Sakit ba sab imong tuhod sa sulod? Posible nga 'Pes Anserine Bursitis' kini!

Kumusta! Usahay makasinati ka ba og katingad-an nga sakit o kasakit sa sulod nga bahin sa imong tuhod, gamay nga ubos? Kini ba nga kasakit daw mograbe labi na kung mosaka sa hagdanan, mobangon gikan sa lingkuranan, o moluhod? Kung mao, importante kaayo nga mahibal-an nimo ang bahin sa kini nga kondisyon nga gitawag og 'Pes Anserine Bursitis' nga atong hisgutan karon. Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Unsa man kining 'Pes Anserine Bursitis'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Pes Anserine Bursitis' usa ka panghubag o paghubag sa 'bursa' nga nalangkit sa atong tuhod. Karon tingali nahibulong ka kung unsa kini nga 'bursa', di ba?

Hunahunaa kini, diin ang atong mga lutahan, diin ang mga bukog molihok, adunay gagmay nga mga sako nga puno sa pluwido nga nagsilbing mga unlan. Kini gitawag nga bursae. Kini ang nagtugot sa mga tendon ug kaunuran nga nagkonektar sa atong mga kaunuran nga molihok nga hapsay sa ibabaw sa mga bukog, sama sa usa ka makina nga maayo ang pagka-lana .

Karon, niining `Pes Anserine Bursitis`, kining `(bursa)` nahimutang sa sulod nga bahin sa tuhod, mga duha ngadto sa tulo ka pulgada sa ubos sa lutahan sa tuhod. Aron mahimong tukma, kini anaa sa ibabaw sa atong bukog sa bitiis `(tibia). Dinhi magtagbo ug magkatapot ang mga `(tendons)` sa tulo sa atong mga kaunuran sa paa (ang `(sartorius)`, `(gracilis)` ug `(semitendinosus)`). Sa Latin, ang ``pes anserinus`` nagpasabut nga ``tiil sa gansa.`` Ginganlan kini tungod kay ang paagi sa pagkatapot niining tulo ka `(tendons)` sa bukog sa bitiis morag tunob sa gansa.

Mao nga, kon kining `(bursa)` mohubag tungod sa wala mahibal-i nga hinungdan, buot ipasabot, kon kini mohubag, mas daghang pluwido ang matipon didto . Mao kana ang panahon nga magsugod kita sa pagbati og kasakit ug kahasol. Kini gitawag og `Pes Anserine Bursitis`.

Unsaon pagpakita sa mga sintomas niini?

Kon ikaw adunay Pes Anserine Bursitis, kasagaran makasinati ka og usa o labaw pa sa mosunod nga mga sintomas:

• Usa ka sakit nga hinayhinay nga magsugod, sa sulod sa lutahan sa tuhod, sa ubos lang sa lutahan sa tuhod. Kini nga sakit kasagaran mawala kon mopahulay.
• Mosamot ang kasakit kon molihok ang tuhod, sama sa paglakaw, pagdagan, o pagsaka sa hagdanan. Mahimo pa gani kining mobati nga daw adunay nagdunggab niini gikan sa sulod.
• Mabati ang kasakit sa sulod nga bahin sa tuhod, mga 2-3 ka pulgada sa ubos sa lutahan. Mahimo usab kini nga sakit kung imong hikapon ang maong bahin.
• Mas mobati ang kahasol ug kasakit kon moluhod, mobangon gikan sa lingkuranan, o mosaka ug manaog sa hagdanan.

Ang lebel sa kasakit mahimong magkalahi depende sa kagrabe sa imong kondisyon. Samtang kini mahimong malumo sa sinugdanan, mahimo kini nga grabe kung dili matambalan.

Ngano nga naa kita niini nga sitwasyon? Unsa ang mga hinungdan?

Kasagaran, kini nga "bursitis" nga kondisyon mahitabo sa atong "bursa".Sobra nga pressure o sobra nga paggamit. Ania ang pipila sa mga nag-unang hinungdan niini:

• Pagdula og mga isport nga naglambigit sa padayon nga pagduko ug paglugway sa tuhod: Pananglitan, kini mahimong mahitabo sa mga tawo nga nagdula og mga isport sama sa soccer, tennis, ug pagdagan.
• Hugot nga mga hamstring: Kung kini nga mga kaunuran hugot, ang dili kinahanglan nga presyur gibutang sa tuhod.
• Usa ka abnormalidad sa posisyon sa tuhod (valgus knee alignment): Kini nagpasabot nga ang mga tuhod naa sa sulod. Mahimo usab kini nga hinungdan sa presyur sa bursa.
• Sobra nga kakapoy sa tuhod: Mga butang sama sa pagdagan og lagyong distansya sa usa ka higayon, pag-ehersisyo sa dili pamilyar nga paagi.
• Sayop nga mga pamaagi sa pagbansay: Pagsugod sa usa ka ehersisyo nga wala sa hustong pag-inat, sa ato pa, wala sa hustong pag-inat sa lawas.
• Adunay nangaging kadaot sa Medial Collateral Ligament (MCL) sa sulod nga bahin sa tuhod.

Tungod sa mga hinungdan nga sama niini, ang bursa nga among nahisgutan kanunay nga naa sa ilawom sa presyur ug sa kadugayan magsugod sa paghubag.

Kinsa ang mas lagmit nga mataptan niini? (Mga Hinungdan sa Risgo)

Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan niining kondisyon nga gitawag og `Pes Anserine Bursitis`, ang ubang mga tawo mas taas ang risgo nga mataptan niini. Ania sila:

• Mga Atleta: Ilabi na alang sa mga nagdula og mga isport nga naghatag og daghang gibug-aton sa mga tuhod.
• Kini nga kondisyon mas komon sa mga babaye kaysa sa mga lalaki.
• Para sa mga tawo nga nag-edad og 40 hangtod 60 .
• Para sa mga adunay diabetes (Diabetes Mellitus).
• Para sa mga adunay osteoarthritis sa tuhod. Sa kini nga kaso, ang mga pagbag-o sa lutahan mahimong hinungdan sa dugang nga presyur sa bursa.
• Para sa mga sobra sa timbang o tambok. Samtang motaas ang timbang sa lawas , motaas usab ang pressure sa mga tuhod.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor sa husto nga paagi?

Kon ikaw adunay sakit sa tuhod, ang unang butang nga angay nimong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor. Susihon sa doktor ang imong tuhod ug pangutan-on ka bahin sa imong mga sintomas.

Usahay ang mga simtomas sa Pes Anserine Bursitis mahimong susama sa mga simtomas sa stress fracture. Busa, ang usa ka X-ray mahimong ipa-X aron makumpirma nga walay bali .

Dugang pa, ang ultrasound o MRI (Magnetic Resonance Imaging) mahimong gikinahanglan aron makita kung unsa ka hubag ang bursa ug kung adunay uban pang kadaot.

Hinumdumi, maalamon nga mangayo og tambag medikal sa dili pa modesisyon kon unsa ang imong pilion.

Unsaon nato kini pagtratar?

Ang labing maayo kay adunay epektibo nga mga tambal para niini nga kondisyon, ang 'Pes Anserine Bursitis'. Kini nga mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa imong kahasol ug makatabang kanimo nga mas dali nga maulian:

• Mga Tambal: Ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal nga gitawag og 'NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' aron makunhuran ang sakit ug paghubag. Mas maayo nga mangutana una ka sa imong doktor sa dili pa nimo kini paliton sa botika.
• Pahuway: Likayi ang mga kalihokan nga makapasamot sa kasakit sa makadiyot. Bawasan ang mga butang sama sa pagdagan, paglukso, ug pagsaka sa hagdanan. Ang imong doktor mosulti kanimo kung kanus-a labing maayo nga mobalik sa naandan nga mga kalihokan.
• Yelo: Ang pagbutang og yelo sa masakit nga parte sulod sa 15-20 minutos tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit. Ayaw ibutang ang yelo direkta sa panit, apan putosa kini og panapton.
• Orthotics: Usahay, kon kini nga kasakit gipahinabo sa abnormal nga posisyon sa tuhod (sama sa valgus deformity nga atong nahisgutan ganina), ang espesyal nga wedge insoles mahimong gamiton aron matabangan ang tiil nga magpabilin sa husto nga posisyon.
• Kinesiology tape: Kini nga espesyal nga klase sa tape giingon nga makapamenos sa kasakit kung ibutang sa masakit nga bahin. Bisan pa, kung gamiton nimo kini, importante nga mangutana sa doktor o physical therapist bahin sa husto nga paagi sa pagbutang niini.
• Pisikal nga terapiya: Ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa usa ka physical therapist, kinsa makatabang kanimo nga mabawi ang pag-andar sa imong tuhod gamit ang mga butang sama sa ultrasound therapy, mga ehersisyo sa pagpalig-on sa kaunuran, ug mga ehersisyo sa pag-inat .
• Bursa Injection: Talagsa ra, kon ang kasakit ug paghubag lisod kontrolon, ang imong doktor mahimong modesisyon nga mag-inject og mga tambal nga steroid direkta sa bursa.
• Mga ineksiyon sa PRP (Platelet-rich plasma / PRP injections): Kini naglakip sa pagbulag sa mga platelet gikan sa sample sa imong kaugalingong dugo ug pag-inject niini balik sa dapit nga sakit. Giingon nga kini makapadali sa pag-ayo sa tisyu.
• Operasyon: Talagsa ra kaayo kini nga pamaagi. Mahimo lamang nga himuon ang operasyon aron makuha ang samok nga bursa kung walay laing pagtambal nga mo-epekto ug grabe na ang kondisyon.

Kanus-a kita angay makigkita sa doktor?

Kon padayon ang imong sakit sa tuhod, siguruha nga mokonsulta sa doktor. Usab, kon ang sakit dili mouswag human sa pipila ka bulan nga mga pagtambal sa balay (sama sa yelo ug pahulay), o kon kini daw mograbe, pakigkita pag-usab sa doktor sa dili madugay. Mahimo siyang mosugyot og ubang mga pagtambal.

Maayo usab nga ideya ang pagpangutana og pipila ka mga pangutana sama niini kung mobisita ka sa doktor:

• Unsa may hinungdan nga nagka-‘Pes Anserine Bursitis’ ko?
• Unsa nga pagtambal ang imong girekomenda para nako?
• Kon medyo sobra ra ko sa timbang, unsa may akong buhaton aron mogaan ang akong timbang?
• Kanus-a ko makabalik sa akong trabaho/trabaho?

Unsa ka dugay mamaayo kini nga kondisyon?

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang 'Pes Anserine Bursitis' mamaayo sulod sa mga 6 ngadto sa 8 ka semana. Apan, kon mas grabe ang kondisyon, mahimong mas dugay kini mamaayo. Kon mopahuway ka og tarong ug mosunod sa tambal nga gireseta sa imong doktor, mas dako ang posibilidad nga dali ka nga maulian.

Kon ikaw nagtrabaho sa lamesa, mahimo kang makabalik sa trabaho human dayon sa pagtambal. Apan, kon ang imong trabaho nagkinahanglan og pisikal nga paningkamot, mahimo kang kinahanglan nga mopahuway sulod sa pipila ka semana. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Unsaon nato pagpakunhod sa posibilidad nga mahitabo kini pag-usab?

Adunay mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang risgo sa pagbalik sa Pes Anserine Bursitis. Pangutan-a ang imong doktor o physical therapist bahin sa mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay. Kini nga mga ehersisyo makapalig-on ug makadugang sa pagka-flexible sa imong mga kaunuran sa tuhod, paa, ug tiyan. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pagbalik sa kondisyon.

Usab, kon ikaw sobra sa timbang, paningkamuti nga pakunhuran ang imong timbang ngadto sa himsog nga lebel. Pangayo og tabang gikan sa usa ka doktor o nutrisyonista alang niini. Samtang mokunhod ang imong timbang, mokunhod usab ang presyur sa imong mga tuhod, nga sa baylo mokunhod sa presyur sa bursa.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Ang Pes Anserine Bursitis usa ka kondisyon nga mahimong sakit kaayo ug makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Apan ang maayong balita mao nga kini adunay maayong mga tambal, labi na kung imong mailhan ang mga sintomas og sayo ug magsugod sa pagtambal.

Busa, kon ikaw adunay sakit sa tuhod, ayaw kini ibaliwala, pakigkita sa doktor alang sa tambag. Dayon makahimo ka og plano sa pagtambal nga angay kanimo, mawala kini nga kasakit, ug makabalik sa imong trabaho nga malipayon. Dili nimo kinahanglan nga mag-antos sa kasakit!

Maayong panglawas ang imong gipangandoy!

Pes Anserine Bursitis, Sakit sa Tuhod, Bursitis, Paghubag sa Tuhod, Mga Kadaot sa Isports, Pagtambal sa Tuhod, Pisikal nga Terapiya