Kanunay ba magsakit ang imong abaga? Posible nga kini tungod sa 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Kumusta! Usahay mobati ka ba og grabeng sakit sa imong abaga? Pananglitan, kon mosulay ka sa pag-isa sa imong bukton, pagkupot og usa ka butang, o paglingi sa usa ka kilid samtang natulog sa gabii? Mahimong dili nimo kaayo tagdon kini nga kasakit. Apan kini mahimong usa ka simtomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og 'Shoulder Impingement' , nga mao ang pagduso sa mga bahin sa abaga gikan sa sulod. Karong adlawa, atong hisgutan kini sa detalyado, sa yano nga paagi.

Unsa ang 'Shoulder Impingement'?

Sa yanong pagkasulti, ang Shoulder Impingement usa ka kondisyon diin ang imong rotator cuff, nga nahimutang sa ubos sa gawas nga ngilit sa imong shoulder blade (scapula), mahimong iritasyon. Usahay tawgon kini sa mga doktor nga Impingement Syndrome. Ang impingement mao ang pagkuskos, pagkurot, o pagkuskos sa mga parte sa sulod sa lutahan. Mao kini ang hinungdan sa kasakit, labi na kung imong lihokon ang imong abaga.

Hunahunaa kini, ang imong 'Rotator Cuff' usa ka grupo sa upat ka dagkong kaunuran nga nagkonektar sa imong abaga ug sa dakong bukog sa imong ibabaw nga bukton (ang 'humerus'). Gigamit nimo kini nga 'Rotator Cuff' aron ipataas ang imong bukton ug i-rotate ang imong bukton sa kilid ug likod.

Ang rotator cuff nahimutang sa gamay nga espasyo taliwala sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus) ug sa ibabaw sa imong abaga (acromion). Mao kini ang hinungdan nga ang rotator cuff mas lagmit nga masangit taliwala niining duha ka bukog ug maipit. Kini nga impingement gitawag nga shoulder impingement.

Kon ikaw adunay sakit sa abaga, o kon dili nimo malihok ang imong abaga nga walay sakit, siguradong mokonsulta sa doktor.

Aduna bay lain-laing klase sa 'Shoulder Impingement Syndrome'?

Oo, mahimong klasipikahon sa doktor kining kondisyon sa 'Shoulder Impingement' isip laing espesipikong problema. Ang mga nag-unang problema mao ang:

'Rotator Cuff Tendinitis'

Kini, sama sa gisugyot sa ngalan, usa ka kondisyon nga gitawag og Tendinitis, nga makaapekto sa mga tendon sa Rotator Cuff. Ang tendinitis mao ang panghubag o paghubag sa usa ka tendon. Adunay upat ka tendon nga makatabang sa imong Rotator Cuff sa paglihok sa imong lutahan sa abaga. Ang bisan unsang butang nga makadaot o makairitar niining mga tendon mahimong hinungdan sa paghubag niini. Kini nga paghubag mao ang hinungdan sa pagkabali sa abaga.

Bursitis sa Abaga

Ang bursitis usa ka panghubag sa bursa, usa ka gamay nga sac nga puno sa pluwido. Kini nga bursa nahimutang sa palibot sa atong mga lutahan ug nagsilbing unlan. Adunay usab bursa taliwala sa imong rotator cuff tendon ug sa imong acromion bone, nga makatabang sa pagpakunhod sa friction tali sa duha. Bisan pa, kung kini nga bursa mohubag, mahimo usab kini nga hinungdan sa shoulder impingement.

Mga pagbag-o sa porma sa bukog sa acromion

Kasagaran patag ang acromion. Apan, kon ang imong acromion kurbado o baliko sama sa kaw-it, kini mahimong mohaplas sa rotator cuff ug hinungdan sa pagkabali sa abaga. Ang ubang mga tawo natawo nga adunay kini nga abnormal nga porma sa acromion. O, samtang sila magkatigulang, ang bone spurs mahimong motubo.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Sumala sa mga tigdukiduki, ang pagkabali sa abaga mao ang hinungdan sa mga 50% sa sakit sa abaga. Kini nga kondisyon labi ka komon sa mga atleta ug mga tawo nga nagtrabaho og maayo.

Unsa ang mga sintomas sa 'Shoulder Impingement'?

Ang panguna ug labing komon nga sintomas sa 'Shoulder Impingement' mao ang sakit sa abaga .

Kini nga kasakit kasagarang mabati sa atubangan sa abaga. Usab:

• Sakit kaayo kon imong hikapon ang imong abaga.
• Ang kasakit mahimong mokaylap gikan sa atubangan sa abaga paubos sa bukton ngadto sa kilid.
• Ang kasakit mahimong mograbe sa gabii , nga maglisod kanimo sa pagkatulog o pagpabiling tulog.

Ang sakit sa abaga nga impingement mahimong mograbe uban sa pipila ka mga lihok o posisyon. Pananglitan:

• Kon ipataas ang bukton nga tul-id pataas, ibabaw sa ulo.
• Kon imong ipataas ang imong kamot ug ipaubos kini pag-usab.
• Pag-abot nimo aron kuhaon ang usa ka butang.
• Sakit kaayo na kon matulog ka nga magtakilid.
• Kon imong ibutang ang imong kamot sa imong likod (sama sa pagbutang sa imong kamot sa bulsa sa likod sa imong karsones, o pagtuyok sa imong kamot aron maablihan ang zipper sa bag).

Mga Espesyal nga Bahin sa 'Rotator Cuff Tendinitis'

Ang mga simtomas mahimong magkalahi gamay depende sa klase sa 'Shoulder Impingement' nga imong nasinati. Pananglitan, dugang sa sakit sa abaga, ang usa ka tawo nga adunay 'Rotator Cuff Tendinitis' mahimo usab nga adunay mga simtomas sama sa:

• Usa ka pagbati sa kahigpit ug kahigpit sa abaga.
• Pagbaton og paghubag .
• Usahay adunay pagbag-o sa kolor sa panit o kapula.
• Nakadungog og "squeaking" nga tunog o nakabati og susama niini kon imong uyogon ang imong abaga.

Unsa ang mga hinungdan sa pagkabali sa abaga?

Kasagaran, ang Shoulder Impingement usa ka kadaot sa sobra nga paggamit . Kini nagpasabut nga ang kondisyon hinayhinay nga molambo sa paglabay sa panahon tungod sa sobra nga presyur sa lutahan sa abaga ug sa Rotator Cuff kung balik-balik nga himuon ang parehas nga paglihok.

Gitawag kini sa mga doktor nga "overhead rotation motions." Kana mao, bisan unsang balik-balik nga paglihok nga naglambigit sa paggunit sa bukton sa ibabaw ug pagtuyok sa abaga. Ang mga nag-unang hinungdan niini mao ang pagbansay alang sa usa ka isport, o pagbuhat sa parehas nga klase sa paglihok sa tibuok adlaw sa trabaho.

Handurawa, ang usa ka bowler sa cricket sige lang og tuyok-tuyok sa iyang bukton sa samang paagi. O ang usa ka pintor sige lang og tuyok-tuyok sa iyang bukton pataas ug paubos sa tibuok adlaw. Ang mga butang nga sama niini mao ang naghatag og pressure sa abaga.

Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og shoulder impingement nga dili masabtan sa uban. Mahimo usab kini nga kalit nga mahitabo tungod sa trauma, sama sa pagkahulog, aksidente sa sakyanan, o kadaot sa paugnat sa kusog.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan niini? (Mga Hinungdan sa Risgo)

Ang pagkabali sa abaga mahimong mahitabo sa bisan kinsa. Apan, mas komon kini sa mga atleta ug mga tawo nga nagtrabaho og maayo . Kasagaran dili kini mahitabo tanan sa usa ka higayon, apan hinayhinay nga molambo sulod sa mga semana, usahay mga bulan.

Mga klase sa isports nga mahimong hinungdan sa 'Shoulder Impingement':

• Paglangoy
• Cricket (ilabi na ang mga bowler)
• Volleyball
• Tenis

Kini nga kondisyon mahimong tungod sa bisan unsang trabaho nga nagkinahanglan og pisikal nga paningkamot nga makahatag og pressure sa mga abaga:

• Trabaho sa konstruksyon
• Brush
• Paglimpyo sa bintana
• Pagbutang og wallpaper, pag-drywall

Unsaon pagdayagnos ang impingement sa abaga?

Ang doktor mo-diagnose sa shoulder impingement pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon . Iyang susihon ang imong abaga ug susihon ang imong range of motion (kung unsa kalayo nimo kini malihok nga walay sakit). Sultihi ang imong doktor kung unsa ang imong gibuhat sa dihang una nimong gibati ang kasakit ug uban pang mga sintomas. Kung ikaw nagbuhat og mga sports, kalingawan, o trabaho nga naghatag og balik-balik nga stress sa imong abaga o bukton, siguruha nga hisgutan usab kana.

Mga Pagsulay para sa Impingement sa Abaga

Ang imong doktor mahimo usab nga mohimo og daghang mga pagsulay sa imaging aron pagkuha og mga litrato sa lutahan sa abaga:

• Mga X-ray
• `MRI (Magnetic Resonance Imaging)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Kining mga imaging test makahatag sa imong doktor og klarong hulagway sa mga bukog ug tisyu sa imong lutahan sa abaga. Makatabang usab kini sa pagtino sa eksaktong hinungdan sa pagkabangga.

Dili lang kana, kini nga mga pagsulay makatabang usab sa pagtino kung adunay uban pang mga hinungdan sa sakit sa abaga. Pananglitan:

• 'Gisi sa rotator cuff'
• Mga samad sa tendon sa biceps
• Artraytis sa abaga

Unsaon pagtambal sa pagkabali sa abaga? (`Pagtambal`)

Ang imong doktor morekomendar og mga pagtambal aron matabangan ang pagkontrol sa imong mga sintomas, pag-ayo sa imong abaga, ug pagpabalik sa imong normal nga paglihok sa abaga. Ang mga nag-unang pagtambal alang sa shoulder impingement mao ang:

• Pahulay: Usa ka yugto sa panahon nga pahulay gikan sa hago nga trabaho, labi na ang isport o kalihokan nga hinungdan sa kondisyon.
• Pisikal nga terapiya:Ang usa ka physical therapist mohatag kanimo og mga stretch ug ehersisyo aron mapalig-on ang imong abaga ug mapaayo ang imong range of motion. Samtang mamaayo ang imong abaga, hatagan ka usab niya og mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong mga kaunuran sa rotator cuff.
• Icing: Putosa ang ice cube o ice pack sa nipis nga tualya ug ibutang kini sa imong abaga. Ayaw gyud pagbutang og yelo direkta sa panit. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsa kadugay ibutang ang yelo ug kung pila ka beses sa usa ka adlaw ibutang kini.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang mga over-the-counter (OTC) NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Apan, ayaw pag-inom niini nga mga tambal sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga wala’y pagpakonsulta sa doktor.
• Corticosteroids: Kini mga tambal nga gireseta sa doktor aron makunhuran ang panghubag (paghubag ug pangangati). Usahay kinahanglan usab nimo nga magpa-cortisone shots sa lutahan sa abaga.

Kinahanglan ba ang operasyon para sa dislokasyon sa abaga?

Kon ang ubang mga pagtambal dili makatabang sa imong mga sintomas, ang imong doktor mahimong mokonsiderar sa operasyon. Ang siruhano mahimong mopahigayon og pamaagi nga gitawag og arthroscopic shoulder decompression. Kini naglakip sa pagsulod og camera ug pino nga mga instrumento pinaagi sa pipila ka gagmay nga mga samad aron makuha ang gamay nga piraso sa imong bukog sa acromion aron makahimo og dugang nga luna alang sa rotator cuff.

Ang imong siruhano mopasabot kanimo sa detalyado kung unsang klase sa operasyon ang imong gikinahanglan ug unsa ang panahon sa pagkaayo pagkahuman.

Unsa ang labing maayong tambal para sa 'Rotator Cuff Tendinitis'?

Ang pagtambal sa rotator cuff tendinitis kasagaran susama sa pagtambal sa ubang mga matang sa shoulder impingement. Ang imong doktor mosulti kanimo sa labing maayong mga paagi aron matabangan ang pag-ayo sa imong rotator cuff tendon.

Kanus-a ko mobati nga mas maayo human magsugod sa pagtambal?

Kadaghanan sa mga tawo magsugod sa pagbati nga mas maayo ug dili kaayo sakit sulod sa pipila ka semana human magsugod sa pagtambal alang sa shoulder impingement. Bisan pa, bisan kung mouswag ang imong mga sintomas, dili ka angay mobalik sa mga isport o mga hago nga kalihokan hangtod nga ang imong doktor motugot kanimo.

Unsa ka dugay maayo ang pagkabali sa abaga?

Ang oras sa pagkaayo gikan sa impingement sa abaga nagdepende sa klase sa impingement nga imong nasinati ug kung unsa kini ka grabe.

Bisan tuod kasagaran moarang-arang ang imong pamati sulod sa pipila ka semana human sa pagsugod sa pagtambal, mahimong molungtad og pipila ka bulan aron hingpit nga mamaayo ang imong abaga. Ang ubang mga tawo mahimong magkinahanglan og hangtod sa usa ka tuig nga pagtambal ug rehabilitasyon (`rehab`).

Mahimo ba nga hingpit nga matambalan ang Rotator Cuff Tendinitis?

Oo, ang tanang matang sa 'Shoulder Impingement', lakip na ang 'Rotator Cuff Tendinitis', matambalan ug mamaayo pag-ayo.Apan, ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor kon ikaw adunay sakit sa abaga. Kon dili matambalan, ang pagkabali sa abaga mahimong mograbe, mosangpot sa mga komplikasyon, o mograbe pa ang kadaot.

Pakigkita dayon sa doktor kung makasinati ka og mga simtomas sama sa kasakit, paghubag, o kalisud sa paglihok sa imong abaga.

Unsaon paglikay sa pagkabangga sa abaga? (Paglikay)

Ang labing maayong paagi aron malikayan ang pagkabangga sa abaga mao ang paglikay sa sobra nga paggamit sa imong mga abaga :

• Hunonga dayon ang pag-ehersisyo o pagbuhat og hago nga trabaho sa diha nga mobati ka og kasakit. Ayaw gyud pagdula o pagtrabaho nga nag-antos sa kasakit.
• Paghimo og maayong 'warm-up' (mga ehersisyo aron maandam ang lawas) sa dili pa magsugod sa hago nga trabaho o isports, ug 'cool down' (mga ehersisyo aron mokalma ang lawas) human nimo mahuman.
• Gamita ang angay nga mga kagamitan sa kaluwasan alang sa tanang isports ug pisikal nga mga kalihokan.
• Sunda ang himsog nga pagkaon ug plano sa ehersisyo nga angay kanimo.
• Pakigkita dayon sa doktor kung makasinati ka og kasakit o uban pang mga simtomas.

Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingon kung ako adunay 'Shoulder Impingement'?

Ayaw na ipadayon ang mga hago nga kalihokan hangtod nga motugot ang imong doktor. Kon imong pug-on ang imong abaga, ang rotator cuff, sa dili pa kini hingpit nga mamaayo, mas dako ang posibilidad nga masamdan kini pag-usab. Mahimo kini nga mosangpot sa mas grabe nga mga kadaot, sama sa gisi nga rotator cuff.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka og bisan unsang bag-ong kasakit, pagkagahi, o paghubag sa imong abaga – ilabi na kon ang mga simtomas nagkagrabe, o kon maglisod ka sa paglihok o paggamit sa imong abaga o bukton – pakigkita dayon sa doktor.

Kon naaksidente ka, dili makalihok ang imong abaga, o mobati nga nabali ang imong abaga, adto dayon sa emergency room sa ospital. Ayaw gyud pagsulay sa pag-uli sa imong abaga sa imong lugar nga mag-inusara.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Mahimo nimong ipangutana sa imong doktor kini nga mga pangutana:

• Naa ba koy nabali nga abaga o laing kadaot?
• Unsang klase sa 'Impingement' ang akong nasinati?
• Unsang klase sa pagtambal ang akong gikinahanglan?
• Kinahanglan ba ko og operasyon?
• Hangtud kanus-a ko angay nga molikay sa mga isport ug mga hago nga kalihokan?

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Ang Shoulder Impingement mahimong hinungdan sa bisan unsang butang nga makairitar o makapahubag sa imong rotator cuff ug sa mga tisyu sa imong shoulder joint. Kung ikaw adunay rotator cuff tendinitis, bursitis, o problema sa istruktura sa mga bukog sa imong abaga, ang imong doktor morekomendar og kombinasyon sa mga pagtambal aron matabangan ang paghupay sa imong mga sintomas ug mapasig-uli ang normal nga pag-andar sa abaga.

Ang pagka-impinge sa abaga mahimong sakit ug makapahigawad – labi na kung kini molungtad og mga semana nga dili ka makaapil sa imong paborito nga isport o adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Bisan pa, ayaw ibaliwala ang mga simtomas sama sa kasakit, pagsakit sa lawas, o kalisud sa paglihok sa imong abaga.

Kon mas sayo ka nga magpa-check-up sa imong abaga sa doktor, mas sayo ka nga luwas ug malipayong makasugod pag-usab sa mga butang nga imong gihigugma. Nanghinaut ko nga dali ka nga maulian!

Sakit sa Abaga , Pag-impinge sa Abaga, Rotator Cuff Tendinitis, Pagka-inat sa Abaga, Tendonitis, Mga Sakit sa Abaga, Pisikal nga Terapiya