Atong hisgutan ang bahin sa Hypnagogic Hallucinations

Nakasulay ka na ba nga naa ka sa kama ug hapit na makatulog sa dihang kalit lang kang nakakita og katingad-an nga butang, nakadungog og katingad-an nga tingog, o nakabati og tawo sa kwarto ug nakurat ka sa imong kaugalingon? Tingali naghunahuna ka, 'Unsa may nahitabo nako?' Kini usa ka butang nga nahitabo sa daghang mga tawo, busa atong hisgutan kini og gamay.

Unsa kining mga halusinasyon nga moabut uban sa pagkatulog? (Unsa ang mga Hypnagogic Hallucinations?)

Sa yanong pagkasulti, ang Hypnagogic Hallucinations mga halusinasyon nga atong masinati kon hapit na kita makatulog. Kon moingon kita og halusinasyon , kini nagpasabot nga atong makita ang usa ka butang nga wala gyud diha. Kini nagpasabot nga kita makakita, makadungog, makasimhot, makatilaw, o makabati og usa ka butang nga wala gyud diha. Bisan tuod kini daw tinuod, dili kini tinuod . Ang Hypnagogic Hallucinations kasagaran molungtad og mubo nga panahon , usahay usa o duha ka minuto. Apan usahay kini molungtad og gamay nga mas dugay.

Angay ba kining ikabalaka? Unsa kini ka komon?

Daghang mga tawo ang kalit nga mahadlok kon makasinati sila og ingon niini. Mahimong maghunahuna ka, 'Ah, ambot lang kon duna ba koy seryosong sakit', 'Ambot lang kon mabuang na ba ko'. Apan ang tinuod, kini (Hypnagogic Hallucinations) mas komon kay sa imong gihunahuna . Sumala sa mga surbey, mga 70% sa mga tawo sa kalibutan, nga mao, mga pito sa napulo ka mga tawo, ang nakasinati niini labing menos kausa sa ilang kinabuhi. Busa, kon adunay nahitabo niini kanimo, lagmit dili kini dako nga butang nga angay kahadlokan . Kasagaran, kini mga dili makadaot nga mga kasinatian lamang.

Unsa nga mga kasinatian ang nahitabo niining panahona?

Ang mga halusinasyon nga mouban niining pagkatulog mahimong moabot sa nagkalain-laing paagi. Atong tan-awon ang mga nag-unang paagi:

Mga halusinasyon sa panan-aw

Kini ang labing komon nga klase sa halusinasyon. Kini nagpasabot nga 86 lang sa 100 ka tawo ang makasinati niining mga halusinasyon. Mahimong kalit kang makakita og mga geometric nga disenyo, mga kolor nga suga, ug mga sinaw nga butang . Mahimong makakita ka og mga disenyo nga kanunay nga nagbag-o, sama sa kaleidoscope nga atong nakita sa dihang bata pa kita. Usahay makakita ka og mga imahe sa mga hayop, mga tawo, pamilyar nga mga nawong, ug bisan mga makahadlok nga butang. Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga kini dili tinuod.

Mga Halusinasyon sa Somatiko

Sunod, tali sa 25 ug 44 sa 100 ka mga tawo ang nakasinati niining mga matang sa pisikal nga mga pagbati. Buot ipasabot, mahimo nimong bation nga ang mga bahin sa imong lawas nagbag-o, nagkadako o nagkagamay . O mahimo nimong bation nga walay gibug-aton, naglutaw, o nahulog gikan sa higdaanan . Ang uban mahimong mobati nga daw adunay kuryente nga nagdagan sa ilang mga lawas, adunay naghikap kanila, o mahimo nilang bation nga daw adunay lain nga tawo sa kwarto . Mahimo kini nga usa ka gamay nga makahadlok nga kasinatian, apan kini usa lamang ka ilusyon.

Mga halusinasyon sa pandungog

Tali sa 8 ug 34 sa 100 ka mga tawo ang makadungog og lain-laing mga tingog. Mahimong makadungog ka og usa ka tawo nga nag-ingon sa imong ngalan, mga tawo nga nag-istoryahanay, naghunghong, mga hayop nga naghimo og mga kasaba, mga pultahan nga nanuktok, o mga katingad-an nga tingog, sama sa musika . Dili kini tinuod nga mga tingog, apan mga butang nga gikan sa imong hunahuna.

Dili ba kini usa ka damgo? Unsa may kalainan?

Oo, dali ra kining masaypan nga damgo. Apan adunay gamay apan importante nga kalainan tali sa duha. Hunahunaa kini, ang usa ka damgo kasagaran adunay istorya , sama sa sunod-sunod nga mga panghitabo, mga karakter, ug pag-adto gikan sa usa ka lugar ngadto sa lain. Apan kini (Hypnagogic Hallucinations) kasagaran usa lamang ka imahe o usa ka tingog o usa ka sensasyon nga makita ug mawala sa usa ka higayon . Wala silay dakong istorya nga nagaagos niini.

Ang laing butang kay, kon makamata ka gikan sa damgo, dali ra nimong maamgohan, 'Ah, bag-o lang ko nagdamgo, ug karon nagmata na ko.' Apan kining mga halusinasyon nga moabut uban sa pagkatulog mahitabo nianang tunga-tunga nga kahimtang, kon dili ka pa hingpit nga natulog, apan dili pa hingpit nga nagmata (pagbalhin gikan sa pagmata hangtod sa pagkatulog) . Mao nga, mahimong magdugay una nimo mahibal-an kon unsa ang tinuod ug unsa ang dili. Tingali mobangon ka sa higdaanan ug pasigaon ang suga aron makita kon adunay ba gyud didto.

Mahitabo ba kini kon makamata ka?

Oo, sigurado gyud. Usahay makasinati kita niining parehas nga mga halusinasyon kon makamata kita gikan sa pagkatulog. Gitawag nato kini nga (Hypnopompic Hallucinations) . Kadtong mahitabo kon kita makatulog (Hypnagogic), ug kadtong mahitabo kon kita makamata (Hypnopompic). Ang duha ka matang kasagaran dili angay kahadlokan ug halos parehas ra ang ilang kasinatian.

Ngano nga nahitabo kini kanato? Unsa ang mga hinungdan?

Sa tinuod lang, ang mga tigdukiduki wala pa gihapon masayod kon unsa gyud ang hinungdan sa hypnagogic hallucinations. Apan nagtuo sila nga kini may kalabutan sa lahi nga proseso nga mahitabo sa atong utok kon kita matulog na. Kini usa ka kombinasyon sa mga hallucinations sa adlaw ug mga damgo.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini dili makadaot ug walay kalabotan sa bisan unsang nagpahiping mga kondisyon sa panglawas. Bisan pa, kini mahimong mas komon sa mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa panglawas. Pananglitan:

• Narcolepsy: Kini usa ka sakit nga may kalabutan sa pagkatulog. Ang mga tawo nga adunay kini nga sakit mahimong makasinati og hypnagogic hallucinations isip usa ka sintomas.
• Insomnia: Kini nga mga problema mahimong mahitabo sa mga tawo nga dili makatulog og tarong o adunay dili regular nga mga sumbanan sa pagkatulog.
• Sobra nga pagkahinanok sa adlaw: Kini nga mga kasinatian komon usab sa mga tawo nga adunay kini nga kondisyon.
• Pipila ka mga sakit sa pangisip: Pananglitan, kini mahimong nalangkit sa mga kondisyon sama sa mga sakit sa kabalaka ug depresyon.

Usab, ang pipila ka mga tambalAng mga tawo nga nagainom og pipila ka tambal para sa depresyon, ilabina ang tricyclic antidepressants, mas lagmit usab nga makasinati niining mga halusinasyon. Ang paggamit og droga ug alkohol mahimo usab nga usa ka hinungdan.

Mahimo ba kini nga modaghan tungod sa kabalaka?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Ang kabalaka dili kasagaran direktang hinungdan sa hypnagogic hallucinations. Bisan pa, kung kanunay ka nga makasinati niini nga mga hallucinations, labi na kung kini hinungdan sa imong kahadlok o kahasol, mahimo kini nga mosangpot sa kabalaka ug kabalaka sa pagkatulog. Kung mahitabo kana, mahimo ka pa gani nga mahadlok nga matulog, nga maghunahuna, 'Ambot lang kung ingon ba kini pag-usab karong adlawa.' Niining paagiha, mahimong adunay dili direkta nga koneksyon tali sa kabalaka ug niining mga hallucinations.

Kon gibati nimo ang grabeng stress ug kabalaka tungod niining mga halusinasyon, labing maayo nga makigsulti ka sa doktor . Nianang paagiha, mahibal-an nimo ang hinungdan ug mahupay ang imong hunahuna.

Busa, dili ba ko angay mabalaka bahin niini? Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Sama sa akong giingon kaniadto, ang pagsinati og mga halusinasyon sama niini samtang matulog makapabati nimo og gamay nga kalibog ug kahadlok, apan kini kasagaran dili angay kahadlokan .

Apan, importante nga masabtan nga ang hypnagogic hallucinations lahi sa mga hallucinations nga nalangkit sa pipila ka mga kondisyon sa panglawas sa pangisip (sama sa schizophrenia ) o pipila ka mga kondisyon sa neurological (sama sa Alzheimer's disease ug Parkinson's disease) .

Ang mga tawo nga adunay ingon nga mga sakit makasinati og mga halusinasyon sa maadlaw, kung sila nagmata pag-ayo . Aduna usab silay uban pang klaro nga mga sintomas sa sakit.

Kon makakita o makadungog ka og mga halusinasyon dili lang kon matulog ka na, apan lakip na usab sa maadlaw ug kon ikaw nagmata pag-ayo, o kon ikaw adunay uban pang mga problema nga may kalabutan sa pagkatulog (pananglitan, sobra nga pagkahinanok sa adlaw, sleep apnea, sleepwalking), o kon kini nga mga kasinatian makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan o kahimsog sa pangisip, importante nga makigkita sa doktor alang sa tambag.

Naa bay akong mahimo aron mawala kining mga halusinasyon?

Ang mga hypnagogic hallucinations dili kanunay magkinahanglan og pagtambal. Kasagaran, kini mawala ra. Apan, kon kini kanunay nga mahitabo o makahasol kanimo, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang kasubsob niini:

• Pagkatulog og igo ug maayo ang kalidad. Paningkamoti nga matulog og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw.
• Paghimo og regular nga iskedyul sa pagkatulog. Kon maanad ka sa pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw, ang sumbanan sa pagkatulog sa imong lawas mahimong regular.
• Likayi ang paggamit og alkohol ug pipila ka mga droga.Kini makabalda sa pagkatulog ug makadugang pa gani niini nga mga kasinatian. Bawasan ang imong pag-inom og mga ilimnong may caffeine (kape, tsa) sa gabii ug sa gabii.
• Pangita og mga paagi aron makunhuran ang stress. Ang mga butang sama sa meditation, breathing exercises, ug yoga makatabang.
• Relaks una matulog. Hunonga ang pagtan-aw og TV o paggamit sa imong telepono labing menos usa ka oras sa dili pa matulog. Hinuon, basaha ang libro o paminaw og hinay nga kanta.
• Pag-amping sa bisan unsang tambal nga imong ginainom. Ang ubang mga tambal mahimo usab nga hinungdan niini, busa pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga tambal nga imong ginainom.

Ang pinakaimportante mao nga kon kining mga halusinasyon makahatag kanimo og daghang stress, kahadlok, kabalaka, o kon kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

Unya ang doktor makatabang nimo. Basin moreseta siyag tambal para nimo, o usbon ang tambal nga imong ginainom karon kon kini ang hinungdan niini. Mahimo usab nga mahibal-an sa doktor kon kini (Hypnagogic Hallucinations) ba sintomas sa laing sakit, sama sa (Narcolepsy). Kon mao, ang nagpahiping sakit kinahanglan nga tambalan.

Ang labing importante nga butang nga ipaambit kanimo (Dad-Home Message)

Mao nga, samtang kini mahimong usa ka katingad-an, usahay makahadlok nga kasinatian kung naningkamot ka nga makatulog, kinahanglan nimong hinumdoman nga kasagaran dili kini seryoso . Ang mga hypnagogic hallucinations usa ka komon nga panghitabo sa daghang mga tawo. Mahimo kini mahitabo sa mga tawo nga wala’y bisan unsang nagpahiping mga kondisyon sa medikal.

Apan, kon kining mga halusinasyon makahatag kanimo og kabalaka, makabalda sa imong pagkatulog, o kon aduna kay ubang mga sintomas – ilabi na ang mga problema sa pagkatulog – pakigsulti gyud sa doktor. Anaa sila aron motabang kanimo sa imong mga problema sa panglawas. Ayaw kahadlok sa pagsulti bahin sa imong gibati, sa imong nasinati. Dayon makakuha ka sa husto nga tambag ug, kon gikinahanglan, sa pagtambal. Dili ka nag-inusara, kini mahitabo sa daghang uban pang mga tawo.

` hypnagogic hallucinations, sleep hallucinations, mga butang nga nakita samtang natulog, mga butang nga nadungog samtang natulog, mga halusinasyon duol sa pagkatulog, pagkatulog ug kahimsog sa pangisip, mga damgo ug mga halusinasyon