Gibati ba nimo ang bug-at nga gibati sa imong kasingkasing? Atong hisgutan ang bahin sa depresyon

Usahay ba mobati ka og kalaay sa tanan, walay gana mobuhat og bisan unsa, ug mobati og dakong kahaw-ang sa imong kasingkasing? Wala na ba kay interes sa mga butang nga imong nalingawan kaniadto? Ayaw hunahunaa nga ikaw ra ang nakigbisog niining mga pagbati. Kon mokuha kita og napulo ka tawo, mga usa sa napulo ang mahimong adunay kini nga kondisyon nga gitawag og depresyon . Busa dili kini angay ikaulaw.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang depresyon?

Ang depresyon dili lang usa ka pagbati sa kasubo. Ang kasubo usa ka normal nga bahin sa kinabuhi. Apan ang depresyon usa ka mas lawom nga kahimtang nga molungtad og mga semana, o bisan mga bulan. Kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong mga hunahuna, pagbati, pamatasan, ug bisan sa imong lawas.

Handurawa, naa kay higala nga ginganlag Nimali. Malipayon ug malipayon siya kaniadto. Apan sa miaging pipila ka bulan, dili na siya kaayo estoryador, naa ra sa balay, ug dili na ganahan moadto sa trabaho. Ingon siya nga dili siya makatulog sa gabii, apan gikapoy lang siya sa maadlaw. Mas gamay na usab ang iyang gikaon. Kini mahimong komon nga mga simtomas sa depresyon.

Unsaon pagpangayo og tabang sa Sri Lanka?

Basin maghunahuna ka, "Kon naa koy ingon ani, kinsa may akong sultihan? Asa ko magsugod?" Ayaw kabalaka, naa'y daghang paagi aron makapangayo og tabang.

1. Ang Imong Doktor sa Pamilya (GP): Ang labing maayong unang butang nga imong mahimo mao ang pagbisita sa imong regular nga doktor, kinsa nakaila pag-ayo kanimo, ug ipasabut ang imong sitwasyon. Mahimo siyang mohimo og sukaranan nga eksaminasyon ug mahibal-an kung kini ba depresyon o laing pisikal nga kondisyon. Kung kinahanglan, mahimo ka niyang i-refer sa usa ka espesyalista.

2. Consultant Psychiatrist: Makakuha ka og saktong pagtambal niini pinaagi sa pagbisita sa mga psychiatric clinic sa mga ospital sa gobyerno o pinaagi sa personal nga pagpakigkita sa usa ka espesyalista nga psychiatrist. Daghan niini nga mga serbisyo ang libre nga magamit sa mga ospital sa gobyerno.

3. Pagtambag: Sa pipila ka mga kaso, dugang sa usa ka psychiatrist, ang pagpangayo og tabang sa usa ka kwalipikado nga magtatambag makatabang kaayo.

Labing importante: Dili pa ulahi ang pagpangayo og tabang. Ang pagpaambit sa imong palas-anon sa uban mao ang unang lakang sa pag-ayo.

Unsa ang mga tambal para sa depresyon?

Adunay mga epektibo kaayong tambal para sa depresyon. Adunay duha ka pangunang klase sa pagtambal nga kasagarang gigamit. Usahay ang duha mahimong gamiton nga dungan.

Ang suporta sa imong pamilya ug mga higala

Gawas sa pagtambal, importante usab kaayo ang suporta sa imong pamilya ug suod nga mga higala. Pakigsulti sa mga nahigugma kanimo bahin sa imong gibati. Tabangi sila nga masabtan ka. Ang pagkahibalo nga dili ka nag-inusara usa ka dakong kusog sa panaw sa pag-ayo.

Ayaw kahadlok, hinumdomi kining mga butanga.

Daghang mga tawo ang nahadlok mangayo og tabang tungod kay aduna gihapoy sayop nga pagsabot bahin sa depresyon sa katilingban. Apan hinumdomi kini nga mga kamatuoran.

• Dili imong sala ang depresyon: kini usa ka medikal nga kondisyon nga kinahanglan nga matambalan, sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo.
• Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog: Ang pag-angkon nga kinahanglan nimo og tabang dili timaan sa kahuyang, kini usa ka timaan sa usa ka kusgan nga tawo nga naghunahuna alang sa ilang kaugalingon.
• Ang pagtambal adunay mga resulta: Uban sa husto nga pagtambal, mahimo nimong mabuhi pag-usab nga malipayon ug normal ang imong kinabuhi. Nagkinahanglan kini og panahon, apan posible kini.
• Kompidensyal ang imong pag-atiman: Ang imong doktor komitado sa pagtago sa tanan nga imong gihisgutan kaniya nga kompidensyal, busa ayaw pagpanuko sa paghisgot sa imong mga kabalaka.

Ang imong kahimsog sa pangisip sama ka importante sa imong kahimsog sa lawas. Busa ayaw pagpas-an sa imong mga palas-anon nga mag-inusara. Paghimo sa unang lakang pinaagi sa pagpangayo og tabang karon.