ئایا ددانەکانت زەردن؟ ئەمە باسی پلاکی ددانەکانە!

تا ئێستا بەیانیان ددانت شۆردووە و زمانت بەسەریاندا ڕاکردووە؟ هەست دەکەن بە شتێک داپۆشراون، کەمێک زبر، ڕاستە؟ هەندێک جار ددانەکانت هەست دەکەن "وەک زەلکاو" یان کەمێک پاڵتۆی پڕ لە پەڕیان لەبەردایە. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پلاکی ددان، یان وەک پزیشکان پێی دەڵێن ، 'پلاکی ددان' . ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی زۆر باو و ئاساییە. بەڵام ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەکرێتەوە، کێشەی گەورە دروست دەکات. کەواتە ئەمڕۆ، با بە وردی باسی بکەین.

ئەم 'پلاکە' چییە کە لەسەر ددانەکان کۆدەبێتەوە؟

بە سادەیی پلاکی ددان فیلمێکی چەسپاو و بەکتریایە کە لەسەر ددانەکانمان دروست دەبێت. بەڵێ، ڕاستت بیستووە، بەکتریا! ئاساییە ئەمە دروست بێت. بەڵام ئەگەر ئەم تابلۆیە نەهێڵین بە فڵچەکردنی ددانەکانمان ڕۆژانە و پاککردنەوەی ددانەکانمان لەلایەن پزیشکی ددانەوە، دەبێتە هۆی کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی دەم و ددان، لەوانە بۆشایی و هەوکردنی پووک.

ئێستا با بزانین ئەم تابلۆ ددانە لە چی دروستکراوە؟ بە شێوەیەکی سەرەکی لە بەکتریا و پارچە بچووکەکانی خۆراک کە دەیخۆین و لیکی ناو دەممان پێکهاتووە. کاتێک خواردن دەخۆین، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان تێدایە وەک شەکر، نان، برنج، مەعکەرۆنی، میوە، ئەو بەکتریایانەی لە دەمماندان ئەم گەردیلانەی خۆراک بەکاردەهێنن بۆ هەرسکردنیان. لەم پرۆسەیەدا ئەم بەکتریایانە جۆرێک لە ترش بەرهەم دەهێنن. هەر ئەم ترشەڵۆکانە و گەردیلەکانی خۆراک و لیکن کە یەکدەگرن و ئەم فیلمە چەسپاو و بێ ڕەنگە دروست دەکەن کە پلاکی ددانەکانە.

"باشە، کەواتە ئەم تابلۆیە لەسەر ددانەکانت چۆن دەردەکەوێت؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. لە ڕاستیدا پلاکی بێ ڕەنگە. واتە هیچ ڕەنگێکی نییە. بەڵام هەندێک جار، گەردیلەکانی خۆراک دەتوانن بەم تابلۆیە گیر بخۆن، ئەمەش وا دەکات ددانەکانت ڕەنگی گۆڕاو دەربکەون. ئەگەر ددانەکانت هەستیان بە "تەمومژاوی" کرد، وەک ئەوەی لە شتێکدا داپۆشراون، یان ڕوویەکی زبریان هەبێت، ئەوە پلاکە.

ئایا 'پلاک' و 'تارتار' یەک شتن؟

بەڵێ ئەم دووانە کەمێک جیاوازن. 'تارتار' بریتییە لە پلاکی ددان کە بە تێپەڕبوونی کات لەسەر ددانەکان کۆبووەتەوە و ڕەق بووەتەوە و بووەتە بەردێکی ڕەق. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "حاڵی ددان". هەروەها پزیشکان پێی دەڵێن "حاڵی ددان".

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ڕۆژانە بە باشی ددانەکانت نەشۆیت و پلاکی لاببەیت، دوای ماوەیەک ئەو تابلۆیە دەست دەکات بە ڕەقبوونەوە. ئەوە کاتێکە کە تارتار دروست دەبێت. کاتێک ئەم تارتارە دروست بوو، ناتوانرێت بە فڵچەکردن یان بە فڵچەکردن بە شێوەیەکی ئاسایی لاببرێت. بۆ لابردنی بە دڵنیاییەوە پێویستە پزیشکی ددان یان پاکوخاوێنی ددان بە بەکارهێنانی ئامێری تایبەت پاکی بکاتەوە.

ڕەنگە تارتار لە سەرەتادا ڕەنگێکی زەرد-سپی بێت. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت ڕەنگی بگۆڕێت بەپێی ئەوەی چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە. بۆ نموونە:

• قاوە
• چا
• شەرابی سوور
• جگەرەکێشان
• جوینی تووتن

شتگەلێکی وەک ئەمانە دەتوانن ڕەنگی تارتەر تاریک بکەنەوە. هەر بۆیە ددانی هەندێک کەس قاوەیی یان ڕەش دەردەکەون.

چۆن دەزانیت پلاکی ددانەکانت هەیە؟

چەندین نیشانەی سەرەکی هەیە کە دەبێت بەدوایدا بگەڕێین بۆ ئەوەی بزانیت ئایا پلاکی تێدایە یان نا:

• هەستێکی "تەمومژاوی" کاتێک دەست لە ددانەکانت دەدەیت، وەک ئەوەی شتێکی چەسپاو لەسەر ددانەکانت هەبێت.
• بۆنی ناخۆشی دەم (halitosis) بەهۆی بەکتریاکانی ناو پلاکی ناو دەمەوە دروست دەبێت کە بە فڵچەکردنی ددانەکانت لەناو ناچێت.
• خوێنبەربوونی پووک لە کاتی شوشتنی ددانەکانت، پووک سوور و ئاوساو. ئەمانە دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی هەوکردنی پووک بن کە هۆکاری سەرەکیی هەوکردنی پووکەکانە.

بەڵام بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت و پشکنینی ددان و پووک بکەیت. پاشان پێت دەڵێن پێویستت بە چ چارەسەرێکە.

بۆچی ئەم 'پلاکە' لەسەر ددان دروست دەبێت؟

وەک پێشتر باسمان کرد، پلاکی کاتێک دروست دەبێت کە بەکتریاکانی ناو دەممان کارلێک لەگەڵ ئەو خۆراکانەی شەکر و نیشاستە (کاربۆهیدرات) دەکەن کە دەیخۆین. بیهێنە بەرچاوت کە شتێکی وەک شیر، ئاوی میوە، خواردنەوە شیرینکراوەکان، نان، مەعکەرۆنی، برنج، یان کێکت خواردووە. شەکر و کاربۆهیدراتەکانی ناو ئەم خۆراکانە خۆراکی سەرەکین بۆ بەکتریاکانی ناو دەممان.

ئەم بەکتریایانە ئەو گەردیلانەی خۆراک بەکاردەهێنن بۆ بەرهەمهێنانی ترش. ئەگەر دوای خواردن یان خواردنەوە بە خێرایی ددانەکانت نەشۆیت، ئەوا بەکتریا و ترش و کاربۆهیدراتەکان یەکدەگرنەوە و فیلمێکی چەسپاو و بێ ڕەنگ دروست دەکەن کە پێی دەوترێت پلاکی. وەک ئەوە وایە کاتێک شتێکی چەور دەخەیتە ناو سینکی چێشتخانەکە، پیسی لە دەوری کۆببێتەوە.

ئەگەر تەنها تابلۆکە بەجێبهێڵیت چی ڕوودەدات؟ ئایا مەترسیدارە؟

بەڵێ، تابلۆ شتێک نییە کە تەنها فڕێی بدەیت. ئەگەر ڕۆژانە فڵچە و فڵچەی ددانەکانت نەشۆیت، پلاکی ددانەکان وردە وردە ڕەق دەبێتەوە و دەگۆڕێت بۆ تارتەر. وەک پێشتر وتمان تەنها پزیشکی ددان دەتوانێت تارتەر لاببات.

ئەگەر بەم شێوەیە پلاکی و تارتەر کۆببنەوە، کێشەی جددی ڕوودەدات. لەوانە:

• خراپبوونی ددان (Cavities): ئەو ترشەڵۆکانەی کە لە لایەن بەکتریا لە پلاکیدا بەرهەم دەهێنرێن، مینای ددان دەتوێننەوە و دەبنە هۆی دروستبوونی بۆشایی.
• هەوکردنی پووک و نەخۆشیەکانی تری پووک: پووک دەبێتە هۆی سووربوونەوە و ئاوسانی پووک و دەست بە خوێنبەربوون. ئەمەش قۆناغی سەرەتایی نەخۆشی پووکە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، توند دەبێتەوە و زیان بە ئێسکی دەوروبەری ددانەکان بگەیەنێت.
• هەوکردن لە ڕەگی ددانەکە (ددانی چەوری) : کاتێک خراپبوونی ددانەکە زۆر بێت، ئەوا هەوکردنەکە دەتوانێت بۆ ڕەگی ددانەکە بڵاوبێتەوە و چڵەیەکی پڕ لە چڵک دروست بکات. ئەمەش دەتوانێت زۆر بە ئازار بێت.
• لەدەستدانی ددان: کاتێک نەخۆشی پووک توند دەبێت، ئێسکی دەوروبەری ددانەکان دەتوانێت بتوێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی شلبوونەوەی ددانەکان و لە کۆتاییدا کەوتنە دەرەوە.

بیهێنە بەرچاوت کە کێشە گەورەکان چەندە دەتوانن لە پلاکەوە دەست پێبکەن، کە دەتوانێت وەک شتێکی بچووک دەست پێبکات! هەر بۆیە زۆر گرنگە گرنگی بە تەندروستی دەم و ددانت بدەیت.

پزیشکانی ددان چۆن چارەسەری پلاکی ددان و تارتەر دەکەن؟

کاتێک سەردانی پزیشکی ددان دەکەیت، لە کاتی پشکنینی ددان، پزیشکی ددان یان پاکوخاوێنی ددان ئامێری تایبەت بەکاردەهێنێت بۆ لابردنی پلاکی ددان و تارتەر لە ددانەکانت. ئەمەش بە شێوەیەکی باو پێی دەوترێت "پێوەرکردن و پۆلیسکردن".

جگە لەوەش، بەپێی بارودۆخەکەت، پزیشکی ددانەکەت دەتوانێت ئەمانەی خوارەوە پێشنیار بکات:

• سیلانتی ددان: ئەمانە ڕوپۆشێکی پارێزەرە کە لەناو چەقۆی وردی سەر ڕووی جوینی ددانەکاندا دادەنرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کۆبوونەوەی پلاکی لەو چەقۆیانەدا، کە ئەمەش بە تایبەتی بۆ منداڵان سوودی هەیە.
• چارەسەری وشکبوونەوەی دەم: هەندێک کەس بەرهەمهێنانی لیکی کەمیان هەیە. لیک پاککەرەوەیەکی سروشتی ددانەکانە. کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی کەم بێت، پلاکی زیاتر کۆدەبێتەوە. ئەم جۆرە کەسانە چارەسەریان بۆ دەکرێت کە بەرهەمهێنانی لیکی زیاد دەکات.
• چارەسەری فلۆراید: فلۆراید کانزایەکە کە ددان بەهێز دەکات و گەشەی بەکتریای دروستکەری پلاکی کەم دەکاتەوە و ئەگەری خراپبوونی ددان کەم دەکاتەوە. پزیشکانی ددان دەتوانن شتێکی وەک جێڵی فلۆرایدی زۆر چڕ لە ددانەکانتان بدەن.
• هەویری ددانی تایبەت یان دەم شۆردنی دژە بەکتریا: هەندێک جار لەوانەیە پزیشکی ددانەکەت پێشنیاری بەکارهێنانی هەویری ددانێکی بەهێز یان دەم شۆردنی دژە بەکتریا بکات.

لە ماڵەوە چی بکەین بۆ کەمکردنەوەی پلاکی ؟

باشترین شت ئەوەیە کە کۆنتڕۆڵی کۆبوونەوەی پلاکی بکەیت. زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ یارمەتیدان. ئەگەر ئەم کارانە بە دروستی ئەنجام بدەیت، دەتوانیت سەردانی پزیشکی ددانیش کەم بکەیتەوە.

لێرەدا ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی پلاکی:

• ڕۆژانە نێڵی ددان: بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە یەک جار لە نێوان ددانەکانتدا بە نێڵی ددان پاک بکەرەوە بۆ ئەوەی گەردیلەکانی خۆراک و پلاکی کە لە نێوان ددانەکانتدا گیر دەبن، لاببەیت. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە بەکارهێنانی نێت پێش فڵچەکردن پلاکی زیاتر لادەبات.
• ڕۆژانە دووجار ددانەکانت بشۆ: بەلایەنی کەمەوە دوو خولەک بۆ فڵچەی ددانی ڕیش نەرم و مەعجونی فلۆراید ددانەکانت بشۆ. باشتر وایە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە دوو جار ددانەکانت بشۆیت، باشترە دوای هەر ژەمێک.
• جوینی پووکی بێ شەکر: ئەگەر نەتوانیت ڕاستەوخۆ دوای خواردن یان خواردنەوە ددانەکانت بشۆیت، پووکی بێ شەکر بجویت. مارکەیەک هەڵبژێرە کە لەلایەن کۆمەڵەیەکی ددانی ناسراوەوە پەسەند کراوە (وەک مۆری قبوڵکردنی کۆمەڵەی ددانی ئەمریکی (ADA). ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی لیک و یارمەتی پاککردنەوەی دەمت دەدات.
• خواردنی تەندروست هەڵبژێرە: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی شەکر و نیشاستەیان زۆرە. بەڵکو خواردنی خۆراکی بەسوود بخۆ، وەک ماستی شیرین نەکراو، پەنیر، سەوزەی کاڵ و میوە.
• سەردانی پزیشکی ددان بکە لە کاتی خۆیدا: بڕۆ بۆ پشکنینی ددان و پاککردنەوەی ددان بەلایەنی کەمەوە ساڵانە دووجار (هەر ٦ مانگ جارێک). ڕەنگە زۆرتریش، بەپێی پێداویستییەکانتان.
• بەکارهێنانی دەم شۆردن: ڕۆژانە دەمت بشۆ بە دەم شۆردنی دژە بەکتریا، یان بەبێ دەرمان (OTC) یان لەلایەن پزیشکەوە بۆت نووسیبێت.

چی ڕوودەدات ئەگەر پلاکی لاببرێت و ئامۆژگاری پزیشکی ددان

ئێستا دەزانین تابلۆ چییە و چۆن دروست دەبێت و چ زیانێکی هەیە و چۆن کۆنتڕۆڵی بکەین. لەبیرت بێت پلاکی شتێکە کە هەموو کەسێک لەسەر ددانی هەیە. ئاساییە. بەڵام کێشەکە کاتێکە کە ڕێگەی پێدەدەین لەسەر ددانەکانمان کۆببێتەوە و بە باشی پاکی ناکەینەوە.

بەگشتی باشترە هەر شەش مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پشکنین و پاککردنەوەی. بەڵام هەندێک کەس بۆ نموونە ئەوانەی زوو تووشی تارتەر دەبن یان ئەوانەی کە نەخۆشی پووکیان هەیە، ڕەنگە پێویستیان بە ڕۆشتنی زیاتر بێت. پزیشکی ددانەکەت پێت دەڵێت چ خشتەیەک بۆ تۆ گونجاوە.

"ئێستا، ئایا ئەو پارچە ڕەق و بەردانە هەرگیز دێنە دەرەوە؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. بەڵێ، هەندێک جار، بە تایبەت ئەگەر زۆرجار ددانەکانت بشۆیت، پارچە بچووکەکانی تارتار دەتوانن دەربچن. بەڵام ئەوە بە تەواوی تارتارەکە لانابات. ئەوەش پێویستی بە پاککردنەوەیەکی پیشەیی هەیە.

ئەو شتانەی کە دەبێت بە کورتی لەبیرت بێت

باشە، کەواتە با بە کورتی چەند خاڵێکی گرنگتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە:

• پلاکی ددان فیلمێکی چەسپاوی بەکتریایە کە لەسەر ددانی هەموو کەسێک دروست دەبێت. ئەمە شتێکی ئاساییە.
• ئەگەر پلاکی بە باشی دەرنەهێنرێت، ڕەق دەبێتەوە و دەبێتە تارتار. تەنها پزیشکی ددان دەتوانێت تارتەر لاببات.
• پلاکی و تارتار دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی جددی وەکو بۆشایی، نەخۆشی پووک، هەوکردنی ڕەگ و لە کۆتاییدا لەدەستدانی ددان .
• خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان (فڵچەکردنی ددان ڕۆژانە دووجار، بەکارهێنانی نێڵی ددان، خۆراکی تەندروست) و پشکنینی بەردەوامی ددان دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت بۆ ڕێگریکردن لەم کێشانەی کە بەهۆی پلاکی ددانەوە دروست دەبن.

کەواتە، بۆ پاراستنی زەردەخەنە جوانەکەت و پاراستنی ددانەکانی تەندروست، زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم شتە سادانە بیت. ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو، شەرم مەکە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی ددانەکەت. ئەوان لێرەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن!

` چەسپی ددان، پلاکی ددان، تارتار، تەندروستی ددان، تەندروستی دەم و ددان، شوشتنی ددان، پاککردنەوەی ددان