دەبێ زۆرت بیستبێت دەربارەی پەستانی خوێن، یان "فشار" وەک ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین؟ ڕەنگە کەسێک لە خێزانەکەتدا هەبێت. بەڵام، لەوانەیە زۆرت نەبیستبێت دەربارەی 'پەستانی پەستان' . هەروەها ئەمە شتێکی زۆر گرنگە کە زۆر شت لەبارەی تەندروستی دڵمانەوە دەڵێت. بۆیە، ئەمڕۆ بە سادەیی باس لەوە دەکەین کە ئەم 'پەستانی پەستان' چییە، چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە , چی ڕوودەدات ئەگەر زیاد بکات یان کەم بێتەوە، و چی پێویستە بیکەین بۆ ئەوەی لە ئاستێکی باشدا بمێنێتەوە.
'پەستانی پەستان' چییە؟
بە سادەیی کاتێک پەستانی خوێن دەپێویت دوو بەها بەدەست دەهێنیت. یەکێکیان ژمارەی سەرەوەیە کە پێی دەوترێت 'پەستانی سیستۆلیک' . ئەوی تریان ژمارەی خوارەوەیە کە پێی دەوترێت 'پەستانی دیاستۆلیک' .
بیری لێ بکەرەوە، دڵمان وەکو پەمپێکی ئاو وایە. لە هەر چرکەیەکدا خوێن بە تەواوی جەستەماندا پەمپ دەکات.
- پەستانی سیستۆلیک، یان ژمارەی سەرەوە ، زۆرترین پەستانە کە لەسەر دیواری خوێنبەرەکانت دەخرێتە سەر کاتێک دڵت گرژ دەبێت (واتە لێدەدات) و خوێن لە ڕێگەی خوێنبەرەکانەوە پاڵدەنێت بۆ جەستە.
- 'Dastolic Pressure'، یان ژمارەی خوارەوە , نزمترین پەستانە لە ناو خوێنبەرەکاندا لەکاتێکدا دڵ گرژ دەبێتەوە و دواتر ئارام دەبێتەوە، واتە لە نێوان دوو لێدانی دڵدا.
کەواتە، 'Pulse Pressure' جیاوازی نێوان ژمارەی سەرەوە (Systolic) و ژمارەی خوارەوە (Diastolic)ە. ئەمەش هەندێک ئاماژەمان پێدەدات بۆ تەندروستی دڵ و سیستەمی خوێنبەرەکانمان.
چۆن 'Pulse Pressure' بدۆزینەوە؟ زۆر ئاسانە!
پێویست ناکات هیچ بیرکارییەکی فەنتازی بکەیت بۆ ئەوەی ئەمە بزانیت. ئەو بەهایەی کە بەدەستی دەهێنیت کاتێک ژمارەی سەرەوە (Systolic) لە ژمارەی خوارەوەی (Diastolic) پەستانی خوێنت کەم دەکەیتەوە پێی دەوترێت 'Pulse Pressure'.
بۆ نموونە با بیر لەوە بکەینەوە:
پەستانی خوێنت 120/80 ملم زئۆس (ملیمەتر جیوە).
پاشان 'پەستانی پەستان' دەبێتە:
120 (سیستۆلیک) - 80 (دیاستۆلیک) = 40 ملم زئۆس .
بەگشتی ئێمە پەستانی پەستانی خوێنی گەورەساڵێکی تەندروست بە دەوروبەری 40 ملم زئۆس دەزانین.
بەڵام لەبیرت بێت، لەگەڵ تەمەنمان، خوێنبەرەکانمان کەمێک ڕەق دەبنەوە، واتە نەرمی و نەرمییان لەدەست دەدەن. ئەمەش سروشتییە. ئەم ڕەقبوونی خوێنبەرانە بە تایبەتی لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە و نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلەدا بەرچاوە.
لەگەڵ لەدەستدانی نەرمی و ڕەقبوونی ئەم خوێنبەرانە، بەزۆری دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی، ئەمە ڕوودەدات:
- پەستانی خوێنی سیستۆلیک (ژمارەی سەرەوە) وردە وردە دەست دەکات بە زیادبوون.
- پەستانی خوێنی دایستۆلیکەکەت (ژمارەی خوارەوە) وردە وردە دەست دەکات بە کەمبوونەوە.
هەر لەبەر ئەمەشە لەگەڵ پیربوونمان پەستانی پەستانی خوێن زیاد دەکات.
بۆچی 'Pulse Pressure' هەر چەند خولەک جارێک دەگۆڕێت کاتێک پەستانی خوێنم دەپشکنم؟
بەڵێ زۆر ئاساییە کە پەستانی پەستانی خوێنت کەمێک بگۆڕێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'گۆڕانکاری پەستانی پەستان'. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت کاتێک هەناسە دەدەیت، بڕی ئەو خوێنەی دڵت پەمپ دەکات کەمێک جیاوازە. ئەم گۆڕانکاریانە بەزۆری بەقەد 5 ملم زئۆس بۆ 10 ملم زئۆس بچووکن. هەروەها بەپێی کاتی ڕۆژ و دۆخی خۆت (وەستان، دانیشتن، یان پاڵکەوتن)، پەستانی خوێن و پەستانی پەستانی خوێنت دەتوانێت لە ساتێکەوە بۆ ساتێکی تر کەمێک جیاواز بێت. بۆیە زۆر نیگەران مەبە ئەگەر جارێک بینیت.
'پەستانی پەستانی فراوان' چییە؟ ئایا مەترسیدارە؟
پەستانی پەستانی خوێنی فراوان، یان پەستانی خوێنی بەرز، واتە جیاوازییەکی زۆر لە نێوان خوێندنەوەی سەرەوە و خوارەوەی پەستانی خوێنتدا هەیە. پەستانی بەرزی پەستانی خوێن، بەزۆری لە کەسێکدا کە زۆر چالاکیی جەستەیی نییە ، دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی ئێستا یان ئەگەری بێت.
پزیشکان بەگشتی پەستانی پەستانی خوێنی زیاتر لە 100 ملم زئۆس بە 'فراوان' (زۆر بەرز) دەزانن . بەڵام ئەگەر پەستانی پەستانی خوێنت دەستی کرد بە بەرزبوونەوە لە سەرووی بەهای ئاسایی 40 ملم زئۆس، تەنانەت زیادکردنی کەمێک مەترسی تووشبوونت بە کێشە لە دڵ و خوێنبەرەکانتدا زیاد دەکات.
ئەمە لەبەرچاو بگرە: لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە بۆ هەر زیادبوونی 10 ملم زئۆس لە 'پەستانی پەستانی خوێن'تدا، مەترسی تووشبوون بە 'نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی' بە ڕێژەی نزیکەی 23% زیاد دەکات.
ئەگەر پەستانی پەستانی خوێنت 50 ملم زئۆس یان زیاتر بێت، لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ:
- نەخۆشی دڵ
- تێکچوونی لێدانی دڵ ('Arhythmia')
- لێدان
هەروەها بەهای بەرزی پەستانی خوێن دەتوانێت زیانەکانی چاو و گورچیلە زیاد بکات کە بەهۆی نەخۆشیەکانی وەک شەکرەوە دروست دەبێت.
بەڵام ئەو کەسانەی کە لە ڕووی جەستەییەوە زۆر چالاکن، وەک ڕاکەرانی مەودای دوور، ڕەنگە 'پەستانی پەستانی خوێن'یان زیاد بکات. بەڵام پزیشکەکان بە کێشەیەکی گەورە نازانن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دڵیان خوێنی زیاتر لە مرۆڤی ئاسایی پەمپ دەکات. هەروەها لەبەر ئەوەی بە بەردەوامی وەرزش دەکەن، خوێنبەرەکانیان نەرم و تەندروستن.
هۆکارەکانی 'پەستانی پەستانی فراوان' چین؟
- وەلڤەلی شەقیقە (بەستەری سەرەکی لە دڵدا) دزە دەکات یان تەسک دەبێتەوە.
- 'ڕەقبوونی خوێنبەرەکان' - ئەمەش بەو مانایەیە کە خوێنبەرەکان تەسک دەبنەوە و ڕەق دەبنەوە بەهۆی نیشتنی چەوری لە دیواری خوێنبەرەکاندا.
- هەندێک جار، 'پەستانی پەستانی خوێنی فراوان' دەتوانرێت لە کەسانی نەخۆشخانەدا ببینرێت کاتێک هەوکردن یان هەوکردنیان هەیە.
'پەستانی پەستانی تەسک' چییە؟
بەهای 'پەستانی پەستانی تەسک' یان بەهای نزمی 'پەستانی پەستان' بەو مانایەیە کە 'پەستانی پەستان'ەکەت کەمترە لە یەک لەسەر چوار (1/4)ی پەستانی سیستۆلیکەکەت (ژمارەی سەرەوە).
دۆخێکی وەک ئەم ڕوودەدات:
- کاتێک دڵت بە باشی خوێن پەمپ ناکات. بۆ نموونە لە حاڵەتەکانی وەک 'سستبوونی دڵ' (لاوازبوونی کارکردنی دڵ) و 'تامپۆنادی دڵ' (بارودۆخێک کە شلە لە دەوری دڵ کۆدەبێتەوە) .
- هەروەها ئەگەر بەهۆی ڕووداوێکەوە خوێنبەربوونی ناوەوە ڕووبدات یان خوێنێکی زۆر لە جەستەدا لەدەست بچێت، ئەمە دەتوانێت ڕووبدات.
بۆچی گرنگە بە شێوەیەکی دروست بەڕێوەبردنی 'Pulse Pressure'؟
زۆر گرنگە پەستانی پەستانی خوێنت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بێت. پەستانی بەرزی پەستانی خوێن دەتوانێت بەو مانایە بێت کە دڵت لە ئاسایی زیاتر کاردەکات، یان خوێنبەرەکانت وەک پێویست نەرم و نیان نین، یان هەردووکی.
هەردوو ئەم گرفتانە ئەگەری تووشبوونت بە کێشەی جددی دڵ و سووڕی خوێن، وەک جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زۆر زیاد دەکەن. ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٥ ساڵەوە زۆرە ، چونکە لەو تەمەنەدا، هەردوو کێشەکە زیاتر پێکەوە ڕوودەدەن.
چی بکەم بۆ ئەوەی پەستانی پەستانی خوێنم لە ئاستێکی باشدا بمێنێتەوە؟
بەڕێوەبردنی 'پەستانی پەستان' و هێشتنەوەی پەستانی خوێنی گشتی لە ژێر کۆنتڕۆڵدا دوو شت نین، بەڵکو یەک شتن. کەواتە، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی پەستانی خوێنت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بێت:
- بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک پشکنینی پزیشکی بکە: بەرزی پەستانی خوێن و کێشەکانی پەیوەندیدار زۆرجار نیشانەکانی نیشان نادەن تا نەخۆشییەکە زۆر جددی دەبێت. هەر وەک سونیل مامی ئێمە پێم وابوو هیچ نەخۆشییەکی نییە. بەڵام لە کاتی پشکنینی ساڵانەدا بوو کە تێگەیشتم کە فشارەکە کەمێک بەرزە. پاشان توانیم بە خێرایی کۆنتڕۆڵی بکەم. بۆیە زۆر گرنگە ساڵانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکەیت، بۆ ئەوەی ئەگەر هەر کێشەیەک هەبوو بتوانیت بە خێرایی دەستنیشانیان بکەیت.
- خواردنی خۆراکی بەسوود: ڕێجیمێکی کەم خوێ (سۆدیۆم) دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێنت بدات. پێدەچێت پزیشکەکەت پێت بڵێت کە خواردنی خوێت سنووردار بکە بۆ ٢٣٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا. ئەوە کەمترە لە کەوچکێکی چا.
- چالاکی بمێنەرەوە: وەرزشی جەستەیی بۆ دڵ و سوڕی خوێن باشە. وەرزشی ئایرۆبیک (وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و پاسکیلسواری) بە تایبەتی سوودی هەیە. هەوڵبدە ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ خولەک وەرزش بکەیت.
- خواردنەوەی کحول سنووردار بکە: پێویستە خانمان لە ڕۆژێکدا لە یەک خواردنەوە کحولیەکان زیاتر نەخۆن (لە هەفتەیەکدا لە ٧ خواردنەوە زیاتر نەبێت) و پیاوان نابێت لە دوو خواردنەوە کحولییەکان زیاتر بخۆنەوە لە ڕۆژێکدا (هەفتەیەک لە ١٤ خواردنەوە زیاتر نەبێت). خواردنەوەی زیاتر لەوە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
- مەترسیەکانت بزانە: ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەت نەخۆشی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، یان بەرزی کۆلیسترۆڵی هەبوو، بە پزیشکی خێزانەکەت بڵێ. ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هەریەکێک لەمانەی هەبێت، لەوانەیە مەترسی تووشبوون بە یەکێک یان زیاتریان لەسەر بێت.
- دەرمانی نوسراوت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ: ئەگەر پزیشکەکەت پەستانی خوێنت دەستنیشان کرد و دەرمانی بۆ نووسی، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بیخۆ، لەو کاتانەی کە بۆت نوسراوە. ئەگەر تەنها کاتێک دەرمانەکانت بخۆیت کە بیرت دێتەوە، یان تەنها ڕۆژێک پێش چاوپێکەوتنەکەت، ئەوا مەترسی کێشەت لەسەر بێت لە داهاتوودا.
- لە ماڵەوە پشکنینی پەستانی خوێن: ئەگەر ویستت دەتوانیت لە ماڵەوە پەستانی خوێن بپشکنیت. دەتوانیت 'کۆفی پەستانی خوێن' لە دەرمانخانە یان ئۆنلاین بکڕیت. بە پشکنینی بەردەوامی پەستانی خوێن، دەتوانیت بزانیت کە ئایا پەستانی خوێنت بە بەردەوامی لە ئاسایی بەرزترە یان نا. پاشان دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بە پەستانی خوێنم؟
ئەگەر بەردەوام لە ماڵەوە پەستانی خوێن دەپێویت، باشترە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت بینی:
- ئەگەر 'پەستانی پەستانی خوێن'ت بە بەردەوامی بە شێوەیەکی نائاسایی 'پان' بێت (واتە 60 ملم زئۆس یان زیاتر).
- ئەگەر 'پەستانی پەستان'ت بەردەوام 'تەسک' بێت (واتە 'پەستانی پەستان'ەکەت کەمترە لە یەک لەسەر چوار (1/4)ی سنووری سەرەوەت).
هەندێک جار، کاتێک دەبینیت خوێندنەوەی پەستانی خوێنت بەرز و نزم دەبێتەوە، ناتوانیت بزانیت چی ڕوودەدات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. دەتوانێت بۆت ڕوون بکاتەوە کە ئایا تەنها بەشێکی ئاسایی تەمەنی تەمەنە یان بەهۆی هەندێک حاڵەتی تەندروستی ترەوە بێت.
پەستانی پەستانی خوێن یارمەتی پزیشکەکان دەدات زیاتر دەربارەی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بزانن. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە پەستانی خوێن یان پەستانی خوێن، باشترین کەس کە بیکەیت پزیشکەکەتە. دەتوانێت وەڵامی پرسیارەکانت بداتەوە و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی دیکەت بکات. بەم شێوەیە دەتوانیت بیرۆکەیەکی باشترت هەبێت کە لە داهاتوودا چاوەڕوانی چی دەکەیت.
گرنگترین شت چییە لەم چیرۆکە بیبەینەوە ماڵەوە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسمان لە 'Pulse Pressure' کردووە، نەخێر؟ لێرەدا ئەو شتە سەرەکیانە دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:
- پەستانی پەستانی خوێن پێوەرێکی گرنگە بۆ تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت. تەنها ژمارەیەک نییە.
- ئەگەر لە ماڵەوە پەستانی خوێنت دەپشکنیت پەستانی خوێنت بۆ یەکجار بەرزبوونەوە یان کەمبوونەوەی پەستانی خوێنت بینی، مەترسە. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوویت لە بینینی ئەو جۆرە گۆڕانکاریانە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
- شێوازی ژیانی تەندروست کلیلە. شتەکانی وەک خواردنی باش و وەرزشکردن و سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئەوەی نەک تەنها پەستانی پەستانی خوێنت، بەڵکو تەندروستی گشتی لە دۆخێکی باشدا بمێنێتەوە.
- پزیشکەکەت باشترین ڕاوێژکاری تۆیە. سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک لەگەڵیدا قسە بکە. خۆت دەستنیشان مەکە.
بۆیە، گرنگی بە 'Pulse Pressure' خۆت بدە بە هەمان شێوە. دەکرێت چیرۆکێک بێت کە دڵت بۆت دەگێڕێتەوە!
` پەستانی خوێن، پەستانی خوێن، سیستۆلیک، دیاستۆلیک، نەخۆشی دڵ، تەندروستی، سریلانکا
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە