Mobati ka ba og grabeng kasakit sa imong tikod inigmata nimo sa buntag, sama sa gitusok sa dagom? Mohinay gamay ang kasakit human sa makadiyot nga paglakaw, apan mobati ka ba gihapon og gamay nga kasakit sa tibuok adlaw? Kon mao, basin naa kay problema nga naa sa daghang tawo. Karon atong hisgutan ang 'Plantar Fasciitis', nga mao ang pangunang hinungdan sa sakit sa tikod.
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Plantar Fasciitis?
Ang Plantar Fasciitis usa ka panghubag sa tisyu sa ubos nga bahin sa imong tiil nga gitawag og plantar fascia. Kini ang labing komon nga hinungdan sa sakit sa tikod.
Hunahunaa kini nga usa ka lig-on ug baga nga goma nga nagdagan sa ubos sa imong tiil, gikan sa imong tikod hangtod sa imong mga tudlo sa tiil. Mao kana ang atong gitawag nga 'plantar fascia.' Kini nagkonektar sa mga bukog sa imong tiil ug nagmugna sa arko sa imong tiil.
Karon, kon kining bahina sa plantar fascia mabutang sa mas grabeng stress kay sa iyang maantos, buot ipasabot, kon kini giinat pag-ayo o nadaot, kini magsugod sa paghubag. Kana nga paghubag mao ang atong bation nga kasakit. Kini nga kondisyon kasagaran mahitabo sa usa ka tiil, apan usahay kini mahitabo sa duha ka tiil sa samang higayon.
Kon ikaw nakasinati og sakit sa tikod o tiil sulod sa sobra sa usa ka semana, importante kaayo nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag.
Unsa ang mga pangunang sintomas niini nga kondisyon?
Adunay pipila ka komon nga mga sintomas sa Plantar Fasciitis. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Sintomas | Ang gibati niini |
|---|---|
| Sakit sa tikod | Kini ang pangunang simtomas. Ang grabeng kasakit nga imong mabati, labi na kung mobangon ka sa buntag ug mohimo sa unang pipila ka mga lakang. |
| Sakit sa arko sa tiil | Ang ubang mga tawo mahimong mobati og kasakit dili lamang sa tikod, apan lakip usab sa tunga sa lapalapa. |
| Katig-a sa bitiis | Kon mobangon ka human sa dugay nga paglingkod o pagkatulog, ang lapalapa sa imong mga tiil mobati nga gahi. Kini nga pagbati mokunhod human sa paglakaw sulod sa makadiyot. |
| Paghubag sa palibot sa tikod | Kon adunay kalit nga kasakit, mahimo nimong mamatikdan ang gamay nga paghubag sa palibot sa tikod. |
| Murag nagtuyok-tuyok ka. | Mahimong mobati ka og kahigpit sa Achilles tendon, nga gilakip sa tisyu sa lapalapa sa tiil. |
Ngano nga kini nga sitwasyon mahitabo?
Bisan tuod lisod matumbok ang eksaktong hinungdan sa Plantar Fasciitis, adunay daghang mga hinungdan sa risgo nga mahimong makatampo niini.
Tungod sa mga butang nga imong gisulti ug gibuhat.
- Pagtrabaho sa trabaho nga nagkinahanglan og pagtindog sa tibuok adlaw: Mas taas kini nga risgo para sa mga tawo sama sa mga magtutudlo ug mga trabahante sa pabrika.
- Pagdula og mga isport: Ilabi na alang sa mga nagdula og mga isport sama sa pagdagan ug paglukso.
- Pag-ehersisyo o pagtrabaho sa mga gahi nga butang sama sa bato o semento.
- Pagsugod og kalit sa ehersisyo nga wala giunat og tarong ang imong mga bitiis o wala nag-warm-up.
- Pagsul-ob og sapatos o sandalyas nga dili mohaom sa tiil: Pananglitan, mga flat sandals sama sa flip-flops, sapatos nga walay suporta sa lapalapa.
- Maglakaw-lakaw sa balay nga walay sapin ug walay tsinelas.
Tipo sa lawas ug uban pang mga kondisyon sa panglawas
- Patag nga mga tiil: Ang pagkunhod sa kurbada sa lapalapa sa tiil nagbutang ug dugang nga presyur sa plantar fascia.
- Sobra nga kurba sa lapalapa (taas nga arko sa tiil).
- Sobra nga katambok: Samtang motaas ang timbang sa lawas, motaas usab ang karga sa lapalapa sa mga tiil. Ang kalit nga pagtaas sa timbang mahimo usab nga hinungdan niini.
Giunsa kini mailhan sa usa ka doktor?
Kasagaran, ang doktor mo-diagnose niini nga kondisyon pinaagi sa pagsusi sa imong tiil ug pagpangutana kanimo bahin sa imong mga sintomas. Dugmokon niya ang lapalapa sa imong tiil aron susihon ang bisan unsang mga parte sa lawas nga nagsakit ug naghubag.
Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagpahayag sa imong kasakit sa klaro nga paagi .
- Unsang orasa sa adlaw ang labing grabe nga kasakit? (Sa buntag? Human sa taas nga adlaw sa trabaho?)
- Asa gyud dapita ang sakit sa lapalapa sa tiil?
- Unsa ang kinaiya sa kasakit? (Kini ba daw nagdunggab? Kini ba usa ka hinay nga kasakit?)
Kasagaran, wala nay laing mga eksaminasyon nga gikinahanglan. Apan, kon ang imong doktor nagduda nga adunay laing hinungdan sa imong kasakit (sama sa bali sa bukog), mahimo ka niyang irekomendar alang sa mga eksaminasyon sama sa X-ray, ultrasound scan, o MRI scan.
Unsang mga pamaagi sa pagtambal ang mahimo sa balay ug uban ang tambag sa doktor?
Ang mga simpleng tambal sa balay ug mga tambal nga gireseta sa doktor kasagaran igo na aron matambalan kini nga kondisyon. Talagsa ra kinahanglan ang operasyon.
| Pamaagi sa pagtambal | Deskripsyon |
|---|---|
| Pahulay | Pahuway kutob sa mahimo sulod sa labing menos usa ka semana gikan sa mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit (pagdula og isports, paglakaw og dugay). |
| Pag-icing | I-freeze ang usa ka botelya sa tubig, putos kini sa nipis nga tualya, ug ibutang kini ilalom sa lapalapa sa imong tiil sulod sa mga 10-15 ka minuto. Buhata kini kaduha sa usa ka adlaw. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit. |
| Pagsul-ob og maayong sapatos | Pagsul-ob og sapatos nga adunay maayong suporta sa arko ug maayong kutson. Likayi ang flat sandals ug sapatos. |
| Pag-inat ug Pagmasahe | Ang imong doktor o physical therapist makatudlo kanimo sa angay nga mga ehersisyo sa pag-inat ug mga teknik sa pagmasahe para sa lapalapa sa imong mga tiil ug buolbuol. |
| Mga pangpawala sa sakit (NSAID) | Ang mga pangpawala sa sakit ug mga tambal nga kontra-panghubag (NSAID) sama sa ibuprofen ug naproxen mahimong imnon ubos sa tambag sa doktor. Ayaw kini gamita nga padayon sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga walay konsultasyon sa doktor. |
| Orthotics/Inserts | Adunay mga espesyal nga insert nga mahimong ibutang sa sulod sa sapatos. Kini makahatag og dugang suporta sa lapalapa sa mga tiil. |
| Mga ineksiyon sa corticosteroid | Kon grabe ang kasakit ug paghubag, ang doktor mahimong mo-inject og corticosteroid sa dapit nga gibati ang kasakit. |
Kinahanglan ba ang operasyon?
Ang operasyon gikonsiderar lamang alang niadtong anaa sa grabe nga mga kaso nga wala motubag sa mga pagtambal sa ibabaw. Talagsa ra kini nga mahitabo.
- Resesyon sa gastrocnemius: Kini naglakip sa gamay nga pag-inat sa mga kaunuran sa nati aron makunhuran ang presyur sa plantar fascia.
- Pagpagawas sa plantar fascial: Kini naglakip sa paghimo og daghang gagmay nga mga incision sa tisyu sa plantar fascia aron mapagawas ang dili gusto nga kahigpit.
Parehas ba ang Plantar Fasciitis ug Heel Spurs?
Oo. Bisan tuod kining duha mahimong hinungdan sa sakit sa tikod, kini duha ka managlahing kondisyon.
Ang Plantar Fasciitis, sama sa among nahisgotan, usa ka panghubag sa tisyu sa lapalapa sa tiil.
Ang heel spur mao ang pagtubo sa dugang nga bukog ilalom sa bukog sa tikod isip tubag sa dugay nga presyur ug paghubag nga gipahinabo sa Plantar Fasciitis.
Kasagaran, ang heel spur dili sakit. Ang sakit gipahinabo sa panghubag sa plantar fascia. Busa kon ikaw adunay sakit sa tikod, kini mahimong tungod sa bisan hain niining duha ka hinungdan. Mas maayo nga mokonsulta sa doktor aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang grabeng sakit sa tikod nga mahitabo inigmata sa buntag usa ka importanteng sintomas sa Plantar Fasciitis.
- Daghang mga tawo ang nakakaplag og kahupayan pinaagi sa mga simpleng butang sama sa pahulay, paggamit og yelo, pagsul-ob og maayong sapatos, ug mga ehersisyo sa pag-inat.
- Likayi ang pagsul-ob og flat sandals o sapatos nga walay suporta para sa lapalapa.
- Kon ang imong kasakit dili mawala human sa mga pagtambal sa balay sulod sa usa o duha ka semana, siguradong mokonsulta sa doktor.
- Mahimo kining molungtad og pipila ka semana ngadto sa pipila ka bulan aron mamaayo, busa importante nga magmapailubon ug matambalan kini.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento