Dili makatulog? Kinahanglan ba natong mahibal-an kung unsa gyud ang mga sleeping pills?

Wala nay mas makalagot pa sa pag-usik-usik sa orasan kon matulog ka sa gabii, di ba? Ang insomnia usa ka tinuod nga kasakit para sa hunahuna ug lawas. Sa mga panahon nga sama niini, ang uban maghunahuna, "Mas maayo pa unta kon moinom kog sleeping pill." Apan nahibal-an ba gyud nato kung unsa kini nga mga sleeping pills, unsa kini ka maayo o daotan? Karon, atong hisgutan kini sa detalyado.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa man kining mga sleeping pills?

Sama sa gisugyot sa ngalan, ang mga sleeping pills usa ka klase sa tambal nga makatabang kanimo nga makatulog. Kung ikaw adunay sakit sa pagkatulog, sama sa insomnia , kini nga mga tambal makatabang kanimo nga makatulog og mas paspas. Makatabang usab kini sa usa ka tawo nga kanunay nga makamata sa tungang gabii nga magpabiling tulog. Ang mga sleeping pills nailhan usab sa daghang uban pang mga ngalan.

• Mga hipnotiko
• Mga pampakalma
• Mga tabang sa pagkatulog
• Mga tambal sa pagkatulog
• Mga pampakalma

Bisan unsa pa ang imong itawag kanila, ang ilang pangunang gimbuhaton mao ang pagkontrol sa kalihokan sa imong utok, pagpakalma sa imong lawas, ug pagtabang kanimo nga makatulog.

Unsa ang mga nag-unang klase sa mga pildoras sa pagkatulog?

Ang mga pildoras sa pagkatulog mahimong bahinon sa tulo ka pangunang klase. Importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom og bisan hain niini nga mga klase.

Giunsa molihok kini nga tambal sa sulod sa lawas?

Dili tanang sleeping pills parehas og epekto.

• Mga pildoras nga OTC: Ang mga antihistamine niini nga produkto molihok pinaagi sa pagbabag sa usa ka kemikal (histamine) sa atong lawas nga makatabang sa pagpabiling nagmata. Kini makapakatulog kanato.
• Natural nga mga Suplemento: Ang Melatonin usa ka hormone nga nag-regulate sa siklo sa pagkatulog ug pagmata sa atong lawas. Ang pag-inom og melatonin sa gawas makatabang sa pag-regulate sa maong siklo.
• Mga tambal nga gireseta: Ang mga tambal sama sa benzodiazepines mopadasig sa usa ka kemikal nga gitawag og GABA sa utok, nga moparelaks sa mga kaunuran, mopakunhod sa kabalaka, ug makapakatulog. Ang mga Z-drug direktang mopahinay sa kalihokan sa utok.

Unsa ang mga side effect ug risgo sa pag-inom og sleeping pills?

Ang mga pildoras sa pagtulog dili walay risgo. Adunay daghang mga butang nga angay hinumdoman sa paggamit niini.

Kasagarang makita nga mga epekto

Daghang mga tawo ang mobati og "hangover" sa adlaw human sa pag-inom og mga pildoras sa pagkatulog. Buot ipasabot,

• Gibati ang katulugon tibuok adlaw.
• Usa ka kahimtang nga dili klaro , naglisod sa paghunahuna.
• Pagkalipong ug pagbati sa pagkawala sa balanse.

Mahimo kining makabalda sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa pagmaneho, pag-adto sa trabaho, ug pag-eskwela.

Dugang pa, ang mga butang nga sama niini mahimong mahitabo:

• Pagkalibang o pagkalibang
• Uga nga baba
• Sakit sa ulo
• Kaluya sa kaunuran
• Dugang nga paghagok ug paglala sa sleep apnea

Unsa may mahitabo kon gamiton nimo kini sa dugay nga panahon?

Kon magsugod ka sa paggamit og mga pildoras sa pagkatulog kada gabii, maanad ra ang imong lawas niini. Kini nagpasabot nga basin dili ka makatulog kon wala kini. Dayon, kon mosulay ka sa paghunong sa pag-inom niini, ang imong insomnia mahimong mograbe. Gitawag kini nga rebound insomnia .

Ug ayaw gyud pag-inom og sleeping pills uban sa alkohol o uban pang sedatives. Ang pagbuhat niini mahimong mosangpot sa overdose ug bisan sa kamatayon.

Espesyal nga mga risgo sa mga gireseta nga pildoras

Ang ubang mga over-the-counter nga pildoras sa pagtulog, labi na ang mga Z-drug , mahimong hinungdan sa kondisyon nga gitawag og parasomnia , nga mao ang pagbuhat nimo og delikado nga mga butang samtang natulog ka.

Handurawa, moinom ka og tambal sa gabii ug matulog. Pagmata nimo sa buntag, basin naa pay salin sa pagkaon sa kusina, o basin nakaistorya ka, o basin nakamaneho ka og sakyanan. Apan wala kay mahinumduman niini. Bisan og daw nagmata ka, ang imong utok hingpit nga natulog. Delikado kaayo kini nga sitwasyon.

Kinsa ang angay nga mag-amping pag-ayo?

• Mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan: Bisan unsang tambal nga imong ginainom makaapekto sa imong bata. Busa ayaw pag-inom og bisan unsang sleeping pills o natural nga mga suplemento nga wala una mokonsulta sa imong doktor.
• Mga bata: Ang ubang mga ginikanan mohatag sa ilang mga anak og mga tambal nga pangpatulog nga mapalit nga walay reseta. Kini dili aprobado nga gamiton sa mga bata. Dako ang risgo nga ang bata masobrahan sa dosis sa tambal. Busa, ayaw paghatag og bisan unsa nga wala una mokonsulta sa usa ka pediatrician .
• Mga Tigulang (kapin sa 65 ka tuig): Samtang magkatigulang ka, kini nga tambal magpabilin sa imong lawas og dugay. Mahimo kini nga hinungdan sa kalibog, mga problema sa memorya, ug pagkawala sa balanse. Mahimo kini nga madugangan ang risgo sa pagkahulog ug pagkabali sa bukog.
• Mga pasyente sa kasingkasing ug mga pasyente sa kanser: Ang insomnia komon niining mga kondisyon. Bisan pa, ang mga doktor kanunay nga morekomendar sa pagsulay sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug cognitive behavioral therapy (CBT) sa dili pa magreseta og mga pildoras sa pagkatulog.

Wala bay paagi para makatulog og maayo kung walay sleeping pills?

Anaa gyud. Ang pagbuhat niini nga mga butang mas luwas ug mas epektibo sa kadugayan kaysa sa pag-inom og tambal. Gitawag kini nga Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Dugang pa, sunda kini nga mga pamaagi:

• Likayi ang pagkaon og bug-at nga pagkaon ug pag-inom og alkohol sa dili pa matulog.
• Bawasan ang imong konsumo sa caffeine (kape, tsa, tsokolate, pipila ka soft drink) sa tibuok adlaw ug labi na sa gabii.
• Kon manigarilyo ka, hunong na.
• Paminaw og makapakalma nga musika, pagbasa og libro, o pagpamalandong sa dili pa matulog.
• Hunonga ang paggamit sa imong telepono, tablet, o TV labing menos 30 minutos sa dili pa matulog.
• Magpabiling aktibo sa pisikal sa maadlaw. Mag-ehersisyo.
• Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw, bisan sa katapusan sa semana .
• Himoa ang imong kwarto nga ngitngit, hilom, ug bugnaw nga lugar.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon nagagamit ka na og sleeping pills ug nasinati nimo kini nga mga simtomas, pakigkita dayon sa doktor.

• Kon mobati ka og padayon nga kakapoy.
• Kon ikaw adunay kalibog o mga problema sa memorya.
• Kon mobuhat ka og mga katingad-an nga butang sa imong pagkatulog (mga pamatasan sa Parasomnia).
• Kon maglisod ka sa pag-concentrate sa mga buluhaton sama sa pagmaneho.
• Kon ikaw adunay grabe nga kahasol sa tiyan.

Kon masobrahan sa dosis, adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. Kon gikinahanglan, mahimo usab nga motawag sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital alang sa tambag.