Ang usa ka matahum nga pahiyom usa ka bililhon nga butang nga nagdala ug daghang kahayag sa nawong sa bisan kinsa. Apan aron mahimong matahum ang maong pahiyom, kinahanglan nga himsog ug limpyo ang mga ngipon. Apan kini nga oral hygiene (Oral Hygiene) dili limitado sa katahom. Kini direktang makaapekto sa kahimsog sa imong tibuok lawas, ug usa ka mas lawom nga hilisgutan kaysa sa kanunay natong gihunahuna. Atong hisgutan kini nga kahimsog sa baba karon, ug hibal-i kung giunsa gyud nga magpabiling himsog ang atong pahiyom ingon man ang atong tibuok lawas.
Unsa ang Kalimpyo sa Baba?
Sa yanong pagkasulti, ang oral hygiene mao ang pagmentinar sa imong baba, lakip na ang imong ngipon, lagos, ug dila, nga limpyo ug walay sakit. Dili lang kini bahin sa pagsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw. Kini usa ka proseso nga mahimong batasan.
- Pagsipilyo ug pag-floss kada adlaw: Mao kini ang mga sukaranan.
- Hustong pagkaon: Likayi ang mga pagkaon nga tam-is ug mga tam-is nga ilimnon kutob sa mahimo.
- Pakigkita sa dentista sa hustong oras: Bisan kon walay problema, kinahanglan gihapon nga magpa-check-up ug magpalimpyo sa ngipon.
Kon kining tanan magkahiusa, mapadayon lamang ang maayong panglawas sa baba.
Ngano nga importante kaayo ang kahimsog sa baba?
Moingon ta, "Mas maayo ang paglikay kaysa tambal." Mao gyud na ang kahimsog sa baba. Kini ang pag-atiman nga pang-iwas . Buot ipasabot, kon atimanon nimo pag-ayo ang imong ngipon ug lagos, malikayan nimo ang daghang problema sa umaabot.
Unsa man tong mga pangutanaha?
- Mga lungag
- Sakit sa lagos
- Baho nga gininhawa o halitosis
- Daghang uban pang mga impeksyon sa baba
Apan ang istorya wala matapos diha. Adunay dakong koneksyon tali sa imong kahimsog sa baba ug sa kahimsog sa imong tibuok lawas. Hunahunaa ang imong baba isip pangunang pultahan sa imong balay. Kon ang mga dautang butang, sama sa mga kawatan, mosulod agi niana nga pultahan, ang tibuok balay magkaguliyang. Ang makadaot nga bakterya ug mga impeksyon sa imong baba makasulod sa imong agos sa dugo ug mobiyahe sa tibuok nimong lawas. Kon kana mahitabo, mahimo pa gani kining mosangpot sa mga seryosong kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Busa, ang himsog nga ngipon importante dili lamang para sa usa ka matahum nga pahiyom, apan para usab sa usa ka himsog nga kinabuhi.
Unsa nga mga kondisyon medikal ang nalambigit sa kahimsog sa baba?
Nakaplagan sa panukiduki nga ang gingivitis ug mas grabe nga sakit sa lagos (periodontitis) mahimong nalambigit sa daghang uban pang mga sakit. Dugang pa, ang ubang mga kondisyon mahimo usab nga adunay negatibo nga epekto sa imong kahimsog sa baba.
| Mga sakit nga mahimong maapektuhan sa dili maayong panglawas sa baba | Mga sakit nga negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa ngipon |
|---|---|
| Sakit sa kasingkasing ug stroke: Ang bakterya sa baba mahimong mobiyahe ngadto sa mga ugat sa dugo ug babagan kini. | Diabetes: Ang diabetes nagdugang sa risgo sa sakit sa lagos. Ang sakit sa lagos nagpalisod usab sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. |
| Endocarditis: Usa ka impeksyon sa sulod nga lining sa kasingkasing ug sa mga balbula niini. Mahimo usab kini nga hinungdan sa bakterya sa baba. | Osteoporosis: Kini nga sakit nga makapahuyang sa mga bukog makapahuyang sa apapangig ug makadugang sa risgo sa pagkawala sa ngipon. |
| Pneumonia: Ang ubang mga sakit sa respiratoryo, labi na sa mga tigulang, mahimong tungod sa bakterya sa baba nga mobiyahe padulong sa baga. | HIV/AIDS: Kini nga kondisyon makapakunhod sa resistensya sa lawas, nga makapahimo sa impeksyon sa fungal sa baba ug sakit sa lagos nga komon. |
| Mga komplikasyon sa pagmabdos: Ang mga inahan nga adunay sakit sa lagos adunay mas taas nga risgo sa ubos nga timbang sa pagkatawo ug wala sa panahon nga pagpanganak. | Sakit nga Alzheimer: Ang panukiduki nagsugyot nga adunay koneksyon tali sa bakterya nga nalangkit sa sakit sa lagos ug sakit nga Alzheimer. |
Kon ikaw o usa ka miyembro sa imong pamilya adunay kini nga kondisyon, importante kaayo nga makigsulti sa imong dentista ug mangayo og tambag kon unsaon pagmentinar sa hustong panglawas sa baba.
Unsa ang mga sintomas sa dili maayong panglawas sa baba?
Kon adunay bisan gamay nga problema sa imong panglawas sa baba, ang imong lawas mohatag kanimo og mga timailhan. Importante kaayo nga magbantay ka niining mga pasidaan.
| Pasidaan nga timaan | Unsay buot ipasabot niini? |
|---|---|
| Nagdugo nga lagos | Kon magdugo ang imong lagos, samtang nagsipilyo man o sa normal nga oras, mahimo kini nga sayo nga timaan sa sakit sa lagos. |
| Pagkadunot sa ngipon/sakit sa ngipon | Ang mga itom nga lama, mga lungag, o kalit nga sakit sa ngipon mga timailhan sa pagkadunot sa ngipon. |
| Sige ra kag baho. | Kon duna kay baho nga gininhawa nga dili mawala bisan taliwala sa imong ngipon, ang hinungdan mahimong sakit sa lagos o impeksyon sa ngipon. |
| Paggaling sa ngipon | Ang luag nga ngipon sa usa ka hamtong mahimong magpasabot nga ang sakit sa lagos nahimong grabe ug ang bukog palibot sa ngipon nadaot na. |
| Resesyon sa gum | Kon ang mga ngipon makita nga mas taas kay sa naandan, kini nagpasabot nga ang lagos mitubo na ug ang gamot sa ngipon nabutyag na. Mahimo usab kini nga hinungdan sa pagkamanhid sa ngipon. |
| Paghubag sa apapangig o mga samad sa baba | Kon ikaw adunay paghubag, sakit sa apapangig, o samad sa baba nga dili maayo sulod sa sobra sa duha ka semana, pakigkita dayon sa doktor. |
Unsaon nako pagpauswag sa akong panglawas sa baba?
Ang maayong panglawas sa baba usa ka gasa nga imong gihatag sa imong kaugalingon. Dili lang kini makapatahom sa imong pahiyom, apan makaluwas usab kini kanimo gikan sa mahal nga mga pagtambal sa ngipon. Ania ang pipila ka yanong mga lakang nga sundon.
1. Sipilyuha ang imong ngipon sa hustong paagi labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
Kinahanglan gyud ang pagsipilyo sa imong ngipon sa buntag ug sa dili pa matulog sa gabii.
- Ang saktong sipilyo ug toothpaste: Gamit og toothpaste nga adunay fluoride . Pagpili usab og sipilyo nga humok ang bristles . Ang mga brush nga medium o gahi ang bristles makadaot sa imong lagos ug sa enamel sa imong ngipon.
- Ang saktong paagi: Kupti ang sipilyo sa 45-degree nga anggulo gikan sa linya sa lagos. Dayon, hinayhinaya nga sipilyo sa gagmay ug lingin nga mga lihok. Makatabang kini sa pagtangtang sa gagmay nga mga piraso sa pagkaon ug plake nga natanggong taliwala sa lagos ug ngipon. Siguruha nga sipilyohan ang tanang kilid sa imong ngipon—ang likod, ang sulod, ug ang bahin nga imong giusap.
2. Mag-floss kada adlaw.
Handurawa nga nagsilhig ka og kwarto, pero dili man nimo pahiran ang mga lingkuranan ug lamesa. Makalimpyo ba gyud na sa kwarto? Dili, di ba? Parehas ra gihapon ang pagsipilyo sa imong ngipon. Naa gyuy mga gintang taliwala sa imong mga ngipon nga dili maabot sa toothbrush. Ang floss gigamit sa paglimpyo niadtong mga gintang.
- Unsaon pagbuhat niini: Pagkuha og usa ka piraso sa floss nga mga 18 ka pulgada ang gitas-on ug iputos kini sa imong tunga nga mga tudlo. Dayon, gamit ang imong tudlo sa tudlo ug kumagko, hinayhinay nga igiya ang floss taliwala sa imong mga ngipon. Karon iputos ang floss sa usa ka ngipon sa porma nga 'C' ug hinayhinay nga ibalhin kini pataas ug paubos mga 10 ka beses . Dayon buhata ang parehas sa pikas nga ngipon. Limpyohi ang taliwala sa matag ngipon niining paagiha.
- Mahitungod sa mga Water Flosser: Ang mga water flosser makatangtang sa dagkong mga piraso sa pagkaon nga nasangit taliwala sa imong mga ngipon pinaagi sa paghimo og agos sa tubig. Bisan pa, dili nila hingpit nga matangtang ang bacterial film (biofilm) nga nagtapot sa nawong sa imong mga ngipon. Busa kung mogamit ka og water flosser, ayaw paghunong sa paggamit sa tradisyonal nga floss.
3. Limpyohi usab ang imong dila.
Ang imong dila sama sa espongha. Kini ang pinuy-anan sa liboan ka bakterya. Kini nga mga bakterya usa ka dakong hinungdan sa baho nga gininhawa. Busa matag higayon nga magsipilyo ka sa imong ngipon, limpyohi pag-ayo ang imong dila, gamit man ang imong sipilyo o gamit ang espesyal nga pangkiskis sa dila .
4. Gamita ang antibacterial nga mouthwash
Ang paghugas sa imong baba gamit ang mouthwash makatabang sa pagkontrol sa makadaot nga bakterya. Makapakunhod usab kini sa pagtapok sa plake sa imong ngipon. Apan siguroha nga mopili ka og mouthwash nga walay alkohol , kay ang mga mouthwash nga adunay alkohol mahimong hinungdan sa pagkauga sa baba.
5. Pakigkita sa dentista sa hustong oras
Bisan kon walay problema, labing menos kausa matag unom ka bulanImportante nga mokonsulta sa dentista para sa checkup ug paglimpyo sa ngipon. Kon kanunay kang madaot ang ngipon o sakit sa lagos, ang imong doktor mahimong morekomendar og mas kanunay nga pagbisita.
6. Likayi ang pagpanigarilyo ug paggamit og tabako sa hingpit
Ang pagpanigarilyo usa ka dakong risgo sa sakit sa lagos ug kanser sa baba . Ang labing maayong buhaton mao ang hingpit nga paghunong sa bisyo. Kon kinahanglan nimo og tabang sa paghunong, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga pagtambal nga magamit.
Unsa ang mga benepisyo sa maayong panglawas sa baba?
Dili mabayran ang mga benepisyo sa pagmintinar sa maayong panglawas sa baba. Usa kini ka maayong puhunan sa imong kinabuhi.
- Himsog nga ngipon ug lagos: Makabaton kag lig-on ug walay sakit nga ngipon.
- Usa ka matahum ug masaligon nga pahiyom: Mahimo kang mopahiyom nga walay pagduha-duha.
- Maayong gininhawa: Dili kinahanglan mabalaka bahin sa baho nga gininhawa.
- Pagkunhod sa panginahanglan alang sa mga pagtambal sa ngipon: Ang panginahanglan alang sa mahal nga mga pagtambal sama sa mga fillings , korona , tulay , implant , o pustiso mikunhod pag-ayo.
- Pagkunhod sa risgo sa ubang mga sakit: Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes.
- Pagkunhod sa risgo sa kanser sa baba: Ang maayong panglawas sa baba ug paglikay sa pagpanigarilyo makapakunhod pag-ayo sa risgo sa kanser sa baba.
Ug, mas maayo nga malikayan ang sakit kaysa mogasto sa pagpatambal human ka magkasakit.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Magsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw sulod sa labing menos duha ka minuto gamit ang fluoride toothpaste ug humok nga sipilyo.
- Mag-floss kada adlaw. Importante nga limpyohan ang mga espasyo taliwala sa imong mga ngipon nga dili maabot sa imong sipilyo.
- Likayi gyud ang pagpanigarilyo ug pagpanigarilyo. Kini ang pinakadakong kaaway sa kahimsog sa baba.
- Limitahi ang mga pagkaon ug ilimnon nga matam-is kutob sa mahimo. Kini usa ka dakong hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.
- Bisitaha ang dentista labing menos kausa matag unom ka bulan alang sa oral exam ug pagpanglimpyo.
- Kon duna kay mga problema sama sa pagdugo sa lagos, sakit sa ngipon, luag nga ngipon, o baho nga gininhawa, ayaw paglangan ug pakigkita dayon sa dentista.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento