7 ka sayop nga pagsabot nga mahimo nimong naa bahin sa talk therapy!

Unsay imong mahunahunaan kon makadungog ka sa pulong nga 'therapy'? Mahitungod ba kini sa paglingkod sa sopa, pagkupot og kahon sa tissue, ug pagbayad og dako sa usa ka tawo nga wala gani makasabot nimo? O kini ba usa ka butang nga magamit lamang sa mga tawo nga adunay labing problema sa pangisip o "may sakit sa pangisip"? Kon mao kana, basaha kini sa makadiyot. Lahi kaayo ang tinuod.

Sa tinuod lang, kitang tanan makabenepisyo gikan niining matang sa talk therapy sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Apan nagkinahanglan kini og paningkamot sa imong bahin, usa ka therapist nga nahiuyon sa imong mga panginahanglan ug kinsa tinuod nga nakasabot kanimo, ug ang oras nga gikinahanglan aron makita ang mga resulta. Busa atong tan-awon ang 7 sa pinakadako nga sayop nga pagsabot nga naa sa daghang mga tawo bahin sa therapy ug kung unsa gyud sila.

1. "Wala nay pulos ang akong pagkabata karon..."

Daghang mga tawo ang moadto sa therapy aron hisgutan ang usa ka problema sa ilang kasamtangang kinabuhi. Mahimo kini nga problema sa trabaho, problema sa usa ka relasyon, o problema sa ilang mga anak. Apan kasagaran ang kinahanglan natong sulbaron dili ang problema karon, apan ang paagi sa atong pag-atubang sa atong nangagi.

Hunahunaa lang, kon ang imong mga ginikanan wala makasabot nimo og maayo sa bata ka pa, o wala nila gihatagan og bili ang imong gibati, bisan kadtong gagmay nga mga butang mahimong adunay dakong epekto sa imong pagsalig sa kaugalingon ug sa mga relasyon nga imong maporma sa uban inigdako nimo. Sama sa tanan nga moadto sa therapy, ang ilang kasamtangang mga isyu sa bisan unsang paagi konektado sa ilang mga kasinatian sa pagkabata.

2. "Parehas ra tanan ang mga therapist..."

Dili gyud. Sama nga adunay lain-laing klase sa mga espesyalista sa mga doktor, adunay usab lain-laing klase sa mga therapist. Ug ang mga pamaagi sa pagtambal managlahi usab sa usag usa.

• Cognitive Behavioral Therapy: Naglambigit kini sa pag-ila, paghagit, ug pag-usab sa negatibo nga mga pamatasan ug mga sumbanan sa panghunahuna nga hinungdan sa mga problema sa imong kinabuhi.
• Psychoanalytic Therapy: Kini nagpunting kung giunsa ang imong subconscious nakaimpluwensya sa imong pamatasan.

Busa, ayaw hunahunaa nga ang unang tawo nga imong mahimamat mao ang angay para nimo. Sama sa pag-adto sa daghang mga tindahan aron mopalit og nindot nga sinina, maayong ideya nga makigsulti sa daghang mga therapist aron makit-an ang angay para nimo. Ang mga nag-unang butang nga pangitaon mao ang:

• Lisensyado ba nga magtatambag kana nga tawo?
• Kon aduna bay kahanas sa natad nga imong gipangayoan og tabang (pananglitan, marriage counseling, trauma, eating disorders).
• Ug, kon komportable ba ka nga makigsulti sa maong tawo.

3. "Tambal ra akong gusto, walay pulos ang pagsulti pa..."

Mao usab kini ang gihunahuna sa daghang mga tawo. "Kung kinahanglan nimo ang tambal alang sa usa ka problema sa kahimsog sa pangisip, siguradong kinahanglan nimo ang therapy," ingon sa mga psychiatrist.

Hunahunaa, ang tambal sama sa plaster nga imong ibutang sa samad. Gipugngan lang niini ang mga simtomas. Apan ang terapiya mao ang pagpangita sa hinungdan sa samad ug pag-ayo niini gikan sa sulod . Ang pag-inom og tambal nga walay terapiya sama ra sa pagpugong sa mga simtomas nga wala makaabot sa gamot sa imong problema.

Ang terapiya mao lamang ang paagi aron matugkad ang gamot sa problema. Ang terapiya sa pakighinabi makatabang kanimo nga masabtan kung diin gikan ang imong mga problema, unsa ang hinungdan niini, ug matambalan kini. Ang tinuod nga tambal mao ang pagsusi sa imong mga problema, pag-angkon og mas lawom nga pagsabot niini, ug pagpangita og mas maayong paagi aron makapadayon. Mas maayo nga makigsulti sa imong doktor ug modesisyon kung kinahanglan ba nimo og tambal o terapiya.

4. "Dili kana husto..."

Daghang mga tawo ang nagduhaduha bahin niini nga pamaagi sa pagtambal tungod kay sila adunay sayop nga impormasyon bahin niini.

Usahay ang laing hinungdan niining pagduhaduha mao ang kahadlok . "Kasagaran, ang kahadlok nga 'dili kini molihok' tungod sa kahadlok. Nahibal-an nila nga adunay sila mga problema nga kinahanglan nilang sulbaron, apan nahadlok sila nga atubangon kini. Kana nga kahadlok mogawas isip babag sa 'dili kini molihok.'" Apan kung imong ihiklin kana nga kahadlok ug mosulod sa proseso, kana ang unang lakang nga imong gihimo sa husto nga direksyon.

5. "Dili nako makaya ang gasto..."

Dako kini nga problema para sa daghang mga tawo, apan dili kanunay kinahanglan nga mobayad ka og dako nga kantidad.

Adunay mga libreng klinika sa pangisip sa mga ospital sa gobyerno sa Sri Lanka. Mahimo kang makahibalo og dugang mahitungod niini sa pinakaduol nga ospital. Usab, ang ubang mga departamento sa sikolohiya sa unibersidad naghatag og barato nga mga serbisyo ubos sa pagdumala pinaagi sa mga trainee.

Bisan sa pribadong sektor, ang ubang mga therapist modawat og insurance coverage. Kadtong dili, alang niadtong nanginahanglan og tabang apan dili makaarang, nagtanyag og sliding fee scale nga magkalahi-lahi base sa ilang kita . Daghang mga therapist ang nagbuhat niini isip usa ka serbisyo, tungod sa tinguha nga motabang sa mga tawo. Busa kon ikaw adunay problema, kanunay ninyong mahisgutan kini ug magkauyon sa usa ka makatarunganon nga bayad.

6. "Ambot lang kon ang therapy makapalibog pa ba nako..."

Ang ubang mga tawo nahadlok nga ang paghisgot bahin sa ilang nangagi ug mga masakit nga butang makapahimo kanila nga dili na kini maagwanta ug nga sila mas maguol pa. Apan dili kana ang tinuod.

Ang maayong therapist nasayod kon unsa ka dako ang imong kaya sa usa ka higayon, ug kanus-a ka angay mohunong gamay. Dili ka nila pugson lapas sa imong limitasyon. Ang therapy dili mahitungod sa pag-ayo sa tanan sa usa ka higayon. Kini mahitungod sa pagbuhat niini hinay-hinay , buot ipasabot, kutob lang sa imong kaya sa maong higayon.

Ang importante kay ikaw ang modesisyon kung asa ka moadto ug kanus-a nimo kini hisgutan. Ikaw ang nagkontrol. Kung makig-uban ka sa usa ka therapist nga angay para nimo, mahimo kang molihok sa imong kaugalingong tulin, sa paagi nga mobati ka nga luwas para nimo.

7. "Wala koy panahon para ana..."

Bisan og kini daw usa ka makatarunganon nga rason tungod sa puliki nga kinabuhi karon, aduna nay mga solusyon alang niana.

"Ang mga therapist karon nagtrabaho na sa hinapos sa semana ug gabii ," matod sa mga eksperto. Nasabtan nila kung unsa ka busy ang mga pasyente. Dili lang kana, apan ang teknolohiya nakatabang usab kanila.

Human nimo makigkita sa usa ka therapist nga nawong-sa-nawong ug hisgutan ang imong mga panginahanglan, ang ubang mga therapist andam nga mohimo og mga sesyon pinaagi sa telepono o bisan pinaagi sa video call . Ang mga sesyon nga personal kasagaran mao ang labing maayong kapilian, apan kung ang oras usa ka isyu, adunay mga kapilian nga sama niini.