ئایا تۆش تووشی ئەم نەخۆشییە بوویت؟ با باسی (نەخۆشی میتابۆلیک) بکەین!

ڕەنگە وشەی "نەخۆشی میتابۆلیک" کەمێک ترسناک بێت بۆت. لەوانەیە وەک وشەیەکی گەورە دەربکەوێت، بەڵام بە زاراوەیەکی سادە، تێکەڵەیەک لە چەند کێشەیەکی تەندروستی پەیوەندیدارە کە پێکەوە کۆدەبنەوە و حاڵەتێک لە جەستەتدا دروست دەکەن. وەکو گرێبەستێکی پاکێج وایە. گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بیت چونکە دەتوانێت مەترسی زۆر زیاترت لەسەر بێت بۆ تووشبوون بە حاڵەتە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جۆری دووەمی شەکرە و جەڵتەی مێشک.

`(نەخۆشی میتابۆلیک)` بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، `(نەخۆشی میتابۆلیک)` یەک نەخۆشی نییە. کۆمەڵێک کێشەی تەندروستییە کە لە جەستەتدا کۆدەبنەوە. ئەم کێشانە دەتوانن زیان بە `( سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان ) بگەیەنن، مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە زیاد بکەن، تەنانەت ڕێگە خۆش بکەن بۆ حاڵەتەکانی وەک جەڵتەی مێشک . جگە لەوەش مەترسی تووشبوون بە `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` زیاد دەکات، کۆبوونەوەی چەوری لە دیواری خوێنبەرەکانتدا و تەسککردنەوەیان و زیانگەیاندن بە ئەندامە جیاوازەکانی جەستەت.

ئەمە پێی دەوترێت شتێکی تر، ڕەنگە بیستبێتتان:

• `نیشانەی X`
• `نیشانەکانی بەرگری ئەنسۆلین`
• نیشانەکانی ناڕێکی میتابۆلیک

بەڵام هەموو ئەم ناوانە ئاماژەن بۆ هەمان دۆخ.

چۆن بزانم کە من `(نەخۆشی میتابۆلیک)`م هەیە؟ (پێوەرەکانی دەستنیشانکردن)

پێنج شتی سەرەکی هەیە کە پزیشکان بەدوایدا دەگەڕێن بۆ ئەوەی بزانن کە ئایا تۆ `(نەخۆشی میتابۆلیک)`ت هەیە یان نا. ئەگەر لەم پێنج کەسە لانی کەم سێ کەست هەبوو، دەتوانیت بڵێیت ئەم حاڵەتەت هەیە. با بزانین ئەوان چین؟

1. زیادبوونی کێشی سک: 1.

• بە سادەیی زیادبوونی دەوری سکتە. ئەگەر کەمەرەکەی پیاو لە ٤٠ ئینج زیاتر بێت (نزیکەی ١٠٢ سانتیمەتر) و ئەگەر کەمەرەکەی ئافرەت لە ٣٥ ئینج زیاتر بێت (نزیکەی ٨٨ سانتیمەتر) ئەوە یەک نیشانەیە. ئەمە وەک ئەوە وایە "چینێکی چەوری" لە دەوری سکت هەبێت.

2. بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید لە خوێندا (Hypertriglyceridemia):

• ترایگلیسیرید جۆرێکە لە چەوری لە خوێنتدا. ئەگەر ئاستی تۆ 150 میلیگرام/دیلیتر (میلیگرام بۆ هەر دەسیلیترێک) یان زیاتر بێت، ئەوەش مەترسیدارە.

3. کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL):

• کۆلیسترۆڵی HDL ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی باش". بۆ جەستە باشە. ئەگەر ئەم ئاستەی HDL لە خوار 40 میلیگرام/دیلیتر لە پیاودا بێت، و لە خوار 50 میلیگرام/دیلیتر لە ئافرەتدا، ئەوەش جێگەی نیگەرانییە.

4. بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا: ١ .

• ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت 100 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر بێت کاتێک پێش خواردنی (ڕۆژووبوون) بەیانیان شەکری خوێنەکەت دەپشکنیت، ئەمە مەترسیدارە.
• ئەگەر لە نێوان 100 بۆ 125 میلیگرام/دیلیتر بێت، ئەوا تۆ پێش شەکرەت هەیە. واتە تۆ لە لێواری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەدایت.
• ئەگەر لە سەرووی 125 میلیگرام/دیلیترەوە بێت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە تووشی جۆری دووەمی شەکرە بوویت.

5. بەرزی پەستانی خوێن: ١ .

• هەروەها ئەمە دەگونجێت ئەگەر پەستانی خوێنت 130 ملم زئۆس یان زیاتر بێت (سیستۆلیک) و/یان 85 ملم زئۆس یان زیاتر بێت (دیاستۆلیک).

لەبیرت بێت، تەنانەت ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانە بەخۆیان هەبن، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و جەڵتەی مێشک زیاد دەکەن. بەڵام کاتێک سێ یان زیاتر لەم حاڵەتانە پێکەوە ڕوودەدەن، مەترسییەکانتان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات . بۆیە ئەگەر تووشی نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم بوویت، ئەوە بە نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە بزانە بۆ گۆڕینی خووەکانی تەندروستی و کەمکردنەوەی مەترسییەکانت.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت `(نەخۆشی میتابۆلیک)`؟

ئەمە لە ڕاستیدا باوترە لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. بۆ نموونە دەوترێت نزیکەی یەک لەسەر سێی گەورەساڵان لە ئەمریکا ئەم حاڵەتەیان هەیە. پێدەچێت ئەم حاڵەتە لە سریلانکاشدا زیاتر بێت.

نیشانەکانی `(نەخۆشی میتابۆلیک)` چین؟

شتە تایبەتەکەی ئەمە ئەوەیە کە هەموو حاڵەتەکانی پەیوەست بە `(نەخۆشی میتابۆلیک)` نیشانەکانی نیشان نادەن. کەواتە ئەو نیشانانەی کە هەتە پەیوەستە بەوەی کام لەو پێنج هۆکارەی سەرەوە باسمان کرد کاریگەری لەسەرت دەبێت. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک بەرزی پەستانی خوێن و بەرزی ترایگلیسیرید و کەمی کۆلیسترۆڵی HDL بەزۆری هیچ نیشانەیەکی سەرەکی دروست ناکەن.

بەڵام کاتێک ئاستی شەکری خوێن بەرز دەبێتەوە (Hyperglycemia)، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی نیشانەکانی وەک:

• تاریکبوونی پێست لە شوێنەکانی وەکو چەناگە و پشتی مل و لایەکان، وەک ئەوەی بە پیسی داپۆشرابێت (Acanthosis nigricans).
• کاڵبوونەوەی بینین.
• تینوێتی زۆر (Polydipsia).
• پێویستی بە میزکردن زۆر بە تایبەت شەوانە.
• هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

بۆچی ئەم `(نەخۆشی میتابۆلیک)`مان پێدەگات؟ (هۆکارەکان)

چەندین هۆکار هەن کە بەشدارن لە گەشەکردنی ``نەخۆشی میتابۆلیک''، لە ڕاستیدا کەمێک تۆڕێکی ئاڵۆزە. بەڵام توێژەران پێیان وایە هۆکاری سەرەکی `` بەرگری ئەنسۆلین '' ە.

بیر لەوە بکەرەوە، ئەنسۆلین هۆرمۆنێکە کە پەنکریاسمان بەرهەمی دەهێنێت و پێویستە بۆ ژیان و ئاستی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ دەکات. بەرگری ئەنسۆلین کاتێکە کە ماسولکە و چەوری و خانەکانی جگەرت وەڵامی ئەم ئەنسۆلینە بە باشی نادەن.

بە هۆکاری جۆراوجۆر لەوانەیە ئەم خانانە بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نەدەن. ئەمەش واتە خانەکان ناتوانن بە شێوەیەکی دروست گلوکۆز (شەکر) لە خوێندا هەڵبمژن و هەڵیبگرن. ئەمەش پێی دەوترێت بەرگری ئەنسۆلین. لە ئەنجامدا پەنکریاسەکەت دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی ئەنسۆلینی زیاتر بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی بەرزی شەکری خوێن. ئەمەش پێی دەوترێت زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن .

ئەگەر جەستەت نەتوانێت ئەنسۆلینی پێویست بەرهەم بهێنێت بۆ ئەوەی بە باشی ئاستی شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکات، ئەوا ئاستی شەکری خوێنت بەرز دەبێتەوە (بەرزبوونەوەی شەکری خوێن)، ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرە. هەروەها بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا دەتوانێت بەشداربێت لە:

• قەڵەوی.
• نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
• نەخۆشی چەوری جگەر.
• نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS).

لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە کاریگەرییان لەسەر بەرگری ئەنسۆلین هەیە:

• چەوری ورگ یان قەڵەوی: خانە چەوریەکانی لەش ماددە کیمیاییەکان دەردەکەن (پێیان دەوترێت سایتاکینەکانی پێش هەوکردن) کە ڕێگری لە کارکردنی ئەنسۆلین دەکەن. تا زیاتر چەوری لەسەر جەستەت هەبێت، کاریگەری نەرێنی لەسەر شێوازی کارکردنی ئەنسۆلین زیاتر دەبێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چەوری ورگ بەتایبەتی بەرگری ئەنسۆلین زیاد دەکات. چەوری دەوروبەری ئەندامەکانی ناوەوە (چەوری ناوەوە) ئەگەری زیادکردنی بەرگری ئەنسۆلین زیاترە لە چەوری ژێر پێست (چەوری ژێر پێست). بەڵام هەردووکیان بەشدارن لە نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک.
• کەمی چالاکیی جەستەیی: ماسولکەکانت پێویستیان بە گلوکۆزێکی زۆر و گلوکۆزی هەڵگیراو (گلایکۆجین) هەیە بۆ ئەوەی کاربکەن. کاتێک وەرزش دەکەیت، جەستەت زیاتر هەستیار دەبێت بە ئەنسۆلین، ماسولکەکانت توانای هەڵمژینی شەکر لە خوێندا پەرەپێدەدەن. وەرزش نەکردنی پێویست دەبێتە هۆی بەرگری ئەنسۆلین.
• هەندێک دەرمان: کۆرتیزۆل، هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن، هەندێک چارەسەری ئایدز و هەندێک دەرمانی دەروونی دەبنە هۆی بەرگری ئەنسۆلین.
• جینات: ئەو جینانەی کە لە دایک و باوکتەوە بە میرات وەردەگریت، کاریگەرییان لەسەر بەرگری ئەنسۆلینیش هەیە. هەروەها دەکرێت کاریگەری بۆماوەیی لەسەر قەڵەوی و بەرزی پەستانی خوێن و بەرزی کۆلیسترۆڵ هەبێت.

پزیشکان چۆن نەخۆشی `(نەخۆشی میتابۆلیک)` دەستنیشان دەکەن؟ (دەستنیشانکردن)

ئەگەر پێت وایە ڕەنگە تووشی نەخۆشی میتابۆلیک بوویت، سەرەتا پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و دواتر فەرمانی چەند پشکنینی خوێنت بۆ دەکات. لەوانەیە پەستانی خوێنت بپشکنن و دەوری کەمەرت بپێون.

ئەمانە ئەو پشکنینانەی خوێنن کە بەزۆری ئەنجام دەدرێن:

• پانێڵی چەوری: ئەمەش چوار جۆر ئاستی کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید دەپێوێت.
• پانێڵی میتابۆلیکی بنەڕەتی (BMP): ئەمە نزیکەی هەشت شت لە خوێنتدا دەپێوێت و بیرۆکەیەک لە تەندروستی گشتیت دەدات.
• پشکنینی گلوکۆزی بەڕۆژووبوون: هەرچەندە BMP ئاستی شەکری خوێن دەپێوێت، بەڵام ئەگەر لەو کاتەدا خواردنت نەخواردبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکات بۆ ماوەی ٨-١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت پێش ئەوەی پشکنینی شەکری خوێن بکەیت.

بە پشتبەستن بە ئەنجامی ئەم پشکنینانە و دۆزینەوەکانی کاتی پشکنینی جەستەیی، ئەگەر لانیکەم سێ لە پێنج پێوەرەکەت هەبێت کە لە سەرەوە باسمان کرد، ئەوا تووشی ``نەخۆشی میتابۆلیک'' دەبیت.

ئەم پشکنینانەی خوێن بەزۆری پشکنینی ڕۆتینین، بۆیە ڕەنگە پزیشکەکەت بتوانێت زانیارییەک لەسەر ئەم حاڵەتە بەدەستبهێنێت تەنانەت ئەگەر پشکنینێک بۆ شتێکی تریش بکەیت.

چۆن چارەسەری نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم دەکرێت؟

ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردنی ``نەخۆشی میتابۆلیک`` کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و جۆری دووەمی شەکرە، ئەگەر پێشتر تووشی نەبوویت. ئەمە لەوانەیە دەرمان و/یان گۆڕینی شێوازی ژیان لەخۆبگرێت.

گۆڕانی شێوازی ژیان - ئەمە گرنگترین شتە!

زۆر گرنگە گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا بکرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو حاڵەتانەی کە بەشدارن لە ``نەخۆشی میتابۆلیک.`` ئەم گۆڕانکاریانە بریتین لە:

• پارێزگاری لە کێشی تەندروست بکە یان هەوڵبدە: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە کێشی زیادە دابەزێنیت. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە دابەزاندنی تەنها 7%ی کێشی زیادە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بە ڕێژەی 58%.
• وەرزشی بەردەوام: سوودەکانی وەرزشکردن بێشومارن. یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی بەرگری ئەنسۆلین دەدات، سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکانت بە تەندروستی دەهێڵێتەوە، یارمەتیت دەدات لە دابەزاندنی کێشت. تەنانەت کەمێک وەرزشیش سوودی هەیە. بەڵام پێش دەستپێکردنی بەرنامەی وەرزشکردن، لە پزیشکەکەت بپرسە کە چ ئاستێکی وەرزشکردن بۆ تۆ گونجاوە.
• خۆراکی تەندروست بۆ دڵ بخۆ: بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت یان پسپۆڕی خۆراک پێت بڵێت دوور بکەوەرەوە لە زۆر خواردنی کاربۆهیدرات (کە هاندەری بەرهەمهێنانی ئەنسۆلینی زیاترە). هەروەها پێت دەڵێن چەوری ناتەندروست و شەکر و گۆشتی سوور و نیشاستە پاڵاوتەکان کەم بکەرەوە. بەڵکو پێت دەڵێن ڕێجیمێکی خۆراکی تەواو بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر سەوزە و میوە و دانەوێڵەی تەواو و ماسی و گۆشتی بێ چەوری تێدایە. ڕێجیمەکەی دەریای ناوەڕاست نموونەیەکی باشە بۆ ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ.
• خەوتنی باش: خەوی باش بۆ تەندروستی گشتی پێویستە. کەم خەوی و حاڵەتەکانی پەیوەست بە خەو (وەک وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا) دەتوانێت بەشداربێت لە خراپتربوون یان سەرهەڵدانی نوێی نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان یان وازهێنان: جگەرەکێشان دەتوانێت کۆلیسترۆڵی HDL (باشە) دابەزێنێت و پەستانی خوێن بەرز بکاتەوە. هەروەها دەتوانێت زیان بە خوێنبەرەکانت بگەیەنێت و ببێتە هۆی نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان. ئەگەر جگەرە دەکێشیت هەوڵبدە وازی لێبهێنیت.
• بەڕێوەبردنی فشار:ئەگەر ئاستی "هۆرمۆنی سترێس" کۆرتیزۆڵت بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز بێت، ئەوا سێ گلیسیرید و شەکری خوێن و پەستانی خوێن زیاد دەکات. ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی فشارەکانت بدۆزەرەوە، وەک وەرزشکردن، یۆگا، وردبینی، یان ڕاهێنانی هەناسەدان.

دەرمان و چارەسەری تر

دەرمان و چارەسەری جۆراوجۆر دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئەو حاڵەتانەی کە بەشدارن لە نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک. لەوانە:

• دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ: دەرمانی ستاتین جۆرێکە لە دەرمان کە یارمەتی گەیاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدات بۆ ئاستێکی تەندروست.
• دژە بەرزی فشاری خوێن: ئەم دەرمانانە بە شێوازی جیاواز پەستانی خوێنت دادەبەزێنن. نموونە لەوانە تیازیدەکان، ڕێگریکەرانی ACE و ڕێگریکەرانی کەناڵی کالیسیۆم.
• دەرمانی زارەکی بۆ نەخۆشی شەکرە: ئەم دەرمانانە بە شێوازی جۆراوجۆر ئاستی شەکر لە خوێندا دادەبەزێنن. یەکێک لە دەرمانە بەکارهێنراوەکان مەتفۆرمینە.
• نەشتەرگەری (Bariatric surgery): ئەمانە ئەو نەشتەرگەرییانەن کە بۆ یارمەتیدانی ئەو کەسانەی کە قەڵەون بۆ دابەزاندنی کێشیان ئەنجام دەدرێت. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم جۆرە نەشتەرگەرییە بکات ئەگەر ڕێگاکانی تری دابەزاندنی کێش کاریان نەکردبێت و ئەگەر قەڵەویت مەترسی تەندروستی زیاتری هەبێت لە نەشتەرگەری.
• چارەسەری تێکچوونی خەو: ئەگەر تێکچوونی خەوت هەیە، بۆ نموونە ئامێری CPAP بۆ وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا یان حەبی خەوتن بۆ کەمخەوی، شتی لەو جۆرە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• چارەسەری دەروونی: ئەمە "چارەسەری قسەکردنە". کۆمەڵێک چارەسەر هەیە کە یارمەتیت دەدات هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارە ناتەندروستەکان دەستنیشان بکەیت و بیگۆڕیت. بۆ نموونە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی فشار یان تێگەیشتن و گۆڕینی خووەکانی خواردنی ناتەندروست.

ئایا دەتوانرێت نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم پێچەوانە بکرێتەوە؟

بەڵێ، دەتوانیت! نەخۆشی میتابۆلیک دەتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە. گۆڕینی شێوازی ژیان دەتوانێت تەندروستیت زۆر باشتر بکات. هەروەها دەرمانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن. پزیشکەکەت لەگەڵت کاردەکات بۆ دۆزینەوەی باشترین پلان بۆت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم بکرێت؟

ناتوانیت هەندێک لەو هۆکارانە بگۆڕیت کە بەشدارن لە نەخۆشی میتابۆلیک، وەکو جینات و تەمەنت. بەڵام هەمان گۆڕانکارییەکانی شێوازی ژیان کە یارمەتی چارەسەرکردنی نەخۆشی میتابۆلیک دەدەن، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە گەشەکردنی.

ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا پێشینەی نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، یان بەرزی کۆلیسترۆڵی هەبوو، بیرت نەچێت ئەو بابەتە بە پزیشکەکەت بڵێیت.

هەروەها گرنگە بە بەردەوامی پشکنینەکانت بۆ بکرێت. پزیشکەکەت دەتوانێت چاودێری کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید و پەستانی خوێن و ئاستی شەکر لە خوێندا بکات. تا زووتر بتوانیت هەر کێشەیەک دەستنیشان بکەیت، زووتر دەتوانیت گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا بکەیت و چارەسەری پێشنیار بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسیەکانت.

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی `(نەخۆشی میتابۆلیک)` ڕوودەدەن چین؟

نەخۆشی میتابۆلیک دەتوانێت ببێتە هۆی کۆمەڵێک ئاڵۆزی بەرفراوان، هەندێکیان بریتین لە:

• نەخۆشی دڵ.
• تەسکبوونەوەی شەقیقە (تەسکبوونەوەی بەستەری شەقیقە لە دڵدا، ڕێگریکردن لە ڕۆیشتنی خوێن).
• لەرزین لە دەمار (لەرزین لە دەمار یان Afib).
• نەخۆشی ترۆمبۆئیمبۆلیک، بۆ نموونە. ترۆمبۆئیمبۆلیزمی خوێنبەرەکان.
• لێدان.
• زیانگەیاندن بە ئەندامەکان بەتایبەتی پەنکریاس و جگەر و میزڵدان و گورچیلە.
• هەندێک جۆری شێرپەنجە، وەک شێرپەنجەی قۆڵۆن، شێرپەنجەی مەمک، شێرپەنجەی پرۆستات.
• جۆری دووەمی شەکرە.
• هەوکردنی درێژخایەن و کێشەی سیستەمی بەرگری لەش.
• تێکچوونی کۆئەندامی زاوزێ لە پیاوان.
• ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا، وەک پێش ئیکلەمپسیا، ئیکلەمپسیا و شەکرەی دووگیانی.
• کێشەی بیرکردنەوە و بیرهێنانەوە.

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک بە گۆڕینی شێوازی ژیان و دەرمانەکان پێچەوانە بکرێتەوە. تا بتوانیت گۆڕانکاری زیاتر بکەیت بۆ پاراستنی تەندروستی خۆت، دۆخەکەت باشترە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

ئەگەر تووشی نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم بوویت، زۆر گرنگە بەردەوام بیت لە داوای ڕاوێژ و چارەسەری پزیشکی. پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ شتگەلێکی وەک:

• بۆ چاودێریکردنی بارودۆخەکەت: لەوانەیە پێویست بکات بە بەردەوامی پشکنینی پەستانی خوێنت بکەیت یان پشکنینی خوێن بکەیت بۆ پشکنینی ئاستی ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵ. دڵنیابە هەموو ڕۆژێک بچیتە لای پزیشکەکەت.
• ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بە پلانی چارەسەرەکەت: ئەگەر کاریگەری لاوەکیی دەرمانەکەت هەبوو یان هەستت کرد پێویستە واز لە خواردنی بهێنیت بە پزیشکەکەت بڵێ. هەروەها پرسیار بکە ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بە خۆراک یان پلانی وەرزشکردنت.

زانینی ئەوەی کە تۆ تووشی نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم بوویت دەتوانێت زۆر قورس بێت. بەڵام لەبیرت بێت، چەندین ڕێگە هەیە بۆ بەڕێوەبردنی یان پێچەوانەکردنەوەی. پزیشکەکەت لە هەموو هەنگاوێکدا لەگەڵت دەبێت. پشتگیری و ئامۆژگارییان وەربگرە. ئەوان لێرەن بۆ یارمەتیدان.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە ئێستا بیرۆکەیەکی باشترت هەیە لەوەی کە باسمان کردووە (نەخۆشی میتابۆلیک). Don't worry , ئەمە بارودۆخێکی بەڕێوەبردنە.

گرنگترین شت ئەوەیە،زوو دەستنیشانکردنی و ئەنجامدانی گۆڕانکاری پێویست لە شێوازی ژیاندا. گۆڕانکاری بچووک دەتوانێت ئەنجامێکی گەورە بەدەستبهێنێت.

• ئاگاداری کێشت بە بەتایبەت چەوری ورگ.
• ڕۆژانە هەندێک وەرزش بکە.
• هەوڵبدە ڕێجیمێکی تەندروست بخۆیت.
• واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
• لە کاتی خۆیدا پشکنینی پزیشکی بکە.

بە ئەنجامدانی ئەم کارانە دەتوانیت خۆت بپارێزیت نەک تەنها لە `(Metabolic Syndrome)`، بەڵکو لە چەندین نەخۆشی تریش. تەندروستی تۆ لە دەستتدایە!

` نەخۆشی میتابۆلیک، بەرگری ئەنسۆلین، شەکرە، نەخۆشی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، کۆلیسترۆڵ، کۆنترۆڵکردنی کێش