Unsa ang Transcendental Meditation? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi!

Gibati ba nimo nga kanunay kang nabalaka bahin sa usa ka butang? Gibati ba nimo nga ang imong mga hunahuna kanunay nga nagtuyok-tuyok sa imong ulo, nga daw dili ka gani makahunahuna og tarong bisan usa ka segundo? Nan kini usa ka butang nga makatabang kaayo kanimo. Kini usa ka yano, apan gamhanan kaayo nga paagi aron mapakalma ang imong hunahuna. Gitawag nato kini nga Transcendental Meditation.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Transcendental Meditation (TM)?

Kini usa usab ka matang sa pagpamalandong. Apan dili kini sama ka komplikado sa ubang mga teknik sa pagpamalandong nga imong mahunahunaan. Ang imong buhaton dinhi mao ang hilom nga pagsubli sa usa ka mantra , usa ka piho nga pulong o hugpong sa mga pulong, sa imong ulo. Ang pangunang tumong niini mao ang pagpakalma sa imong hunahuna, pagrelaks sa imong lawas, ug pagdala kanimo ngadto sa usa ka kahimtang sa malinawon nga pagkaalerto .

Sa yanong pagkasulti, ang imong lawas relaks kaayo, apan ang imong hunahuna hingpit nga alerto. Samtang nagpadayon ka sa pagpraktis niini nga teknik, ang imong hunahuna molapas sa lebel sa ordinaryong mga hunahuna ug ngadto sa usa ka kahimtang sa putli nga kaamgohan. Ang pulong nga Ingles nga "transcend" nagpasabut nga "molapas." Mao kana ang gibuhat niini nga pagpamalandong.

Sama sa ubang mga teknik sa pagpamalandong, ang Transcendental Meditation (TM) adunay daghang positibo nga epekto sa imong pisikal, mental, ug emosyonal nga kaayohan. Apan hinumdomi, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong pagtambal o komplementaryong terapiya.

Giunsa man paglihok kini nga sistema?

Sayon ra kaayo kini nga pamaagi. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang paglingkod sa komportable nga lugar nga gipiyong ang imong mga mata sulod sa mga 10 ka minuto, kaduha sa usa ka adlaw. Mahimong molungtad kini og 10 ka minuto sa sinugdanan, apan samtang magpadayon ka sa pagpraktis, mahimo nimong hinayhinay nga madugangan kini nga oras.

Dili nimo kinahanglan og espesyal nga app o giya aron mahimo kini nga meditasyon. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang hilom nga pagsubli sa mantra nga gihatag sa imong magtutudlo sa imong hunahuna.

Unsa ang mantra?

Ang mantra nga gihatag dinhi dili usa ka pulong nga atong gigamit kada adlaw. Dili kini usa ka pulong nga adunay bisan unsang kahulugan, nga naghulagway sa usa ka butang, usa ka pagbati, o usa ka kasinatian. Kini mga espesyal nga tunog . Kini nga mga tunog mahimong makapalayo sa imong atensyon gikan sa wala kinahanglana nga mga hunahuna nga nagdagan sa imong hunahuna ug magdala kanimo ngadto sa usa ka kahimtang sa lawom nga pagkamahunahunaon.

Unsaon gyud nimo pagkat-on niini?

Mao kini ang pinakaimportante nga bahin. Aron makat-on sa hustong paagi sa Transcendental Meditation (TM), kinahanglan kang magtuon gikan sa usa ka sertipikado nga magtutudlo.Kinahanglan kang makakat-on. Makakita ka og impormasyon bahin niini sa mga libro, mga video sa YouTube, o uban pang mga app, apan dili nimo kini makat-unan pinaagi niining mga pamaagi.

Usa ka sertipikadong magtutudlo ang nakaagi na og lima ka bulan nga espesyal nga residential training. Padayon usab nila nga gi-update ang ilang kahibalo pinaagi sa dugang nga pagbansay.

Ang proseso sa pagkat-on kasagaran ingon niini:

1. Unang miting: Kanunay kini nga usa-sa-usa nga miting tali kanimo ug sa magtutudlo. Dinhi, ang magtutudlo mopasabut sa tanan bahin sa pamaagi kanimo. Sa katapusan niini nga miting, ang magtutudlo mopili og usa ka mantra nga espesyal kanimo .

2. Mga sesyon sa pag-follow-up: Pagkahuman niana, adunay tulo pa ka sesyon. Mahimo kini nga himuon nga nawong-sa-nawong uban sa magtutudlo o online. Dinhi, mamalandong ka ubos sa pagdumala sa magtutudlo ug makakat-on og dugang bahin sa pamaagi.

3. Pagpraktis sa Kaugalingon: Human niining upat ka sesyon, mahimo nimong praktisahon kini nga pagpamalandong sa imong kaugalingon, kaduha sa usa ka adlaw, kada adlaw. Kung aduna kay mga problema o nanginahanglan og dugang nga giya, usa ka sertipikado nga magtutudlo ang kanunay andam nga motabang kanimo.

Unsa ang mga benepisyo niini nga pamaagi?

Nakaplagan sa panukiduki nga ang pamaagi sa Transcendental Meditation (TM) naghatag ug daghang pisikal, mental, intelektwal, ug emosyonal nga mga benepisyo.

Unsa may kalainan niini gikan sa Mindfulness Meditation?

Basin nakadungog ka na usab bahin sa Mindfulness meditation. Samtang ang duha ka pamaagi mapuslanon, adunay gamay nga kalainan sa kung giunsa kini molihok.

• Ang mindfulness meditation naglakip sa pag-focus sa imong atensyon sa kasamtangang higayon . Obserbahi lang ang imong gininhawa, ang mga sensasyon sa imong lawas, ug ang mga hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna. Kon ang imong hunahuna maglatagaw, hinayhinaya kini nga ibalik sa kasamtangang higayon.
• Ang Transcendental Meditation (TM) naglambigit sa paggamit og espesyal nga mantra aron ipunting ang imong atensyon ngadto sa sulod . Ang tumong mao ang pagpakalma sa imong hunahuna ug molapas sa kasamtangang gutlo.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon ikaw adunay mga kondisyon sa panglawas sama sa taas nga presyon sa dugo, laygay nga kasakit, stress, kabalaka, o depresyon, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod og bag-ong pagtambal sama niini.

Makasulti kanimo ang imong doktor kung kini angay ba para kanimo. Mahimo usab siya nga makatabang kanimo sa pagpangita og sertipikado nga magtutudlo sa TM sa imong lugar kung kinahanglan nimo kini. Hinumdumi, dili kini kapuli sa bisan unsang mga tambal nga imong ginainom. Kinahanglan kini gamiton isip komplementaryong pagtambal.