Maglisod ka ba usab sa imong tiyan kon moinom ka og gatas? Mahitungod kini sa lactose intolerance!

Kasagaran nga kasinatian sa kadaghanan kanato ang pagbati og kahasol sa atong tiyan human sa pag-inom og gatas, o human sa pagkaon og produkto gikan sa gatas sama sa yogurt o ice cream. Ang uban mobati og kabusog, pag-ubo, ang uban mobati og sakit sa tiyan, o kabag. Nakasinati ka na ba niini? Unya atong hisgutan ang usa ka butang nga mahimong importante kaayo kanimo. Kana usa ka kondisyon nga gitawag og lactose intolerance .

Unsa ang Lactose Intolerance?

Sa yanong pagkasulti, ang lactose intolerance usa ka kondisyon nga mahitabo kung ang atong sistema sa paghilis dili makahimo sa paghilis sa lactose sa hustong paagi, usa ka asukal nga makita sa gatas ug mga produkto sa gatas. Daghang mga tawo ang naglisod sa paghilis niining lactose, apan dili tanan nakasinati og dagkong mga sintomas. Apan kung makasinati ka og kahasol kung mokaon ka og mga produkto sa gatas, kana ang atong gitawag nga lactose intolerance.

Karon, basin mangutana ka, unsa ang lactose malabsorption? Kini usa ka kondisyon diin ang atong lawas dili makasuhop sa mga sustansya nga anaa sa mga molekula sa lactose. Kini sa tinuod komon kaayo. Mga 65% sa mga hamtong sa kalibutan dili makasuhop sa lactose sa hustong paagi. Kini mao ang panahon nga kining wala pa masuhop nga lactose moagi sa atong sistema sa paghilis nga ang ubang mga tawo makasinati sa nahisgutang kahasol.

Unsa ang kalainan tali sa lactose malabsorption ug lactose intolerance?

Kini daw medyo makalibog, apan yano ra kini. Dili tanan nga adunay lactose intolerance adunay lactose malabsorption . Apan dili tanan nga adunay lactose malabsorption adunay mga sintomas sa lactose intolerance .

Hunahunaa kini niining paagiha, ang lactose malabsorption mahitabo sa atong gamay nga tinai . Kana nagpasabot nga ang lactose dili masuhop sa lawas sa hustong paagi sa gamay nga tinai. Apan, ang mga simtomas (kadtong mga sakit sa tiyan) nga resulta niini mahitabo sa ulahi, nga mao, sa dako nga tinai .

Ang atong gamayng tinai mao ang dapit diin kita mosuhop sa kadaghanan sa mga sustansya gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ang gamayng tinai mobungkag niining mga sustansya ngadto sa mas gagmay nga mga partikulo ug moagi niini agi sa mga bungbong sa tinai ngadto sa agos sa dugo. Ang wala masuhop nga pagkaon moagi sa dako nga tinai.

Karon, kon ang wala pa matunaw nga mga tipik sa asukal (sa kini nga kaso lactose) makaabot sa dakong tinai, ang gidaghanon sa tubig didto modaghan, ug ang gas modaghan usab. Aron matabangan ang pagpagawas niining wala pa matunaw nga mga tipik sa asukal, ang dakong tinai mopagawas ug dugang pluwido. Usab, kon ang bakterya sa dakong tinai mo-ferment niining mga asukar, ang gas maprodyus. Mao kana ang hinungdan sa pagburot, kabag, ug sakit sa tiyan.

Pila ka sintomas ang imong nasinati nagdepende sa pipila ka ubang mga butang. Pananglitan, makatunaw ka ba og lactose o dili gyud? Pila ka lactose ang imong gikaon sa usa ka higayon? Aduna ka bay ubang mga kondisyon medikal nga makaapekto sa gidaghanon sa tubig ug hangin sa imong colon? Kini ang mga butang nga ipangutana kanimo sa doktor.

Unsa ang mga simtomas?

Ang usa ka tawo nga adunay lactose intolerance mahimong makasinati og mga sintomas sama sa:

• Nagburot nga tiyan: Usa ka pagbati nga daw puno sa hangin ang tiyan.
• Kabag sa tinai: Kanunay nga paggawas sa hangin.
• Kasukaon ug pagsuka: Ang ubang mga tawo mobati nga gusto magsuka, ug ang uban gani mosuka.
• Sakit ug pagsakit sa tiyan: Usa ka sakit nga mobati nga daw gipislit ang tiyan gikan sa sulod.
• Pagkurog o pag-alburuto sa tiyan: Usa ka tingog nga gikan sa sulod sa tiyan.
• Kalibanga: Ang paggawas sa likido nga hugaw.

Kini nga mga simtomas mahitabo kung ang wala pa matunaw nga lactose mosulod sa imong dakong tinai. Moabot ug mga unom ngadto sa napulo ka oras ang pagbiyahe sa pagkaon paingon sa imong dakong tinai human nato kini kan-on. Dayon mokabat ug laing 24 ngadto sa 36 ka oras ang pagbiyahe agi sa imong dakong tinai. Kini nagpasabot nga mahimo kang makasinati og mga simtomas bisan usa o duha ka adlaw human sa pagkaon og butang nga adunay lactose.

Unsang mga pagkaon ang hinungdan sa mga sintomas sa lactose intolerance?

Kadaghanan sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas adunay lactose, gawas kon kini gikuhaan og tambok. Ang gatas sa baka ug gatas sa kanding adunay kini. Ang ubang mga produkto gikan sa gatas adunay mas daghang lactose, samtang ang uban adunay gamay. Pananglitan, ang presko nga gatas ug cream adunay mas daghang lactose, samtang ang mga gahi nga keso adunay gamay nga lactose. Usahay mahimo kang magdugang og gamay nga keso sa usa ka salad.

Sa laing bahin, kon ikaw sensitibo kaayo sa lactose, bisan gamay nga kantidad mahimong hinungdan sa mga sintomas. Busa kon mopalit og mga pagkaon, susiha ang listahan sa mga sangkap sa mga label. Usahay ang lactose idugang sa mga giprosesong pagkaon nga wala nato mahunahuna. Pananglitan, sa mga sabaw, salad dressing, snack foods, ug uban pa. Adunay mga higayon nga ang lactose idugang sa pipila ka mga tambal.

Unsa ang mga hinungdan sa lactose intolerance?

Adunay duha ka pangunang hinungdan niini: lactose malabsorption ( ang kawalay katakos sa pagsuhop sa lactose sa hustong paagi) ug ang pagkasensitibo sa tinai . Ang labing importante niini mao ang lactose malabsorption. Kung ang lactose dili mabungkag ug masuhop sa gamay nga tinai, ang lactose mosulod sa dako nga tinai ug hinungdan sa mga sintomas.

Kakulangan sa enzyme sa lactase

Ang atong gamayng tinai nagkinahanglan og espesyal nga enzyme aron mabungkag ang asukar nga lactose ngadto sa gagmay nga mga partikulo nga masuhop sa lawas. Gitawag kini nga lactase.Kon bata pa kita, buot ipasabot, kon kita nagpasuso, kining lactase enzyme maayo nang pagkaugmad sa atong gamayng tinai. Mao kini ang makatabang nato sa paghilis sa gatas sa inahan. Apan, samtang kita magkatigulang, ang produksiyon niining lactase enzyme sa lawas sa kadaghanan sa mga tawo mokunhod.

Kon kulang ka sa lactase, dili ka makahilis sa lactose. Ang uban adunay daghan niini nga enzyme, samtang ang uban adunay gamay. Apan sa tinuod lang, kadaghanan sa mga tawo sa kalibutan adunay lactose malabsorption tungod sa kakulang niini nga enzyme. Piho nga mga grupo sa mga tawo lamang ang makaugmad og lactase hangtod sa pagkahamtong.

Ikaw ug ang kinaiya sa imong mga tinai

Dinhi na mosulod ang imong pagkasensitibo sa tinai. Kitang tanan mokaon og mga butang nga usahay dili nato matunaw og maayo. Ang ubang mga dietary fiber ug asukal moagi sa atong digestive tract ug mahimong pagkaon sa bakterya sa atong tinai. Alang sa kadaghanan kanato, kini nga gagmay nga mga butang dili hinungdan sa dagkong mga sintomas.

Apan lahi-lahi ang matag usa. Ang atong mga gene, kahimsog sa tinai, pagkasensitibo, ug pagkaon adunay papel. Ang sagol nga bakterya sa imong tinai (gitawag usab nga imong gut microbiome ) mahimong lahi sa uban. Busa, ang imong mga sintomas magsulti kanimo kung unsa kadaghan ang lactose nga imong maagwanta.

Unsa ang upat ka klase sa lactose intolerance?

Adunay upat ka pangunang matang niini nga kondisyon, uban sa ilang mga hinungdan:

• Panguna: Kini ang labing komon nga klase. Kini gipahinabo sa hinay-hinay nga pagkunhod sa produksiyon sa lactase enzyme sa gamay nga tinai.
• Sekondarya: Mahitabo kon ang gamayng tinai madaot sa laing sakit, kadaot, o sakit. Pananglitan, pipila ka operasyon, impeksyon, o mga kondisyon sama sa Celiac disease .
• Congenital: Talagsa ra kaayo kini. Kini tungod sa kakulang sa lactase enzyme sa pagkatawo.
• Paglambo: Mahitabo kini sa mga pagpanganak nga wala pa sa panahon tungod kay ang gamay nga tinai wala pa hingpit nga naugmad.

Napanunod ba ang lactose intolerance sa genetiko?

Oo, ang mga gene adunay papel niini sa pila ka sukod. Ang imong mga gene ang nagtino kung unsa kadugay ang imong lawas naghimo sa enzyme nga lactase. Mahimo usab kini makaapekto sa pagkasensitibo sa imong tinai ug sa mga klase sa bakterya sa imong tinai. Ang ubang bakterya naghimo sa lactose nga gas, apan ang uban naghimo sa lactose nga lactic acid. Kini nga pagtipon sa lactic acid mahimong dili hinungdan sa mga simtomas.

Mas dako ang posibilidad nga mataptan ka og lactose malabsorption ug lactose intolerance kon ang imong genetic profile mao ang mosunod:

• Asyano
• Lumad nga Amerikano
• Hispanic

Kon ingon niini ang imong genetic profile, mas dako ang posibilidad nga magpadayon ka sa paghimo og lactase ug motugot sa lactose:

• Amihanang Europa
• Aprikano
• Tunga-tungang Sidlakan

Talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo matawo nga adunay congenital lactase deficiency . Kini usa ka genetic nga kondisyon nga hinungdan sa lactose intolerance gikan sa pagkatawo.

Mahimo ba nga molambo ang lactose intolerance sa paglabay sa panahon?

Daghang mga tawo ang makasinati og lactose intolerance gikan sa pagkabata hangtod sa pagkahamtong. Ang labing komon nga tipo , ang primary lactose intolerance, nga atong nahisgutan ganina, molambo samtang ang imong lawas anam-anam nga mokunhod sa produksiyon sa enzyme lactase. Usab, ang pagkasensitibo sa imong tinai mahimong mausab sa paglabay sa panahon.

Gawas sa lactose malabsorption, mas lagmit nga makasinati ka og mga sintomas kung aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon:

• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Sobrang pagkasensitibo sa tinai (pagkasensitibo sa visceral)
• Pagdako sa bakterya sa gamay nga tinai (SIBO)

Kini nga mga kondisyon kasagaran molambo hinay-hinay sa paglabay sa panahon.

Posible ba nga kalit nga makasinati og lactose intolerance nga walay bisan unsang naunang history?

Oo, ang secondary lactose intolerance mahimong kalit nga molambo tungod sa kadaot sa imong gamay nga tinai. Ang kadaot, operasyon, impeksyon, o dugay nga sakit makadaot sa mga selula nga naghimo og lactase. Mahimo kini nga hinungdan sa lactose malabsorption ug intolerance, bisan kung kaniadto makahilis ka sa lactose.

Adunay ubay-ubay nga posibleng mga hinungdan sa secondary lactose intolerance:

• Terapiya sa radyasyon
• Pagtangtang sa gamay nga tinai
• Cystic fibrosis
• Sakit sa panghubag sa tinai (IBD) (pananglitan, Crohn's disease, ulcerative colitis)
• Sakit nga celiac
• Enterocolitis ( usa ka impeksyon ug panghubag sa mga tinai)

Apan, kining ikaduhang lactose intolerance dili kanunay permanente. Kung ang imong gamay nga tinai molihok sa husto, mahimo nimong mabawi ang abilidad sa pagtunaw sa lactose.

Unsaon nimo pagkahibalo kung ikaw adunay lactose intolerance?

Kon magpadayon ka sa pag-antos sa samang kahasol sa tiyan sama sa nahisgotan sa ibabaw human sa pagkaon og mga produkto gikan sa gatas, mahimo kang magduda nga ikaw adunay lactose intolerance. Apan, daghang mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa enzyme lactase ang makaagwanta sa pipila ka gidaghanon sa lactose usahay. Busa, kon dili ka sigurado kon ang lactose ba gyud ang hinungdan sa imong kahasol,Ang labing maayo nga buhaton mao ang pagpangita og doktor.

Unsa ang mga pagsulay alang sa lactose intolerance?

Ang mga doktor adunay daghang mga pagsulay aron makumpirma kini nga kondisyon. Ang labing kasagarang mga pagsulay mao ang:

• Pagsulay sa gininhawa gamit ang hydrogen: Kini nagsukod sa gidaghanon sa hydrogen ug methane gas sa imong gininhawa. Kini nga mga gas gihimo sa bakterya sa imong dakong tinai. Kon taas ang imong lebel sa kabag human dayon sa pag-inom og likido nga adunay lactose, kini nagpasabot nga ang bakterya sa imong tinai nag-ferment sa lactose ug nagpatunghag gas.
• Pagsulay sa glucose sa dugo: Kon ang pagsulay sa gininhawa dili klaro, ang imong doktor mahimong morekomendar niini nga pagsulay sa dugo. Kini nga pagsulay nagsukod sa imong lebel sa asukal sa dugo sa dili pa ug pagkahuman sa imong pag-inom og lactose. Kon ang imong lebel sa asukal sa dugo dili taas, kini nagpasabot nga wala nimo matunaw ang lactose.
• Pagsulay sa kaasiman sa hugaw: Kini nga pagsulay kasagarang gigamit sa mga bata ug mga masuso. Human mahatagan ang bata og lactose, usa ka sample sa hugaw ang kuhaon ug analisahon. Ang lebel sa lactic acid ug uban pang mga byproduct sa hugaw magamit aron mahibal-an kung ang lawas ba mosuhop sa lactose.

Unsa ang mga tambal para sa lactose intolerance?

Aron matunaw ang lactose, kinahanglan nga naa kay enzyme nga lactase sa imong tinai. Daghang mga tawo nga adunay lactose intolerance ang dili makahimo og lactase nga natural. Bisan pa, mahimo nimong mahatagan ang imong lawas sa lactase enzyme nga gikinahanglan niini pinaagi sa pag-inom og mga suplemento sa lactase . Mahimo kini nga imnon sa porma sa mga tableta o tulo sa dili pa mokaon og pagkaon nga adunay lactose.

Gisulayan usab sa mga tigdukiduki ang usa ka klase sa bakterya nga gitawag og lactic acid bacteria isip tambal sa mga sintomas sa lactose intolerance. Kini nga mga bakterya nag-convert sa lactose ngadto sa lactic acid imbes nga hangin. Ang pag-inom niini nga mga bakterya isip probiotics , ug pag-inom og prebiotics, nga naghatag kanila og pagkaon, nakit-an nga nagdugang sa lactose tolerance.

Unsaon pagdumala sa lactose intolerance pinaagi sa pagkaon?

Eksperimento sa imong pagkaon aron mahibal-an ang imong personal nga lactose threshold. Ang ubang mga tawo okay ra sa pipila ka mga pagkaon nga gikan sa gatas, sa piho nga gidaghanon, o sa ubang mga pagkaon. Pagsugod sa usa ka lactose-free nga pagkaon, dayon hinayhinay nga idugang ang mga pagkaon nga adunay lactose aron makita kung unsa ang reaksyon sa imong lawas.

Ang ubang mga tawo nga adunay lactose intolerance maka-agwanta og mga 12 gramos nga lactose sa usa ka higayon. Parehas ra kana sa usa ka tasa sa gatas o usa ka scoop sa ice cream. Usab, daghang mga produkto sa gatas sa mga supermarket karon ang adunay lactose-reduced ugAdunay mga klase nga walay lactose nga mabatonan. Hunahunaa ang pagdugang niini ug uban pang mga alternatibo sa gatas sa imong pagkaon.

Mahimo ba nga hingpit nga matambalan ang lactose intolerance?

Ang secondary lactose intolerance , nga gipahinabo sa kadaot sa gamay nga tinai, mahimong molambo human mamaayo ang kadaot. Nagdepende kini kung unsa ka permanente ang kadaot. Mahimo kini nga magdugay. Ang developmental lactose intolerance, nga gipahinabo sa wala sa panahon nga pagkatawo, kasagaran mawala samtang magkadako ang mga bata.

Apan, kon ikaw adunay primary o congenital lactose intolerance, ang imong lawas dili natural nga makahimo og dugang lactase. Apan, kon ang imong gut health o gut microbiome mausab, ang imong mga sintomas mahimong mausab. Mahimo nimong maagwanta ang gamay nga dugang, o makasinati og gamay nga pagkunhod sa mga sintomas.

Unsay mahitabo kon ang lactose intolerance ibaliwala?

Ang lactose intolerance dili makahatag kanimo og seryosong kadaot. Kon kaya nimo nga antuson ang mga simtomas hangtod nga moagi ang lactose sa imong digestive system, kini mawala ra paglabay sa panahon. Apan, dali ra nimo malikayan kini nga dili komportable nga mga simtomas pinaagi sa paggamit og lactase supplements ug lactose-free dairy products.

Aduna bay mga epekto sa lactose intolerance sa dugay nga panahon?

Ang lactose intolerance makaapekto sa imong pagkaon, busa kinahanglan kang mag-amping sa mga sustansya nga imong gikaon. Kon imong hunongon ang tanang produkto sa gatas, mahimo kang makulangan sa calcium ug bitamina D. Bisan tuod makakuha ka niini nga mga sustansya gikan sa ubang mga tinubdan sa pagkaon, ang mga produkto sa gatas mao ang labing komon nga tinubdan.

Ang kakulangan sa calcium o bitamina D makaapekto sa imong mga bukog, kaunuran, ug sistema sa nerbiyos. Kini nga mga kakulangan labi na makaapekto sa nagtubo nga mga bata. Kung dili ka makakuha og igo niini gikan sa pagkaon, ang doktor mahimong morekomendar sa pag-inom og mga suplemento sa calcium o bitamina D.

Usa ba ka alerdyi ang lactose intolerance?

Dili. Ang alerdyi sa pagkaon usa ka reaksyon sa imong immune system , kasagaran sa usa ka protina sa pagkaon nga imong gikaon. Ang imong immune system nakaila sa maong protina isip usa ka hulga ug mo-react aron mawala kini. Kung ikaw adunay alerdyi, bisan gamay nga kantidad sa protina mahimong hinungdan sa usa ka dako nga reaksyon, ug kini kasagaran mahitabo dayon human makakaon sa pagkaon.

Ang reaksiyon sa alerdyi mahimong hinungdan sa mga simtomas dili lamang sa imong sistema sa paghilis, apan sa tibuok nimong lawas. Mahimo kang makasinati og mga butang sama sa paghubag, pantal, ug kalisud sa pagginhawa. Mahimo usab nga makasinati ka og sakit sa tiyan, kasukaon, ug pagsuka, apan kini kasagaran mahitabo sa sayong bahin sa proseso sa paghilis, kung ang protina naa sa tiyan.

Ang kalainan tali sa lactose intolerance ug allergy sa gatas

Ang pangunang kalainan mao nga ang alerdyi sa gatas usa ka reaksyon sa imong immune system ngadto sa protina sa gatas. Ang lactose intolerance usa ka reaksyon sa imong digestive system ngadto sa asukal (lactose) sa gatas. Ang reaksiyon sa alerdyi usa ka kalit ug grabe nga reaksyon. Mahimo kini nga diha-diha dayon, grabe, ug usahay makamatay (gitawag og anaphylaxis ).

Kon ang imong sistema sa paghilis mo-react sa dili matunaw nga asukar, kini mahimong hinungdan sa dili komportable nga mga simtomas atol sa proseso sa paghilis, apan dili kini delikado. Ang wala matunaw nga lactose hinungdan sa dugang nga tubig ug gas nga magtipun-og sa imong colon. Mahimong mobati ka og pagburot ug kabag hangtod nga kini mogawas, apan dili kini makadaot kanimo.

Ang kalainan tali sa lactose intolerance ug milk protein intolerance

Sama sa lactose intolerance, ang milk protein intolerance magsugod sa malabsorption sa gamayng tinai. Kung ang imong gamayng tinai dili makabungkag ug makasuhop sa protina sa gatas (kasagaran casein o whey ), ang wala matunaw nga protina moagi sa imong mga tinai, uban sa wala matunaw nga mga asukar.

Ang kalainan kay, ang wala pa matunaw nga mga protina sa imong digestive tract makapadala og alerto sa imong immune system. Sa ulahi nga bahin sa proseso sa paghilis, ang imong immune system makaila sa maong protina isip allergen ug makahimo og nalangan nga immune response. Mahimo ka pa gani nga ma-alerdyi sa maong protina sa ulahi.

Ang lactose intolerance dili usa ka sakit. Kini usa lamang ka natural nga kalainan sa paagi sa paglihok sa atong sistema sa paghilis. Sa tinuud, ang abilidad sa paghilis sa lactose pagkahuman sa pagkabata usa ka medyo bag-o nga genetic adaptation sa mga tawo. Dili tanan kanato adunay kana nga adaptation, ug dili kana usa ka problema. Mahimo kang magkinabuhi nga himsog nga adunay lactose intolerance.

Kon ikaw adunay mga problema sa panghilis nga sa imong hunahuna may kalabutan sa mga produkto sa gatas, ang usa ka doktor makatabang kanimo. Mahimo ka niyang susihon alang sa lactose intolerance ug uban pang mga hinungdan sa imong mga sintomas. Kon ikaw adunay lactose intolerance, ang usa ka doktor makatabang usab kanimo sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron matabangan ka sa pagdumala sa imong mga sintomas.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

• Daghang mga tawo ang makasinati og dili komportable nga tiyan kon moinom og gatas o mga produkto gikan sa gatas, nga gitawag og lactose intolerance .
• Ang pangunang hinungdan niini mao ang pagkunhod sa enzyme lactase sa lawas.
• Dili parehas ang mga simtomas sa tanan, ug importante nga mahibal-an ang gidaghanon sa lactose nga imong maagwanta.
• Mahimong gamiton ang mga suplemento sa lactase ug mga produkto nga walay lactose .
• Dili kini alerdyi, apan tungod kay gidili ang mga pagkaon nga gikan sa gatas, pag-amping sa calcium ug bitamina D.
• Kon duna kay pagduhaduha bahin niini, mas maayo nga mangayo ka og tambag medikal. Walay angay kabalak-an, kini nga kondisyon madumala ra!

Alerdyi sa lactose , lactose intolerance, mga problema sa paghilis sa gatas, pagburot sa tiyan, lactase, mga pagkaon gikan sa gatas, paghilis