Nag-antos ka ba usab sa kanunay nga kasakit ug depresyon? (Kronikong Kasakit ug Depresyon)

Lisod ang pagpuyo nga adunay laygay nga kasakit. Mas lisod pa gyud kon ikaw adunay depresyon, usa ka kondisyon nga makapalisod sa paglihok sa hustong paagi ug makapabati kanimo nga gikapoy ka na sa imong kinabuhi. Apan ayaw kabalaka. Adunay mga paagi aron matabangan kining duha ka kondisyon.

Unsa ang Laygay nga Kasakit?

Sa yanong pagkasulti, ang laygay nga kasakit mao ang kasakit nga molungtad og mas dugay kay sa panahon nga gikinahanglan aron mamaayo ang samad human sa aksidente o sakit. Mahimo kini molungtad og mga bulan, o bisan mga tuig.

Hunahunaa, ang usa ka tawo adunay problema sa likod, ug dili kini mamaayo sulod sa pipila ka adlaw, apan magpadayon sa sakit sulod sa mga katuigan. Dili siya makalingkod og tarong, dili siya makatrabaho, dili gani siya makatulog og tarong sa gabii. Ingon ana ang sitwasyon.

Kon kita makasinati og dugay nga kasakit nga sama niini, daghang mga pagbag-o ang mahitabo sa atong lawas ug hunahuna.

• Ang mga stress hormone magsugod sa paghimo og sobra sa lawas.
• Ang enerhiya sa lawas mokunhod , ug kanunay kang mobati og kakapoy.
• Mga sakit sa buot. Usahay masulub-on, usahay masuko.
• Mahimong mahitabo ang sakit sa kaunuran .
• Ang abilidad sa pagtrabaho sa mental ug pisikal nga paagi mokunhod.

Sa paglabay sa panahon, ang atong mga lawas mahimong mas sensitibo sa kasakit. Kini nagpasabot nga bisan ang mga bahin nga wala masakit kaniadto mahimong magsugod sa pagsakit. Kini nga kasakit makapahimo kanimo nga magmata sa gabii, nga makapabati kanimo nga gikapoy sa tibuok adlaw ug dili makahimo sa bisan unsa sa husto. Kining tanan makapahimo kanimo nga dali nga masuko ug hinungdan sa mga problema sa uban. Kon kining tanan magkahiusa, kini mahimong mosangpot sa depresyon.

Unsay mahitabo kon mag-uban ang kasakit ug depresyon?

Ang depresyon usa ka komon nga problema sa pangisip sa mga tawo nga adunay laygay nga kasakit. Kung kini nga duha ka kondisyon mag-uban, ang pagtambal mahimong mas komplikado.

Nakaplagan sa panukiduki nga tali sa un-kuwarto ug tunga sa mga tawo nga mokonsulta sa doktor nga nagreklamo sa kasakit ang aktuwal nga naguol. Ug mga 65% sa mga tawo nga adunay depresyon ang nagreklamo sa lainlaing mga klase sa sakit sa lawas.

Kasagaran, kon moadto ka sa doktor , ang imong sakit ra ang imong ma-focus . Makalimot ka sa paghisgot bahin sa imong kasubo ug kasagmuyo. Ang resulta mao nga ang depresyon dili mailhan ug dili matambalan. Kini hinungdan sa mga butang sama sa insomnia, pagkawala sa gana sa pagkaon, ug kakulang sa kusog, ug ang kasakit mograbe.

Usa ba kini ka konektado nga siklo?

Oo, aron mahimong tukma, kini sama sa usa ka siklo. Ang kasakit hinungdan nga kita mobati og stress, kabalaka, ug kasuko. Kasagaran, kung ang kasakit mawala, kini nga mga pagbati mawala usab. Apan kung ang kasakit magpadayon, ang imong hunahuna kanunay nga stress. Sa paglabay sa panahon, kini nga stress mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa kahimsog sa pangisip, lakip ang depresyon.

Atong tan-awon ang pipila sa mga problema nga mahimong atubangon sa usa ka tawo nga adunay duha niini nga mga kondisyon.

Ngano nga kining duha ka sitwasyon nalambigit man pag-ayo?

Adunay siyentipikong rason niini. Adunay mga kemikal nga mensahero sa atong utok nga nagdala og mga mensahe tali sa mga nerbiyos. Gitawag nato kini nga mga neurotransmitter . Katingad-an, ang depresyon ug ang laygay nga kasakit parehong apektado sa parehas nga mga klase sa neurotransmitter ug pipila sa parehas nga mga agianan sa nerbiyos sa utok. Kini nagpasabut nga adunay biyolohikal nga koneksyon tali sa duha.

Usab, ang epekto sa kasakit sa imong kinabuhi mahimo usab nga hinungdan sa depresyon. Hunahunaa, dili ka maka-ehersisyo, makauban ang mga higala, makatulog og igo, o malipayon uban sa imong pamilya sama sa kaniadto. Basin mawad-an ka pa gani sa imong trabaho. Kung mawala kini nga mga butang, normal lang nga mobati og kasubo ug kasagmuyo ang bisan kinsa. Mahimo kini nga anam-anam nga mahimong depresyon.

Sa higayon nga mosulod na ang depresyon, mas mopabati kini kanimo sa imong kasakit. Makapakunhod kini sa imong abilidad sa pag-agwanta sa kasakit.

Giunsa kini pagtambal?

Tungod kay kining duha ka kondisyon nalambigit, ang pagtambal sa duha nga magkauban mao ang labing epektibo.

Sa unsang paagi ang tambal para sa depresyon makatabang usab sa kasakit?

Sama sa akong nahisgotan ganina, tungod kay ang kasakit ug depresyon adunay parehas nga neural pathways ug neurotransmitters, ang ubang antidepressants adunay parehas nga epekto sa duha. Kini nga mga tambal makapakunhod sa panan-aw sa kasakit.

Ang mga daang tambal, sama sa amitriptyline, epektibo kaayo alang sa sakit sa neuropathic. Bisan pa, dili kini kaylap nga gigamit tungod sa ilang mga epekto. Ang mga bag-ong tambal, sama sa cymbalta ug effexor, nakit-an nga epektibo alang sa duha ka kondisyon nga adunay gamay nga mga epekto.

Unsaon pagtabang ang ehersisyo?

Daghang mga tawo nga adunay kasakit ang nahadlok nga mag-ehersisyo. Naghunahuna sila, "Kon mag-ehersisyo ko, mas sakit kini." Apan sa tinuud, ang sukwahi ang tinuod. Kung dili ka mag-ehersisyo, ang imong lawas mohuyang ug ang imong kasakit mosamot. Pakigsulti sa imong doktor ug paghimo og luwas nga plano sa ehersisyo nga molihok alang kanimo. Sugdi hinay-hinay. Kung mag-ehersisyo ka, ang mga kemikal sa imong utok mobuhat sa parehas nga butang nga gibuhat sa mga antidepressant. Kini makapabati kanimo nga malipayon ug relaks.

Giunsa makatabang ang talk therapy?

Kini usa usab ka importante nga pamaagi sa pagtambal. Sa partikular, adunay pamaagi nga gitawag og Cognitive Behavioral Therapy . Naglakip kini sa pag-ila ug pagpraktis sa negatibo nga mga hunahuna bahin sa kasakit, sama sa "Dili na kini mamaayo," "Natapos na ang akong kinabuhi," ug pag-usab niini. Kini nga pagtambal makatabang kaayo alang sa depresyon ug pagpakunhod sa kabalaka nga gipahinabo sa kasakit.

Ngano nga importante nga ikaw ang mokontrol sa imong kinabuhi?

Ang kasakit ug depresyon makapahimo kanimo nga makita ang imong kaugalingon nga usa ka "biktima." Mahimong maghunahuna ka, "Wala akoy mahimo." Apan ang labing importante nga butang mao ang pagbuhi niana nga hunahuna, ang paghunahuna, "Makalatas ra ako niini," ug ang pagkontrol sa imong kinabuhi . Pakigtambayayong sa usa ka maayong doktor nga mosuporta ug modasig kanimo.