pipila ka mga epekto sa pagtambal sa kanser, labi na ang chemotherapy. Pananglitan, ang glutamine makatabang sa pagpakunhod sa masakit nga mga samad sa baba ug tutunlan (mucositis) ug kasakit nga gipahinabo sa kadaot sa nerbiyos (neuropathy).

Nagpadayon pa ang panukiduki bahin niini, busa ang doktor lamang nga nagtambal sa pasyente ang angay modesisyon kung angay ba o dili ang glutamine para sa usa ka pasyente sa kanser.

Pagpasundayag sa atleta

Daghang mga atleta ang nagtuo nga ang pag-inom og glutamine makatabang sa pagpalig-on sa kaunuran ug pagpakunhod sa sakit sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Pipila ka gagmay nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang glutamine makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo sa pila ka sukod. Bisan pa, wala’y lig-on nga siyentipikong ebidensya nga ang glutamine makatabang sa pagtubo sa kaunuran (pagpalig-on sa kaunuran).

Mahimo ba nga adunay mga side effect ang pag-inom og glutamine?

Ang glutamine sa kasagaran giisip nga luwas kon imnon sa girekomendar nga dosis, apan ang ubang mga tawo mahimong makasinati og gagmay nga mga epekto.

• Sakit sa tiyan
• Sakit sa likod
• Paglisod sa pagdumi
• Sakit sa ulo
• Kasukaon

Usab, gikinahanglan pa ang panukiduki aron mahibal-an kung ang dugay nga pag-inom og glutamine supplementation makaapekto ba sa paagi sa paggamit sa lawas sa mga amino acid. Mao kini ang hinungdan nga balik-balik namong giingon nga dili mogamit og bisan unsang suplemento nga walay tambag medikal.

Makapakunhod ba ang glutamine sa tambok sa tiyan?

Kini usa usab ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Wala pa'y lig-on nga siyentipikong ebidensya nga ang pag-inom og glutamine makapakunhod sa tambok sa tiyan o timbang. Busa, walay pulos ang paggamit og glutamine aron mawad-an sa timbang.