Kanunay ka bang gigutom? (Kanunay nga Gigutom) - Atong hibal-an ang mga hinungdan niini

Normal lang nga mobati og kagutom pipila ka oras human sa pagkaon. Kini tungod kay ang atong lawas nagkinahanglan og kusog aron molihok. Apan, kon ang imong tiyan magpadayon sa pagngulob ug pagpangayo og dugang pagkaon human sa makadiyot, bisan human sa usa ka kompletong pagkaon, kini mahimong usa ka timaan sa usa ka problema sa panglawas. Sa medikal nga termino, kini nga matang sa sobra nga kagutom gitawag og polyphagia. Kon kanunay kang gigutom, mas maayo nga makigkita sa imong doktor ug makigsulti bahin niini.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa kanunay nga pagbati og kagutom?

Mahimong adunay labaw pa sa usa ka hinungdan sa imong kagutom, apan daghan. Atong tan-awon kung unsa kini.

1. Diyabetis

Sa yanong pagkasulti, ang asukar sa pagkaon nga atong gikaon mabag-o ngadto sa glucose, usa ka sugnod nga gigamit sa atong lawas. Apan kon ikaw adunay diabetes, kini nga glucose dili makasulod sa mga selula sa lawas ug magamit alang sa enerhiya . Hinuon, ang lawas mopagawas niini sa ihi. Dayon, tungod kay ang mga selula walay igong enerhiya , ang utok makadawat og senyales nga "gikinahanglan ang dugang pagkaon." Ang mga tawo nga adunay Type 1 Diabetes ilabi na mahimong mawad-an sa timbang bisan unsa pa ka daghan ang ilang kan-on.

2. Ubos nga lebel sa asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Mao kini ang pikas nga bahin sa diabetes. Ang hypoglycemia mao ang pag-ubos sa lebel sa glucose sa imong lawas. Kasagaran kini mahitabo sa mga tawo nga adunay diabetes. Mahimo usab kini nga hinungdan sa sakit sa atay (hepatitis), mga problema sa kidney, kanser sa pancreas, ug mga problema sa hormonal. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang pasyente mahimong molihok nga daw hubog, dili maayo mosulti, ug dili gani makalakaw.

3. Dili igo nga tulog

Kon dili ka makatulog og igo, kini direktang makaapekto sa mga hormone nga nagkontrol sa atong kagutom. Ang mga tawo nga dili makatulog og igo lagmit nga mas gigutom ug mobati nga dili kaayo busog human mokaon. Dili lang kana, apan kon kita gikapoy, kita lagmit nga mangandoy og mga pagkaon nga taas og tambok, asukar, ug kaloriya.

4. Stress

Kon kanunay kang stressed ug nabalaka, ang imong lawas mogama og hormone nga gitawag og cortisol. Kini nga hormone mopadako sa kagutom. Daghang mga tawo ang mokaon og mga pagkaon nga taas og asukar ug tambok kon sila stressed tungod kay kini nga mga pagkaon makahatag sa utok og temporaryo nga pagbati sa kalipay. Kini sama sa "pagpalong" sa imong mga problema. Ang mga butang sama sa pagkasuko, problema sa pagkatulog, sakit sa ulo, ug sakit sa tiyan mahimo usab nga mga sintomas sa stress.

Ang imong estilo sa kinabuhi ba usa usab ka hinungdan niini?

Usahay, labaw pa sa usa ka sakit, ang atong inadlaw-adlaw nga mga batasan makapahimo kanato nga kanunay nga gigutom.

5. Ang imong pagkaon

Dili tanang pagkaon parehas og paagi sa pagbusog sa imong lawas. Ang mga pagkaon nga taas og protina (lean meat, isda, mga produkto gikan sa gatas) ug mga pagkaon nga taas og fiber (prutas, utanon, legumes, nuts, ug whole grains) makatabang sa pagkontrol sa kagutom. Ang mga himsog nga tambok sama sa nuts ug fish oil importante usab sa atong lawas.

Apan kon kanunay kang mokaon og mga butang sama sa pastry, puti nga pan, mga pagkaon nga giputos, ug fast food, kini ubos sa sustansya apan taas sa dili kinahanglan nga mga lana ug carbohydrates. Normal lang nga mobati ka og kagutom pag-usab human sa makadiyot human makakaon sa maong pagkaon.

6. Pipila ka mga tambal

Ang ubang mga tambal nga imong ginainom mahimo usab nga makadugang sa imong kagutom. Pananglitan, ang pipila ka mga tambal sa alerdyi (antihistamine), SSRI antidepressants, steroids, pipila ka mga tambal sa diabetes, ug mga tambal sa pangisip.

7. Pagmabdos

Kasagaran kaayo nga mobati og kagutom ang mga inahan panahon sa pagmabdos. Kini ang paagi sa lawas sa paghatag sa mga sustansya nga gikinahanglan sa nagtubo nga bata sa tagoangkan. Ang wala pagregla, kanunay nga pag-ihi, ug kasakit sa suso mahimong mga sayo nga timailhan sa pagmabdos.

8. Mga Problema sa Tiroid

Ang thyroid usa ka glandula nga porma og alibangbang sa atong liog. Kini nagpatunghag mga hormone nga nagkontrol sa gikusgon sa paglihok sa matag organo sa atong lawas. Kon kini nga glandula mahimong sobra ka aktibo, atong tawgon kana nga kondisyon nga hyperthyroidism. Niini nga kondisyon, ang metabolismo sa lawas motaas, mao nga kanunay kitang mobati og kagutom.

9. Soda sa Pagdiyeta

Daghang mga tawo ang moinom og diet soda aron maminusan ang kaloriya. Bisan pa, ang mga artipisyal nga pampatam-is niini nga ilimnon naghatag sa atong utok og sayop nga senyales nga "moabot na ang mga kaloriya." Apan kung ang lawas dili gyud makakuha og igo nga kaloriya, ang utok mo-on sa "gutom" nga switch ug mopugos kanato sa pagkuha sa kaloriya gikan sa pagkaon.

10. Dehydration

Gigutom ka ba gyud o giuhaw? Usahay dali ra malibog kining duha ka senyales sa lawas. Kung ikaw dehydrated, mahimo kang mobati nga gigutom. Ang pagkalipong, kakapoy, pagkunhod sa pag-ihi, ug itom nga ihi mao ang ubang mga timailhan sa dehydration.

11. Ang gidaghanon sa ehersisyo nga imong gibuhat (Ehersisyo)

Kon mag-ehersisyo ka, ang imong lawas mosunog og tambok . Kini mopausbaw sa imong metabolismo, nga mao ang gikusgon sa paggamit sa tambok sa imong lawas. Alang sa ubang mga tawo, kini makapabati kanimo og kagutom.