Nakasinati ka na ba og kasakit o pagkagahi sa imong liog nga sakit kaayo nga dili na gani nimo kini malihok pagmata nimo sa buntag? O kaha sakit kaayo sa likod sa imong liog human sa dugay nga pagtutok sa kompyuter? Ang sakit sa liog komon kaayo kanato. Apan dili maayo nga maghunahuna lang nga kini komon. Kay kini nga sakit mahimong usa ka dako nga babag sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Busa atong hisgutan kini tanan sa yano nga paagi karon.
Unsa gyud ang sakit sa liog (Cervicalgia)?
Sa yanong pagkasulti, ang sakit sa liog mao ang bisan unsang klase sa sakit nga mahitabo sa cervical spine, ang lugar sa ubos sa imong ulo. Mahimo kini nga moabut sa daghang lainlaing mga porma.
- Kasakit sa liog sa ehe: Sa kini nga kaso, ang kasakit naa ra sa liog.
- Radicular nga kasakit sa liog: Kini ang panahon nga ang kasakit magsugod sa liog ug mobiyahe paubos sa mga abaga ug bukton, sama sa usa ka electric shock.
Kini nga kasakit mahimong mubo ra ang panahon (acute) , nga mawala sa pipila ka adlaw o semana, o mahimo usab kini nga dugay (chronic), nga molungtad og sobra sa tulo ka bulan.
Unsa ang ubang mga sintomas nga kauban sa sakit sa liog?
Gawas sa sakit nga liog, mahimo ka usab nga makasinati og uban pang mga simtomas. Importante nga mailhan kini.
| Sintomas | Deskripsyon |
|---|---|
| Sakit sa ulo | Usa ka sakit sa ulo tungod sa tensyon nga gipahinabo sa paghugot sa mga kaunuran sa liog. |
| Pagkagahi sa liog, abaga, ug ibabaw nga likod | Kalisod sa paglingi sa liog, pagtan-aw pataas, o pagtan-aw sa ubos. |
| Pagkamanhid sa mga abaga o bukton | Murag gikuyawan og mga hulmigas nga nagdagan-dagan (nangurog-ngurog). |
| Kinaiya sa kasakit | Kanunay nga pagbati sa kasakit, pagsakit, o pagsunog. |
Ngano nga kita masakitan sa liog? Pipila sa mga nag-unang hinungdan
Daghang hinungdan sa sakit sa liog. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan.
1. Pagkatigulang ug pagkaguba
Samtang kita magkatigulang, ang dugokan, sama sa ubang bahin sa atong lawas, anam-anam nga mogahi. Mahimo kini nga mosangpot sa mga kondisyon sama sa osteoarthritis , spinal stenosis, ug kasakit. Usab, sa paglabay sa panahon, ang stress mahimong mosangpot sa mga kondisyon sama sa herniated discs o pinched nerves .
2. Pisikal nga pagpaningkamot ug dili maayong postura
Mao kini ang pangunang hinungdan nganong daghang mga tawo ang nag-antos sa sakit sa liog karon.
Handurawa, nagtrabaho ka tibuok adlaw nga nagtutok sa computer screen. O naggugol ka ug daghang oras nga nagduko atubangan sa imong telepono. Ang mga butang nga sama niini makahatag ug daghang kapit-os sa imong mga kaunuran sa liog.
Ang paglingkod sa sayop nga postura, luya nga mga kaunuran sa tiyan, ug pagtambok mahimong hinungdan sa dili balanse nga bahin sa dugokan ug sakit sa liog.
3. Stress
Basin matingala ka nga makadungog niini. Kon kita ma-stress, wala nato tuyoa nga gihugot ang mga kaunuran sa atong liog ug abaga. Kon kini mahimong batasan, ang maong mga kaunuran mawad-an sa ilang pahulay ug magsugod sa pagsakit.
4. Kadaot
Kasagaran kaayo ang mga kadaot tungod sa whiplash , sama sa aksidente sa sakyanan, diin ang liog kalit nga mabira paabante ug paatras. Ang pagkahulog o aksidente sa isports makadaot usab sa mga kaunuran, ligaments, discs, o nerves sa liog.
5. Ubang mga kondisyong medikal
Samtang ang hinungdan kasagaran yano ra, ang sakit sa liog mahimo usab nga sintomas sa mas grabe nga kondisyon, sama sa meningitis , rheumatoid arthritis , o kanser. Mao nga importante ang pagpangayo og medikal nga atensyon kung magpadayon ang sakit.
Unsaon man pagtino sa doktor ang hinungdan niini?
Kon moadto ka sa doktor, ang una niyang buhaton mao ang pagsuta kon kini ba seryoso o dili.
- Pagpangutana kanimo: Una, mangutana sila kanimo og pipila ka mga pangutana. Mangutana sila kanimo bahin sa imong medikal nga kasaysayan, sama sa kung nakaagi ka na ba og mga kadaot sa liog kaniadto, unsa ang imong trabaho, unsa ang kasakit, ug kanus-a kini mograbe.
- Pisikal nga eksaminasyon:Sunod, ilang susihon ang imong liog. Ilang susihon kung unsa kalayo ang imong maliko ug mabawog ang imong liog, kung aduna bay mga sakit nga bahin, ug kung hugot ba ang mga kaunuran.
- Mga Pagsulay: Kasagaran, kini nga mga pagsulay dili kinahanglan. Bisan pa, kung ang kasakit grabe, nagpadayon, o kung adunay pagduda sa usa ka grabe nga kadaot, ang imong doktor mahimong magreseta og mga pagsulay sama sa:
- X-ray: Mahimong susihon ang mga problema sa bukog, herniated discs, ug mga problema sa disc.
- MRI Scan: Ang kondisyon sa spinal cord, mga nerbiyos, ug humok nga mga tisyu makita pag-ayo.
- CT Scan: Makatabang kini aron makita ang pino nga mga detalye sa mga bukog.
- Mga pagsulay sa dugo: Kini gihimo kung adunay pagduda sa impeksyon o uban pang mga kondisyon medikal.
Unsa ang mga tambal para sa sakit sa liog?
Ang pinakamaayong bahin kay kadaghanan sa sakit sa liog matambalan pinaagi sa yanong mga pagtambal ug mga butang nga mahimo nimo sa balay.
| Pamaagi sa pagtambal | Usa ka mubo nga paghulagway |
|---|---|
| Mga pangpawala sa sakit ug mga relaxant sa kaunuran | Mga tambal aron makunhuran ang sakit ug paghubag (NSAID) ug aron marelaks ang tensiyonado nga mga kaunuran. Imna lamang kini sumala sa tambag sa doktor . |
| Pisikal nga Terapiya | Aron makakat-on og mga ehersisyo ug mga teknik nga makapalig-on sa mga kaunuran sa liog ug makadugang sa pagka-flexible. |
| Makina sa TENS | Usa ka aparato nga nagbabag sa mga signal sa kasakit nga makaabot sa utok gamit ang gamay nga kuryente. Kinahanglan lamang kini gamiton human sa pagkonsulta sa doktor . |
| Mga ineksiyon sa steroid | Kon grabe ang panghubag ug kasakit, ang ineksiyon duol sa nerbiyos makahatag og kahupayan. |
| Operasyon | Kini talagsa ra kinahanglanon, sa grabe nga mga kaso lamang sama sa nerve compression, diin ang ubang mga pagtambal napakyas. |
Unsa may atong mahimo aron malikayan ang kasakit?
"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa kini nga mga butang makatabang kanimo nga malikayan ang sakit sa liog.
- Hupti ang hustong postura: Kon mogamit og kompyuter o telepono, praktisa ang pagpabilin sa imong liog sa lebel sa mata nga dili moduko. Kon naglingkod, ipadayon nga tul-id ang imong likod ug ang imong abaga paatras.
- I-adjust ang imong posisyon sa pagkatulog: Matulog nga nagtihaya o nagtakilid. Gamit og unlan nga mohaom sa imong liog ug dugokan. Likayi ang pagkatulog nga nagtihaya ug ang imong liog nagkilid.
- Pagpabiling aktibo: Kon duna kay trabaho nga nagkinahanglan nga magpabilin ka sa usa ka lugar sulod sa dugay nga panahon, bangon labing menos kausa sa usa ka oras ug iunat ang imong lawas, iduko ang imong liog, ug ilingi ang imong ulo gikan sa usa ka kilid ngadto sa pikas kilid para sa gamay nga ehersisyo.
- Hunonga ang pagdala og bug-at nga mga bag sa imong abaga: Ayaw pagdala og bug-at nga mga bag o laptop bag sa usa lang ka abaga. Kon mahimo, gamit og bag nga may ligid.
Kanus-a gyud ta angay nga mokonsulta sa doktor?
Ang normal nga sakit sa liog mawala ra sulod sa usa o duha ka semana. Apan, kon makasinati ka sa bisan hain sa mga timailhan sa ubos, pakigkita dayon sa doktor o adto sa Emergency Department (ETU).
Ayaw ibaliwala ang mga simtomas nga sama niini. Mahimo kini nga mga timailhan sa usa ka mas grabe nga kondisyon.
- Kon ang kasakit mahitabo human sa aksidente (pananglitan, pagkahulog, aksidente sa sakyanan).
- Kon ang kasakit giubanan sa hilanat, katugnaw, o wala mahibal-i nga pag-ubos sa timbang .
- Kon dili nimo makontrol ang imong pagdumi ug ihi.
- Kon mobati ka og pamamanhid o kahuyang sa imong mga bukton, abaga, o bitiis.
- Kon ang kasakit giubanan sa sakit sa ulo, pagkalipong, kasukaon, o pagsuka .
- Kon ang kasakit grabe kaayo nga dili ka na makatrabaho o kon kini molungtad og sobra sa usa ka semana .
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Komon kaayo ang sakit sa liog, ug kasagaran, ang hinungdan dili seryoso.
- Ang dili maayong postura, labi na kung naggamit og kompyuter ug telepono, usa ka dakong hinungdan. Pag-amping niini.
- Makakaplag ka og kahupayan sa balay pinaagi sa mga butang sama sa init ug bugnaw nga mga compress ug simpleng mga ehersisyo.
- Kon magpadayon o grabe ang kasakit, ayaw kini ibaliwala. Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
- Kon makasinati kag mga timailhan (hilanat, pamamanhid, kahuyang), pangayo dayon og medikal nga tambag.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento